Compara Nutrición Lado a Lado

Plátano vs Mango

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Clean ripe yellow bananas resting on neutral studio background

Frutas

Plátano

89Calorías

1.1Proteína

2.6Fibra

8.7Vitamina C

Ver Detalles

Frutas

Mango

60Calorías

0.8Proteína

1.6Fibra

36.4Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-33%

Mango

Mango has fewer calories (energy) (60 kcal vs 89 kcal, 29 kcal less).

Más Proteína

+33%

Plátano

Banana provides 1.1 g vs 0.82 g in Mango (+0.27 g, +33%).

Más Fibra

+63%

Plátano

Banana provides 2.6 g vs 1.6 g in Mango (+1.0 g, +63%).

Más Vitamina C

+318%

Mango

Mango provides 36.4 mg vs 8.7 mg in Banana (+27.7 mg, +318%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Plátano100 g edible portion

Mango100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Plátano más alto

Plátano

89 kcal4% VD

Mango

60 kcal3% VD

Banana provides 89 kcal vs 60 kcal in Mango (+29 kcal, +48%).

ProteínaPlátano más alto

Plátano

1.1 g2% VD

Mango

0.82 g2% VD

Banana provides 1.1 g vs 0.82 g in Mango (+0.27 g, +33%).

CarbohidratosPlátano más alto

Plátano

22.8 g8% VD

Mango

15.0 g5% VD

Banana provides 22.8 g vs 15.0 g in Mango (+7.9 g, +52%).

Fibra DietéticaPlátano más alto

Plátano

2.6 g9% VD

Mango

1.6 g6% VD

Banana provides 2.6 g vs 1.6 g in Mango (+1.0 g, +63%).

Grasa TotalSimilar

Plátano

0.33 g

Mango

0.38 g

Both Banana and Mango provide similar amounts of total fat (0.33 g).

AzúcaresMango más alto

Plátano

12.2 g24% VD

Mango

13.7 g27% VD

Mango provides 13.7 g vs 12.2 g in Banana (+1.4 g, +12%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMango más alto

Plátano

8.7 mg10% VD

Mango

36.4 mg40% VD

Mango provides 36.4 mg vs 8.7 mg in Banana (+27.7 mg, +318%).

Vitamina AMango más alto

Plátano

3.0 µg

Mango

54 µg6% VD

Mango provides 54 µg vs 3.0 µg in Banana (+51 µg, +1700%).

Vitamina DSimilar

Plátano

0 µg

Mango

0 µg

Both Banana and Mango provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMango más alto

Plátano

0.10 mg1% VD

Mango

0.90 mg6% VD

Mango provides 0.90 mg vs 0.10 mg in Banana (+0.80 mg, +800%).

Vitamina KMango más alto

Plátano

0.5 µg

Mango

4.2 µg4% VD

Mango provides 4.2 µg vs 0.5 µg in Banana (+3.7 µg, +740%).

Ácido FólicoMango más alto

Plátano

20 µg5% VD

Mango

43 µg11% VD

Mango provides 43 µg vs 20 µg in Banana (+23 µg, +115%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Plátano

0.03 mg3% VD

Mango

0.03 mg2% VD

Both Banana and Mango provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Plátano

0.07 mg6% VD

Mango

0.04 mg3% VD

Both Banana and Mango provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Similar

Plátano

0.67 mg4% VD

Mango

0.67 mg4% VD

Both Banana and Mango provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.67 mg).

Vitamina B5Plátano más alto

Plátano

0.33 mg7% VD

Mango

0.20 mg4% VD

Banana provides 0.33 mg vs 0.20 mg in Mango (+0.14 mg, +70%).

Vitamina B6Plátano más alto

Plátano

0.37 mg22% VD

Mango

0.12 mg7% VD

Banana provides 0.37 mg vs 0.12 mg in Mango (+0.25 mg, +208%).

