영양 성분 나란히 비교

사과 vs 고구마

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

사과

52칼로리

0.3단백질

2.4식이섬유

4.6비타민 C

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Baked sweet potato split open showing vivid orange flesh with natural steam

채소

고구마

90칼로리

2.0단백질

3.3식이섬유

19.6비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-42%

사과

Apple (With Skin) has fewer calories (energy) (52 kcal vs 90 kcal, 38 kcal less).

풍부한 단백질

+673%

고구마

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.0 g vs 0.26 g in Apple (With Skin) (+1.7 g, +673%).

풍부한 식이섬유

+38%

고구마

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3.3 g vs 2.4 g in Apple (With Skin) (+0.90 g, +38%).

풍부한 비타민 C

+326%

고구마

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 19.6 mg vs 4.6 mg in Apple (With Skin) (+15.0 mg, +326%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

사과100 g edible portion

고구마100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)고구마 더 높음

사과

52 kcal3% 권장량

고구마

90 kcal5% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 90 kcal vs 52 kcal in Apple (With Skin) (+38 kcal, +73%).

단백질고구마 더 높음

사과

0.26 g1% 권장량

고구마

2.0 g4% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.0 g vs 0.26 g in Apple (With Skin) (+1.7 g, +673%).

탄수화물고구마 더 높음

사과

13.8 g5% 권장량

고구마

20.7 g8% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 20.7 g vs 13.8 g in Apple (With Skin) (+6.9 g, +50%).

식이섬유고구마 더 높음

사과

2.4 g9% 권장량

고구마

3.3 g12% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3.3 g vs 2.4 g in Apple (With Skin) (+0.90 g, +38%).

총 지방유사

사과

0.17 g

고구마

0.15 g

Both Apple (With Skin) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of total fat (0.17 g).

당류사과 더 높음

사과

10.4 g21% 권장량

고구마

6.5 g13% 권장량

Apple (With Skin) provides 10.4 g vs 6.5 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+3.9 g, +60%).

비타민12 영양소

비타민 C고구마 더 높음

사과

4.6 mg5% 권장량

고구마

19.6 mg22% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 19.6 mg vs 4.6 mg in Apple (With Skin) (+15.0 mg, +326%).

비타민 A고구마 더 높음

사과

3.0 µg

고구마

961 µg107% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 961 µg vs 3.0 µg in Apple (With Skin) (+958 µg, +31933%).

비타민 D유사

사과

0 µg

고구마

0 µg

Both Apple (With Skin) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E고구마 더 높음

사과

0.18 mg1% 권장량

고구마

0.71 mg5% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.71 mg vs 0.18 mg in Apple (With Skin) (+0.53 mg, +294%).

비타민 K고구마 더 높음

사과

2.2 µg2% 권장량

고구마

2.3 µg2% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.3 µg vs 2.2 µg in Apple (With Skin) (+0.1 µg, +5%).

엽산고구마 더 높음

사과

3.0 µg1% 권장량

고구마

6.0 µg2% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 6.0 µg vs 3.0 µg in Apple (With Skin) (+3.0 µg, +100%).

비타민 B1 (티아민)고구마 더 높음

사과

0.02 mg1% 권장량

고구마

0.11 mg9% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.02 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)고구마 더 높음

사과

0.03 mg2% 권장량

고구마

0.11 mg8% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.03 mg).

비타민 B3 (나이아신)고구마 더 높음

사과

0.09 mg1% 권장량

고구마

1.5 mg9% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.5 mg vs 0.09 mg in Apple (With Skin) (+1.4 mg, +1534%).

비타민 B5고구마 더 높음

사과

0.06 mg1% 권장량

고구마

0.88 mg18% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.88 mg vs 0.06 mg in Apple (With Skin) (+0.82 mg, +1349%).

비타민 B6고구마 더 높음

사과

0.04 mg2% 권장량

고구마

0.29 mg17% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.29 mg vs 0.04 mg in Apple (With Skin) (+0.24 mg, +598%).

