🫘식품군 가이드
콩류 영양 가이드
고단백·고식이섬유 콩류 및 두류
렌틸콩, 병아리콩, 검은콩, 에다마메를 비교하세요. 복합 탄수화물, 식물성 단백질, 철분 및 저항성 전분을 제공합니다.
영양 프로필: 콩류는 식물성 단백질, 천천히 소화되는 복합 탄수화물, 프리바이오틱 저항성 전분, 철분, 엽산, 칼륨을 고르게 갖춘 천연 식품입니다.
카테고리 평균치 (100g당)
124평균 칼로리 (kcal)
9.2g평균 단백질
6.3g평균 식이섬유
4검증된 식품
주요 영양소:
검증된 콩류 식품 (4)
영양 성분 프로필, 1회 제공량 기준 및 건강한 대체 식품을 확인하세요.
전문가 인사이트
자주 묻는 질문
Which legumes have the most protein?
Lentils and edamame provide between 9g to 12g of protein per 100g cooked portion, making them among the most protein-efficient plant foods.
Are legumes good for blood sugar regulation?
Yes. Legumes have a low glycemic index due to their high soluble fiber and resistant starch content, which helps blunt postprandial glucose spikes.