Roh · Obst
Indische Stachelbeere
478 mg/ 100g
44 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Amla (Indian Gooseberry) provides approximately 416% more vitamin c per 100 g (478 mg vs 92.7 mg in Kiwi (Kiwifruit)).
Roh · Pro 100g essbarer Anteil76% essbarer Anteil
Kiwi
Green Kiwifruit
Actinidia deliciosa
Nährstoffreiche Frucht mit viel Vitamin C, Vitamin K, dem Enzym Actinidain und Ballaststoffen.
KALORIEN61kcal / 100g
PROTEIN1.1g
BALLASTSTOFFE3.0g
KOHLENHYDRATE14.7g
FAT0.52g
PORTIONSGRÖSSE100 g Pro 100g essbarer Anteil
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Alternativen Entdecken →HERAUSRAGENDE MIKRONÄHRSTOFFE
Nährstoffe →Bemerkenswerte Nährstoffe in Kiwi
% TB
Kiwi: Ranking-Leitfäden
Intelligente Alternativen
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Roh · Obst
Guave
228 mg/ 100g
68 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Guava provides approximately 146% more vitamin c per 100 g (228 mg vs 92.7 mg in Kiwi (Kiwifruit)).
Roh · Gemüse
Rote Paprika
128 mg/ 100g
31 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Red Bell Pepper provides approximately 38% more vitamin c per 100 g (128 mg vs 92.7 mg in Kiwi (Kiwifruit)).
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VS
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Laboranalysierte Werte aus veröffentlichten Zusammensetzungsberichten
/ 100g
Nährwertangaben
/ 100gNährwert-Aufschlüsselung
Pro 100g essbarer Anteil
Makronährstoffe
| Makronährstoffe | Menge | % TB* |
|---|---|---|
| Kalorien (Energie) | 61kcal | |
| Protein | 1.1g | |
| Kohlenhydrate | 14.7g | |
| Ballaststoffe | 3.0g | |
| Gesamtfett | 0.52g | |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.03g | |
| Zucker | 9.0g | |
| Natrium | 3.0mg |
Vitamine
| Vitamine | Menge | % TB* |
|---|---|---|
Vitamin CAscorbic Acid | 92.7mg | |
Vitamin ARetinol & Carotenoids | 4.0µg | |
Vitamin DCholecalciferol / Ergocalciferol | - | - |
Vitamin EAlpha-tocopherol | 1.5mg | |
Vitamin KPhylloquinone & Menaquinones | 40µg | |
FolsäureVitamin B9 | 25µg | |
| 0.03mg | ||
| 0.03mg | ||
| 0.34mg | ||
| 0.18mg | ||
Vitamin B6Pyridoxal 5-phosphate | 0.06mg | |
Vitamin B12Cobalamin | 0µg |
Häufig gestellte Fragen: Kiwi
Laboranalysierte Werte aus veröffentlichten Zusammensetzungsberichten
Wie viele Kalorien und Kohlenhydrate enthält Kiwi?
Eine 100g-Portion Kiwi liefert 61 Kalorien, 14.7g Gesamtkohlenhydrate und 3.0g Ballaststoffe (entspricht ca. 11.7g Netto-Kohlenhydraten).
Welche Vitamine und Nährstoffe zeichnen Kiwi aus?
Kiwi zeichnet sich durch einen hohen Gehalt an Vitamin C (103%), Vitamin K (34%), Zucker (18%), Vitamin E (10%) aus. Ein nährstoffreiches Lebensmittel aus der Gruppe Obst.
Welche gesunden Alternativen gibt es zu Kiwi?
Beliebte und nährstoffgeprüfte Alternativen zu Kiwi sind: Guave, Orange, Indische Stachelbeere, Banane. Nutzen Sie unseren Alternativen-Finder für gezielte Nährstoffvergleiche.
Passt Kiwi in eine bewusste und ausgewogene Ernährung?
Mit 61 kcal und 3.0g Ballaststoffen pro 100g lässt sich Kiwi hervorragend in eine vollwertige Ernährung integrieren.
Verified Data Source
USDA FoodData Central
DatasetFoundation Foods
Record Identifier#168153
Preparation Stateraw
Standard Basis100g edible portion
Values reflect assayed composite laboratory samples from published public food tables. Naturally occurring nutrients vary by harvest variety and culinary preparation.
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