Crudo · Frutta
Guava
228 mg/ 100g
68 kcal
Perché questo risultato?
Guava provides approximately 527% more vitamin c per 100 g (228 mg vs 36.4 mg in Mango).
Crudo · Per 100g di Parte Commestibile69% resa
Mango
Alphonso / Himsagar / Chaunsa / Kent
Mangifera indica
Frutto tropicale ricco di polifenoli mangiferina, vitamina C, carotenoidi e dolcezza naturale.
CALORIE60kcal / 100g
PROTEINE0.82g
FIBRE1.6g
CARBOIDRATI15.0g
FAT0.38g
DIMENSIONE PORZIONE100 g Per 100g di Parte Commestibile
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% VG
Alternative Intelligenti
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Crudo · Frutta
Uva Spina Indiana
478 mg/ 100g
44 kcal
Perché questo risultato?
Amla (Indian Gooseberry) provides approximately 1213% more vitamin c per 100 g (478 mg vs 36.4 mg in Mango).
Crudo · Frutta
Kiwi
92.7 mg/ 100g
61 kcal
Perché questo risultato?
Kiwi (Kiwifruit) provides approximately 155% more vitamin c per 100 g (92.7 mg vs 36.4 mg in Mango).
Crudo · Verdura
Peperone Rosso
128 mg/ 100g
31 kcal
Perché questo risultato?
Red Bell Pepper provides approximately 251% more vitamin c per 100 g (128 mg vs 36.4 mg in Mango).
CONFRONTI NUTRIZIONALI
Confronta →Confronti Popolari con Mango
Dettaglio Nutrizionale
VS
Mango vs GuavaDettaglio Nutrizionale
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Mango vs AranciaDettaglio Nutrizionale
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Valori analizzati in laboratorio da registri di composizione pubblicati
/ 100g
Valori Nutrizionali
/ 100gDettaglio Nutrizionale
Per 100g di Parte Commestibile
Macronutrienti
| Macronutrienti | Quantità | % VG* |
|---|---|---|
| Calorie (Energia) | 60kcal | |
| Proteine | 0.82g | |
| Carboidrati | 15.0g | |
| Fibra Alimentare | 1.6g | |
| Grassi Totali | 0.38g | |
| Grassi Saturi | 0.09g | |
| Zuccheri | 13.7g | |
| Sodio | 1.0mg |
Vitamine
| Vitamine | Quantità | % VG* |
|---|---|---|
Vitamina CAscorbic Acid | 36.4mg | |
Vitamina ARetinol & Carotenoids | 54µg | |
Vitamina DCholecalciferol / Ergocalciferol | - | - |
Vitamina EAlpha-tocopherol | 0.90mg | |
Vitamina KPhylloquinone & Menaquinones | 4.2µg | |
Acido FolicoVitamin B9 | 43µg | |
| 0.03mg | ||
| 0.04mg | ||
| 0.67mg | ||
| 0.20mg | ||
Vitamina B6Pyridoxal 5-phosphate | 0.12mg | |
Vitamina B12Cobalamin | 0µg |
Domande Frequenti: Mango
Valori analizzati in laboratorio da registri di composizione pubblicati
Quante calorie e carboidrati contiene Mango?
Una porzione di 100 grammi di Mango contiene 60 calorie, 15.0g di carboidrati totali e 1.6g di fibre alimentari (circa 13.4g di carboidrati netti).
Quali sono le vitamine e i benefici principali di Mango?
Mango è particolarmente ricco di Vitamina C (40%), Zuccheri (27%), Acido Folico (11%), Vitamina B6 (7%). Alimento ad alta densità nutrizionale del gruppo Frutta.
Quali sono i migliori sostituti sani per Mango?
Alternative popolari e verificate per Mango includono: Guava, Arancia, Uva Spina Indiana, Banana. Puoi confrontare le opzioni con il nostro strumento di ricerca alternative.
Mango è adatto a un'alimentazione equilibrata?
Con 60 calorie e 1.6g di fibre per 100g, Mango si inserisce perfettamente in un piano nutrizionale sano.
Verified Data Source
USDA FoodData Central
DatasetSR Legacy / Foundation Foods
Record Identifier#Standard Reference
Preparation Stateraw
Standard Basis100g edible portion
Values reflect assayed composite laboratory samples from published public food tables. Naturally occurring nutrients vary by harvest variety and culinary preparation.
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