Compare Nutrição Lado a Lado

Groselha Indiana vs Mamão

Selecione dois alimentos e compare macronutrientes, vitaminas e minerais lado a lado: por 100g, por porção ou normalizado por calorias.

Comparações Populares

Alimento A

Alimento B

Fresh translucent green amla berries on clean studio ceramic surface

Frutas

Groselha Indiana

44Calorias

0.9Proteína

4.3Fibras

478.0Vitamina C

Ver Detalhes

Clean papaya half showing vibrant orange flesh and glistening black seeds

Frutas

Mamão

43Calorias

0.5Proteína

1.7Fibras

60.9Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorias

-2%

Concentração Semelhante

Both provide similar calories (energy) (43 kcal vs 44 kcal).

Mais Proteína

+87%

Groselha Indiana

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.88 g vs 0.47 g in Papaya (+0.41 g, +87%).

Mais Fibras

+153%

Groselha Indiana

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.3 g vs 1.7 g in Papaya (+2.6 g, +153%).

Mais Vitamina C

+685%

Groselha Indiana

Amla (Indian Gooseberry) provides 478 mg vs 60.9 mg in Papaya (+417 mg, +685%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Groselha Indiana100 g edible portion

Mamão100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Groselha Indiana

44 kcal2% VD

Mamão

43 kcal2% VD

Both Amla (Indian Gooseberry) and Papaya provide similar amounts of calories (energy) (44 kcal).

ProteínaGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

0.88 g2% VD

Mamão

0.47 g1% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.88 g vs 0.47 g in Papaya (+0.41 g, +87%).

CarboidratosMamão mais alto

Groselha Indiana

10.2 g4% VD

Mamão

10.8 g4% VD

Papaya provides 10.8 g vs 10.2 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.64 g, +6%).

Fibra AlimentarGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

4.3 g15% VD

Mamão

1.7 g6% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.3 g vs 1.7 g in Papaya (+2.6 g, +153%).

Gordura TotalGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

0.58 g1% VD

Mamão

0.26 g

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.58 g vs 0.26 g in Papaya (+0.32 g, +123%).

AçúcaresMamão mais alto

Groselha Indiana

4.2 g8% VD

Mamão

7.8 g16% VD

Papaya provides 7.8 g vs 4.2 g in Amla (Indian Gooseberry) (+3.6 g, +86%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

478 mg531% VD

Mamão

60.9 mg68% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 478 mg vs 60.9 mg in Papaya (+417 mg, +685%).

Vitamina AMamão mais alto

Groselha Indiana

15 µg2% VD

Mamão

47 µg5% VD

Papaya provides 47 µg vs 15 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+32 µg, +213%).

Vitamina DSemelhante

Groselha Indiana

0 µg

Mamão

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Papaya provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMamão mais alto

Groselha Indiana

0.16 mg1% VD

Mamão

0.30 mg2% VD

Papaya provides 0.30 mg vs 0.16 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.14 mg, +87%).

Vitamina KMamão mais alto

Groselha Indiana

0.5 µg

Mamão

2.6 µg2% VD

Papaya provides 2.6 µg vs 0.5 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+2.1 µg, +420%).

Ácido FólicoMamão mais alto

Groselha Indiana

6.0 µg2% VD

Mamão

37 µg9% VD

Papaya provides 37 µg vs 6.0 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+31 µg, +517%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Groselha Indiana

0.04 mg3% VD

Mamão

0.02 mg2% VD

Both Amla (Indian Gooseberry) and Papaya provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Groselha Indiana

0.05 mg4% VD

Mamão

0.03 mg2% VD

Both Amla (Indian Gooseberry) and Papaya provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Mamão mais alto

Groselha Indiana

0.30 mg2% VD

Mamão

0.36 mg2% VD

Papaya provides 0.36 mg vs 0.30 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.06 mg, +19%).

Vitamina B5Groselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

0.28 mg6% VD

Mamão

0.19 mg4% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.28 mg vs 0.19 mg in Papaya (+0.09 mg, +47%).

