Compare Nutrição Lado a Lado

Mamão vs Groselha Indiana

Selecione dois alimentos e compare macronutrientes, vitaminas e minerais lado a lado: por 100g, por porção ou normalizado por calorias.

Comparações Populares

Alimento A

Alimento B

Clean papaya half showing vibrant orange flesh and glistening black seeds

Frutas

Mamão

43Calorias

0.5Proteína

1.7Fibras

60.9Vitamina C

Ver Detalhes

Fresh translucent green amla berries on clean studio ceramic surface

Frutas

Groselha Indiana

44Calorias

0.9Proteína

4.3Fibras

478.0Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorias

-2%

Concentração Semelhante

Both provide similar calories (energy) (43 kcal vs 44 kcal).

Mais Proteína

+87%

Groselha Indiana

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.88 g vs 0.47 g in Papaya (+0.41 g, +87%).

Mais Fibras

+153%

Groselha Indiana

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.3 g vs 1.7 g in Papaya (+2.6 g, +153%).

Mais Vitamina C

+685%

Groselha Indiana

Amla (Indian Gooseberry) provides 478 mg vs 60.9 mg in Papaya (+417 mg, +685%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Mamão100 g edible portion

Groselha Indiana100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Mamão

43 kcal2% VD

Groselha Indiana

44 kcal2% VD

Both Papaya and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of calories (energy) (43 kcal).

ProteínaGroselha Indiana mais alto

Mamão

0.47 g1% VD

Groselha Indiana

0.88 g2% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.88 g vs 0.47 g in Papaya (+0.41 g, +87%).

CarboidratosMamão mais alto

Mamão

10.8 g4% VD

Groselha Indiana

10.2 g4% VD

Papaya provides 10.8 g vs 10.2 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.64 g, +6%).

Fibra AlimentarGroselha Indiana mais alto

Mamão

1.7 g6% VD

Groselha Indiana

4.3 g15% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.3 g vs 1.7 g in Papaya (+2.6 g, +153%).

Gordura TotalGroselha Indiana mais alto

Mamão

0.26 g

Groselha Indiana

0.58 g1% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.58 g vs 0.26 g in Papaya (+0.32 g, +123%).

AçúcaresMamão mais alto

Mamão

7.8 g16% VD

Groselha Indiana

4.2 g8% VD

Papaya provides 7.8 g vs 4.2 g in Amla (Indian Gooseberry) (+3.6 g, +86%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGroselha Indiana mais alto

Mamão

60.9 mg68% VD

Groselha Indiana

478 mg531% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 478 mg vs 60.9 mg in Papaya (+417 mg, +685%).

Vitamina AMamão mais alto

Mamão

47 µg5% VD

Groselha Indiana

15 µg2% VD

Papaya provides 47 µg vs 15 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+32 µg, +213%).

Vitamina DSemelhante

Mamão

0 µg

Groselha Indiana

0 µg

Both Papaya and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMamão mais alto

Mamão

0.30 mg2% VD

Groselha Indiana

0.16 mg1% VD

Papaya provides 0.30 mg vs 0.16 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.14 mg, +87%).

Vitamina KMamão mais alto

Mamão

2.6 µg2% VD

Groselha Indiana

0.5 µg

Papaya provides 2.6 µg vs 0.5 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+2.1 µg, +420%).

Ácido FólicoMamão mais alto

Mamão

37 µg9% VD

Groselha Indiana

6.0 µg2% VD

Papaya provides 37 µg vs 6.0 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+31 µg, +517%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Mamão

0.02 mg2% VD

Groselha Indiana

0.04 mg3% VD

Both Papaya and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Mamão

0.03 mg2% VD

Groselha Indiana

0.05 mg4% VD

Both Papaya and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Mamão mais alto

Mamão

0.36 mg2% VD

Groselha Indiana

0.30 mg2% VD

Papaya provides 0.36 mg vs 0.30 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.06 mg, +19%).

Vitamina B5Groselha Indiana mais alto

Mamão

0.19 mg4% VD

Groselha Indiana

0.28 mg6% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.28 mg vs 0.19 mg in Papaya (+0.09 mg, +47%).

