Confronta la Nutrizione Fianco a Fianco

Broccoli vs Arancia

Seleziona due alimenti e confronta macronutrienti, vitamine e minerali fianco a fianco: per 100g, per porzione o normalizzati per calorie.

Confronti Popolari

Alimento A

Alimento B

Verdura

Broccoli

34Calorie

2.8Proteine

2.6Fibre

89.2Vitamina C

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Clean fresh navel orange whole and sliced revealing bright juicy citrus segments

Frutta

Arancia

47Calorie

0.9Proteine

2.4Fibre

53.2Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Meno Calorie

-28%

Broccoli

Broccoli (Raw) has fewer calories (energy) (34 kcal vs 47 kcal, 13 kcal less).

Più Proteine

+200%

Broccoli

Broccoli (Raw) provides 2.8 g vs 0.94 g in Orange (+1.9 g, +200%).

Più Fibre

+8%

Broccoli

Broccoli (Raw) provides 2.6 g vs 2.4 g in Orange (+0.20 g, +8%).

Più Vitamina C

+68%

Broccoli

Broccoli (Raw) provides 89.2 mg vs 53.2 mg in Orange (+36.0 mg, +68%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Broccoli100 g edible portion

Arancia100 g edible portion

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Arancia più alto

Broccoli

34 kcal2% VG

Arancia

47 kcal2% VG

Orange provides 47 kcal vs 34 kcal in Broccoli (Raw) (+13 kcal, +38%).

ProteineBroccoli più alto

Broccoli

2.8 g6% VG

Arancia

0.94 g2% VG

Broccoli (Raw) provides 2.8 g vs 0.94 g in Orange (+1.9 g, +200%).

CarboidratiArancia più alto

Broccoli

6.6 g2% VG

Arancia

11.8 g4% VG

Orange provides 11.8 g vs 6.6 g in Broccoli (Raw) (+5.1 g, +77%).

Fibra AlimentareBroccoli più alto

Broccoli

2.6 g9% VG

Arancia

2.4 g9% VG

Broccoli (Raw) provides 2.6 g vs 2.4 g in Orange (+0.20 g, +8%).

Grassi TotaliBroccoli più alto

Broccoli

0.37 g

Arancia

0.12 g

Broccoli (Raw) provides 0.37 g vs 0.12 g in Orange (+0.25 g, +208%).

ZuccheriArancia più alto

Broccoli

1.7 g3% VG

Arancia

9.4 g19% VG

Orange provides 9.4 g vs 1.7 g in Broccoli (Raw) (+7.7 g, +450%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CBroccoli più alto

Broccoli

89.2 mg99% VG

Arancia

53.2 mg59% VG

Broccoli (Raw) provides 89.2 mg vs 53.2 mg in Orange (+36.0 mg, +68%).

Vitamina ABroccoli più alto

Broccoli

31 µg3% VG

Arancia

11 µg1% VG

Broccoli (Raw) provides 31 µg vs 11 µg in Orange (+20 µg, +182%).

Vitamina DSimile

Broccoli

0 µg

Arancia

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Orange provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EBroccoli più alto

Broccoli

0.78 mg5% VG

Arancia

0.18 mg1% VG

Broccoli (Raw) provides 0.78 mg vs 0.18 mg in Orange (+0.60 mg, +333%).

Vitamina KBroccoli più alto

Broccoli

102 µg85% VG

Arancia

0 µg

Broccoli (Raw) has higher vitamin k (102 µg vs 0 µg).

Acido FolicoBroccoli più alto

Broccoli

63 µg16% VG

Arancia

30 µg8% VG

Broccoli (Raw) provides 63 µg vs 30 µg in Orange (+33 µg, +110%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Broccoli

0.07 mg6% VG

Arancia

0.09 mg7% VG

Both Broccoli (Raw) and Orange provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Broccoli più alto

Broccoli

0.12 mg9% VG

Arancia

0.04 mg3% VG

Broccoli (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Broccoli più alto

Broccoli

0.64 mg4% VG

Arancia

0.28 mg2% VG

Broccoli (Raw) provides 0.64 mg vs 0.28 mg in Orange (+0.36 mg, +127%).

Vitamina B5Broccoli più alto

Broccoli

0.57 mg11% VG

Arancia

0.25 mg5% VG

Broccoli (Raw) provides 0.57 mg vs 0.25 mg in Orange (+0.32 mg, +129%).

