생 · 가식부 100g당88% 가식부

사과

Fuji / Gala / Honeycrisp / Seb

Malus domestica

퀘르세틴 폴리페놀, 펙틴 수용성 섬유질, 칼륨과 껍질 속 항산화 성분을 제공하는 아삭한 대표 과일입니다.

비건채식글루텐 프리유제품 프리

칼로리52kcal / 100g

단백질0.26g

식이섬유2.4g

탄수화물13.8g

FAT0.17g

1회 제공량100 g 가식부 100g당

Clean crisp red apple whole and sliced on light studio background

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주목할 미량영양소

사과의 주목할 영양소

% 권장량

10.4g/ 100g

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비타민 C5% DV

4.6mg/ 100g

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107mg/ 100g

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비타민 K2% DV

2.2µg/ 100g

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스마트 대체 식품

사과의 대체 식품 찾기

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생 · 과일

오렌지

53.2 mg/ 100g

47 kcal

왜 이 결과인가요?

Orange provides approximately 1057% more vitamin c per 100 g (53.2 mg vs 4.6 mg in Apple (With Skin)).

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생 · 과일

키위

92.7 mg/ 100g

61 kcal

왜 이 결과인가요?

Kiwi (Kiwifruit) provides approximately 1915% more vitamin c per 100 g (92.7 mg vs 4.6 mg in Apple (With Skin)).

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생 · 과일

딸기

58.8 mg/ 100g

32 kcal

왜 이 결과인가요?

Strawberries provides approximately 1178% more vitamin c per 100 g (58.8 mg vs 4.6 mg in Apple (With Skin)).

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생 · 과일

망고

36.4 mg/ 100g

60 kcal

왜 이 결과인가요?

Mango provides approximately 691% more vitamin c per 100 g (36.4 mg vs 4.6 mg in Apple (With Skin)).

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영양 비교

사과의 인기 비교

영양 성분 분석

사과 vs 구아바영양 성분 분석

사과 vs 오렌지영양 성분 분석

사과 vs 인도 구스베리영양 성분 분석

사과 vs 바나나영양 성분 분석

사과 vs 고구마영양 성분 분석

사과 vs 빨간 파프리카영양 성분 분석

성분 구성

전체 영양 성분표

공개된 성분 기록의 분석값

/ 100g

영양 성분표

영양 성분 분석

가식부 100g당

/ 100g

다량영양소

다량영양소	함량	% 권장량*
칼로리 (에너지)	52kcal	3%
단백질	0.26g	1%
탄수화물	13.8g	5%
식이섬유	2.4g	9%
총 지방	0.17g	0%
포화지방	0.03g	0%
당류	10.4g	21%
나트륨	1.0mg	0%

비타민

비타민	함량	% 권장량*
비타민 CAscorbic Acid	4.6mg	5%
비타민 ARetinol & Carotenoids	3.0µg	0%
비타민 DCholecalciferol / Ergocalciferol	-	-
비타민 EAlpha-tocopherol	0.18mg	1%
비타민 KPhylloquinone & Menaquinones	2.2µg	2%
엽산Vitamin B9	3.0µg	1%
비타민 B1 (티아민)	0.02mg	1%
비타민 B2 (리보플라빈)	0.03mg	2%
비타민 B3 (나이아신)	0.09mg	1%
비타민 B5	0.06mg	1%
비타민 B6Pyridoxal 5-phosphate	0.04mg	2%
비타민 B12Cobalamin	0µg	0%

미네랄

미네랄	함량	% 권장량*
칼륨	107mg	2%
칼슘	6.0mg	0%
철분	0.12mg	1%
마그네슘	5.0mg	1%
인	11.0mg	1%
아연	0.04mg	0%

자주 묻는 질문

자주 묻는 질문: 사과

공개된 성분 기록의 분석값

사과의 칼로리와 탄수화물 함량은 얼마인가요?

사과 100g당 열량은 52 kcal이며, 총 탄수화물 13.8g, 식이섬유 2.4g(순 탄수화물 약 11.4g)이 포함되어 있습니다.

사과에 풍부한 주요 비타민과 영양 성분은 무엇인가요?

사과에는 특히 당류 (21%), 비타민 C (5%), 칼륨 (2%), 비타민 K (2%) 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 과일군을 대표하는 고영양 식품입니다.

사과을(를) 대체할 수 있는 건강한 식품은 무엇인가요?

사과의 대체 식품으로는 구아바, 오렌지, 인도 구스베리, 바나나 등이 추천됩니다. 맞춤형 대체 식품 검색기를 통해 비교해 보세요.

사과은(는) 균형 잡힌 건강 식단에 적합한가요?

100g당 52 kcal 및 식이섬유 2.4g을 함유한 사과은(는) 건강하고 균형 잡힌 식단에 아주 적합합니다.

Verified Data Source

USDA FoodData Central

Verified Record

DatasetSR Legacy / Foundation Foods

Record Identifier#Standard Reference

Preparation Stateraw

Standard Basis100g edible portion

Values reflect assayed composite laboratory samples from published public food tables. Naturally occurring nutrients vary by harvest variety and culinary preparation.

식품

유사 식품: 과일

Fresh guava sliced open displaying vibrant pink flesh and seeds on neutral background

생 · 과일

구아바

228mg

비타민 C

/ 100 g

68 kcal

Clean fresh navel orange whole and sliced revealing bright juicy citrus segments

생 · 과일

오렌지

53.2mg

비타민 C

/ 100 g

47 kcal

Fresh translucent green amla berries on clean studio ceramic surface

생 · 과일

인도 구스베리

478mg

비타민 C

/ 100 g

44 kcal

Clean ripe yellow bananas resting on neutral studio background

생 · 과일

바나나

8.7mg

비타민 C

/ 100 g

89 kcal

0 식품