영양 성분 나란히 비교

사과 vs 키위

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

사과

52칼로리

0.3단백질

2.4식이섬유

4.6비타민 C

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Clean sliced green kiwi displaying emerald flesh and tiny black seeds

과일

키위

61칼로리

1.1단백질

3.0식이섬유

92.7비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-15%

사과

Apple (With Skin) has fewer calories (energy) (52 kcal vs 61 kcal, 9 kcal less).

풍부한 단백질

+338%

키위

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.1 g vs 0.26 g in Apple (With Skin) (+0.88 g, +338%).

풍부한 식이섬유

+25%

키위

Kiwi (Kiwifruit) provides 3.0 g vs 2.4 g in Apple (With Skin) (+0.60 g, +25%).

풍부한 비타민 C

+1915%

키위

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 4.6 mg in Apple (With Skin) (+88.1 mg, +1915%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

사과100 g edible portion

키위100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)키위 더 높음

사과

52 kcal3% 권장량

키위

61 kcal3% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 61 kcal vs 52 kcal in Apple (With Skin) (+9 kcal, +17%).

단백질키위 더 높음

사과

0.26 g1% 권장량

키위

1.1 g2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.1 g vs 0.26 g in Apple (With Skin) (+0.88 g, +338%).

탄수화물키위 더 높음

사과

13.8 g5% 권장량

키위

14.7 g5% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.7 g vs 13.8 g in Apple (With Skin) (+0.85 g, +6%).

식이섬유키위 더 높음

사과

2.4 g9% 권장량

키위

3.0 g11% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 3.0 g vs 2.4 g in Apple (With Skin) (+0.60 g, +25%).

총 지방키위 더 높음

사과

0.17 g

키위

0.52 g1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.52 g vs 0.17 g in Apple (With Skin) (+0.35 g, +206%).

당류사과 더 높음

사과

10.4 g21% 권장량

키위

9.0 g18% 권장량

Apple (With Skin) provides 10.4 g vs 9.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.4 g, +16%).

비타민12 영양소

비타민 C키위 더 높음

사과

4.6 mg5% 권장량

키위

92.7 mg103% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 4.6 mg in Apple (With Skin) (+88.1 mg, +1915%).

비타민 A키위 더 높음

사과

3.0 µg

키위

4.0 µg

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.0 µg vs 3.0 µg in Apple (With Skin) (+1.0 µg, +33%).

비타민 D유사

사과

0 µg

키위

0 µg

Both Apple (With Skin) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E키위 더 높음

사과

0.18 mg1% 권장량

키위

1.5 mg10% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.5 mg vs 0.18 mg in Apple (With Skin) (+1.3 mg, +711%).

비타민 K키위 더 높음

사과

2.2 µg2% 권장량

키위

40 µg34% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 40 µg vs 2.2 µg in Apple (With Skin) (+38 µg, +1732%).

엽산키위 더 높음

사과

3.0 µg1% 권장량

키위

25 µg6% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 25 µg vs 3.0 µg in Apple (With Skin) (+22 µg, +733%).

비타민 B1 (티아민)유사

사과

0.02 mg1% 권장량

키위

0.03 mg2% 권장량

Both Apple (With Skin) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

사과

0.03 mg2% 권장량

키위

0.03 mg2% 권장량

Both Apple (With Skin) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

비타민 B3 (나이아신)키위 더 높음

사과

0.09 mg1% 권장량

키위

0.34 mg2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.34 mg vs 0.09 mg in Apple (With Skin) (+0.25 mg, +275%).

비타민 B5키위 더 높음

사과

0.06 mg1% 권장량

키위

0.18 mg4% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.18 mg vs 0.06 mg).

비타민 B6유사

사과

0.04 mg2% 권장량

키위

0.06 mg4% 권장량

Both Apple (With Skin) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

비타민 B12유사

사과

0 µg

키위

0 µg

Both Apple (With Skin) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨키위 더 높음

사과

1.0 mg

키위

3.0 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 3.0 mg vs 1.0 mg in Apple (With Skin) (+2.0 mg, +200%).

칼륨키위 더 높음

사과

107 mg2% 권장량

키위

312 mg7% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 312 mg vs 107 mg in Apple (With Skin) (+205 mg, +192%).

칼슘키위 더 높음

사과

6.0 mg

키위

34.0 mg3% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 34.0 mg vs 6.0 mg in Apple (With Skin) (+28.0 mg, +467%).

철분키위 더 높음

사과

0.12 mg1% 권장량

키위

0.31 mg2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.31 mg vs 0.12 mg in Apple (With Skin) (+0.19 mg, +158%).

마그네슘키위 더 높음

사과

5.0 mg1% 권장량

키위

17.0 mg4% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 17.0 mg vs 5.0 mg in Apple (With Skin) (+12.0 mg, +240%).

인키위 더 높음

사과

11.0 mg1% 권장량

키위

34.0 mg3% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 34.0 mg vs 11.0 mg in Apple (With Skin) (+23.0 mg, +209%).