Vitamina B12Similar

Plátano

0 µg

Mango

0 µg

Both Banana and Mango provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSimilar

Plátano

1.0 mg

Mango

1.0 mg

Both Banana and Mango provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

PotasioPlátano más alto

Plátano

358 mg8% VD

Mango

168 mg4% VD

Banana provides 358 mg vs 168 mg in Mango (+190 mg, +113%).

CalcioMango más alto

Plátano

5.0 mg

Mango

11.0 mg1% VD

Mango provides 11.0 mg vs 5.0 mg in Banana (+6.0 mg, +120%).

HierroPlátano más alto

Plátano

0.26 mg1% VD

Mango

0.16 mg1% VD

Banana provides 0.26 mg vs 0.16 mg in Mango (+0.10 mg, +63%).

MagnesioPlátano más alto

Plátano

27.0 mg6% VD

Mango

10.0 mg2% VD

Banana provides 27.0 mg vs 10.0 mg in Mango (+17.0 mg, +170%).

FósforoPlátano más alto

Plátano

22.0 mg2% VD

Mango

14.0 mg1% VD

Banana provides 22.0 mg vs 14.0 mg in Mango (+8.0 mg, +57%).

ZincPlátano más alto

Plátano

0.15 mg1% VD

Mango

0.09 mg1% VD

Banana provides slightly more zinc (0.15 mg vs 0.09 mg).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Plátano

0.11 g1% VD

Mango

0.09 g

Both Banana and Mango provide similar amounts of saturated fat (0.11 g).

Nutriente

Plátano118 g (1 medium banana (118 g))

Mango336 g (1 whole fruit (336 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Mango más alto

Plátano

105 kcal5% VD

Mango

202 kcal10% VD

Mango provides 202 kcal vs 105 kcal in Banana (+97 kcal, +92%).

ProteínaMango más alto

Plátano

1.3 g3% VD

Mango

2.8 g6% VD

Mango provides 2.8 g vs 1.3 g in Banana (+1.5 g, +114%).

CarbohidratosMango más alto

Plátano

27.0 g10% VD

Mango

50.3 g18% VD

Mango provides 50.3 g vs 27.0 g in Banana (+23.4 g, +87%).

Fibra DietéticaMango más alto

Plátano

3.1 g11% VD

Mango

5.4 g19% VD

Mango provides 5.4 g vs 3.1 g in Banana (+2.3 g, +75%).

Grasa TotalMango más alto

Plátano

0.39 g

Mango

1.3 g2% VD

Mango provides 1.3 g vs 0.39 g in Banana (+0.89 g, +228%).

AzúcaresMango más alto

Plátano

14.4 g29% VD

Mango

45.9 g92% VD

Mango provides 45.9 g vs 14.4 g in Banana (+31.5 g, +218%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMango más alto

Plátano

10.3 mg11% VD

Mango

122 mg136% VD

Mango provides 122 mg vs 10.3 mg in Banana (+112 mg, +1091%).

Vitamina AMango más alto

Plátano

3.5 µg

Mango

181 µg20% VD

Mango provides 181 µg vs 3.5 µg in Banana (+178 µg, +5025%).

Vitamina DSimilar

Plátano

0 µg

Mango

0 µg

Both Banana and Mango provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMango más alto

Plátano

0.12 mg1% VD

Mango

3.0 mg20% VD

Mango provides 3.0 mg vs 0.12 mg in Banana (+2.9 mg, +2463%).

Vitamina KMango más alto

Plátano

0.6 µg

Mango

14 µg12% VD

Mango provides 14 µg vs 0.6 µg in Banana (+14 µg, +2292%).

Ácido FólicoMango más alto

Plátano

24 µg6% VD

Mango

144 µg36% VD

Mango provides 144 µg vs 24 µg in Banana (+121 µg, +512%).