Vitamina B6Semelhante

Groselha Indiana

0.08 mg5% VD

Mamão

0.04 mg2% VD

Both Amla (Indian Gooseberry) and Papaya provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamina B12Semelhante

Groselha Indiana

0 µg

Mamão

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Papaya provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioMamão mais alto

Groselha Indiana

1.0 mg

Mamão

8.0 mg

Papaya provides 8.0 mg vs 1.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+7.0 mg, +700%).

PotássioGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

198 mg4% VD

Mamão

182 mg4% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 198 mg vs 182 mg in Papaya (+16.0 mg, +9%).

CálcioGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

25.0 mg2% VD

Mamão

20.0 mg2% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 25.0 mg vs 20.0 mg in Papaya (+5.0 mg, +25%).

FerroGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

1.2 mg7% VD

Mamão

0.25 mg1% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.2 mg vs 0.25 mg in Papaya (+0.95 mg, +380%).

MagnésioMamão mais alto

Groselha Indiana

10.0 mg2% VD

Mamão

21.0 mg5% VD

Papaya provides 21.0 mg vs 10.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+11.0 mg, +110%).

FósforoGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

27.0 mg2% VD

Mamão

10.0 mg1% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 27.0 mg vs 10.0 mg in Papaya (+17.0 mg, +170%).

ZincoSemelhante

Groselha Indiana

0.12 mg1% VD

Mamão

0.08 mg1% VD

Both Amla (Indian Gooseberry) and Papaya provide similar amounts of zinc (0.12 mg).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSemelhante

Groselha Indiana

0.05 g

Mamão

0.08 g

Both Amla (Indian Gooseberry) and Papaya provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

Nutriente

Groselha Indiana30 g (1 medium amla (30 g))

Mamão145 g (1 cup chunks (145 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Mamão mais alto

Groselha Indiana

13 kcal1% VD

Mamão

62 kcal3% VD

Papaya provides 62 kcal vs 13 kcal in Amla (Indian Gooseberry) (+49 kcal, +372%).

ProteínaMamão mais alto

Groselha Indiana

0.26 g1% VD

Mamão

0.68 g1% VD

Papaya provides 0.68 g vs 0.26 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.42 g, +158%).

CarboidratosMamão mais alto

Groselha Indiana

3.1 g1% VD

Mamão

15.7 g6% VD

Papaya provides 15.7 g vs 3.1 g in Amla (Indian Gooseberry) (+12.6 g, +414%).

Fibra AlimentarMamão mais alto

Groselha Indiana

1.3 g5% VD

Mamão

2.5 g9% VD

Papaya provides 2.5 g vs 1.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+1.2 g, +91%).

Gordura TotalMamão mais alto

Groselha Indiana

0.17 g

Mamão

0.38 g

Papaya provides 0.38 g vs 0.17 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.20 g, +117%).

AçúcaresMamão mais alto

Groselha Indiana

1.3 g3% VD

Mamão

11.3 g23% VD

Papaya provides 11.3 g vs 1.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+10.1 g, +800%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

143 mg159% VD

Mamão

88.3 mg98% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 143 mg vs 88.3 mg in Papaya (+55.1 mg, +62%).

Vitamina AMamão mais alto

Groselha Indiana

4.5 µg1% VD

Mamão

68 µg8% VD

Papaya provides 68 µg vs 4.5 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+64 µg, +1414%).

Vitamina DSemelhante

Groselha Indiana

0 µg

Mamão

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Papaya provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMamão mais alto

Groselha Indiana

0.05 mg

Mamão

0.44 mg3% VD

Papaya provides 0.44 mg vs 0.05 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.39 mg, +806%).

Vitamina KMamão mais alto

Groselha Indiana

0.2 µg

Mamão

3.8 µg3% VD

Papaya provides 3.8 µg vs 0.2 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+3.6 µg, +2413%).

Ácido FólicoMamão mais alto

Groselha Indiana

1.8 µg

Mamão

54 µg13% VD

Papaya provides 54 µg vs 1.8 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+52 µg, +2881%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Groselha Indiana

0.01 mg1% VD

Mamão

0.03 mg3% VD

Both Amla (Indian Gooseberry) and Papaya provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.01 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Groselha Indiana

0.02 mg1% VD

Mamão

0.04 mg3% VD

Both Amla (Indian Gooseberry) and Papaya provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Mamão mais alto

Groselha Indiana

0.09 mg1% VD

Mamão

0.52 mg3% VD

Papaya provides 0.52 mg vs 0.09 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.43 mg, +475%).

Vitamina B5Mamão mais alto

Groselha Indiana

0.08 mg2% VD

Mamão

0.28 mg6% VD

Papaya provides 0.28 mg vs 0.08 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.19 mg, +230%).

Vitamina B6Semelhante

Groselha Indiana

0.02 mg1% VD

Mamão

0.06 mg3% VD

Both Amla (Indian Gooseberry) and Papaya provide similar amounts of vitamin b6 (0.02 mg).

Vitamina B12Semelhante

Groselha Indiana

0 µg

Mamão

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Papaya provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioMamão mais alto

Groselha Indiana

0.30 mg

Mamão

11.6 mg1% VD

Papaya provides 11.6 mg vs 0.30 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+11.3 mg, +3767%).

PotássioMamão mais alto

Groselha Indiana

59.4 mg1% VD

Mamão

264 mg6% VD

Papaya provides 264 mg vs 59.4 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+204 mg, +344%).

CálcioMamão mais alto

Groselha Indiana

7.5 mg1% VD

Mamão

29.0 mg2% VD

Papaya provides 29.0 mg vs 7.5 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+21.5 mg, +287%).

FerroSemelhante

Groselha Indiana

0.36 mg2% VD

Mamão

0.36 mg2% VD

Both Amla (Indian Gooseberry) and Papaya provide similar amounts of iron (0.36 mg).

MagnésioMamão mais alto

Groselha Indiana

3.0 mg1% VD

Mamão

30.5 mg7% VD

Papaya provides 30.5 mg vs 3.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+27.5 mg, +915%).

FósforoMamão mais alto

Groselha Indiana

8.1 mg1% VD

Mamão

14.5 mg1% VD

Papaya provides 14.5 mg vs 8.1 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+6.4 mg, +79%).

ZincoMamão mais alto

Groselha Indiana

0.04 mg

Mamão

0.12 mg1% VD

Papaya provides slightly more zinc (0.12 mg vs 0.04 mg).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaMamão mais alto

Groselha Indiana

0.02 g

Mamão

0.12 g1% VD

Papaya provides slightly more saturated fat (0.12 g vs 0.02 g).

Nutriente

Groselha IndianaAmount per 100 kcal (227 g)

MamãoAmount per 100 kcal (233 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Groselha Indiana

100 kcal5% VD

Mamão

100 kcal5% VD

Both Amla (Indian Gooseberry) and Papaya provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

2.0 g4% VD

Mamão

1.1 g2% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 2.0 g vs 1.1 g in Papaya (+0.90 g, +82%).

CarboidratosMamão mais alto

Groselha Indiana

23.1 g8% VD

Mamão

25.2 g9% VD

Papaya provides 25.2 g vs 23.1 g in Amla (Indian Gooseberry) (+2.1 g, +9%).

Fibra AlimentarGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

9.8 g35% VD

Mamão

4.0 g14% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 9.8 g vs 4.0 g in Papaya (+5.8 g, +146%).

Gordura TotalGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

1.3 g2% VD

Mamão

0.61 g1% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.3 g vs 0.61 g in Papaya (+0.71 g, +117%).

AçúcaresMamão mais alto

Groselha Indiana

9.5 g19% VD

Mamão

18.2 g36% VD

Papaya provides 18.2 g vs 9.5 g in Amla (Indian Gooseberry) (+8.7 g, +91%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

1,085 mg1206% VD

Mamão

142 mg158% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 1,085 mg vs 142 mg in Papaya (+943 mg, +665%).