아연키위 더 높음

사과

0.04 mg

키위

0.14 mg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides slightly more zinc (0.14 mg vs 0.04 mg).

지질1 영양소

포화지방유사

사과

0.03 g

키위

0.03 g

Both Apple (With Skin) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

영양소

사과182 g (1 medium apple (182 g))

키위69 g (1 medium kiwi (69 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)사과 더 높음

사과

95 kcal5% 권장량

키위

42 kcal2% 권장량

Apple (With Skin) provides 95 kcal vs 42 kcal in Kiwi (Kiwifruit) (+53 kcal, +125%).

단백질키위 더 높음

사과

0.47 g1% 권장량

키위

0.79 g2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.79 g vs 0.47 g in Apple (With Skin) (+0.31 g, +66%).

탄수화물사과 더 높음

사과

25.1 g9% 권장량

키위

10.1 g4% 권장량

Apple (With Skin) provides 25.1 g vs 10.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+15.0 g, +148%).

식이섬유사과 더 높음

사과

4.4 g16% 권장량

키위

2.1 g7% 권장량

Apple (With Skin) provides 4.4 g vs 2.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+2.3 g, +111%).

총 지방유사

사과

0.31 g

키위

0.36 g

Both Apple (With Skin) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of total fat (0.31 g).

당류사과 더 높음

사과

18.9 g38% 권장량

키위

6.2 g12% 권장량

Apple (With Skin) provides 18.9 g vs 6.2 g in Kiwi (Kiwifruit) (+12.7 g, +205%).

비타민12 영양소

비타민 C키위 더 높음

사과

8.4 mg9% 권장량

키위

64.0 mg71% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 64.0 mg vs 8.4 mg in Apple (With Skin) (+55.6 mg, +664%).

비타민 A사과 더 높음

사과

5.5 µg1% 권장량

키위

2.8 µg

Apple (With Skin) provides 5.5 µg vs 2.8 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+2.7 µg, +98%).

비타민 D유사

사과

0 µg

키위

0 µg

Both Apple (With Skin) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E키위 더 높음

사과

0.33 mg2% 권장량

키위

1.0 mg7% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.0 mg vs 0.33 mg in Apple (With Skin) (+0.68 mg, +208%).

비타민 K키위 더 높음

사과

4.0 µg3% 권장량

키위

28 µg23% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 28 µg vs 4.0 µg in Apple (With Skin) (+24 µg, +594%).

엽산키위 더 높음

사과

5.5 µg1% 권장량

키위

17 µg4% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 17 µg vs 5.5 µg in Apple (With Skin) (+12 µg, +216%).

비타민 B1 (티아민)유사

사과

0.03 mg3% 권장량

키위

0.02 mg2% 권장량

Both Apple (With Skin) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

사과

0.05 mg4% 권장량

키위

0.02 mg1% 권장량

Both Apple (With Skin) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

비타민 B3 (나이아신)키위 더 높음

사과

0.17 mg1% 권장량

키위

0.24 mg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.24 mg vs 0.17 mg in Apple (With Skin) (+0.07 mg, +42%).

비타민 B5유사

사과

0.11 mg2% 권장량

키위

0.13 mg3% 권장량

Both Apple (With Skin) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.11 mg).

비타민 B6유사

사과

0.07 mg4% 권장량

키위

0.04 mg3% 권장량

Both Apple (With Skin) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

비타민 B12유사

사과

0 µg

키위

0 µg

Both Apple (With Skin) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨키위 더 높음

사과

1.8 mg

키위

2.1 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.1 mg vs 1.8 mg in Apple (With Skin) (+0.25 mg, +14%).

칼륨키위 더 높음

사과

195 mg4% 권장량

키위

215 mg5% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 215 mg vs 195 mg in Apple (With Skin) (+20.5 mg, +11%).

칼슘키위 더 높음

사과

10.9 mg1% 권장량

키위

23.5 mg2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 23.5 mg vs 10.9 mg in Apple (With Skin) (+12.5 mg, +115%).

철분유사

사과

0.22 mg1% 권장량

키위

0.21 mg1% 권장량

Both Apple (With Skin) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of iron (0.22 mg).

마그네슘키위 더 높음

사과

9.1 mg2% 권장량

키위

11.7 mg3% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 11.7 mg vs 9.1 mg in Apple (With Skin) (+2.6 mg, +29%).

인키위 더 높음

사과

20.0 mg2% 권장량

키위

23.5 mg2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 23.5 mg vs 20.0 mg in Apple (With Skin) (+3.4 mg, +17%).

아연유사

사과

0.07 mg1% 권장량

키위

0.10 mg1% 권장량

Both Apple (With Skin) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of zinc (0.07 mg).

지질1 영양소

포화지방유사

사과

0.05 g

키위

0.02 g

Both Apple (With Skin) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

영양소

사과Amount per 100 kcal (192 g)

키위Amount per 100 kcal (164 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

사과

100 kcal5% 권장량

키위

100 kcal5% 권장량

Both Apple (With Skin) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질키위 더 높음

사과

0.50 g1% 권장량

키위

1.9 g4% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.9 g vs 0.50 g in Apple (With Skin) (+1.4 g, +275%).