Vitamina B6Broccoli più alto

Broccoli

0.18 mg10% VG

Arancia

0.06 mg4% VG

Broccoli (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.18 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B12Simile

Broccoli

0 µg

Arancia

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Orange provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioBroccoli più alto

Broccoli

33.0 mg1% VG

Arancia

0 mg

Broccoli (Raw) has higher sodium (33.0 mg vs 0 mg).

PotassioBroccoli più alto

Broccoli

316 mg7% VG

Arancia

181 mg4% VG

Broccoli (Raw) provides 316 mg vs 181 mg in Orange (+135 mg, +75%).

CalcioBroccoli più alto

Broccoli

47.0 mg4% VG

Arancia

40.0 mg3% VG

Broccoli (Raw) provides 47.0 mg vs 40.0 mg in Orange (+7.0 mg, +18%).

FerroBroccoli più alto

Broccoli

0.73 mg4% VG

Arancia

0.10 mg1% VG

Broccoli (Raw) provides 0.73 mg vs 0.10 mg in Orange (+0.63 mg, +630%).

MagnesioBroccoli più alto

Broccoli

21.0 mg5% VG

Arancia

10.0 mg2% VG

Broccoli (Raw) provides 21.0 mg vs 10.0 mg in Orange (+11.0 mg, +110%).

FosforoBroccoli più alto

Broccoli

66.0 mg5% VG

Arancia

14.0 mg1% VG

Broccoli (Raw) provides 66.0 mg vs 14.0 mg in Orange (+52.0 mg, +371%).

ZincoBroccoli più alto

Broccoli

0.41 mg4% VG

Arancia

0.07 mg1% VG

Broccoli (Raw) provides 0.41 mg vs 0.07 mg in Orange (+0.34 mg, +486%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSimile

Broccoli

0.04 g

Arancia

0.02 g

Both Broccoli (Raw) and Orange provide similar amounts of saturated fat (0.04 g).

Nutriente

Broccoli91 g (1 cup chopped florets (91 g))

Arancia131 g (1 medium orange (131 g))

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Arancia più alto

Broccoli

31 kcal2% VG

Arancia

62 kcal3% VG

Orange provides 62 kcal vs 31 kcal in Broccoli (Raw) (+31 kcal, +99%).

ProteineBroccoli più alto

Broccoli

2.6 g5% VG

Arancia

1.2 g2% VG

Broccoli (Raw) provides 2.6 g vs 1.2 g in Orange (+1.3 g, +108%).

CarboidratiArancia più alto

Broccoli

6.0 g2% VG

Arancia

15.4 g6% VG

Orange provides 15.4 g vs 6.0 g in Broccoli (Raw) (+9.4 g, +155%).

Fibra AlimentareArancia più alto

Broccoli

2.4 g8% VG

Arancia

3.1 g11% VG

Orange provides 3.1 g vs 2.4 g in Broccoli (Raw) (+0.78 g, +33%).

Grassi TotaliBroccoli più alto

Broccoli

0.34 g

Arancia

0.16 g

Broccoli (Raw) provides 0.34 g vs 0.16 g in Orange (+0.18 g, +114%).

ZuccheriArancia più alto

Broccoli

1.5 g3% VG

Arancia

12.2 g24% VG

Orange provides 12.2 g vs 1.5 g in Broccoli (Raw) (+10.7 g, +692%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CBroccoli più alto

Broccoli

81.2 mg90% VG

Arancia

69.7 mg77% VG

Broccoli (Raw) provides 81.2 mg vs 69.7 mg in Orange (+11.5 mg, +16%).

Vitamina ABroccoli più alto

Broccoli

28 µg3% VG

Arancia

14 µg2% VG

Broccoli (Raw) provides 28 µg vs 14 µg in Orange (+14 µg, +96%).

Vitamina DSimile

Broccoli

0 µg

Arancia

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Orange provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EBroccoli più alto

Broccoli

0.71 mg5% VG

Arancia

0.24 mg2% VG

Broccoli (Raw) provides 0.71 mg vs 0.24 mg in Orange (+0.47 mg, +201%).

Vitamina KBroccoli più alto

Broccoli

92 µg77% VG

Arancia

0 µg

Broccoli (Raw) has higher vitamin k (92 µg vs 0 µg).

