栄養成分を並べて比較

アムラ vs キウイ

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Fresh translucent green amla berries on clean studio ceramic surface

果物

アムラ

44カロリー

0.9タンパク質

4.3食物繊維

478.0ビタミンC

詳細を見る

Clean sliced green kiwi displaying emerald flesh and tiny black seeds

果物

キウイ

61カロリー

1.1タンパク質

3.0食物繊維

92.7ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-28%

アムラ

Amla (Indian Gooseberry) has fewer calories (energy) (44 kcal vs 61 kcal, 17 kcal less).

高タンパク質

+30%

キウイ

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.1 g vs 0.88 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.26 g, +30%).

高食物繊維

+43%

アムラ

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.3 g vs 3.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.3 g, +43%).

高ビタミンC

+416%

アムラ

Amla (Indian Gooseberry) provides 478 mg vs 92.7 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+385 mg, +416%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

アムラ100 g edible portion

キウイ100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）キウイ高

アムラ

44 kcal2% 目安

キウイ

61 kcal3% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 61 kcal vs 44 kcal in Amla (Indian Gooseberry) (+17 kcal, +39%).

タンパク質キウイ高

アムラ

0.88 g2% 目安

キウイ

1.1 g2% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.1 g vs 0.88 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.26 g, +30%).

炭水化物キウイ高

アムラ

10.2 g4% 目安

キウイ

14.7 g5% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.7 g vs 10.2 g in Amla (Indian Gooseberry) (+4.5 g, +44%).

食物繊維アムラ高

アムラ

4.3 g15% 目安

キウイ

3.0 g11% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.3 g vs 3.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.3 g, +43%).

脂質アムラ高

アムラ

0.58 g1% 目安

キウイ

0.52 g1% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.58 g vs 0.52 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.06 g, +12%).

糖質キウイ高

アムラ

4.2 g8% 目安

キウイ

9.0 g18% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 9.0 g vs 4.2 g in Amla (Indian Gooseberry) (+4.8 g, +114%).

ビタミン12 項目

ビタミンCアムラ高

アムラ

478 mg531% 目安

キウイ

92.7 mg103% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 478 mg vs 92.7 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+385 mg, +416%).

ビタミンAアムラ高

アムラ

15 µg2% 目安

キウイ

4.0 µg

Amla (Indian Gooseberry) provides 15 µg vs 4.0 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+11 µg, +275%).

ビタミンD同等

アムラ

0 µg

キウイ

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEキウイ高

アムラ

0.16 mg1% 目安

キウイ

1.5 mg10% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.5 mg vs 0.16 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.3 mg, +813%).

ビタミンKキウイ高

アムラ

0.5 µg

キウイ

40 µg34% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 40 µg vs 0.5 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+40 µg, +7960%).

葉酸キウイ高

アムラ

6.0 µg2% 目安

キウイ

25 µg6% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 25 µg vs 6.0 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+19 µg, +317%).

ビタミンB1（チアミン）同等

アムラ

0.04 mg3% 目安

キウイ

0.03 mg2% 目安

Both Amla (Indian Gooseberry) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

アムラ

0.05 mg4% 目安

キウイ

0.03 mg2% 目安

Both Amla (Indian Gooseberry) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）同等

アムラ

0.30 mg2% 目安

キウイ

0.34 mg2% 目安

Both Amla (Indian Gooseberry) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.30 mg).

ビタミンB5アムラ高

アムラ

0.28 mg6% 目安

キウイ

0.18 mg4% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.28 mg vs 0.18 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.10 mg, +53%).

ビタミンB6同等

アムラ

0.08 mg5% 目安

キウイ

0.06 mg4% 目安

Both Amla (Indian Gooseberry) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

ビタミンB12同等

アムラ

0 µg

キウイ

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムキウイ高

アムラ

1.0 mg

キウイ

3.0 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 3.0 mg vs 1.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+2.0 mg, +200%).

カリウムキウイ高

アムラ

198 mg4% 目安

キウイ

312 mg7% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 312 mg vs 198 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+114 mg, +58%).

カルシウムキウイ高

アムラ

25.0 mg2% 目安

キウイ

34.0 mg3% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 34.0 mg vs 25.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+9.0 mg, +36%).

鉄アムラ高

アムラ

1.2 mg7% 目安

キウイ

0.31 mg2% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.2 mg vs 0.31 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.89 mg, +287%).