비타민 B12유사

사과

0 µg

고구마

0 µg

Both Apple (With Skin) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨고구마 더 높음

사과

1.0 mg

고구마

36.0 mg2% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 36.0 mg vs 1.0 mg in Apple (With Skin) (+35.0 mg, +3500%).

칼륨고구마 더 높음

사과

107 mg2% 권장량

고구마

475 mg10% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 475 mg vs 107 mg in Apple (With Skin) (+368 mg, +344%).

칼슘고구마 더 높음

사과

6.0 mg

고구마

38.0 mg3% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 38.0 mg vs 6.0 mg in Apple (With Skin) (+32.0 mg, +533%).

철분고구마 더 높음

사과

0.12 mg1% 권장량

고구마

0.69 mg4% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.69 mg vs 0.12 mg in Apple (With Skin) (+0.57 mg, +475%).

마그네슘고구마 더 높음

사과

5.0 mg1% 권장량

고구마

27.0 mg6% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 27.0 mg vs 5.0 mg in Apple (With Skin) (+22.0 mg, +440%).

인고구마 더 높음

사과

11.0 mg1% 권장량

고구마

54.0 mg4% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 54.0 mg vs 11.0 mg in Apple (With Skin) (+43.0 mg, +391%).

아연고구마 더 높음

사과

0.04 mg

고구마

0.32 mg3% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.32 mg vs 0.04 mg in Apple (With Skin) (+0.28 mg, +700%).

지질1 영양소

포화지방유사

사과

0.03 g

고구마

0.05 g

Both Apple (With Skin) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

영양소

사과182 g (1 medium apple (182 g))

고구마114 g (1 medium baked potato (114 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)고구마 더 높음

사과

95 kcal5% 권장량

고구마

103 kcal5% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 103 kcal vs 95 kcal in Apple (With Skin) (+8 kcal, +8%).

단백질고구마 더 높음

사과

0.47 g1% 권장량

고구마

2.3 g5% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.3 g vs 0.47 g in Apple (With Skin) (+1.8 g, +384%).

탄수화물사과 더 높음

사과

25.1 g9% 권장량

고구마

23.6 g9% 권장량

Apple (With Skin) provides 25.1 g vs 23.6 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.5 g, +6%).

식이섬유사과 더 높음

사과

4.4 g16% 권장량

고구마

3.8 g13% 권장량

Apple (With Skin) provides 4.4 g vs 3.8 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.61 g, +16%).

총 지방사과 더 높음

사과

0.31 g

고구마

0.17 g

Apple (With Skin) provides 0.31 g vs 0.17 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.14 g, +81%).

당류사과 더 높음

사과

18.9 g38% 권장량

고구마

7.4 g15% 권장량

Apple (With Skin) provides 18.9 g vs 7.4 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+11.5 g, +156%).

비타민12 영양소

비타민 C고구마 더 높음

사과

8.4 mg9% 권장량

고구마

22.3 mg25% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 22.3 mg vs 8.4 mg in Apple (With Skin) (+14.0 mg, +167%).

비타민 A고구마 더 높음

사과

5.5 µg1% 권장량

고구마

1,096 µg122% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,096 µg vs 5.5 µg in Apple (With Skin) (+1,090 µg, +19965%).

비타민 D유사

사과

0 µg

고구마

0 µg

Both Apple (With Skin) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E고구마 더 높음

사과

0.33 mg2% 권장량

고구마

0.81 mg5% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.81 mg vs 0.33 mg in Apple (With Skin) (+0.48 mg, +147%).

비타민 K사과 더 높음

사과

4.0 µg3% 권장량

고구마

2.6 µg2% 권장량

Apple (With Skin) provides 4.0 µg vs 2.6 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.4 µg, +53%).

엽산고구마 더 높음

사과

5.5 µg1% 권장량

고구마

6.8 µg2% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 6.8 µg vs 5.5 µg in Apple (With Skin) (+1.4 µg, +25%).

비타민 B1 (티아민)고구마 더 높음

사과

0.03 mg3% 권장량

고구마

0.12 mg10% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.03 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)고구마 더 높음

사과

0.05 mg4% 권장량

고구마

0.12 mg9% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg vs 0.05 mg).

