Roh · Obst
Guave
228 mg/ 100g
68 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Guava provides approximately 527% more vitamin c per 100 g (228 mg vs 36.4 mg in Mango).
Roh · Pro 100g essbarer Anteil69% essbarer Anteil
Mango
Alphonso / Himsagar / Chaunsa / Kent
Mangifera indica
Tropische Steinfrucht reich an Mangiferin-Polyphenolen, Vitamin C, Carotinoiden und natürlicher Süße.
KALORIEN60kcal / 100g
PROTEIN0.82g
BALLASTSTOFFE1.6g
KOHLENHYDRATE15.0g
FAT0.38g
PORTIONSGRÖSSE100 g Pro 100g essbarer Anteil
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Nährstoffe →Bemerkenswerte Nährstoffe in Mango
% TB
Intelligente Alternativen
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Roh · Obst
Indische Stachelbeere
478 mg/ 100g
44 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Amla (Indian Gooseberry) provides approximately 1213% more vitamin c per 100 g (478 mg vs 36.4 mg in Mango).
Roh · Obst
Kiwi
92.7 mg/ 100g
61 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Kiwi (Kiwifruit) provides approximately 155% more vitamin c per 100 g (92.7 mg vs 36.4 mg in Mango).
Roh · Gemüse
Rote Paprika
128 mg/ 100g
31 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Red Bell Pepper provides approximately 251% more vitamin c per 100 g (128 mg vs 36.4 mg in Mango).
NÄHRWERTVERGLEICHE
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VS
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Laboranalysierte Werte aus veröffentlichten Zusammensetzungsberichten
/ 100g
Nährwertangaben
/ 100gNährwert-Aufschlüsselung
Pro 100g essbarer Anteil
Makronährstoffe
| Makronährstoffe | Menge | % TB* |
|---|---|---|
| Kalorien (Energie) | 60kcal | |
| Protein | 0.82g | |
| Kohlenhydrate | 15.0g | |
| Ballaststoffe | 1.6g | |
| Gesamtfett | 0.38g | |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.09g | |
| Zucker | 13.7g | |
| Natrium | 1.0mg |
Vitamine
| Vitamine | Menge | % TB* |
|---|---|---|
Vitamin CAscorbic Acid | 36.4mg | |
Vitamin ARetinol & Carotenoids | 54µg | |
Vitamin DCholecalciferol / Ergocalciferol | - | - |
Vitamin EAlpha-tocopherol | 0.90mg | |
Vitamin KPhylloquinone & Menaquinones | 4.2µg | |
FolsäureVitamin B9 | 43µg | |
| 0.03mg | ||
| 0.04mg | ||
| 0.67mg | ||
| 0.20mg | ||
Vitamin B6Pyridoxal 5-phosphate | 0.12mg | |
Vitamin B12Cobalamin | 0µg |
Häufig gestellte Fragen: Mango
Laboranalysierte Werte aus veröffentlichten Zusammensetzungsberichten
Wie viele Kalorien und Kohlenhydrate enthält Mango?
Eine 100g-Portion Mango liefert 60 Kalorien, 15.0g Gesamtkohlenhydrate und 1.6g Ballaststoffe (entspricht ca. 13.4g Netto-Kohlenhydraten).
Welche Vitamine und Nährstoffe zeichnen Mango aus?
Mango zeichnet sich durch einen hohen Gehalt an Vitamin C (40%), Zucker (27%), Folsäure (11%), Vitamin B6 (7%) aus. Ein nährstoffreiches Lebensmittel aus der Gruppe Obst.
Welche gesunden Alternativen gibt es zu Mango?
Beliebte und nährstoffgeprüfte Alternativen zu Mango sind: Guave, Orange, Indische Stachelbeere, Banane. Nutzen Sie unseren Alternativen-Finder für gezielte Nährstoffvergleiche.
Passt Mango in eine bewusste und ausgewogene Ernährung?
Mit 60 kcal und 1.6g Ballaststoffen pro 100g lässt sich Mango hervorragend in eine vollwertige Ernährung integrieren.
Verified Data Source
USDA FoodData Central
DatasetSR Legacy / Foundation Foods
Record Identifier#Standard Reference
Preparation Stateraw
Standard Basis100g edible portion
Values reflect assayed composite laboratory samples from published public food tables. Naturally occurring nutrients vary by harvest variety and culinary preparation.
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