Vitamina B6Semelhante

Mamão

0.04 mg2% VD

Groselha Indiana

0.08 mg5% VD

Both Papaya and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

Vitamina B12Semelhante

Mamão

0 µg

Groselha Indiana

0 µg

Both Papaya and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioMamão mais alto

Mamão

8.0 mg

Groselha Indiana

1.0 mg

Papaya provides 8.0 mg vs 1.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+7.0 mg, +700%).

PotássioGroselha Indiana mais alto

Mamão

182 mg4% VD

Groselha Indiana

198 mg4% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 198 mg vs 182 mg in Papaya (+16.0 mg, +9%).

CálcioGroselha Indiana mais alto

Mamão

20.0 mg2% VD

Groselha Indiana

25.0 mg2% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 25.0 mg vs 20.0 mg in Papaya (+5.0 mg, +25%).

FerroGroselha Indiana mais alto

Mamão

0.25 mg1% VD

Groselha Indiana

1.2 mg7% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.2 mg vs 0.25 mg in Papaya (+0.95 mg, +380%).

MagnésioMamão mais alto

Mamão

21.0 mg5% VD

Groselha Indiana

10.0 mg2% VD

Papaya provides 21.0 mg vs 10.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+11.0 mg, +110%).

FósforoGroselha Indiana mais alto

Mamão

10.0 mg1% VD

Groselha Indiana

27.0 mg2% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 27.0 mg vs 10.0 mg in Papaya (+17.0 mg, +170%).

ZincoSemelhante

Mamão

0.08 mg1% VD

Groselha Indiana

0.12 mg1% VD

Both Papaya and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of zinc (0.08 mg).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSemelhante

Mamão

0.08 g

Groselha Indiana

0.05 g

Both Papaya and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of saturated fat (0.08 g).

Nutriente

Mamão145 g (1 cup chunks (145 g))

Groselha Indiana30 g (1 medium amla (30 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Mamão mais alto

Mamão

62 kcal3% VD

Groselha Indiana

13 kcal1% VD

Papaya provides 62 kcal vs 13 kcal in Amla (Indian Gooseberry) (+49 kcal, +372%).

ProteínaMamão mais alto

Mamão

0.68 g1% VD

Groselha Indiana

0.26 g1% VD

Papaya provides 0.68 g vs 0.26 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.42 g, +158%).

CarboidratosMamão mais alto

Mamão

15.7 g6% VD

Groselha Indiana

3.1 g1% VD

Papaya provides 15.7 g vs 3.1 g in Amla (Indian Gooseberry) (+12.6 g, +414%).

Fibra AlimentarMamão mais alto

Mamão

2.5 g9% VD

Groselha Indiana

1.3 g5% VD

Papaya provides 2.5 g vs 1.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+1.2 g, +91%).

Gordura TotalMamão mais alto

Mamão

0.38 g

Groselha Indiana

0.17 g

Papaya provides 0.38 g vs 0.17 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.20 g, +117%).

AçúcaresMamão mais alto

Mamão

11.3 g23% VD

Groselha Indiana

1.3 g3% VD

Papaya provides 11.3 g vs 1.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+10.1 g, +800%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGroselha Indiana mais alto

Mamão

88.3 mg98% VD

Groselha Indiana

143 mg159% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 143 mg vs 88.3 mg in Papaya (+55.1 mg, +62%).

Vitamina AMamão mais alto

Mamão

68 µg8% VD

Groselha Indiana

4.5 µg1% VD

Papaya provides 68 µg vs 4.5 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+64 µg, +1414%).

Vitamina DSemelhante

Mamão

0 µg

Groselha Indiana

0 µg

Both Papaya and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMamão mais alto

Mamão

0.44 mg3% VD

Groselha Indiana

0.05 mg

Papaya provides 0.44 mg vs 0.05 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.39 mg, +806%).

Vitamina KMamão mais alto

Mamão

3.8 µg3% VD

Groselha Indiana

0.2 µg

Papaya provides 3.8 µg vs 0.2 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+3.6 µg, +2413%).

Ácido FólicoMamão mais alto

Mamão

54 µg13% VD

Groselha Indiana

1.8 µg

Papaya provides 54 µg vs 1.8 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+52 µg, +2881%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Mamão

0.03 mg3% VD

Groselha Indiana

0.01 mg1% VD

Both Papaya and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Mamão

0.04 mg3% VD

Groselha Indiana

0.02 mg1% VD

Both Papaya and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Mamão mais alto

Mamão

0.52 mg3% VD

Groselha Indiana

0.09 mg1% VD

Papaya provides 0.52 mg vs 0.09 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.43 mg, +475%).

Vitamina B5Mamão mais alto

Mamão

0.28 mg6% VD

Groselha Indiana

0.08 mg2% VD

Papaya provides 0.28 mg vs 0.08 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.19 mg, +230%).

Vitamina B6Semelhante

Mamão

0.06 mg3% VD

Groselha Indiana

0.02 mg1% VD

Both Papaya and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamina B12Semelhante

Mamão

0 µg

Groselha Indiana

0 µg

Both Papaya and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioMamão mais alto

Mamão

11.6 mg1% VD

Groselha Indiana

0.30 mg

Papaya provides 11.6 mg vs 0.30 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+11.3 mg, +3767%).

PotássioMamão mais alto

Mamão

264 mg6% VD

Groselha Indiana

59.4 mg1% VD

Papaya provides 264 mg vs 59.4 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+204 mg, +344%).

CálcioMamão mais alto

Mamão

29.0 mg2% VD

Groselha Indiana

7.5 mg1% VD

Papaya provides 29.0 mg vs 7.5 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+21.5 mg, +287%).

FerroSemelhante

Mamão

0.36 mg2% VD

Groselha Indiana

0.36 mg2% VD

Both Papaya and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of iron (0.36 mg).

MagnésioMamão mais alto

Mamão

30.5 mg7% VD

Groselha Indiana

3.0 mg1% VD

Papaya provides 30.5 mg vs 3.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+27.5 mg, +915%).

FósforoMamão mais alto

Mamão

14.5 mg1% VD

Groselha Indiana

8.1 mg1% VD

Papaya provides 14.5 mg vs 8.1 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+6.4 mg, +79%).

ZincoMamão mais alto

Mamão

0.12 mg1% VD

Groselha Indiana

0.04 mg

Papaya provides slightly more zinc (0.12 mg vs 0.04 mg).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaMamão mais alto

Mamão

0.12 g1% VD

Groselha Indiana

0.02 g

Papaya provides slightly more saturated fat (0.12 g vs 0.02 g).

Nutriente

MamãoAmount per 100 kcal (233 g)

Groselha IndianaAmount per 100 kcal (227 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Mamão

100 kcal5% VD

Groselha Indiana

100 kcal5% VD

Both Papaya and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaGroselha Indiana mais alto

Mamão

1.1 g2% VD

Groselha Indiana

2.0 g4% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 2.0 g vs 1.1 g in Papaya (+0.90 g, +82%).

CarboidratosMamão mais alto

Mamão

25.2 g9% VD

Groselha Indiana

23.1 g8% VD

Papaya provides 25.2 g vs 23.1 g in Amla (Indian Gooseberry) (+2.1 g, +9%).

Fibra AlimentarGroselha Indiana mais alto

Mamão

4.0 g14% VD

Groselha Indiana

9.8 g35% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 9.8 g vs 4.0 g in Papaya (+5.8 g, +146%).

Gordura TotalGroselha Indiana mais alto

Mamão

0.61 g1% VD

Groselha Indiana

1.3 g2% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.3 g vs 0.61 g in Papaya (+0.71 g, +117%).

AçúcaresMamão mais alto

Mamão

18.2 g36% VD

Groselha Indiana

9.5 g19% VD

Papaya provides 18.2 g vs 9.5 g in Amla (Indian Gooseberry) (+8.7 g, +91%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGroselha Indiana mais alto

Mamão

142 mg158% VD

Groselha Indiana

1,085 mg1206% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 1,085 mg vs 142 mg in Papaya (+943 mg, +665%).

Vitamina AMamão mais alto

Mamão

110 µg12% VD

Groselha Indiana

34 µg4% VD

Papaya provides 110 µg vs 34 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+75 µg, +222%).

Vitamina DSemelhante

Mamão

0 µg

Groselha Indiana

0 µg

Both Papaya and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMamão mais alto

Mamão

0.70 mg5% VD

Groselha Indiana

0.36 mg2% VD

Papaya provides 0.70 mg vs 0.36 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.34 mg, +92%).

Vitamina KMamão mais alto

Mamão

6.1 µg5% VD

Groselha Indiana

1.1 µg1% VD

Papaya provides 6.1 µg vs 1.1 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+4.9 µg, +434%).

Ácido FólicoMamão mais alto

Mamão

86 µg22% VD

Groselha Indiana

14 µg3% VD

Papaya provides 86 µg vs 14 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+73 µg, +533%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Mamão

0.05 mg4% VD

Groselha Indiana

0.09 mg8% VD

Both Papaya and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Groselha Indiana mais alto

Mamão

0.06 mg5% VD

Groselha Indiana

0.11 mg9% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Mamão mais alto

Mamão

0.83 mg5% VD

Groselha Indiana

0.68 mg4% VD

Papaya provides 0.83 mg vs 0.68 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.15 mg, +22%).

Vitamina B5Groselha Indiana mais alto

Mamão

0.45 mg9% VD

Groselha Indiana

0.64 mg13% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.64 mg vs 0.45 mg in Papaya (+0.19 mg, +43%).

Vitamina B6Groselha Indiana mais alto

Mamão

0.09 mg5% VD

Groselha Indiana

0.18 mg11% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides slightly more vitamin b6 (0.18 mg vs 0.09 mg).

Vitamina B12Semelhante

Mamão

0 µg

Groselha Indiana

0 µg

Both Papaya and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioMamão mais alto

Mamão

18.6 mg1% VD

Groselha Indiana

2.3 mg

Papaya provides 18.6 mg vs 2.3 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+16.4 mg, +721%).

PotássioGroselha Indiana mais alto

Mamão

424 mg9% VD

Groselha Indiana

449 mg10% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 449 mg vs 424 mg in Papaya (+25.4 mg, +6%).

CálcioGroselha Indiana mais alto

Mamão

46.6 mg4% VD

Groselha Indiana

56.8 mg4% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 56.8 mg vs 46.6 mg in Papaya (+10.1 mg, +22%).

FerroGroselha Indiana mais alto

Mamão

0.58 mg3% VD

Groselha Indiana

2.7 mg15% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 2.7 mg vs 0.58 mg in Papaya (+2.1 mg, +368%).

MagnésioMamão mais alto

Mamão

48.9 mg12% VD

Groselha Indiana

22.7 mg5% VD

Papaya provides 48.9 mg vs 22.7 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+26.2 mg, +116%).

FósforoGroselha Indiana mais alto

Mamão

23.3 mg2% VD

Groselha Indiana

61.3 mg5% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 61.3 mg vs 23.3 mg in Papaya (+38.0 mg, +163%).

ZincoGroselha Indiana mais alto

Mamão

0.19 mg2% VD

Groselha Indiana

0.27 mg2% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.27 mg vs 0.19 mg in Papaya (+0.09 mg, +46%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaMamão mais alto

Mamão

0.19 g1% VD

Groselha Indiana

0.11 g1% VD

Papaya provides slightly more saturated fat (0.19 g vs 0.11 g).

Nutriente

MamãoNormalized to 300 kcal (698 g)

Groselha IndianaNormalized to 300 kcal (682 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Mamão

300 kcal15% VD

Groselha Indiana

300 kcal15% VD

Both Papaya and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaGroselha Indiana mais alto

Mamão

3.3 g7% VD

Groselha Indiana

6.0 g12% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 6.0 g vs 3.3 g in Papaya (+2.7 g, +83%).

CarboidratosMamão mais alto

Mamão

75.5 g27% VD

Groselha Indiana

69.4 g25% VD

Papaya provides 75.5 g vs 69.4 g in Amla (Indian Gooseberry) (+6.1 g, +9%).

Fibra AlimentarGroselha Indiana mais alto

Mamão

11.9 g42% VD

Groselha Indiana

29.3 g105% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 29.3 g vs 11.9 g in Papaya (+17.5 g, +147%).

Gordura TotalGroselha Indiana mais alto

Mamão

1.8 g2% VD

Groselha Indiana

4.0 g5% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.0 g vs 1.8 g in Papaya (+2.1 g, +118%).

AçúcaresMamão mais alto

Mamão

54.6 g109% VD

Groselha Indiana

28.6 g57% VD

Papaya provides 54.6 g vs 28.6 g in Amla (Indian Gooseberry) (+25.9 g, +91%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGroselha Indiana mais alto

Mamão

425 mg472% VD

Groselha Indiana

3,260 mg3622% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 3,260 mg vs 425 mg in Papaya (+2,835 mg, +667%).

Vitamina AMamão mais alto

Mamão

328 µg36% VD

Groselha Indiana

102 µg11% VD

Papaya provides 328 µg vs 102 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+226 µg, +221%).

Vitamina DSemelhante

Mamão

0 µg

Groselha Indiana

0 µg

Both Papaya and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMamão mais alto

Mamão

2.1 mg14% VD

Groselha Indiana

1.1 mg7% VD

Papaya provides 2.1 mg vs 1.1 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.0 mg, +92%).

Vitamina KMamão mais alto

Mamão

18 µg15% VD

Groselha Indiana

3.4 µg3% VD

Papaya provides 18 µg vs 3.4 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+15 µg, +432%).

Ácido FólicoMamão mais alto

Mamão

258 µg65% VD

Groselha Indiana

41 µg10% VD

Papaya provides 258 µg vs 41 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+217 µg, +531%).

Vitamina B1 (Tiamina)Groselha Indiana mais alto

Mamão

0.16 mg13% VD

Groselha Indiana

0.27 mg23% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.27 mg vs 0.16 mg in Papaya (+0.11 mg, +70%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Groselha Indiana mais alto

Mamão

0.19 mg14% VD

Groselha Indiana

0.34 mg26% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.34 mg vs 0.19 mg in Papaya (+0.15 mg, +81%).

Vitamina B3 (Niacina)Mamão mais alto

Mamão

2.5 mg16% VD

Groselha Indiana

2.0 mg13% VD

Papaya provides 2.5 mg vs 2.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.45 mg, +22%).

Vitamina B5Groselha Indiana mais alto

Mamão

1.3 mg27% VD

Groselha Indiana

1.9 mg38% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.9 mg vs 1.3 mg in Papaya (+0.58 mg, +43%).

Vitamina B6Groselha Indiana mais alto

Mamão

0.27 mg16% VD

Groselha Indiana

0.55 mg32% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.55 mg vs 0.27 mg in Papaya (+0.28 mg, +106%).

Vitamina B12Semelhante

Mamão

0 µg

Groselha Indiana

0 µg

Both Papaya and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioMamão mais alto

Mamão

55.8 mg2% VD

Groselha Indiana

6.8 mg

Papaya provides 55.8 mg vs 6.8 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+49.0 mg, +719%).

PotássioGroselha Indiana mais alto

Mamão

1,270 mg27% VD

Groselha Indiana

1,350 mg29% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 1,350 mg vs 1,270 mg in Papaya (+80.0 mg, +6%).

CálcioGroselha Indiana mais alto

Mamão

140 mg11% VD

Groselha Indiana

171 mg13% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 171 mg vs 140 mg in Papaya (+30.9 mg, +22%).

FerroGroselha Indiana mais alto

Mamão

1.7 mg10% VD

Groselha Indiana

8.2 mg45% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 8.2 mg vs 1.7 mg in Papaya (+6.4 mg, +369%).

MagnésioMamão mais alto

Mamão

147 mg35% VD

Groselha Indiana

68.2 mg16% VD

Papaya provides 147 mg vs 68.2 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+78.4 mg, +115%).

FósforoGroselha Indiana mais alto

Mamão

69.8 mg6% VD

Groselha Indiana

184 mg15% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 184 mg vs 69.8 mg in Papaya (+114 mg, +164%).

ZincoGroselha Indiana mais alto

Mamão

0.56 mg5% VD

Groselha Indiana

0.82 mg7% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.82 mg vs 0.56 mg in Papaya (+0.26 mg, +47%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaMamão mais alto

Mamão

0.56 g3% VD

Groselha Indiana

0.34 g2% VD

Papaya provides 0.56 g vs 0.34 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.22 g, +64%).

Mamão vs Groselha Indiana

Mamão

Groselha Indiana

Nutritional Takeaways

Resumo da Comparação