Acido FolicoBroccoli più alto

Broccoli

57 µg14% VG

Arancia

39 µg10% VG

Broccoli (Raw) provides 57 µg vs 39 µg in Orange (+18 µg, +46%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Broccoli

0.06 mg5% VG

Arancia

0.11 mg9% VG

Both Broccoli (Raw) and Orange provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Broccoli più alto

Broccoli

0.11 mg8% VG

Arancia

0.05 mg4% VG

Broccoli (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Broccoli più alto

Broccoli

0.58 mg4% VG

Arancia

0.37 mg2% VG

Broccoli (Raw) provides 0.58 mg vs 0.37 mg in Orange (+0.21 mg, +57%).

Vitamina B5Broccoli più alto

Broccoli

0.52 mg10% VG

Arancia

0.33 mg7% VG

Broccoli (Raw) provides 0.52 mg vs 0.33 mg in Orange (+0.19 mg, +59%).

Vitamina B6Broccoli più alto

Broccoli

0.16 mg9% VG

Arancia

0.08 mg5% VG

Broccoli (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.16 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B12Simile

Broccoli

0 µg

Arancia

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Orange provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioBroccoli più alto

Broccoli

30.0 mg1% VG

Arancia

0 mg

Broccoli (Raw) has higher sodium (30.0 mg vs 0 mg).

PotassioBroccoli più alto

Broccoli

288 mg6% VG

Arancia

237 mg5% VG

Broccoli (Raw) provides 288 mg vs 237 mg in Orange (+50.4 mg, +21%).

CalcioArancia più alto

Broccoli

42.8 mg3% VG

Arancia

52.4 mg4% VG

Orange provides 52.4 mg vs 42.8 mg in Broccoli (Raw) (+9.6 mg, +23%).

FerroBroccoli più alto

Broccoli

0.66 mg4% VG

Arancia

0.13 mg1% VG

Broccoli (Raw) provides 0.66 mg vs 0.13 mg in Orange (+0.53 mg, +407%).

MagnesioBroccoli più alto

Broccoli

19.1 mg5% VG

Arancia

13.1 mg3% VG

Broccoli (Raw) provides 19.1 mg vs 13.1 mg in Orange (+6.0 mg, +46%).

FosforoBroccoli più alto

Broccoli

60.1 mg5% VG

Arancia

18.3 mg1% VG

Broccoli (Raw) provides 60.1 mg vs 18.3 mg in Orange (+41.7 mg, +227%).

ZincoBroccoli più alto

Broccoli

0.37 mg3% VG

Arancia

0.09 mg1% VG

Broccoli (Raw) provides 0.37 mg vs 0.09 mg in Orange (+0.28 mg, +307%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSimile

Broccoli

0.04 g

Arancia

0.02 g

Both Broccoli (Raw) and Orange provide similar amounts of saturated fat (0.04 g).

Nutriente

BroccoliAmount per 100 kcal (294 g)

AranciaAmount per 100 kcal (213 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Broccoli

100 kcal5% VG

Arancia

100 kcal5% VG

Both Broccoli (Raw) and Orange provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteineBroccoli più alto

Broccoli

8.3 g17% VG

Arancia

2.0 g4% VG

Broccoli (Raw) provides 8.3 g vs 2.0 g in Orange (+6.3 g, +314%).

CarboidratiArancia più alto

Broccoli

19.5 g7% VG

Arancia

25.0 g9% VG

Orange provides 25.0 g vs 19.5 g in Broccoli (Raw) (+5.5 g, +28%).

Fibra AlimentareBroccoli più alto

Broccoli

7.6 g27% VG

Arancia

5.1 g18% VG

Broccoli (Raw) provides 7.6 g vs 5.1 g in Orange (+2.5 g, +50%).

Grassi TotaliBroccoli più alto

Broccoli

1.1 g1% VG

Arancia

0.26 g

Broccoli (Raw) provides 1.1 g vs 0.26 g in Orange (+0.83 g, +326%).

ZuccheriArancia più alto

Broccoli

5.0 g10% VG

Arancia

19.9 g40% VG

Orange provides 19.9 g vs 5.0 g in Broccoli (Raw) (+14.9 g, +298%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CBroccoli più alto

Broccoli

262 mg291% VG

Arancia

113 mg126% VG

Broccoli (Raw) provides 262 mg vs 113 mg in Orange (+149 mg, +131%).

Vitamina ABroccoli più alto

Broccoli

91 µg10% VG

Arancia

23 µg3% VG

Broccoli (Raw) provides 91 µg vs 23 µg in Orange (+68 µg, +289%).

Vitamina DSimile

Broccoli

0 µg

Arancia

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Orange provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EBroccoli più alto

Broccoli

2.3 mg15% VG

Arancia

0.38 mg3% VG

Broccoli (Raw) provides 2.3 mg vs 0.38 mg in Orange (+1.9 mg, +498%).