Vitamina B1 (Tiamina)Mango más alto

Plátano

0.04 mg3% VD

Mango

0.09 mg8% VD

Mango provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.09 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Plátano

0.09 mg7% VD

Mango

0.13 mg10% VD

Both Banana and Mango provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Mango más alto

Plátano

0.78 mg5% VD

Mango

2.2 mg14% VD

Mango provides 2.2 mg vs 0.78 mg in Banana (+1.5 mg, +186%).

Vitamina B5Mango más alto

Plátano

0.39 mg8% VD

Mango

0.66 mg13% VD

Mango provides 0.66 mg vs 0.39 mg in Banana (+0.27 mg, +68%).

Vitamina B6Similar

Plátano

0.43 mg25% VD

Mango

0.40 mg24% VD

Both Banana and Mango provide similar amounts of vitamin b6 (0.43 mg).

Vitamina B12Similar

Plátano

0 µg

Mango

0 µg

Both Banana and Mango provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioMango más alto

Plátano

1.2 mg

Mango

3.4 mg

Mango provides 3.4 mg vs 1.2 mg in Banana (+2.2 mg, +185%).

PotasioMango más alto

Plátano

422 mg9% VD

Mango

564 mg12% VD

Mango provides 564 mg vs 422 mg in Banana (+142 mg, +34%).

CalcioMango más alto

Plátano

5.9 mg

Mango

37.0 mg3% VD

Mango provides 37.0 mg vs 5.9 mg in Banana (+31.1 mg, +526%).

HierroMango más alto

Plátano

0.31 mg2% VD

Mango

0.54 mg3% VD

Mango provides 0.54 mg vs 0.31 mg in Banana (+0.23 mg, +75%).

MagnesioMango más alto

Plátano

31.9 mg8% VD

Mango

33.6 mg8% VD

Mango provides 33.6 mg vs 31.9 mg in Banana (+1.7 mg, +5%).

FósforoMango más alto

Plátano

26.0 mg2% VD

Mango

47.0 mg4% VD

Mango provides 47.0 mg vs 26.0 mg in Banana (+21.1 mg, +81%).

ZincMango más alto

Plátano

0.18 mg2% VD

Mango

0.30 mg3% VD

Mango provides 0.30 mg vs 0.18 mg in Banana (+0.13 mg, +71%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaMango más alto

Plátano

0.13 g1% VD

Mango

0.30 g2% VD

Mango provides 0.30 g vs 0.13 g in Banana (+0.17 g, +129%).

Nutriente

PlátanoAmount per 100 kcal (112 g)

MangoAmount per 100 kcal (167 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Plátano

100 kcal5% VD

Mango

100 kcal5% VD

Both Banana and Mango provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaMango más alto

Plátano

1.2 g2% VD

Mango

1.4 g3% VD

Mango provides 1.4 g vs 1.2 g in Banana (+0.15 g, +12%).

CarbohidratosSimilar

Plátano

25.6 g9% VD

Mango

25.0 g9% VD

Both Banana and Mango provide similar amounts of carbohydrates (25.6 g).

Fibra DietéticaPlátano más alto

Plátano

2.9 g10% VD

Mango

2.7 g10% VD

Banana provides 2.9 g vs 2.7 g in Mango (+0.24 g, +9%).

Grasa TotalMango más alto

Plátano

0.37 g

Mango

0.63 g1% VD

Mango provides 0.63 g vs 0.37 g in Banana (+0.26 g, +72%).

AzúcaresMango más alto

Plátano

13.7 g27% VD

Mango

22.8 g46% VD

Mango provides 22.8 g vs 13.7 g in Banana (+9.1 g, +67%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMango más alto

Plátano

9.7 mg11% VD

Mango

60.8 mg68% VD

Mango provides 60.8 mg vs 9.7 mg in Banana (+51.0 mg, +524%).

Vitamina AMango más alto

Plátano

3.4 µg

Mango

90 µg10% VD

Mango provides 90 µg vs 3.4 µg in Banana (+87 µg, +2584%).

