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栄養成分を並べて比較

アムラ vs サツマイモ

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較
Fresh translucent green amla berries on clean studio ceramic surface
果物

アムラ

44カロリー
0.9タンパク質
4.3食物繊維
478.0ビタミンC
詳細を見る
VS
Baked sweet potato split open showing vivid orange flesh with natural steam
野菜

サツマイモ

90カロリー
2.0タンパク質
3.3食物繊維
19.6ビタミンC
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Preparation State Notice

Comparing Amla (Indian Gooseberry) (raw) with Sweet Potato (Baked/Cooked) (cooked). Moisture variations and cooking state affect nutrient concentrations.

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー
-51%
アムラ

Amla (Indian Gooseberry) has fewer calories (energy) (44 kcal vs 90 kcal, 46 kcal less).

高タンパク質
+128%
サツマイモ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.0 g vs 0.88 g in Amla (Indian Gooseberry) (+1.1 g, +128%).

高食物繊維
+30%
アムラ

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.3 g vs 3.3 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.0 g, +30%).

高ビタミンC
+2339%
アムラ

Amla (Indian Gooseberry) provides 478 mg vs 19.6 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+458 mg, +2339%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素
アムラ100 g edible portion
サツマイモ100 g edible portion
三大栄養素6 項目
カロリー（エネルギー）サツマイモ 高
アムラ
44 kcal2% 目安
サツマイモ
90 kcal5% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 90 kcal vs 44 kcal in Amla (Indian Gooseberry) (+46 kcal, +105%).

タンパク質サツマイモ 高
アムラ
0.88 g2% 目安
サツマイモ
2.0 g4% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.0 g vs 0.88 g in Amla (Indian Gooseberry) (+1.1 g, +128%).

炭水化物サツマイモ 高
アムラ
10.2 g4% 目安
サツマイモ
20.7 g8% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 20.7 g vs 10.2 g in Amla (Indian Gooseberry) (+10.5 g, +103%).

食物繊維アムラ 高
アムラ
4.3 g15% 目安
サツマイモ
3.3 g12% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.3 g vs 3.3 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.0 g, +30%).

脂質アムラ 高
アムラ
0.58 g1% 目安
サツマイモ
0.15 g

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.58 g vs 0.15 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.43 g, +287%).

糖質サツマイモ 高
アムラ
4.2 g8% 目安
サツマイモ
6.5 g13% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 6.5 g vs 4.2 g in Amla (Indian Gooseberry) (+2.3 g, +54%).

ビタミン12 項目
ビタミンCアムラ 高
アムラ
478 mg531% 目安
サツマイモ
19.6 mg22% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 478 mg vs 19.6 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+458 mg, +2339%).

ビタミンAサツマイモ 高
アムラ
15 µg2% 目安
サツマイモ
961 µg107% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 961 µg vs 15 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+946 µg, +6307%).

ビタミンD同等
アムラ
0 µg
サツマイモ
0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEサツマイモ 高
アムラ
0.16 mg1% 目安
サツマイモ
0.71 mg5% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.71 mg vs 0.16 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.55 mg, +344%).

ビタミンKサツマイモ 高
アムラ
0.5 µg
サツマイモ
2.3 µg2% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.3 µg vs 0.5 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.8 µg, +360%).

葉酸同等
アムラ
6.0 µg2% 目安
サツマイモ
6.0 µg2% 目安

Both Amla (Indian Gooseberry) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of folate (dfe) (6.0 µg).

ビタミンB1（チアミン）サツマイモ 高
アムラ
0.04 mg3% 目安
サツマイモ
0.11 mg9% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.04 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）サツマイモ 高
アムラ
0.05 mg4% 目安
サツマイモ
0.11 mg8% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.05 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）サツマイモ 高
アムラ
0.30 mg2% 目安
サツマイモ
1.5 mg9% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.5 mg vs 0.30 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.2 mg, +396%).

ビタミンB5サツマイモ 高
アムラ
0.28 mg6% 目安
サツマイモ
0.88 mg18% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.88 mg vs 0.28 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.60 mg, +216%).

ビタミンB6サツマイモ 高
アムラ
0.08 mg5% 目安
サツマイモ
0.29 mg17% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.29 mg vs 0.08 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.21 mg, +257%).

ビタミンB12同等
アムラ
0 µg
サツマイモ
0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目
ナトリウムサツマイモ 高
アムラ
1.0 mg
サツマイモ
36.0 mg2% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 36.0 mg vs 1.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+35.0 mg, +3500%).

カリウムサツマイモ 高
アムラ
198 mg4% 目安
サツマイモ
475 mg10% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 475 mg vs 198 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+277 mg, +140%).

カルシウムサツマイモ 高
アムラ
25.0 mg2% 目安
サツマイモ
38.0 mg3% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 38.0 mg vs 25.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+13.0 mg, +52%).

鉄アムラ 高
アムラ
1.2 mg7% 目安
サツマイモ
0.69 mg4% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.2 mg vs 0.69 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.51 mg, +74%).

マグネシウムサツマイモ 高
アムラ
10.0 mg2% 目安
サツマイモ
27.0 mg6% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 27.0 mg vs 10.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+17.0 mg, +170%).

リンサツマイモ 高
アムラ
27.0 mg2% 目安
サツマイモ
54.0 mg4% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 54.0 mg vs 27.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+27.0 mg, +100%).

亜鉛サツマイモ 高
アムラ
0.12 mg1% 目安
サツマイモ
0.32 mg3% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.32 mg vs 0.12 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.20 mg, +167%).

脂質1 項目
飽和脂肪酸同等
アムラ
0.05 g
サツマイモ
0.05 g

Both Amla (Indian Gooseberry) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

比較のまとめ

Based on 26 nutrients analyzed, Amla (Indian Gooseberry) leads in 4 categories while Sweet Potato (Baked/Cooked) leads in 18.Both foods show similar concentrations in 4 nutrients. Overall, サツマイモ has the nutritional edge in this comparison.

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