Cru · Frutas
Groselha Indiana
478 mg/ 100g
44 kcal
Por que este resultado?
Amla (Indian Gooseberry) provides approximately 685% more vitamin c per 100 g (478 mg vs 60.9 mg in Papaya).
Cru · Por 100g de Porção Comestível62% aproveitamento
Mamão
Papaya / Pawpaw / Pepe
Carica papaya
Fruta tropical que contém a enzima papaína, licopeno, vitamina C (61 mg/100g) e propriedades digestivas suaves.
CALORIAS43kcal / 100g
PROTEÍNA0.47g
FIBRAS1.7g
CARBOIDRATOS10.8g
FAT0.26g
TAMANHO DA PORÇÃO100 g Por 100g de Porção Comestível
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% VD
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Cru · Frutas
Goiaba
228 mg/ 100g
68 kcal
Por que este resultado?
Guava provides approximately 275% more vitamin c per 100 g (228 mg vs 60.9 mg in Papaya).
Cru · Vegetais
Pimentão Vermelho
128 mg/ 100g
31 kcal
Por que este resultado?
Red Bell Pepper provides approximately 110% more vitamin c per 100 g (128 mg vs 60.9 mg in Papaya).
Cru · Frutas
Kiwi
92.7 mg/ 100g
61 kcal
Por que este resultado?
Kiwi (Kiwifruit) provides approximately 52% more vitamin c per 100 g (92.7 mg vs 60.9 mg in Papaya).
COMPARAÇÕES NUTRICIONAIS
Comparar →Comparações Populares com Mamão
Detalhamento Nutricional
VS
Mamão vs GoiabaDetalhamento Nutricional
Comparar →VS
Mamão vs LaranjaDetalhamento Nutricional
Comparar →VS
Mamão vs Groselha IndianaDetalhamento Nutricional
Comparar →VS
Mamão vs BananaDetalhamento Nutricional
Comparar →VS
Mamão vs Batata-DoceDetalhamento Nutricional
Comparar →VS
Mamão vs Pimentão VermelhoDetalhamento Nutricional
Comparar →Análise Nutricional Completa
Valores analisados em laboratório a partir de registros de composição publicados
/ 100g
Informações Nutricionais
/ 100gDetalhamento Nutricional
Por 100g de Porção Comestível
Macronutrientes
| Macronutrientes | Quantidade | % VD* |
|---|---|---|
| Calorias (Energia) | 43kcal | |
| Proteína | 0.47g | |
| Carboidratos | 10.8g | |
| Fibra Alimentar | 1.7g | |
| Gordura Total | 0.26g | |
| Gordura Saturada | 0.08g | |
| Açúcares | 7.8g | |
| Sódio | 8.0mg |
Vitaminas
| Vitaminas | Quantidade | % VD* |
|---|---|---|
Vitamina CAscorbic Acid | 60.9mg | |
Vitamina ARetinol & Carotenoids | 47µg | |
Vitamina DCholecalciferol / Ergocalciferol | - | - |
Vitamina EAlpha-tocopherol | 0.30mg | |
Vitamina KPhylloquinone & Menaquinones | 2.6µg | |
Ácido FólicoVitamin B9 | 37µg | |
| 0.02mg | ||
| 0.03mg | ||
| 0.36mg | ||
| 0.19mg | ||
Vitamina B6Pyridoxal 5-phosphate | 0.04mg | |
Vitamina B12Cobalamin | 0µg |
Perguntas Frequentes sobre Mamão
Valores analisados em laboratório a partir de registros de composição publicados
Quantas calorias e carboidratos tem o alimento Mamão?
Uma porção de 100 gramas de Mamão contém 43 calorias, 10.8g de carboidratos totais e 1.7g de fibra alimentar (cerca de 9.1g de carboidratos líquidos).
Quais são as vitaminas e benefícios de destaque de Mamão?
Mamão é especialmente rico em Vitamina C (68%), Açúcares (16%), Ácido Fólico (9%), Magnésio (5%). Alimento de alta densidade nutritiva do grupo de Frutas.
Quais são boas alternativas saudáveis para substituir Mamão?
Alternativas populares e verificadas para Mamão incluem: Goiaba, Laranja, Groselha Indiana, Banana. Você pode explorar substituições com nossa ferramenta inteligente.
O alimento Mamão é indicado para dietas balanceadas?
Com 43 calorias e 1.7g de fibra por 100g, Mamão se encaixa perfeitamente em planos alimentares saudáveis.
Verified Data Source
USDA FoodData Central
DatasetSR Legacy / Foundation Foods
Record Identifier#Standard Reference
Preparation Stateraw
Standard Basis100g edible portion
Values reflect assayed composite laboratory samples from published public food tables. Naturally occurring nutrients vary by harvest variety and culinary preparation.
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