Roh · Obst
Orange
53.2 mg/ 100g
47 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Orange provides approximately 1057% more vitamin c per 100 g (53.2 mg vs 4.6 mg in Apple (With Skin)).
Roh · Pro 100g essbarer Anteil88% essbarer Anteil
Apfel
Fuji / Gala / Honeycrisp / Seb
Malus domestica
Knackiges Kernobst, das Quercetin, lösliche Pektin-Ballaststoffe und Kalium mit Schalenantioxidantien liefert.
KALORIEN52kcal / 100g
PROTEIN0.26g
BALLASTSTOFFE2.4g
KOHLENHYDRATE13.8g
FAT0.17g
PORTIONSGRÖSSE100 g Pro 100g essbarer Anteil
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Alternativen Entdecken →HERAUSRAGENDE MIKRONÄHRSTOFFE
Nährstoffe →Bemerkenswerte Nährstoffe in Apfel
% TB
Intelligente Alternativen
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Roh · Obst
Kiwi
92.7 mg/ 100g
61 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Kiwi (Kiwifruit) provides approximately 1915% more vitamin c per 100 g (92.7 mg vs 4.6 mg in Apple (With Skin)).
Roh · Obst
Erdbeeren
58.8 mg/ 100g
32 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Strawberries provides approximately 1178% more vitamin c per 100 g (58.8 mg vs 4.6 mg in Apple (With Skin)).
Roh · Obst
Mango
36.4 mg/ 100g
60 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Mango provides approximately 691% more vitamin c per 100 g (36.4 mg vs 4.6 mg in Apple (With Skin)).
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VS
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Laboranalysierte Werte aus veröffentlichten Zusammensetzungsberichten
/ 100g
Nährwertangaben
/ 100gNährwert-Aufschlüsselung
Pro 100g essbarer Anteil
Makronährstoffe
| Makronährstoffe | Menge | % TB* |
|---|---|---|
| Kalorien (Energie) | 52kcal | |
| Protein | 0.26g | |
| Kohlenhydrate | 13.8g | |
| Ballaststoffe | 2.4g | |
| Gesamtfett | 0.17g | |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.03g | |
| Zucker | 10.4g | |
| Natrium | 1.0mg |
Vitamine
| Vitamine | Menge | % TB* |
|---|---|---|
Vitamin CAscorbic Acid | 4.6mg | |
Vitamin ARetinol & Carotenoids | 3.0µg | |
Vitamin DCholecalciferol / Ergocalciferol | - | - |
Vitamin EAlpha-tocopherol | 0.18mg | |
Vitamin KPhylloquinone & Menaquinones | 2.2µg | |
FolsäureVitamin B9 | 3.0µg | |
| 0.02mg | ||
| 0.03mg | ||
| 0.09mg | ||
| 0.06mg | ||
Vitamin B6Pyridoxal 5-phosphate | 0.04mg | |
Vitamin B12Cobalamin | 0µg |
Häufig gestellte Fragen: Apfel
Laboranalysierte Werte aus veröffentlichten Zusammensetzungsberichten
Wie viele Kalorien und Kohlenhydrate enthält Apfel?
Eine 100g-Portion Apfel liefert 52 Kalorien, 13.8g Gesamtkohlenhydrate und 2.4g Ballaststoffe (entspricht ca. 11.4g Netto-Kohlenhydraten).
Welche Vitamine und Nährstoffe zeichnen Apfel aus?
Apfel zeichnet sich durch einen hohen Gehalt an Zucker (21%), Vitamin C (5%), Kalium (2%), Vitamin K (2%) aus. Ein nährstoffreiches Lebensmittel aus der Gruppe Obst.
Welche gesunden Alternativen gibt es zu Apfel?
Beliebte und nährstoffgeprüfte Alternativen zu Apfel sind: Guave, Orange, Indische Stachelbeere, Banane. Nutzen Sie unseren Alternativen-Finder für gezielte Nährstoffvergleiche.
Passt Apfel in eine bewusste und ausgewogene Ernährung?
Mit 52 kcal und 2.4g Ballaststoffen pro 100g lässt sich Apfel hervorragend in eine vollwertige Ernährung integrieren.
Verified Data Source
USDA FoodData Central
DatasetSR Legacy / Foundation Foods
Record Identifier#Standard Reference
Preparation Stateraw
Standard Basis100g edible portion
Values reflect assayed composite laboratory samples from published public food tables. Naturally occurring nutrients vary by harvest variety and culinary preparation.
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