Vitamina DSimilar

Plátano

0 µg

Mango

0 µg

Both Banana and Mango provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMango más alto

Plátano

0.11 mg1% VD

Mango

1.5 mg10% VD

Mango provides 1.5 mg vs 0.11 mg in Banana (+1.4 mg, +1242%).

Vitamina KMango más alto

Plátano

0.6 µg

Mango

7.0 µg6% VD

Mango provides 7.0 µg vs 0.6 µg in Banana (+6.5 µg, +1153%).

Ácido FólicoMango más alto

Plátano

22 µg6% VD

Mango

72 µg18% VD

Mango provides 72 µg vs 22 µg in Banana (+49 µg, +221%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Plátano

0.03 mg3% VD

Mango

0.05 mg4% VD

Both Banana and Mango provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Plátano

0.08 mg6% VD

Mango

0.06 mg5% VD

Both Banana and Mango provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Mango más alto

Plátano

0.74 mg5% VD

Mango

1.1 mg7% VD

Mango provides 1.1 mg vs 0.74 mg in Banana (+0.37 mg, +50%).

Vitamina B5Similar

Plátano

0.37 mg7% VD

Mango

0.33 mg7% VD

Both Banana and Mango provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.37 mg).

Vitamina B6Plátano más alto

Plátano

0.41 mg24% VD

Mango

0.20 mg12% VD

Banana provides 0.41 mg vs 0.20 mg in Mango (+0.21 mg, +107%).

Vitamina B12Similar

Plátano

0 µg

Mango

0 µg

Both Banana and Mango provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioMango más alto

Plátano

1.1 mg

Mango

1.7 mg

Mango provides 1.7 mg vs 1.1 mg in Banana (+0.55 mg, +49%).

PotasioPlátano más alto

Plátano

401 mg9% VD

Mango

281 mg6% VD

Banana provides 401 mg vs 281 mg in Mango (+120 mg, +43%).

CalcioMango más alto

Plátano

5.6 mg

Mango

18.4 mg1% VD

Mango provides 18.4 mg vs 5.6 mg in Banana (+12.8 mg, +228%).

HierroSimilar

Plátano

0.29 mg2% VD

Mango

0.27 mg1% VD

Both Banana and Mango provide similar amounts of iron (0.29 mg).

MagnesioPlátano más alto

Plátano

30.2 mg7% VD

Mango

16.7 mg4% VD

Banana provides 30.2 mg vs 16.7 mg in Mango (+13.5 mg, +81%).

FósforoPlátano más alto

Plátano

24.6 mg2% VD

Mango

23.4 mg2% VD

Banana provides 24.6 mg vs 23.4 mg in Mango (+1.3 mg, +5%).

ZincSimilar

Plátano

0.17 mg2% VD

Mango

0.15 mg1% VD

Both Banana and Mango provide similar amounts of zinc (0.17 mg).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Plátano

0.13 g1% VD

Mango

0.15 g1% VD

Both Banana and Mango provide similar amounts of saturated fat (0.13 g).

Nutriente

PlátanoNormalized to 300 kcal (337 g)

MangoNormalized to 300 kcal (500 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Plátano

300 kcal15% VD

Mango

300 kcal15% VD

Both Banana and Mango provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaMango más alto

Plátano

3.7 g7% VD

Mango

4.1 g8% VD

Mango provides 4.1 g vs 3.7 g in Banana (+0.43 g, +12%).

CarbohidratosSimilar

Plátano

77.0 g28% VD

Mango

74.9 g27% VD

Both Banana and Mango provide similar amounts of carbohydrates (77.0 g).

Fibra DietéticaPlátano más alto

Plátano

8.8 g31% VD

Mango

8.0 g29% VD

Banana provides 8.8 g vs 8.0 g in Mango (+0.76 g, +10%).

Grasa TotalMango más alto

Plátano

1.1 g1% VD

Mango

1.9 g2% VD

Mango provides 1.9 g vs 1.1 g in Banana (+0.79 g, +71%).