マグネシウムキウイ高

アムラ

10.0 mg2% 目安

キウイ

17.0 mg4% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 17.0 mg vs 10.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+7.0 mg, +70%).

リンキウイ高

アムラ

27.0 mg2% 目安

キウイ

34.0 mg3% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 34.0 mg vs 27.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+7.0 mg, +26%).

亜鉛同等

アムラ

0.12 mg1% 目安

キウイ

0.14 mg1% 目安

Both Amla (Indian Gooseberry) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of zinc (0.12 mg).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

アムラ

0.05 g

キウイ

0.03 g

Both Amla (Indian Gooseberry) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

栄養素

アムラ30 g (1 medium amla (30 g))

キウイ69 g (1 medium kiwi (69 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）キウイ高

アムラ

13 kcal1% 目安

キウイ

42 kcal2% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 42 kcal vs 13 kcal in Amla (Indian Gooseberry) (+29 kcal, +219%).

タンパク質キウイ高

アムラ

0.26 g1% 目安

キウイ

0.79 g2% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.79 g vs 0.26 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.52 g, +198%).

炭水化物キウイ高

アムラ

3.1 g1% 目安

キウイ

10.1 g4% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 10.1 g vs 3.1 g in Amla (Indian Gooseberry) (+7.1 g, +231%).

食物繊維キウイ高

アムラ

1.3 g5% 目安

キウイ

2.1 g7% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.1 g vs 1.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.78 g, +60%).

脂質キウイ高

アムラ

0.17 g

キウイ

0.36 g

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.36 g vs 0.17 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.18 g, +106%).

糖質キウイ高

アムラ

1.3 g3% 目安

キウイ

6.2 g12% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 6.2 g vs 1.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+4.9 g, +392%).

ビタミン12 項目

ビタミンCアムラ高

アムラ

143 mg159% 目安

キウイ

64.0 mg71% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 143 mg vs 64.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+79.4 mg, +124%).

ビタミンAアムラ高

アムラ

4.5 µg1% 目安

キウイ

2.8 µg

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.5 µg vs 2.8 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.7 µg, +63%).

ビタミンD同等

アムラ

0 µg

キウイ

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEキウイ高

アムラ

0.05 mg

キウイ

1.0 mg7% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.0 mg vs 0.05 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.96 mg, +1999%).

ビタミンKキウイ高

アムラ

0.2 µg

キウイ

28 µg23% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 28 µg vs 0.2 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+28 µg, +18438%).

葉酸キウイ高

アムラ

1.8 µg

キウイ

17 µg4% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 17 µg vs 1.8 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+15 µg, +858%).

ビタミンB1（チアミン）同等

アムラ

0.01 mg1% 目安

キウイ

0.02 mg2% 目安

Both Amla (Indian Gooseberry) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.01 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

アムラ

0.02 mg1% 目安

キウイ

0.02 mg1% 目安

Both Amla (Indian Gooseberry) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）キウイ高

アムラ

0.09 mg1% 目安

キウイ

0.24 mg1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.24 mg vs 0.09 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.15 mg, +161%).

ビタミンB5同等

アムラ

0.08 mg2% 目安

キウイ

0.13 mg3% 目安

Both Amla (Indian Gooseberry) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.08 mg).

ビタミンB6同等

アムラ

0.02 mg1% 目安

キウイ

0.04 mg3% 目安

Both Amla (Indian Gooseberry) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b6 (0.02 mg).

ビタミンB12同等

アムラ

0 µg

キウイ

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムキウイ高

アムラ

0.30 mg

キウイ

2.1 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.1 mg vs 0.30 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.8 mg, +590%).

カリウムキウイ高

アムラ

59.4 mg1% 目安

キウイ

215 mg5% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 215 mg vs 59.4 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+156 mg, +262%).

カルシウムキウイ高

アムラ

7.5 mg1% 目安

キウイ

23.5 mg2% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 23.5 mg vs 7.5 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+16.0 mg, +213%).

鉄アムラ高

アムラ

0.36 mg2% 目安

キウイ

0.21 mg1% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.36 mg vs 0.21 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.15 mg, +68%).

マグネシウムキウイ高

アムラ

3.0 mg1% 目安

キウイ

11.7 mg3% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 11.7 mg vs 3.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+8.7 mg, +291%).

リンキウイ高

アムラ

8.1 mg1% 目安

キウイ

23.5 mg2% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 23.5 mg vs 8.1 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+15.4 mg, +190%).

