Cru · Frutas
Tâmaras Medjool
696 mg/ 100g
277 kcal
Por que este resultado?
Dates (Medjool) provides approximately 94% more potassium per 100 g (696 mg vs 358 mg in Banana).
Cru · Por 100g de Porção Comestível68% aproveitamento
Banana
Cavendish Banana / Kela / Kola
Musa acuminata
Fruta prática e consumida mundialmente, fonte de carboidratos de rápida absorção, potássio e vitamina B6.
CALORIAS89kcal / 100g
PROTEÍNA1.1g
FIBRAS2.6g
CARBOIDRATOS22.8g
FAT0.33g
TAMANHO DA PORÇÃO100 g Por 100g de Porção Comestível
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% VD
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Cru · Frutas
Goiaba
417 mg/ 100g
68 kcal
Por que este resultado?
Guava provides approximately 16% more potassium per 100 g (417 mg vs 358 mg in Banana).
Cru · Oleaginosas e Sementes
Sementes de Abóbora
809 mg/ 100g
559 kcal
Por que este resultado?
Pumpkin Seeds (Pepitas) provides approximately 126% more potassium per 100 g (809 mg vs 358 mg in Banana).
Cru · Vegetais
Espinafre
558 mg/ 100g
23 kcal
Por que este resultado?
Spinach (Raw) provides approximately 56% more potassium per 100 g (558 mg vs 358 mg in Banana).
COMPARAÇÕES NUTRICIONAIS
Comparar →Comparações Populares com Banana
Detalhamento Nutricional
VS
Banana vs GoiabaDetalhamento Nutricional
Comparar →VS
Banana vs LaranjaDetalhamento Nutricional
Comparar →VS
Banana vs Groselha IndianaDetalhamento Nutricional
Comparar →VS
Banana vs Batata-DoceDetalhamento Nutricional
Comparar →VS
Banana vs Pimentão VermelhoDetalhamento Nutricional
Comparar →VS
Banana vs KiwiDetalhamento Nutricional
Comparar →Análise Nutricional Completa
Valores analisados em laboratório a partir de registros de composição publicados
/ 100g
Informações Nutricionais
/ 100gDetalhamento Nutricional
Por 100g de Porção Comestível
Macronutrientes
| Macronutrientes | Quantidade | % VD* |
|---|---|---|
| Calorias (Energia) | 89kcal | |
| Proteína | 1.1g | |
| Carboidratos | 22.8g | |
| Fibra Alimentar | 2.6g | |
| Gordura Total | 0.33g | |
| Gordura Saturada | 0.11g | |
| Açúcares | 12.2g | |
| Sódio | 1.0mg |
Vitaminas
| Vitaminas | Quantidade | % VD* |
|---|---|---|
Vitamina CAscorbic Acid | 8.7mg | |
Vitamina ARetinol & Carotenoids | 3.0µg | |
Vitamina DCholecalciferol / Ergocalciferol | - | - |
Vitamina EAlpha-tocopherol | 0.10mg | |
Vitamina KPhylloquinone & Menaquinones | 0.5µg | |
Ácido FólicoVitamin B9 | 20µg | |
| 0.03mg | ||
| 0.07mg | ||
| 0.67mg | ||
| 0.33mg | ||
Vitamina B6Pyridoxal 5-phosphate | 0.37mg | |
Vitamina B12Cobalamin | 0µg |
Perguntas Frequentes sobre Banana
Valores analisados em laboratório a partir de registros de composição publicados
Quantas calorias e carboidratos tem o alimento Banana?
Uma porção de 100 gramas de Banana contém 89 calorias, 22.8g de carboidratos totais e 2.6g de fibra alimentar (cerca de 20.2g de carboidratos líquidos).
Quais são as vitaminas e benefícios de destaque de Banana?
Banana é especialmente rico em Açúcares (24%), Vitamina B6 (22%), Vitamina C (10%), Potássio (8%). Alimento de alta densidade nutritiva do grupo de Frutas.
Quais são boas alternativas saudáveis para substituir Banana?
Alternativas populares e verificadas para Banana incluem: Goiaba, Laranja, Groselha Indiana, Batata-Doce. Você pode explorar substituições com nossa ferramenta inteligente.
O alimento Banana é indicado para dietas balanceadas?
Com 89 calorias e 2.6g de fibra por 100g, Banana se encaixa perfeitamente em planos alimentares saudáveis.
Verified Data Source
USDA FoodData Central
DatasetFoundation Foods
Record Identifier#173944
Preparation Stateraw
Standard Basis100g edible portion
Values reflect assayed composite laboratory samples from published public food tables. Naturally occurring nutrients vary by harvest variety and culinary preparation.
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