AzúcaresMango más alto

Plátano

41.2 g82% VD

Mango

68.3 g137% VD

Mango provides 68.3 g vs 41.2 g in Banana (+27.1 g, +66%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMango más alto

Plátano

29.3 mg33% VD

Mango

182 mg202% VD

Mango provides 182 mg vs 29.3 mg in Banana (+153 mg, +521%).

Vitamina AMango más alto

Plátano

10 µg1% VD

Mango

270 µg30% VD

Mango provides 270 µg vs 10 µg in Banana (+260 µg, +2571%).

Vitamina DSimilar

Plátano

0 µg

Mango

0 µg

Both Banana and Mango provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMango más alto

Plátano

0.34 mg2% VD

Mango

4.5 mg30% VD

Mango provides 4.5 mg vs 0.34 mg in Banana (+4.2 mg, +1235%).

Vitamina KMango más alto

Plátano

1.7 µg1% VD

Mango

21 µg18% VD

Mango provides 21 µg vs 1.7 µg in Banana (+19 µg, +1146%).

Ácido FólicoMango más alto

Plátano

67 µg17% VD

Mango

215 µg54% VD

Mango provides 215 µg vs 67 µg in Banana (+148 µg, +219%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Plátano

0.10 mg9% VD

Mango

0.14 mg12% VD

Both Banana and Mango provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.10 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Plátano más alto

Plátano

0.25 mg19% VD

Mango

0.19 mg15% VD

Banana provides 0.25 mg vs 0.19 mg in Mango (+0.06 mg, +29%).

Vitamina B3 (Niacina)Mango más alto

Plátano

2.2 mg14% VD

Mango

3.3 mg21% VD

Mango provides 3.3 mg vs 2.2 mg in Banana (+1.1 mg, +49%).

Vitamina B5Plátano más alto

Plátano

1.1 mg23% VD

Mango

0.99 mg20% VD

Banana provides 1.1 mg vs 0.99 mg in Mango (+0.14 mg, +14%).

Vitamina B6Plátano más alto

Plátano

1.2 mg73% VD

Mango

0.60 mg35% VD

Banana provides 1.2 mg vs 0.60 mg in Mango (+0.64 mg, +108%).

Vitamina B12Similar

Plátano

0 µg

Mango

0 µg

Both Banana and Mango provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioMango más alto

Plátano

3.4 mg

Mango

5.0 mg

Mango provides 5.0 mg vs 3.4 mg in Banana (+1.6 mg, +48%).

PotasioPlátano más alto

Plátano

1,206 mg26% VD

Mango

840 mg18% VD

Banana provides 1,206 mg vs 840 mg in Mango (+366 mg, +44%).

CalcioMango más alto

Plátano

16.9 mg1% VD

Mango

55.0 mg4% VD

Mango provides 55.0 mg vs 16.9 mg in Banana (+38.2 mg, +226%).

HierroPlátano más alto

Plátano

0.88 mg5% VD

Mango

0.80 mg4% VD

Banana provides 0.88 mg vs 0.80 mg in Mango (+0.08 mg, +10%).

MagnesioPlátano más alto

Plátano

91.0 mg22% VD

Mango

50.0 mg12% VD

Banana provides 91.0 mg vs 50.0 mg in Mango (+41.0 mg, +82%).

FósforoPlátano más alto

Plátano

74.1 mg6% VD

Mango

70.0 mg6% VD

Banana provides 74.1 mg vs 70.0 mg in Mango (+4.1 mg, +6%).

ZincPlátano más alto

Plátano

0.51 mg5% VD

Mango

0.45 mg4% VD

Banana provides 0.51 mg vs 0.45 mg in Mango (+0.06 mg, +12%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaMango más alto

Plátano

0.38 g2% VD

Mango

0.45 g2% VD

Mango provides 0.45 g vs 0.38 g in Banana (+0.07 g, +19%).

Plátano vs Mango

Plátano

Mango

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación