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생 · 가식부 100g당100% 가식부

두부

Soybean Curd

Glycine max curd

칼슘 응고제로 굳힌 대두 두부로, 포화지방은 적으면서 모든 필수 아미노산을 고루 갖춘 완전 식물성 단백질입니다.

비건채식글루텐 프리유제품 프리고단백저탄수화물
칼로리83kcal / 100g
단백질10.0g
식이섬유0.90g
탄수화물1.9g
FAT5.3g
1회 제공량100 g 가식부 100g당
Clean geometric cubes of firm white tofu on neutral ceramic plate
건강한 대체 식품을 찾고 계신가요?단백질, 식이섬유, 비타민 기준으로 두부의 대체 식품을 찾아보세요.
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주목할 미량영양소

두부의 주목할 영양소

% 권장량

영양소 →
칼슘22% DV
282mg/ 100g
전체 보기 →
철분11% DV
2.0mg/ 100g
전체 보기 →
인10% DV
121mg/ 100g
전체 보기 →
마그네슘9% DV
37.0mg/ 100g
전체 보기 →
순위 가이드

두부: 순위 가이드

⭐
고단백 저칼로리 식품두부 (9.98g protein (83 kcal))
→
스마트 대체 식품

두부의 대체 식품 찾기

단백질, 식이섬유, 비타민 기준으로 두부의 대체 식품을 찾아보세요.

조리 · 육류 및 가금류

닭가슴살

31.0 g/ 100g
165 kcal
왜 이 결과인가요?

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides approximately 211% more protein per 100 g (31.0 g vs 10.0 g in Tofu (Firm)).

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생 · 견과류 및 씨앗

호박씨

30.2 g/ 100g
559 kcal
왜 이 결과인가요?

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides approximately 203% more protein per 100 g (30.2 g vs 10.0 g in Tofu (Firm)).

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조리 · 수산물

연어

22.1 g/ 100g
206 kcal
왜 이 결과인가요?

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides approximately 121% more protein per 100 g (22.1 g vs 10.0 g in Tofu (Firm)).

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생 · 견과류 및 씨앗

아몬드

21.2 g/ 100g
579 kcal
왜 이 결과인가요?

Almonds (Raw) provides approximately 112% more protein per 100 g (21.2 g vs 10.0 g in Tofu (Firm)).

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영양 비교

두부의 인기 비교

영양 성분 분석

비교 →
두부VSGuava
두부 vs 구아바영양 성분 분석
비교 →
두부VSOrange
두부 vs 오렌지영양 성분 분석
비교 →
두부VSAmla (Indian Gooseberry)
두부 vs 인도 구스베리영양 성분 분석
비교 →
두부VSBanana
두부 vs 바나나영양 성분 분석
비교 →
두부VSSweet Potato (Baked/Cooked)
두부 vs 고구마영양 성분 분석
비교 →
두부VSRed Bell Pepper
두부 vs 빨간 파프리카영양 성분 분석
비교 →
성분 구성

전체 영양 성분표

공개된 성분 기록의 분석값

/ 100g
영양 성분표

영양 성분 분석

가식부 100g당

/ 100g

다량영양소

다량영양소함량% 권장량*
칼로리 (에너지)83kcal
4%
단백질10.0g
20%
탄수화물1.9g
1%
식이섬유0.90g
3%
총 지방5.3g
7%
포화지방0.79g
4%
당류0.62g
1%
나트륨9.0mg
0%

비타민

비타민함량% 권장량*
비타민 CAscorbic Acid
0.10mg
0%
비타민 ARetinol & Carotenoids
0µg
0%
비타민 DCholecalciferol / Ergocalciferol
--
비타민 EAlpha-tocopherol
0.01mg
0%
비타민 KPhylloquinone & Menaquinones
2.4µg
2%
엽산Vitamin B9
19µg
5%
비타민 B1 (티아민)
0.08mg
7%
비타민 B2 (리보플라빈)
0.05mg
4%
비타민 B3 (나이아신)
0.20mg
1%
비타민 B5
0.07mg
1%
비타민 B6Pyridoxal 5-phosphate
0.05mg
3%
비타민 B12Cobalamin
0µg
0%

미네랄

미네랄함량% 권장량*
칼륨148mg
3%
칼슘282mg
22%
철분2.0mg
11%
마그네슘37.0mg
9%
인121mg
10%
아연0.89mg
8%

자주 묻는 질문

자주 묻는 질문: 두부

공개된 성분 기록의 분석값

두부의 칼로리와 탄수화물 함량은 얼마인가요?

두부 100g당 열량은 83 kcal이며, 총 탄수화물 1.9g, 식이섬유 0.90g(순 탄수화물 약 1.0g)이 포함되어 있습니다.

두부에 풍부한 주요 비타민과 영양 성분은 무엇인가요?

두부에는 특히 칼슘 (22%), 철분 (11%), 인 (10%), 마그네슘 (9%) 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 콩류군을 대표하는 고영양 식품입니다.

두부을(를) 대체할 수 있는 건강한 식품은 무엇인가요?

두부의 대체 식품으로는 구아바, 오렌지, 인도 구스베리, 바나나 등이 추천됩니다. 맞춤형 대체 식품 검색기를 통해 비교해 보세요.

두부은(는) 균형 잡힌 건강 식단에 적합한가요?

100g당 83 kcal 및 식이섬유 0.90g을 함유한 두부은(는) 건강하고 균형 잡힌 식단에 아주 적합합니다.

Verified Data Source

USDA FoodData Central

Verified Record
DatasetSR Legacy / Foundation Foods
Record Identifier#Standard Reference
Preparation Stateraw
Standard Basis100g edible portion
Last audited: 2024-04-15Inspect Source Record →

Values reflect assayed composite laboratory samples from published public food tables. Naturally occurring nutrients vary by harvest variety and culinary preparation.

식품

유사 식품: 콩류

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