🍎Guia do Grupo de Alimentos
Guia Nutricional de Frutas
Frutas Frescas e Inteiras com Alta Densidade Nutricional
Explore frutas inteiras classificadas por vitamina C, fibras alimentares, potássio e antioxidantes. Descubra opções com menos açúcar.
Perfil Nutricional: As frutas são fontes primárias de ácido ascórbico (Vitamina C), bioflavonoides, potássio e fibras solúveis como a pectina. Possuem alto teor de água e moderada densidade calórica.
Médias da Categoria (por 100g)
62Calorias Médias (kcal)
1.0gProteína Média
2.9gFibra Média
30Alimentos Verificados
NUTRIENTES PRINCIPAIS:
Alimentos Verificados de Frutas (30)
Veja perfis nutricionais completos, porções de referência e substitutos inteligentes.
Dicas de Especialistas
Perguntas Frequentes
Which fruits have the highest vitamin C?
While citrus fruits like oranges provide ~53mg per 100g, tropical fruits like Guava (228mg/100g) and Amla / Indian Gooseberry (600mg/100g) offer 4x to 10x higher vitamin C density.
Which fruits are lowest in sugar and carbs?
Berries (blackberries, raspberries, strawberries) and guavas provide high dietary fiber with significantly lower fructose concentrations compared to dried fruits, bananas, or grapes.
Are whole fruits better than fruit juices?
Yes. Whole fruits retain intact insoluble and soluble dietary fiber matrices, which slows glucose absorption and promotes satiety, whereas juicing removes fiber and concentrates free sugars.