亜鉛キウイ高

アムラ

0.04 mg

キウイ

0.10 mg1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides slightly more zinc (0.10 mg vs 0.04 mg).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

アムラ

0.02 g

キウイ

0.02 g

Both Amla (Indian Gooseberry) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

栄養素

アムラAmount per 100 kcal (227 g)

キウイAmount per 100 kcal (164 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

アムラ

100 kcal5% 目安

キウイ

100 kcal5% 目安

Both Amla (Indian Gooseberry) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質アムラ高

アムラ

2.0 g4% 目安

キウイ

1.9 g4% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 2.0 g vs 1.9 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.13 g, +7%).

炭水化物キウイ高

アムラ

23.1 g8% 目安

キウイ

24.0 g9% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 24.0 g vs 23.1 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.93 g, +4%).

食物繊維アムラ高

アムラ

9.8 g35% 目安

キウイ

4.9 g18% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 9.8 g vs 4.9 g in Kiwi (Kiwifruit) (+4.8 g, +98%).

脂質アムラ高

アムラ

1.3 g2% 目安

キウイ

0.85 g1% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.3 g vs 0.85 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.46 g, +54%).

糖質キウイ高

アムラ

9.5 g19% 目安

キウイ

14.7 g29% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.7 g vs 9.5 g in Amla (Indian Gooseberry) (+5.2 g, +55%).

ビタミン12 項目

ビタミンCアムラ高

アムラ

1,085 mg1206% 目安

キウイ

152 mg169% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 1,085 mg vs 152 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+933 mg, +614%).

ビタミンAアムラ高

アムラ

34 µg4% 目安

キウイ

6.6 µg1% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 34 µg vs 6.6 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+27 µg, +419%).

ビタミンD同等

アムラ

0 µg

キウイ

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEキウイ高

アムラ

0.36 mg2% 目安

キウイ

2.4 mg16% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.4 mg vs 0.36 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+2.0 mg, +559%).

ビタミンKキウイ高

アムラ

1.1 µg1% 目安

キウイ

66 µg55% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 66 µg vs 1.1 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+65 µg, +5723%).

葉酸キウイ高

アムラ

14 µg3% 目安

キウイ

41 µg10% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 41 µg vs 14 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+27 µg, +201%).

ビタミンB1（チアミン）同等

アムラ

0.09 mg8% 目安

キウイ

0.04 mg4% 目安

Both Amla (Indian Gooseberry) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.09 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）アムラ高

アムラ

0.11 mg9% 目安

キウイ

0.04 mg3% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.04 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）アムラ高

アムラ

0.68 mg4% 目安

キウイ

0.56 mg3% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.68 mg vs 0.56 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.12 mg, +22%).

ビタミンB5アムラ高

アムラ

0.64 mg13% 目安

キウイ

0.30 mg6% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.64 mg vs 0.30 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.34 mg, +112%).

ビタミンB6アムラ高

アムラ

0.18 mg11% 目安

キウイ

0.10 mg6% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides slightly more vitamin b6 (0.18 mg vs 0.10 mg).

ビタミンB12同等

アムラ

0 µg

キウイ

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムキウイ高

アムラ

2.3 mg

キウイ

4.9 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.9 mg vs 2.3 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+2.7 mg, +117%).

カリウムキウイ高

アムラ

449 mg10% 目安

キウイ

512 mg11% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 512 mg vs 449 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+62.2 mg, +14%).

カルシウム同等

アムラ

56.8 mg4% 目安

キウイ

55.8 mg4% 目安

Both Amla (Indian Gooseberry) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of calcium (56.8 mg).

鉄アムラ高

アムラ

2.7 mg15% 目安

キウイ

0.51 mg3% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 2.7 mg vs 0.51 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+2.2 mg, +436%).

マグネシウムキウイ高

アムラ

22.7 mg5% 目安

キウイ

27.9 mg7% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 27.9 mg vs 22.7 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+5.2 mg, +23%).

リンアムラ高

アムラ

61.3 mg5% 目安

キウイ

55.8 mg4% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 61.3 mg vs 55.8 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+5.5 mg, +10%).

亜鉛同等

アムラ

0.27 mg2% 目安

キウイ

0.23 mg2% 目安

Both Amla (Indian Gooseberry) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of zinc (0.27 mg).

脂質1 項目

飽和脂肪酸アムラ高

アムラ

0.11 g1% 目安

キウイ

0.05 g

Amla (Indian Gooseberry) provides slightly more saturated fat (0.11 g vs 0.05 g).

