Crudo · Frutta
Arancia
53.2 mg/ 100g
47 kcal
Perché questo risultato?
Orange provides approximately 1057% more vitamin c per 100 g (53.2 mg vs 4.6 mg in Apple (With Skin)).
Crudo · Per 100g di Parte Commestibile88% resa
Mela
Fuji / Gala / Honeycrisp / Seb
Malus domestica
Frutto croccante che fornisce quercetina, fibra solubile pectina e potassio con antiossidanti nella buccia.
CALORIE52kcal / 100g
PROTEINE0.26g
FIBRE2.4g
CARBOIDRATI13.8g
FAT0.17g
DIMENSIONE PORZIONE100 g Per 100g di Parte Commestibile
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% VG
Alternative Intelligenti
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Crudo · Frutta
Kiwi
92.7 mg/ 100g
61 kcal
Perché questo risultato?
Kiwi (Kiwifruit) provides approximately 1915% more vitamin c per 100 g (92.7 mg vs 4.6 mg in Apple (With Skin)).
Crudo · Frutta
Fragole
58.8 mg/ 100g
32 kcal
Perché questo risultato?
Strawberries provides approximately 1178% more vitamin c per 100 g (58.8 mg vs 4.6 mg in Apple (With Skin)).
Crudo · Frutta
Mango
36.4 mg/ 100g
60 kcal
Perché questo risultato?
Mango provides approximately 691% more vitamin c per 100 g (36.4 mg vs 4.6 mg in Apple (With Skin)).
CONFRONTI NUTRIZIONALI
Confronta →Confronti Popolari con Mela
Dettaglio Nutrizionale
VS
Mela vs GuavaDettaglio Nutrizionale
Confronta →VS
Mela vs AranciaDettaglio Nutrizionale
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Valori analizzati in laboratorio da registri di composizione pubblicati
/ 100g
Valori Nutrizionali
/ 100gDettaglio Nutrizionale
Per 100g di Parte Commestibile
Macronutrienti
| Macronutrienti | Quantità | % VG* |
|---|---|---|
| Calorie (Energia) | 52kcal | |
| Proteine | 0.26g | |
| Carboidrati | 13.8g | |
| Fibra Alimentare | 2.4g | |
| Grassi Totali | 0.17g | |
| Grassi Saturi | 0.03g | |
| Zuccheri | 10.4g | |
| Sodio | 1.0mg |
Vitamine
| Vitamine | Quantità | % VG* |
|---|---|---|
Vitamina CAscorbic Acid | 4.6mg | |
Vitamina ARetinol & Carotenoids | 3.0µg | |
Vitamina DCholecalciferol / Ergocalciferol | - | - |
Vitamina EAlpha-tocopherol | 0.18mg | |
Vitamina KPhylloquinone & Menaquinones | 2.2µg | |
Acido FolicoVitamin B9 | 3.0µg | |
| 0.02mg | ||
| 0.03mg | ||
| 0.09mg | ||
| 0.06mg | ||
Vitamina B6Pyridoxal 5-phosphate | 0.04mg | |
Vitamina B12Cobalamin | 0µg |
Domande Frequenti: Mela
Valori analizzati in laboratorio da registri di composizione pubblicati
Quante calorie e carboidrati contiene Mela?
Una porzione di 100 grammi di Mela contiene 52 calorie, 13.8g di carboidrati totali e 2.4g di fibre alimentari (circa 11.4g di carboidrati netti).
Quali sono le vitamine e i benefici principali di Mela?
Mela è particolarmente ricco di Zuccheri (21%), Vitamina C (5%), Potassio (2%), Vitamina K (2%). Alimento ad alta densità nutrizionale del gruppo Frutta.
Quali sono i migliori sostituti sani per Mela?
Alternative popolari e verificate per Mela includono: Guava, Arancia, Uva Spina Indiana, Banana. Puoi confrontare le opzioni con il nostro strumento di ricerca alternative.
Mela è adatto a un'alimentazione equilibrata?
Con 52 calorie e 2.4g di fibre per 100g, Mela si inserisce perfettamente in un piano nutrizionale sano.
Verified Data Source
USDA FoodData Central
DatasetSR Legacy / Foundation Foods
Record Identifier#Standard Reference
Preparation Stateraw
Standard Basis100g edible portion
Values reflect assayed composite laboratory samples from published public food tables. Naturally occurring nutrients vary by harvest variety and culinary preparation.
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