비타민 B3 (나이아신)고구마 더 높음

사과

0.17 mg1% 권장량

고구마

1.7 mg11% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.17 mg in Apple (With Skin) (+1.5 mg, +924%).

비타민 B5고구마 더 높음

사과

0.11 mg2% 권장량

고구마

1.0 mg20% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.0 mg vs 0.11 mg in Apple (With Skin) (+0.90 mg, +808%).

비타민 B6고구마 더 높음

사과

0.07 mg4% 권장량

고구마

0.33 mg19% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.33 mg vs 0.07 mg in Apple (With Skin) (+0.25 mg, +337%).

비타민 B12유사

사과

0 µg

고구마

0 µg

Both Apple (With Skin) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨고구마 더 높음

사과

1.8 mg

고구마

41.0 mg2% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 41.0 mg vs 1.8 mg in Apple (With Skin) (+39.2 mg, +2155%).

칼륨고구마 더 높음

사과

195 mg4% 권장량

고구마

542 mg12% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 542 mg vs 195 mg in Apple (With Skin) (+347 mg, +178%).

칼슘고구마 더 높음

사과

10.9 mg1% 권장량

고구마

43.3 mg3% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 43.3 mg vs 10.9 mg in Apple (With Skin) (+32.4 mg, +297%).

철분고구마 더 높음

사과

0.22 mg1% 권장량

고구마

0.79 mg4% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.79 mg vs 0.22 mg in Apple (With Skin) (+0.57 mg, +260%).

마그네슘고구마 더 높음

사과

9.1 mg2% 권장량

고구마

30.8 mg7% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 30.8 mg vs 9.1 mg in Apple (With Skin) (+21.7 mg, +238%).

인고구마 더 높음

사과

20.0 mg2% 권장량

고구마

61.6 mg5% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 61.6 mg vs 20.0 mg in Apple (With Skin) (+41.5 mg, +207%).

아연고구마 더 높음

사과

0.07 mg1% 권장량

고구마

0.36 mg3% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.36 mg vs 0.07 mg in Apple (With Skin) (+0.29 mg, +401%).

지질1 영양소

포화지방유사

사과

0.05 g

고구마

0.06 g

Both Apple (With Skin) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

영양소

사과Amount per 100 kcal (192 g)

고구마Amount per 100 kcal (111 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

사과

100 kcal5% 권장량

고구마

100 kcal5% 권장량

Both Apple (With Skin) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질고구마 더 높음

사과

0.50 g1% 권장량

고구마

2.2 g4% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.2 g vs 0.50 g in Apple (With Skin) (+1.7 g, +347%).

탄수화물사과 더 높음

사과

26.5 g10% 권장량

고구마

23.0 g8% 권장량

Apple (With Skin) provides 26.5 g vs 23.0 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+3.5 g, +15%).

식이섬유사과 더 높음

사과

4.6 g16% 권장량

고구마

3.7 g13% 권장량

Apple (With Skin) provides 4.6 g vs 3.7 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.94 g, +26%).

총 지방사과 더 높음

사과

0.33 g

고구마

0.17 g

Apple (With Skin) provides 0.33 g vs 0.17 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.16 g, +96%).

당류사과 더 높음

사과

19.9 g40% 권장량

고구마

7.2 g14% 권장량

Apple (With Skin) provides 19.9 g vs 7.2 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+12.8 g, +177%).

비타민12 영양소

비타민 C고구마 더 높음

사과

8.8 mg10% 권장량

고구마

21.8 mg24% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 21.8 mg vs 8.8 mg in Apple (With Skin) (+12.9 mg, +146%).

비타민 A고구마 더 높음

사과

5.8 µg1% 권장량

고구마

1,067 µg119% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,067 µg vs 5.8 µg in Apple (With Skin) (+1,061 µg, +18419%).

비타민 D유사

사과

0 µg

고구마

0 µg

Both Apple (With Skin) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E고구마 더 높음

사과

0.35 mg2% 권장량

고구마

0.79 mg5% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.79 mg vs 0.35 mg in Apple (With Skin) (+0.44 mg, +128%).

