생 · 가식부 100g당100% 가식부
시금치
Spinach / Palak / Paalak
Spinacia oleracea
비타민 K, 프로비타민 A(루테인/지아잔틴), 엽산, 마그네슘이 풍부하게 농축된 짙은 녹색 잎채소입니다.
칼로리23kcal / 100g
단백질2.9g
식이섬유2.2g
탄수화물3.6g
FAT0.39g
1회 제공량100 g 가식부 100g당
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자주 묻는 질문: 시금치
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시금치의 칼로리와 탄수화물 함량은 얼마인가요?
시금치 100g당 열량은 23 kcal이며, 총 탄수화물 3.6g, 식이섬유 2.2g(순 탄수화물 약 1.4g)이 포함되어 있습니다.
시금치에 풍부한 주요 비타민과 영양 성분은 무엇인가요?
시금치에는 특히 비타민 K (402%), 비타민 A (52%), 엽산 (49%), 비타민 C (31%) 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 채소군을 대표하는 고영양 식품입니다.
시금치을(를) 대체할 수 있는 건강한 식품은 무엇인가요?
시금치의 대체 식품으로는 구아바, 오렌지, 인도 구스베리, 바나나 등이 추천됩니다. 맞춤형 대체 식품 검색기를 통해 비교해 보세요.
시금치은(는) 균형 잡힌 건강 식단에 적합한가요?
100g당 23 kcal 및 식이섬유 2.2g을 함유한 시금치은(는) 건강하고 균형 잡힌 식단에 아주 적합합니다.
Verified Data Source
USDA FoodData Central
DatasetFoundation Foods
Record Identifier#168462
Preparation Stateraw
Standard Basis100g edible portion
Values reflect assayed composite laboratory samples from published public food tables. Naturally occurring nutrients vary by harvest variety and culinary preparation.