Cru · Frutas
Goiaba
228 mg/ 100g
68 kcal
Por que este resultado?
Guava provides approximately 527% more vitamin c per 100 g (228 mg vs 36.4 mg in Mango).
Cru · Por 100g de Porção Comestível69% aproveitamento
Manga
Alphonso / Himsagar / Chaunsa / Kent
Mangifera indica
Fruta tropical rica em polifenóis mangiferina, vitamina C, carotenoides e doçura natural.
CALORIAS60kcal / 100g
PROTEÍNA0.82g
FIBRAS1.6g
CARBOIDRATOS15.0g
FAT0.38g
TAMANHO DA PORÇÃO100 g Por 100g de Porção Comestível
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% VD
Alternativas Inteligentes
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Cru · Frutas
Groselha Indiana
478 mg/ 100g
44 kcal
Por que este resultado?
Amla (Indian Gooseberry) provides approximately 1213% more vitamin c per 100 g (478 mg vs 36.4 mg in Mango).
Cru · Frutas
Kiwi
92.7 mg/ 100g
61 kcal
Por que este resultado?
Kiwi (Kiwifruit) provides approximately 155% more vitamin c per 100 g (92.7 mg vs 36.4 mg in Mango).
Cru · Vegetais
Pimentão Vermelho
128 mg/ 100g
31 kcal
Por que este resultado?
Red Bell Pepper provides approximately 251% more vitamin c per 100 g (128 mg vs 36.4 mg in Mango).
COMPARAÇÕES NUTRICIONAIS
Comparar →Comparações Populares com Manga
Detalhamento Nutricional
VS
Manga vs GoiabaDetalhamento Nutricional
Comparar →VS
Manga vs LaranjaDetalhamento Nutricional
Comparar →VS
Manga vs Groselha IndianaDetalhamento Nutricional
Comparar →VS
Manga vs BananaDetalhamento Nutricional
Comparar →VS
Manga vs Batata-DoceDetalhamento Nutricional
Comparar →VS
Manga vs Pimentão VermelhoDetalhamento Nutricional
Comparar →Análise Nutricional Completa
Valores analisados em laboratório a partir de registros de composição publicados
/ 100g
Informações Nutricionais
/ 100gDetalhamento Nutricional
Por 100g de Porção Comestível
Macronutrientes
| Macronutrientes | Quantidade | % VD* |
|---|---|---|
| Calorias (Energia) | 60kcal | |
| Proteína | 0.82g | |
| Carboidratos | 15.0g | |
| Fibra Alimentar | 1.6g | |
| Gordura Total | 0.38g | |
| Gordura Saturada | 0.09g | |
| Açúcares | 13.7g | |
| Sódio | 1.0mg |
Vitaminas
| Vitaminas | Quantidade | % VD* |
|---|---|---|
Vitamina CAscorbic Acid | 36.4mg | |
Vitamina ARetinol & Carotenoids | 54µg | |
Vitamina DCholecalciferol / Ergocalciferol | - | - |
Vitamina EAlpha-tocopherol | 0.90mg | |
Vitamina KPhylloquinone & Menaquinones | 4.2µg | |
Ácido FólicoVitamin B9 | 43µg | |
| 0.03mg | ||
| 0.04mg | ||
| 0.67mg | ||
| 0.20mg | ||
Vitamina B6Pyridoxal 5-phosphate | 0.12mg | |
Vitamina B12Cobalamin | 0µg |
Perguntas Frequentes sobre Manga
Valores analisados em laboratório a partir de registros de composição publicados
Quantas calorias e carboidratos tem o alimento Manga?
Uma porção de 100 gramas de Manga contém 60 calorias, 15.0g de carboidratos totais e 1.6g de fibra alimentar (cerca de 13.4g de carboidratos líquidos).
Quais são as vitaminas e benefícios de destaque de Manga?
Manga é especialmente rico em Vitamina C (40%), Açúcares (27%), Ácido Fólico (11%), Vitamina B6 (7%). Alimento de alta densidade nutritiva do grupo de Frutas.
Quais são boas alternativas saudáveis para substituir Manga?
Alternativas populares e verificadas para Manga incluem: Goiaba, Laranja, Groselha Indiana, Banana. Você pode explorar substituições com nossa ferramenta inteligente.
O alimento Manga é indicado para dietas balanceadas?
Com 60 calorias e 1.6g de fibra por 100g, Manga se encaixa perfeitamente em planos alimentares saudáveis.
Verified Data Source
USDA FoodData Central
DatasetSR Legacy / Foundation Foods
Record Identifier#Standard Reference
Preparation Stateraw
Standard Basis100g edible portion
Values reflect assayed composite laboratory samples from published public food tables. Naturally occurring nutrients vary by harvest variety and culinary preparation.
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