단백질 효율성

고단백 저칼로리 추천 식품 순위

최소한의 칼로리로 풍부한 단백질을 공급하는 포만감 높은 식품.

기준: 100kcal당 단백질(g) 기준 순위.

Cleanly roasted sliced chicken breast fillet showing juicy lean interior

조리 · 육류 및 가금류

닭가슴살

31.0g

단백질

/ 100 g

165 kcal

Thick creamy plain Greek yogurt presented in a minimalist ceramic bowl

생 · 유제품

그릭 요거트

10.2g

단백질

/ 100 g

59 kcal

Crisp fresh dark green spinach leaves arranged on clean studio surface

생 · 채소

시금치

2.9g

단백질

/ 100 g

23 kcal

Clean geometric cubes of firm white tofu on neutral ceramic plate

생 · 콩류

두부

10.0g

단백질

/ 100 g

83 kcal

Clean pan-seared salmon fillet displaying delicate pink flaky texture

조리 · 수산물

연어

22.1g

단백질

/ 100 g

206 kcal

Vibrant green fresh broccoli florets on clean stone background

생 · 채소

브로콜리

2.8g

단백질

/ 100 g

34 kcal

Boiled egg cleanly sliced in half showing rich golden yolk

조리 · 달걀

삶은 달걀

12.6g

단백질

/ 100 g

155 kcal

Clean cooked lentils in a restrained ceramic bowl showcasing hearty texture

조리 · 콩류

렌틸콩

9.0g

단백질

/ 100 g

116 kcal

Clean cooked glistening black beans in a dark stone bowl

조리 · 콩류

검은콩

8.9g

단백질

/ 100 g

132 kcal

Neat fresh white paneer cubes resting on clean studio slate

생 · 유제품

파니르 치즈

18.3g

단백질

/ 100 g

296 kcal

Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

생 · 견과류 및 씨앗

호박씨

30.2g

단백질

/ 100 g

559 kcal

Cooked golden chickpeas arranged on a minimalist white plate

조리 · 콩류

병아리콩

8.9g

단백질

/ 100 g

164 kcal

Clean fresh glass of pure white milk on neutral studio surface

생 · 유제품

우유

3.2g

단백질

/ 100 g

61 kcal

Clean whole rolled oats in a minimalist ceramic bowl

생 · 곡물

귀리

16.9g

단백질

/ 100 g

389 kcal

Fresh vibrant yellow lemon cut in half showing juicy pulp

생 · 과일

레몬

1.1g

단백질

/ 100 g

29 kcal

Fresh guava sliced open displaying vibrant pink flesh and seeds on neutral background

생 · 과일

구아바

2.6g

단백질

/ 100 g

68 kcal

Fluffy cooked quinoa showing tiny light spiraled germ rings

조리 · 곡물

퀴노아

4.4g

단백질

/ 100 g

120 kcal

Clean raw whole almonds with natural brown skin in minimalist ceramic dish

생 · 견과류 및 씨앗

아몬드

21.2g

단백질

/ 100 g

579 kcal

Fine organic black and white chia seeds resting in a stone bowl

생 · 견과류 및 씨앗

치아씨드

16.5g

단백질

/ 100 g

486 kcal

Glossy fresh ripe blackberries on clean modern white ceramic backdrop

생 · 과일

블랙베리

1.4g

단백질

/ 100 g

43 kcal

Clean golden whole sesame seeds in a minimalist stone bowl

생 · 견과류 및 씨앗

참깨 (통깨)

17.7g

단백질

/ 100 g

573 kcal

Sun-kissed golden orange apricots whole and halved on clean ceramic surface

생 · 과일

살구

1.4g

단백질

/ 100 g

48 kcal

Clean baked potato cut open displaying fluffy steaming interior and skin

조리 · 채소

감자

2.5g

단백질

/ 100 g

93 kcal

Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

생 · 견과류 및 씨앗

호두

15.2g

단백질

/ 100 g

654 kcal

Fresh vibrant red raspberries clustered closely in a minimalist bowl

생 · 과일

라즈베리

1.2g

단백질

/ 100 g

52 kcal

Baked sweet potato split open showing vivid orange flesh with natural steam

조리 · 채소

고구마

2.0g

단백질

/ 100 g

90 kcal

Nutty cooked whole grain brown rice in minimalist stoneware dish

조리 · 곡물

현미

2.7g

단백질

/ 100 g

123 kcal

Clean fluffy steamed long-grain white rice in neutral ceramic bowl

조리 · 곡물

백미

2.7g

단백질

/ 100 g

130 kcal

Fresh pomegranate cracked open with glistening deep red ruby arils

생 · 과일

석류

1.7g

단백질

/ 100 g

83 kcal

Clean sliced green kiwi displaying emerald flesh and tiny black seeds

생 · 과일

키위

1.1g

단백질

/ 100 g

61 kcal

Fresh dark red glossy sweet cherries with green stems in ceramic bowl

생 · 과일

체리

1.1g

단백질

/ 100 g

63 kcal

Clean ripe Hass avocado sliced in half showcasing creamy green texture and seed

생 · 과일

아보카도

2.0g

단백질

/ 100 g

160 kcal

Clean ripe yellow bananas resting on neutral studio background

생 · 과일

바나나

1.1g

단백질

/ 100 g

89 kcal

Plump wrinkly dark amber Medjool dates on a modern plate

생 · 과일

메드줄 대추야자

1.8g

단백질

/ 100 g

277 kcal

필수 영양소 가이드

아스코르브산 밀도비타민 C 함량이 가장 높은 식품 순위 프리바이오틱스 및 식이섬유식이섬유 함량이 가장 높은 식품 순위 전해질 균형칼륨 함량이 가장 높은 식품 순위 에너지 대사 및 회복마그네슘 함량이 가장 높은 식품 순위 골밀도 및 신체 기능칼슘 함량이 가장 높은 식품 순위 산소 운반 및 활력철분 함량이 가장 높은 식품 순위 비건 및 채식 단백질고단백 식물성 식품 순위 키토 및 순탄수화물 조절저탄수화물 고식이섬유 추천 식품 볼륨 영양학저칼로리 고영양 밀도 추천 식품

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