Vitamina KBroccoli più alto

Broccoli

299 µg249% VG

Arancia

0 µg

Broccoli (Raw) has higher vitamin k (299 µg vs 0 µg).

Acido FolicoBroccoli più alto

Broccoli

185 µg46% VG

Arancia

64 µg16% VG

Broccoli (Raw) provides 185 µg vs 64 µg in Orange (+121 µg, +190%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Broccoli

0.21 mg17% VG

Arancia

0.19 mg15% VG

Both Broccoli (Raw) and Orange provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.21 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Broccoli più alto

Broccoli

0.34 mg26% VG

Arancia

0.09 mg7% VG

Broccoli (Raw) provides 0.34 mg vs 0.09 mg in Orange (+0.26 mg, +304%).

Vitamina B3 (Niacina)Broccoli più alto

Broccoli

1.9 mg12% VG

Arancia

0.60 mg4% VG

Broccoli (Raw) provides 1.9 mg vs 0.60 mg in Orange (+1.3 mg, +213%).

Vitamina B5Broccoli più alto

Broccoli

1.7 mg34% VG

Arancia

0.53 mg11% VG

Broccoli (Raw) provides 1.7 mg vs 0.53 mg in Orange (+1.2 mg, +216%).

Vitamina B6Broccoli più alto

Broccoli

0.51 mg30% VG

Arancia

0.13 mg8% VG

Broccoli (Raw) provides 0.51 mg vs 0.13 mg in Orange (+0.39 mg, +303%).

Vitamina B12Simile

Broccoli

0 µg

Arancia

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Orange provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioBroccoli più alto

Broccoli

97.0 mg4% VG

Arancia

0 mg

Broccoli (Raw) has higher sodium (97.0 mg vs 0 mg).

PotassioBroccoli più alto

Broccoli

929 mg20% VG

Arancia

386 mg8% VG

Broccoli (Raw) provides 929 mg vs 386 mg in Orange (+544 mg, +141%).

CalcioBroccoli più alto

Broccoli

138 mg11% VG

Arancia

85.2 mg7% VG

Broccoli (Raw) provides 138 mg vs 85.2 mg in Orange (+53.0 mg, +62%).

FerroBroccoli più alto

Broccoli

2.1 mg12% VG

Arancia

0.21 mg1% VG

Broccoli (Raw) provides 2.1 mg vs 0.21 mg in Orange (+1.9 mg, +908%).

MagnesioBroccoli più alto

Broccoli

61.7 mg15% VG

Arancia

21.3 mg5% VG

Broccoli (Raw) provides 61.7 mg vs 21.3 mg in Orange (+40.4 mg, +190%).

FosforoBroccoli più alto

Broccoli

194 mg16% VG

Arancia

29.8 mg2% VG

Broccoli (Raw) provides 194 mg vs 29.8 mg in Orange (+164 mg, +551%).

ZincoBroccoli più alto

Broccoli

1.2 mg11% VG

Arancia

0.15 mg1% VG

Broccoli (Raw) provides 1.2 mg vs 0.15 mg in Orange (+1.1 mg, +708%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiBroccoli più alto

Broccoli

0.11 g1% VG

Arancia

0.03 g

Broccoli (Raw) provides slightly more saturated fat (0.11 g vs 0.03 g).

Nutriente

BroccoliNormalized to 300 kcal (882 g)

AranciaNormalized to 300 kcal (638 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Broccoli

300 kcal15% VG

Arancia

300 kcal15% VG

Both Broccoli (Raw) and Orange provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteineBroccoli più alto

Broccoli

24.9 g50% VG

Arancia

6.0 g12% VG

Broccoli (Raw) provides 24.9 g vs 6.0 g in Orange (+18.9 g, +315%).

CarboidratiArancia più alto

Broccoli

58.6 g21% VG

Arancia

75.0 g27% VG

Orange provides 75.0 g vs 58.6 g in Broccoli (Raw) (+16.4 g, +28%).

Fibra AlimentareBroccoli più alto

Broccoli

22.9 g82% VG

Arancia

15.3 g55% VG

Broccoli (Raw) provides 22.9 g vs 15.3 g in Orange (+7.6 g, +50%).

Grassi TotaliBroccoli più alto

Broccoli

3.3 g4% VG

Arancia

0.77 g1% VG

Broccoli (Raw) provides 3.3 g vs 0.77 g in Orange (+2.5 g, +326%).