Vitamina AMamão mais alto

Groselha Indiana

34 µg4% VD

Mamão

110 µg12% VD

Papaya provides 110 µg vs 34 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+75 µg, +222%).

Vitamina DSemelhante

Groselha Indiana

0 µg

Mamão

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Papaya provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMamão mais alto

Groselha Indiana

0.36 mg2% VD

Mamão

0.70 mg5% VD

Papaya provides 0.70 mg vs 0.36 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.34 mg, +92%).

Vitamina KMamão mais alto

Groselha Indiana

1.1 µg1% VD

Mamão

6.1 µg5% VD

Papaya provides 6.1 µg vs 1.1 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+4.9 µg, +434%).

Ácido FólicoMamão mais alto

Groselha Indiana

14 µg3% VD

Mamão

86 µg22% VD

Papaya provides 86 µg vs 14 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+73 µg, +533%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Groselha Indiana

0.09 mg8% VD

Mamão

0.05 mg4% VD

Both Amla (Indian Gooseberry) and Papaya provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.09 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Groselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

0.11 mg9% VD

Mamão

0.06 mg5% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Mamão mais alto

Groselha Indiana

0.68 mg4% VD

Mamão

0.83 mg5% VD

Papaya provides 0.83 mg vs 0.68 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.15 mg, +22%).

Vitamina B5Groselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

0.64 mg13% VD

Mamão

0.45 mg9% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.64 mg vs 0.45 mg in Papaya (+0.19 mg, +43%).

Vitamina B6Groselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

0.18 mg11% VD

Mamão

0.09 mg5% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides slightly more vitamin b6 (0.18 mg vs 0.09 mg).

Vitamina B12Semelhante

Groselha Indiana

0 µg

Mamão

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Papaya provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioMamão mais alto

Groselha Indiana

2.3 mg

Mamão

18.6 mg1% VD

Papaya provides 18.6 mg vs 2.3 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+16.4 mg, +721%).

PotássioGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

449 mg10% VD

Mamão

424 mg9% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 449 mg vs 424 mg in Papaya (+25.4 mg, +6%).

CálcioGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

56.8 mg4% VD

Mamão

46.6 mg4% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 56.8 mg vs 46.6 mg in Papaya (+10.1 mg, +22%).

FerroGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

2.7 mg15% VD

Mamão

0.58 mg3% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 2.7 mg vs 0.58 mg in Papaya (+2.1 mg, +368%).

MagnésioMamão mais alto

Groselha Indiana

22.7 mg5% VD

Mamão

48.9 mg12% VD

Papaya provides 48.9 mg vs 22.7 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+26.2 mg, +116%).

FósforoGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

61.3 mg5% VD

Mamão

23.3 mg2% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 61.3 mg vs 23.3 mg in Papaya (+38.0 mg, +163%).

ZincoGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

0.27 mg2% VD

Mamão

0.19 mg2% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.27 mg vs 0.19 mg in Papaya (+0.09 mg, +46%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaMamão mais alto

Groselha Indiana

0.11 g1% VD

Mamão

0.19 g1% VD

Papaya provides slightly more saturated fat (0.19 g vs 0.11 g).

Nutriente

Groselha IndianaNormalized to 300 kcal (682 g)

MamãoNormalized to 300 kcal (698 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Groselha Indiana

300 kcal15% VD

Mamão

300 kcal15% VD

Both Amla (Indian Gooseberry) and Papaya provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

6.0 g12% VD

Mamão

3.3 g7% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 6.0 g vs 3.3 g in Papaya (+2.7 g, +83%).

CarboidratosMamão mais alto

Groselha Indiana

69.4 g25% VD

Mamão

75.5 g27% VD

Papaya provides 75.5 g vs 69.4 g in Amla (Indian Gooseberry) (+6.1 g, +9%).

Fibra AlimentarGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

29.3 g105% VD

Mamão

11.9 g42% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 29.3 g vs 11.9 g in Papaya (+17.5 g, +147%).

