Crudo · Frutas
Guayaba
228 mg/ 100g
68 kcal
¿Por qué este resultado?
Guava provides approximately 527% more vitamin c per 100 g (228 mg vs 36.4 mg in Mango).
Crudo · Por 100g de Porción Comestible69% rendimiento
Mango
Alphonso / Himsagar / Chaunsa / Kent
Mangifera indica
Fruta tropical rica en polifenoles mangiferina, vitamina C, carotenoides y dulzor natural.
CALORÍAS60kcal / 100g
PROTEÍNA0.82g
FIBRA1.6g
CARBOHIDRATOS15.0g
FAT0.38g
TAMAÑO DE PORCIÓN100 g Por 100g de Porción Comestible
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% VD
Alternativas Inteligentes
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Crudo · Frutas
Grosella Espinosa India
478 mg/ 100g
44 kcal
¿Por qué este resultado?
Amla (Indian Gooseberry) provides approximately 1213% more vitamin c per 100 g (478 mg vs 36.4 mg in Mango).
Crudo · Frutas
Kiwi
92.7 mg/ 100g
61 kcal
¿Por qué este resultado?
Kiwi (Kiwifruit) provides approximately 155% more vitamin c per 100 g (92.7 mg vs 36.4 mg in Mango).
Crudo · Verduras
Pimiento Rojo
128 mg/ 100g
31 kcal
¿Por qué este resultado?
Red Bell Pepper provides approximately 251% more vitamin c per 100 g (128 mg vs 36.4 mg in Mango).
COMPARACIONES NUTRICIONALES
Comparar →Comparaciones Populares con Mango
Desglose Nutricional
VS
Mango vs GuayabaDesglose Nutricional
Comparar →VS
Mango vs NaranjaDesglose Nutricional
Comparar →VS
Mango vs Grosella Espinosa IndiaDesglose Nutricional
Comparar →VS
Mango vs PlátanoDesglose Nutricional
Comparar →VS
Mango vs BatataDesglose Nutricional
Comparar →VS
Mango vs Pimiento RojoDesglose Nutricional
Comparar →Desglose Nutricional Completo
Valores analizados en laboratorio a partir de registros de composición publicados
/ 100g
Datos Nutricionales
/ 100gDesglose Nutricional
Por 100g de Porción Comestible
Macronutrientes
| Macronutrientes | Cantidad | % VD* |
|---|---|---|
| Calorías (Energía) | 60kcal | |
| Proteína | 0.82g | |
| Carbohidratos | 15.0g | |
| Fibra Dietética | 1.6g | |
| Grasa Total | 0.38g | |
| Grasa Saturada | 0.09g | |
| Azúcares | 13.7g | |
| Sodio | 1.0mg |
Vitaminas
| Vitaminas | Cantidad | % VD* |
|---|---|---|
Vitamina CAscorbic Acid | 36.4mg | |
Vitamina ARetinol & Carotenoids | 54µg | |
Vitamina DCholecalciferol / Ergocalciferol | - | - |
Vitamina EAlpha-tocopherol | 0.90mg | |
Vitamina KPhylloquinone & Menaquinones | 4.2µg | |
Ácido FólicoVitamin B9 | 43µg | |
| 0.03mg | ||
| 0.04mg | ||
| 0.67mg | ||
| 0.20mg | ||
Vitamina B6Pyridoxal 5-phosphate | 0.12mg | |
Vitamina B12Cobalamin | 0µg |
Preguntas Frecuentes sobre Mango
Valores analizados en laboratorio a partir de registros de composición publicados
¿Cuántas calorías y carbohidratos tiene Mango?
Una porción de 100 gramos de Mango contiene 60 calorías, 15.0g de carbohidratos totales y 1.6g de fibra dietética (aproximadamente 13.4g de carbohidratos netos).
¿Cuáles son las vitaminas y beneficios destacados de Mango?
Mango es particularmente rico en Vitamina C (40%), Azúcares (27%), Ácido Fólico (11%), Vitamina B6 (7%). Alimento de alta densidad nutricional en el grupo de Frutas.
¿Cuáles son buenos sustitutos saludables para Mango?
Alternativas populares y verificadas nutricionalmente para Mango incluyen: Guayaba, Naranja, Grosella Espinosa India, Plátano. Puedes explorar sustitutos según proteína, fibra o vitaminas con nuestra herramienta.
¿Es adecuado Mango para dietas saludables o bajas en calorías?
Mango aporta 60 calorías y 1.6g de fibra por cada 100g, adaptándose a planes de alimentación balanceados y basados en alimentos integrales.
Verified Data Source
USDA FoodData Central
DatasetSR Legacy / Foundation Foods
Record Identifier#Standard Reference
Preparation Stateraw
Standard Basis100g edible portion
Values reflect assayed composite laboratory samples from published public food tables. Naturally occurring nutrients vary by harvest variety and culinary preparation.
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