ZuccheriArancia più alto

Broccoli

15.0 g30% VG

Arancia

59.7 g119% VG

Orange provides 59.7 g vs 15.0 g in Broccoli (Raw) (+44.7 g, +298%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CBroccoli più alto

Broccoli

787 mg874% VG

Arancia

339 mg377% VG

Broccoli (Raw) provides 787 mg vs 339 mg in Orange (+447 mg, +132%).

Vitamina ABroccoli più alto

Broccoli

273 µg30% VG

Arancia

70 µg8% VG

Broccoli (Raw) provides 273 µg vs 70 µg in Orange (+203 µg, +290%).

Vitamina DSimile

Broccoli

0 µg

Arancia

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Orange provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EBroccoli più alto

Broccoli

6.9 mg46% VG

Arancia

1.1 mg8% VG

Broccoli (Raw) provides 6.9 mg vs 1.1 mg in Orange (+5.7 mg, +499%).

Vitamina KBroccoli più alto

Broccoli

896 µg747% VG

Arancia

0 µg

Broccoli (Raw) has higher vitamin k (896 µg vs 0 µg).

Acido FolicoBroccoli più alto

Broccoli

556 µg139% VG

Arancia

191 µg48% VG

Broccoli (Raw) provides 556 µg vs 191 µg in Orange (+364 µg, +190%).

Vitamina B1 (Tiamina)Broccoli più alto

Broccoli

0.63 mg52% VG

Arancia

0.56 mg46% VG

Broccoli (Raw) provides 0.63 mg vs 0.56 mg in Orange (+0.07 mg, +13%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Broccoli più alto

Broccoli

1.0 mg79% VG

Arancia

0.26 mg20% VG

Broccoli (Raw) provides 1.0 mg vs 0.26 mg in Orange (+0.78 mg, +304%).

Vitamina B3 (Niacina)Broccoli più alto

Broccoli

5.6 mg35% VG

Arancia

1.8 mg11% VG

Broccoli (Raw) provides 5.6 mg vs 1.8 mg in Orange (+3.8 mg, +213%).

Vitamina B5Broccoli più alto

Broccoli

5.1 mg101% VG

Arancia

1.6 mg32% VG

Broccoli (Raw) provides 5.1 mg vs 1.6 mg in Orange (+3.5 mg, +217%).

Vitamina B6Broccoli più alto

Broccoli

1.5 mg91% VG

Arancia

0.38 mg23% VG

Broccoli (Raw) provides 1.5 mg vs 0.38 mg in Orange (+1.2 mg, +303%).

Vitamina B12Simile

Broccoli

0 µg

Arancia

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Orange provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioBroccoli più alto

Broccoli

291 mg13% VG

Arancia

0 mg

Broccoli (Raw) has higher sodium (291 mg vs 0 mg).

PotassioBroccoli più alto

Broccoli

2,787 mg59% VG

Arancia

1,155 mg25% VG

Broccoli (Raw) provides 2,787 mg vs 1,155 mg in Orange (+1,632 mg, +141%).

CalcioBroccoli più alto

Broccoli

415 mg32% VG

Arancia

255 mg20% VG

Broccoli (Raw) provides 415 mg vs 255 mg in Orange (+159 mg, +62%).

FerroBroccoli più alto

Broccoli

6.4 mg36% VG

Arancia

0.64 mg4% VG

Broccoli (Raw) provides 6.4 mg vs 0.64 mg in Orange (+5.8 mg, +909%).

MagnesioBroccoli più alto

Broccoli

185 mg44% VG

Arancia

63.8 mg15% VG

Broccoli (Raw) provides 185 mg vs 63.8 mg in Orange (+121 mg, +190%).

FosforoBroccoli più alto

Broccoli

582 mg47% VG

Arancia

89.3 mg7% VG

Broccoli (Raw) provides 582 mg vs 89.3 mg in Orange (+493 mg, +552%).

ZincoBroccoli più alto

Broccoli

3.6 mg33% VG

Arancia

0.45 mg4% VG

Broccoli (Raw) provides 3.6 mg vs 0.45 mg in Orange (+3.2 mg, +710%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiBroccoli più alto

Broccoli

0.34 g2% VG

Arancia

0.10 g

Broccoli (Raw) provides 0.34 g vs 0.10 g in Orange (+0.25 g, +259%).

Broccoli vs Arancia

Broccoli

Arancia

Nutritional Takeaways

Riepilogo del Confronto