볼륨 영양학

저칼로리 고영양 밀도 추천 식품

100g당 60kcal 미만으로 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하게 담긴 식품.

기준: 60kcal 미만 식품의 미량 영양소 밀도 순위.

Fresh translucent green amla berries on clean studio ceramic surface

생 · 과일

인도 구스베리

478mg

비타민 C

/ 100 g

44 kcal

Glossy red bell pepper sliced lengthwise showing crisp juicy walls

생 · 채소

빨간 파프리카

128mg

비타민 C

/ 100 g

31 kcal

Vibrant green fresh broccoli florets on clean stone background

생 · 채소

브로콜리

89.2mg

비타민 C

/ 100 g

34 kcal

Clean papaya half showing vibrant orange flesh and glistening black seeds

생 · 과일

파파야

60.9mg

비타민 C

/ 100 g

43 kcal

Clean fresh ripe ruby strawberries showing natural texture and green calyx

생 · 과일

딸기

58.8mg

비타민 C

/ 100 g

32 kcal

Clean fresh navel orange whole and sliced revealing bright juicy citrus segments

생 · 과일

오렌지

53.2mg

비타민 C

/ 100 g

47 kcal

Fresh vibrant yellow lemon cut in half showing juicy pulp

생 · 과일

레몬

53.0mg

비타민 C

/ 100 g

29 kcal

Fresh ripe pineapple whole and sliced into juicy golden spears

생 · 과일

파인애플

47.8mg

비타민 C

/ 100 g

50 kcal

Clean cantaloupe melon cut in half revealing orange seed cavity and fragrant flesh

생 · 과일

캔털루프 멜론

36.7mg

비타민 C

/ 100 g

34 kcal

Fresh ripe mango sliced in hedgehog pattern displaying golden juicy cubes

생 · 과일

망고

36.4mg

비타민 C

/ 100 g

60 kcal

Fresh pink ruby red grapefruit halved showing glistening ruby segments

생 · 과일

자몽

31.2mg

비타민 C

/ 100 g

42 kcal

Fresh green lime sliced in half with glistening citrus vesicles

생 · 과일

라임

29.1mg

비타민 C

/ 100 g

30 kcal

Crisp fresh dark green spinach leaves arranged on clean studio surface

생 · 채소

시금치

28.1mg

비타민 C

/ 100 g

23 kcal

Fresh peeled mandarin tangerine with separated juicy citrus segments

생 · 과일

귤

26.7mg

비타민 C

/ 100 g

53 kcal

Fresh vibrant red raspberries clustered closely in a minimalist bowl

생 · 과일

라즈베리

26.2mg

비타민 C

/ 100 g

52 kcal

Glossy fresh ripe blackberries on clean modern white ceramic backdrop

생 · 과일

블랙베리

21.0mg

비타민 C

/ 100 g

43 kcal

Fresh pale green honeydew melon sliced into wedges on neutral surface

생 · 과일

허니듀 멜론

18.0mg

비타민 C

/ 100 g

36 kcal

Fresh whole glossy crimson cranberries in a minimalist ceramic dish

생 · 과일

크랜베리

14.0mg

비타민 C

/ 100 g

46 kcal

Clean ripe red tomato with slice displaying juicy seed chambers

생 · 채소

토마토

13.7mg

비타민 C

/ 100 g

18 kcal

Sun-kissed golden orange apricots whole and halved on clean ceramic surface

생 · 과일

살구

10.0mg

비타민 C

/ 100 g

48 kcal

Fresh plump blueberries with silvery bloom on clean ceramic surface

생 · 과일

블루베리

9.7mg

비타민 C

/ 100 g

57 kcal

Fresh deep purple plums with one sliced in half displaying amber flesh

생 · 과일

자두

9.5mg

비타민 C

/ 100 g

46 kcal

Fresh crisp watermelon slice with vibrant red flesh and dark seeds

생 · 과일

수박

8.1mg

비타민 C

/ 100 g

30 kcal

Ripe velvet-skinned peach sliced open showing juicy golden stone fruit flesh

생 · 과일

복숭아 및 넥타린

6.6mg

비타민 C

/ 100 g

39 kcal

Clean crisp red apple whole and sliced on light studio background

생 · 과일

사과

4.6mg

비타민 C

/ 100 g

52 kcal

Fresh green Bartlett pear whole and sliced lengthwise on clean background

생 · 과일

배

4.3mg

비타민 C

/ 100 g

57 kcal

Thick creamy plain Greek yogurt presented in a minimalist ceramic bowl

생 · 유제품

그릭 요거트

0mg

비타민 C

/ 100 g

59 kcal

필수 영양소 가이드

아스코르브산 밀도비타민 C 함량이 가장 높은 식품 순위 단백질 효율성고단백 저칼로리 추천 식품 순위 프리바이오틱스 및 식이섬유식이섬유 함량이 가장 높은 식품 순위 전해질 균형칼륨 함량이 가장 높은 식품 순위 에너지 대사 및 회복마그네슘 함량이 가장 높은 식품 순위 골밀도 및 신체 기능칼슘 함량이 가장 높은 식품 순위 산소 운반 및 활력철분 함량이 가장 높은 식품 순위 비건 및 채식 단백질고단백 식물성 식품 순위 키토 및 순탄수화물 조절저탄수화물 고식이섬유 추천 식품

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