生 · 可食部100gあたり90% 可食部割合
アムラ
Amla / Emblica
Phyllanthus emblica
南アジア原産の果実で、100gあたり450mg以上の極めて高いビタミンC濃度を誇ります。
カロリー44kcal / 100g
タンパク質0.88g
食物繊維4.3g
炭水化物10.2g
FAT0.58g
1食分の量100 g 可食部100gあたり
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よくある質問: アムラ
公開された成分記録からの分析値
アムラのカロリーと糖質はどれくらいですか？
アムラ 100gあたり、エネルギー 44 kcal、総炭水化物 10.2g、食物繊維 4.3g（正味糖質量 約5.9g）が含まれています。
アムラに多く含まれるビタミンや栄養の特徴は何ですか？
アムラは特にビタミンC (531%), 糖質 (8%), 鉄 (7%), ビタミンB5 (6%)が豊富に含まれています。果物群における代表的な高栄養食品です。
アムラの健康的でおすすめの代替食品は何ですか？
アムラの代替となる栄養バランスの良い食品には、グアバ, オレンジ, バナナ, サツマイモなどがあります。当ツールの代替食品検索で比較できます。
アムラは健康的な食事管理に適していますか？
100gあたり44 kcal、食物繊維4.3gを含むアムラは、バランスの良い健康的な食生活に最適です。
Verified Data Source
ICMR National Institute of Nutrition / USDA
DatasetIndian Food Composition Tables
Record Identifier#NIN-F-084
Preparation Stateraw
Standard Basis100g edible portion
Values reflect assayed composite laboratory samples from published public food tables. Naturally occurring nutrients vary by harvest variety and culinary preparation.