栄養素

アムラNormalized to 300 kcal (682 g)

キウイNormalized to 300 kcal (492 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

アムラ

300 kcal15% 目安

キウイ

300 kcal15% 目安

Both Amla (Indian Gooseberry) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質アムラ高

アムラ

6.0 g12% 目安

キウイ

5.6 g11% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 6.0 g vs 5.6 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.39 g, +7%).

炭水化物キウイ高

アムラ

69.4 g25% 目安

キウイ

72.1 g26% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 72.1 g vs 69.4 g in Amla (Indian Gooseberry) (+2.7 g, +4%).

食物繊維アムラ高

アムラ

29.3 g105% 目安

キウイ

14.8 g53% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 29.3 g vs 14.8 g in Kiwi (Kiwifruit) (+14.6 g, +99%).

脂質アムラ高

アムラ

4.0 g5% 目安

キウイ

2.6 g3% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.0 g vs 2.6 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.4 g, +55%).

糖質キウイ高

アムラ

28.6 g57% 目安

キウイ

44.2 g88% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 44.2 g vs 28.6 g in Amla (Indian Gooseberry) (+15.6 g, +54%).

ビタミン12 項目

ビタミンCアムラ高

アムラ

3,260 mg3622% 目安

キウイ

456 mg507% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 3,260 mg vs 456 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+2,804 mg, +615%).

ビタミンAアムラ高

アムラ

102 µg11% 目安

キウイ

20 µg2% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 102 µg vs 20 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+83 µg, +420%).

ビタミンD同等

アムラ

0 µg

キウイ

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEキウイ高

アムラ

1.1 mg7% 目安

キウイ

7.2 mg48% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 7.2 mg vs 1.1 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+6.1 mg, +558%).

ビタミンKキウイ高

アムラ

3.4 µg3% 目安

キウイ

198 µg165% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 198 µg vs 3.4 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+195 µg, +5715%).

葉酸キウイ高

アムラ

41 µg10% 目安

キウイ

123 µg31% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 123 µg vs 41 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+82 µg, +201%).

ビタミンB1（チアミン）アムラ高

アムラ

0.27 mg23% 目安

キウイ

0.13 mg11% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.27 mg vs 0.13 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.14 mg, +105%).

ビタミンB2（リボフラビン）アムラ高

アムラ

0.34 mg26% 目安

キウイ

0.12 mg9% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.34 mg vs 0.12 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.22 mg, +177%).

ビタミンB3（ナイアシン）アムラ高

アムラ

2.0 mg13% 目安

キウイ

1.7 mg10% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 2.0 mg vs 1.7 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.37 mg, +22%).

ビタミンB5アムラ高

アムラ

1.9 mg38% 目安

キウイ

0.90 mg18% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.9 mg vs 0.90 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.0 mg, +112%).

ビタミンB6アムラ高

アムラ

0.55 mg32% 目安

キウイ

0.31 mg18% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.55 mg vs 0.31 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.24 mg, +76%).

ビタミンB12同等

アムラ

0 µg

キウイ

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムキウイ高

アムラ

6.8 mg

キウイ

14.8 mg1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.8 mg vs 6.8 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+7.9 mg, +116%).

カリウムキウイ高

アムラ

1,350 mg29% 目安

キウイ

1,535 mg33% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 1,535 mg vs 1,350 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+185 mg, +14%).

カルシウム同等

アムラ

171 mg13% 目安

キウイ

167 mg13% 目安

Both Amla (Indian Gooseberry) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of calcium (171 mg).

鉄アムラ高

アムラ

8.2 mg45% 目安

キウイ

1.5 mg8% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 8.2 mg vs 1.5 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+6.7 mg, +437%).

マグネシウムキウイ高

アムラ

68.2 mg16% 目安

キウイ

83.6 mg20% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 83.6 mg vs 68.2 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+15.4 mg, +23%).

リンアムラ高

アムラ

184 mg15% 目安

キウイ

167 mg13% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 184 mg vs 167 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+16.9 mg, +10%).

亜鉛アムラ高

アムラ

0.82 mg7% 目安

キウイ

0.69 mg6% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.82 mg vs 0.69 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.13 mg, +19%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸アムラ高

アムラ

0.34 g2% 目安

キウイ

0.14 g1% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.34 g vs 0.14 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.20 g, +139%).

アムラ vs キウイ

アムラ

キウイ

Nutritional Takeaways

比較のまとめ