Gordura TotalGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

4.0 g5% VD

Mamão

1.8 g2% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.0 g vs 1.8 g in Papaya (+2.1 g, +118%).

AçúcaresMamão mais alto

Groselha Indiana

28.6 g57% VD

Mamão

54.6 g109% VD

Papaya provides 54.6 g vs 28.6 g in Amla (Indian Gooseberry) (+25.9 g, +91%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

3,260 mg3622% VD

Mamão

425 mg472% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 3,260 mg vs 425 mg in Papaya (+2,835 mg, +667%).

Vitamina AMamão mais alto

Groselha Indiana

102 µg11% VD

Mamão

328 µg36% VD

Papaya provides 328 µg vs 102 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+226 µg, +221%).

Vitamina DSemelhante

Groselha Indiana

0 µg

Mamão

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Papaya provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMamão mais alto

Groselha Indiana

1.1 mg7% VD

Mamão

2.1 mg14% VD

Papaya provides 2.1 mg vs 1.1 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.0 mg, +92%).

Vitamina KMamão mais alto

Groselha Indiana

3.4 µg3% VD

Mamão

18 µg15% VD

Papaya provides 18 µg vs 3.4 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+15 µg, +432%).

Ácido FólicoMamão mais alto

Groselha Indiana

41 µg10% VD

Mamão

258 µg65% VD

Papaya provides 258 µg vs 41 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+217 µg, +531%).

Vitamina B1 (Tiamina)Groselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

0.27 mg23% VD

Mamão

0.16 mg13% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.27 mg vs 0.16 mg in Papaya (+0.11 mg, +70%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Groselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

0.34 mg26% VD

Mamão

0.19 mg14% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.34 mg vs 0.19 mg in Papaya (+0.15 mg, +81%).

Vitamina B3 (Niacina)Mamão mais alto

Groselha Indiana

2.0 mg13% VD

Mamão

2.5 mg16% VD

Papaya provides 2.5 mg vs 2.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.45 mg, +22%).

Vitamina B5Groselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

1.9 mg38% VD

Mamão

1.3 mg27% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.9 mg vs 1.3 mg in Papaya (+0.58 mg, +43%).

Vitamina B6Groselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

0.55 mg32% VD

Mamão

0.27 mg16% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.55 mg vs 0.27 mg in Papaya (+0.28 mg, +106%).

Vitamina B12Semelhante

Groselha Indiana

0 µg

Mamão

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Papaya provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioMamão mais alto

Groselha Indiana

6.8 mg

Mamão

55.8 mg2% VD

Papaya provides 55.8 mg vs 6.8 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+49.0 mg, +719%).

PotássioGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

1,350 mg29% VD

Mamão

1,270 mg27% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 1,350 mg vs 1,270 mg in Papaya (+80.0 mg, +6%).

CálcioGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

171 mg13% VD

Mamão

140 mg11% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 171 mg vs 140 mg in Papaya (+30.9 mg, +22%).

FerroGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

8.2 mg45% VD

Mamão

1.7 mg10% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 8.2 mg vs 1.7 mg in Papaya (+6.4 mg, +369%).

MagnésioMamão mais alto

Groselha Indiana

68.2 mg16% VD

Mamão

147 mg35% VD

Papaya provides 147 mg vs 68.2 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+78.4 mg, +115%).

FósforoGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

184 mg15% VD

Mamão

69.8 mg6% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 184 mg vs 69.8 mg in Papaya (+114 mg, +164%).

ZincoGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

0.82 mg7% VD

Mamão

0.56 mg5% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.82 mg vs 0.56 mg in Papaya (+0.26 mg, +47%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaMamão mais alto

Groselha Indiana

0.34 g2% VD

Mamão

0.56 g3% VD

Papaya provides 0.56 g vs 0.34 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.22 g, +64%).

Groselha Indiana vs Mamão

Groselha Indiana

Mamão

Nutritional Takeaways

Resumo da Comparação