Crudo · Frutas
Naranja
53.2 mg/ 100g
47 kcal
¿Por qué este resultado?
Orange provides approximately 1057% more vitamin c per 100 g (53.2 mg vs 4.6 mg in Apple (With Skin)).
Crudo · Por 100g de Porción Comestible88% rendimiento
Manzana
Fuji / Gala / Honeycrisp / Seb
Malus domestica
Fruta templada crujiente que aporta quercetina, fibra soluble pectina y potasio en su pulpa y piel.
CALORÍAS52kcal / 100g
PROTEÍNA0.26g
FIBRA2.4g
CARBOHIDRATOS13.8g
FAT0.17g
TAMAÑO DE PORCIÓN100 g Por 100g de Porción Comestible
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% VD
Alternativas Inteligentes
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Crudo · Frutas
Kiwi
92.7 mg/ 100g
61 kcal
¿Por qué este resultado?
Kiwi (Kiwifruit) provides approximately 1915% more vitamin c per 100 g (92.7 mg vs 4.6 mg in Apple (With Skin)).
Crudo · Frutas
Fresas
58.8 mg/ 100g
32 kcal
¿Por qué este resultado?
Strawberries provides approximately 1178% more vitamin c per 100 g (58.8 mg vs 4.6 mg in Apple (With Skin)).
Crudo · Frutas
Mango
36.4 mg/ 100g
60 kcal
¿Por qué este resultado?
Mango provides approximately 691% more vitamin c per 100 g (36.4 mg vs 4.6 mg in Apple (With Skin)).
COMPARACIONES NUTRICIONALES
Comparar →Comparaciones Populares con Manzana
Desglose Nutricional
VS
Manzana vs GuayabaDesglose Nutricional
Comparar →VS
Manzana vs NaranjaDesglose Nutricional
Comparar →VS
Manzana vs Grosella Espinosa IndiaDesglose Nutricional
Comparar →VS
Manzana vs PlátanoDesglose Nutricional
Comparar →VS
Manzana vs BatataDesglose Nutricional
Comparar →VS
Manzana vs Pimiento RojoDesglose Nutricional
Comparar →Desglose Nutricional Completo
Valores analizados en laboratorio a partir de registros de composición publicados
/ 100g
Datos Nutricionales
/ 100gDesglose Nutricional
Por 100g de Porción Comestible
Macronutrientes
| Macronutrientes | Cantidad | % VD* |
|---|---|---|
| Calorías (Energía) | 52kcal | |
| Proteína | 0.26g | |
| Carbohidratos | 13.8g | |
| Fibra Dietética | 2.4g | |
| Grasa Total | 0.17g | |
| Grasa Saturada | 0.03g | |
| Azúcares | 10.4g | |
| Sodio | 1.0mg |
Vitaminas
| Vitaminas | Cantidad | % VD* |
|---|---|---|
Vitamina CAscorbic Acid | 4.6mg | |
Vitamina ARetinol & Carotenoids | 3.0µg | |
Vitamina DCholecalciferol / Ergocalciferol | - | - |
Vitamina EAlpha-tocopherol | 0.18mg | |
Vitamina KPhylloquinone & Menaquinones | 2.2µg | |
Ácido FólicoVitamin B9 | 3.0µg | |
| 0.02mg | ||
| 0.03mg | ||
| 0.09mg | ||
| 0.06mg | ||
Vitamina B6Pyridoxal 5-phosphate | 0.04mg | |
Vitamina B12Cobalamin | 0µg |
Preguntas Frecuentes sobre Manzana
Valores analizados en laboratorio a partir de registros de composición publicados
¿Cuántas calorías y carbohidratos tiene Manzana?
Una porción de 100 gramos de Manzana contiene 52 calorías, 13.8g de carbohidratos totales y 2.4g de fibra dietética (aproximadamente 11.4g de carbohidratos netos).
¿Cuáles son las vitaminas y beneficios destacados de Manzana?
Manzana es particularmente rico en Azúcares (21%), Vitamina C (5%), Potasio (2%), Vitamina K (2%). Alimento de alta densidad nutricional en el grupo de Frutas.
¿Cuáles son buenos sustitutos saludables para Manzana?
Alternativas populares y verificadas nutricionalmente para Manzana incluyen: Guayaba, Naranja, Grosella Espinosa India, Plátano. Puedes explorar sustitutos según proteína, fibra o vitaminas con nuestra herramienta.
¿Es adecuado Manzana para dietas saludables o bajas en calorías?
Manzana aporta 52 calorías y 2.4g de fibra por cada 100g, adaptándose a planes de alimentación balanceados y basados en alimentos integrales.
Verified Data Source
USDA FoodData Central
DatasetSR Legacy / Foundation Foods
Record Identifier#Standard Reference
Preparation Stateraw
Standard Basis100g edible portion
Values reflect assayed composite laboratory samples from published public food tables. Naturally occurring nutrients vary by harvest variety and culinary preparation.
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