비타민 K사과 더 높음

사과

4.2 µg4% 권장량

고구마

2.6 µg2% 권장량

Apple (With Skin) provides 4.2 µg vs 2.6 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.7 µg, +65%).

엽산고구마 더 높음

사과

5.8 µg1% 권장량

고구마

6.7 µg2% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 6.7 µg vs 5.8 µg in Apple (With Skin) (+0.9 µg, +16%).

비타민 B1 (티아민)고구마 더 높음

사과

0.03 mg3% 권장량

고구마

0.12 mg10% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.03 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)고구마 더 높음

사과

0.05 mg4% 권장량

고구마

0.12 mg9% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg vs 0.05 mg).

비타민 B3 (나이아신)고구마 더 높음

사과

0.17 mg1% 권장량

고구마

1.7 mg10% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.17 mg in Apple (With Skin) (+1.5 mg, +845%).

비타민 B5고구마 더 높음

사과

0.12 mg2% 권장량

고구마

0.98 mg20% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.98 mg vs 0.12 mg in Apple (With Skin) (+0.86 mg, +738%).

비타민 B6고구마 더 높음

사과

0.08 mg5% 권장량

고구마

0.32 mg19% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.32 mg vs 0.08 mg in Apple (With Skin) (+0.24 mg, +303%).

비타민 B12유사

사과

0 µg

고구마

0 µg

Both Apple (With Skin) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨고구마 더 높음

사과

1.9 mg

고구마

40.0 mg2% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 40.0 mg vs 1.9 mg in Apple (With Skin) (+38.0 mg, +1981%).

칼륨고구마 더 높음

사과

205 mg4% 권장량

고구마

527 mg11% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 527 mg vs 205 mg in Apple (With Skin) (+322 mg, +157%).

칼슘고구마 더 높음

사과

11.5 mg1% 권장량

고구마

42.2 mg3% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 42.2 mg vs 11.5 mg in Apple (With Skin) (+30.7 mg, +266%).

철분고구마 더 높음

사과

0.23 mg1% 권장량

고구마

0.77 mg4% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.77 mg vs 0.23 mg in Apple (With Skin) (+0.54 mg, +232%).

마그네슘고구마 더 높음

사과

9.6 mg2% 권장량

고구마

30.0 mg7% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 30.0 mg vs 9.6 mg in Apple (With Skin) (+20.4 mg, +212%).

인고구마 더 높음

사과

21.1 mg2% 권장량

고구마

59.9 mg5% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 59.9 mg vs 21.1 mg in Apple (With Skin) (+38.8 mg, +184%).

아연고구마 더 높음

사과

0.08 mg1% 권장량

고구마

0.36 mg3% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.36 mg vs 0.08 mg in Apple (With Skin) (+0.28 mg, +363%).

지질1 영양소

포화지방유사

사과

0.05 g

고구마

0.06 g

Both Apple (With Skin) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

영양소

사과Normalized to 300 kcal (577 g)

고구마Normalized to 300 kcal (333 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

사과

300 kcal15% 권장량

고구마

300 kcal15% 권장량

Both Apple (With Skin) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질고구마 더 높음

사과

1.5 g3% 권장량

고구마

6.7 g13% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 6.7 g vs 1.5 g in Apple (With Skin) (+5.2 g, +346%).

탄수화물사과 더 높음

사과

79.7 g29% 권장량

고구마

69.0 g25% 권장량

Apple (With Skin) provides 79.7 g vs 69.0 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+10.7 g, +16%).

식이섬유사과 더 높음

사과

13.8 g49% 권장량

고구마

11.0 g39% 권장량

Apple (With Skin) provides 13.8 g vs 11.0 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+2.9 g, +26%).

총 지방사과 더 높음

사과

0.98 g1% 권장량

고구마

0.50 g1% 권장량

Apple (With Skin) provides 0.98 g vs 0.50 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.48 g, +96%).

