Roh · Obst
Indische Stachelbeere
478 mg/ 100g
44 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Amla (Indian Gooseberry) provides approximately 685% more vitamin c per 100 g (478 mg vs 60.9 mg in Papaya).
Roh · Pro 100g essbarer Anteil62% essbarer Anteil
Papaya
Papaya / Pawpaw / Pepe
Carica papaya
Tropische Frucht mit dem Enzym Papain, Lycopin, Vitamin C (61 mg/100g) und verdauungsfördernden Eigenschaften.
KALORIEN43kcal / 100g
PROTEIN0.47g
BALLASTSTOFFE1.7g
KOHLENHYDRATE10.8g
FAT0.26g
PORTIONSGRÖSSE100 g Pro 100g essbarer Anteil
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Alternativen Entdecken →HERAUSRAGENDE MIKRONÄHRSTOFFE
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% TB
Papaya: Ranking-Leitfäden
Intelligente Alternativen
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Roh · Obst
Guave
228 mg/ 100g
68 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Guava provides approximately 275% more vitamin c per 100 g (228 mg vs 60.9 mg in Papaya).
Roh · Gemüse
Rote Paprika
128 mg/ 100g
31 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Red Bell Pepper provides approximately 110% more vitamin c per 100 g (128 mg vs 60.9 mg in Papaya).
Roh · Obst
Kiwi
92.7 mg/ 100g
61 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Kiwi (Kiwifruit) provides approximately 52% more vitamin c per 100 g (92.7 mg vs 60.9 mg in Papaya).
NÄHRWERTVERGLEICHE
Vergleichen →Beliebte Vergleiche mit Papaya
Nährwert-Aufschlüsselung
VS
Papaya vs GuaveNährwert-Aufschlüsselung
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Laboranalysierte Werte aus veröffentlichten Zusammensetzungsberichten
/ 100g
Nährwertangaben
/ 100gNährwert-Aufschlüsselung
Pro 100g essbarer Anteil
Makronährstoffe
| Makronährstoffe | Menge | % TB* |
|---|---|---|
| Kalorien (Energie) | 43kcal | |
| Protein | 0.47g | |
| Kohlenhydrate | 10.8g | |
| Ballaststoffe | 1.7g | |
| Gesamtfett | 0.26g | |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.08g | |
| Zucker | 7.8g | |
| Natrium | 8.0mg |
Vitamine
| Vitamine | Menge | % TB* |
|---|---|---|
Vitamin CAscorbic Acid | 60.9mg | |
Vitamin ARetinol & Carotenoids | 47µg | |
Vitamin DCholecalciferol / Ergocalciferol | - | - |
Vitamin EAlpha-tocopherol | 0.30mg | |
Vitamin KPhylloquinone & Menaquinones | 2.6µg | |
FolsäureVitamin B9 | 37µg | |
| 0.02mg | ||
| 0.03mg | ||
| 0.36mg | ||
| 0.19mg | ||
Vitamin B6Pyridoxal 5-phosphate | 0.04mg | |
Vitamin B12Cobalamin | 0µg |
Häufig gestellte Fragen: Papaya
Laboranalysierte Werte aus veröffentlichten Zusammensetzungsberichten
Wie viele Kalorien und Kohlenhydrate enthält Papaya?
Eine 100g-Portion Papaya liefert 43 Kalorien, 10.8g Gesamtkohlenhydrate und 1.7g Ballaststoffe (entspricht ca. 9.1g Netto-Kohlenhydraten).
Welche Vitamine und Nährstoffe zeichnen Papaya aus?
Papaya zeichnet sich durch einen hohen Gehalt an Vitamin C (68%), Zucker (16%), Folsäure (9%), Magnesium (5%) aus. Ein nährstoffreiches Lebensmittel aus der Gruppe Obst.
Welche gesunden Alternativen gibt es zu Papaya?
Beliebte und nährstoffgeprüfte Alternativen zu Papaya sind: Guave, Orange, Indische Stachelbeere, Banane. Nutzen Sie unseren Alternativen-Finder für gezielte Nährstoffvergleiche.
Passt Papaya in eine bewusste und ausgewogene Ernährung?
Mit 43 kcal und 1.7g Ballaststoffen pro 100g lässt sich Papaya hervorragend in eine vollwertige Ernährung integrieren.
Verified Data Source
USDA FoodData Central
DatasetSR Legacy / Foundation Foods
Record Identifier#Standard Reference
Preparation Stateraw
Standard Basis100g edible portion
Values reflect assayed composite laboratory samples from published public food tables. Naturally occurring nutrients vary by harvest variety and culinary preparation.
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