당류사과 더 높음

사과

60.0 g120% 권장량

고구마

21.6 g43% 권장량

Apple (With Skin) provides 60.0 g vs 21.6 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+38.4 g, +178%).

비타민12 영양소

비타민 C고구마 더 높음

사과

26.5 mg29% 권장량

고구마

65.3 mg73% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 65.3 mg vs 26.5 mg in Apple (With Skin) (+38.7 mg, +146%).

비타민 A고구마 더 높음

사과

17 µg2% 권장량

고구마

3,200 µg356% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3,200 µg vs 17 µg in Apple (With Skin) (+3,183 µg, +18387%).

비타민 D유사

사과

0 µg

고구마

0 µg

Both Apple (With Skin) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E고구마 더 높음

사과

1.0 mg7% 권장량

고구마

2.4 mg16% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.4 mg vs 1.0 mg in Apple (With Skin) (+1.3 mg, +128%).

비타민 K사과 더 높음

사과

13 µg11% 권장량

고구마

7.7 µg6% 권장량

Apple (With Skin) provides 13 µg vs 7.7 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+5.0 µg, +66%).

엽산고구마 더 높음

사과

17 µg4% 권장량

고구마

20 µg5% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 20 µg vs 17 µg in Apple (With Skin) (+2.7 µg, +15%).

비타민 B1 (티아민)고구마 더 높음

사과

0.10 mg8% 권장량

고구마

0.36 mg30% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.36 mg vs 0.10 mg in Apple (With Skin) (+0.26 mg, +263%).

비타민 B2 (리보플라빈)고구마 더 높음

사과

0.15 mg12% 권장량

고구마

0.35 mg27% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.35 mg vs 0.15 mg in Apple (With Skin) (+0.20 mg, +135%).

비타민 B3 (나이아신)고구마 더 높음

사과

0.53 mg3% 권장량

고구마

5.0 mg31% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 5.0 mg vs 0.53 mg in Apple (With Skin) (+4.4 mg, +843%).

비타민 B5고구마 더 높음

사과

0.35 mg7% 권장량

고구마

2.9 mg59% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.9 mg vs 0.35 mg in Apple (With Skin) (+2.6 mg, +736%).

비타민 B6고구마 더 높음

사과

0.24 mg14% 권장량

고구마

0.95 mg56% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.95 mg vs 0.24 mg in Apple (With Skin) (+0.72 mg, +303%).

비타민 B12유사

사과

0 µg

고구마

0 µg

Both Apple (With Skin) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨고구마 더 높음

사과

5.8 mg

고구마

120 mg5% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 120 mg vs 5.8 mg in Apple (With Skin) (+114 mg, +1978%).

칼륨고구마 더 높음

사과

617 mg13% 권장량

고구마

1,582 mg34% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,582 mg vs 617 mg in Apple (With Skin) (+964 mg, +156%).

칼슘고구마 더 높음

사과

34.6 mg3% 권장량

고구마

127 mg10% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 127 mg vs 34.6 mg in Apple (With Skin) (+91.9 mg, +266%).

철분고구마 더 높음

사과

0.69 mg4% 권장량

고구마

2.3 mg13% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.3 mg vs 0.69 mg in Apple (With Skin) (+1.6 mg, +232%).

마그네슘고구마 더 높음

사과

28.9 mg7% 권장량

고구마

89.9 mg21% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 89.9 mg vs 28.9 mg in Apple (With Skin) (+61.1 mg, +212%).

인고구마 더 높음

사과

63.5 mg5% 권장량

고구마

180 mg14% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 180 mg vs 63.5 mg in Apple (With Skin) (+116 mg, +183%).

아연고구마 더 높음

사과

0.23 mg2% 권장량

고구마

1.1 mg10% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.1 mg vs 0.23 mg in Apple (With Skin) (+0.83 mg, +362%).

지질1 영양소

포화지방유사

사과

0.16 g1% 권장량

고구마

0.17 g1% 권장량

Both Apple (With Skin) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of saturated fat (0.16 g).

사과 vs 고구마

사과

고구마

Nutritional Takeaways

비교 요약