탄수화물사과 더 높음

사과

26.5 g10% 권장량

키위

24.0 g9% 권장량

Apple (With Skin) provides 26.5 g vs 24.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+2.5 g, +10%).

식이섬유키위 더 높음

사과

4.6 g16% 권장량

키위

4.9 g18% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.9 g vs 4.6 g in Apple (With Skin) (+0.31 g, +7%).

총 지방키위 더 높음

사과

0.33 g

키위

0.85 g1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.85 g vs 0.33 g in Apple (With Skin) (+0.53 g, +161%).

당류사과 더 높음

사과

19.9 g40% 권장량

키위

14.7 g29% 권장량

Apple (With Skin) provides 19.9 g vs 14.7 g in Kiwi (Kiwifruit) (+5.2 g, +35%).

비타민12 영양소

비타민 C키위 더 높음

사과

8.8 mg10% 권장량

키위

152 mg169% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 152 mg vs 8.8 mg in Apple (With Skin) (+143 mg, +1621%).

비타민 A키위 더 높음

사과

5.8 µg1% 권장량

키위

6.6 µg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 6.6 µg vs 5.8 µg in Apple (With Skin) (+0.8 µg, +14%).

비타민 D유사

사과

0 µg

키위

0 µg

Both Apple (With Skin) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E키위 더 높음

사과

0.35 mg2% 권장량

키위

2.4 mg16% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.4 mg vs 0.35 mg in Apple (With Skin) (+2.0 mg, +593%).

비타민 K키위 더 높음

사과

4.2 µg4% 권장량

키위

66 µg55% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 66 µg vs 4.2 µg in Apple (With Skin) (+62 µg, +1465%).

엽산키위 더 높음

사과

5.8 µg1% 권장량

키위

41 µg10% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 41 µg vs 5.8 µg in Apple (With Skin) (+35 µg, +612%).

비타민 B1 (티아민)유사

사과

0.03 mg3% 권장량

키위

0.04 mg4% 권장량

Both Apple (With Skin) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

사과

0.05 mg4% 권장량

키위

0.04 mg3% 권장량

Both Apple (With Skin) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

비타민 B3 (나이아신)키위 더 높음

사과

0.17 mg1% 권장량

키위

0.56 mg3% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.56 mg vs 0.17 mg in Apple (With Skin) (+0.38 mg, +220%).

비타민 B5키위 더 높음

사과

0.12 mg2% 권장량

키위

0.30 mg6% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.30 mg vs 0.12 mg in Apple (With Skin) (+0.18 mg, +156%).

비타민 B6유사

사과

0.08 mg5% 권장량

키위

0.10 mg6% 권장량

Both Apple (With Skin) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

비타민 B12유사

사과

0 µg

키위

0 µg

Both Apple (With Skin) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨키위 더 높음

사과

1.9 mg

키위

4.9 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.9 mg vs 1.9 mg in Apple (With Skin) (+3.0 mg, +156%).

칼륨키위 더 높음

사과

205 mg4% 권장량

키위

512 mg11% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 512 mg vs 205 mg in Apple (With Skin) (+306 mg, +149%).

칼슘키위 더 높음

사과

11.5 mg1% 권장량

키위

55.8 mg4% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 55.8 mg vs 11.5 mg in Apple (With Skin) (+44.2 mg, +384%).

철분키위 더 높음

사과

0.23 mg1% 권장량

키위

0.51 mg3% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.51 mg vs 0.23 mg in Apple (With Skin) (+0.28 mg, +121%).

마그네슘키위 더 높음

사과

9.6 mg2% 권장량

키위

27.9 mg7% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 27.9 mg vs 9.6 mg in Apple (With Skin) (+18.3 mg, +190%).

인키위 더 높음

사과

21.1 mg2% 권장량

키위

55.8 mg4% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 55.8 mg vs 21.1 mg in Apple (With Skin) (+34.6 mg, +164%).

아연키위 더 높음

사과

0.08 mg1% 권장량

키위

0.23 mg2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.23 mg vs 0.08 mg in Apple (With Skin) (+0.15 mg, +199%).

지질1 영양소

포화지방유사

사과

0.05 g

키위

0.05 g

Both Apple (With Skin) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

영양소

사과Normalized to 300 kcal (577 g)

키위Normalized to 300 kcal (492 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

사과

300 kcal15% 권장량

키위

300 kcal15% 권장량

Both Apple (With Skin) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질키위 더 높음

사과

1.5 g3% 권장량

키위

5.6 g11% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 5.6 g vs 1.5 g in Apple (With Skin) (+4.1 g, +274%).

탄수화물사과 더 높음

사과

79.7 g29% 권장량

키위

72.1 g26% 권장량

Apple (With Skin) provides 79.7 g vs 72.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+7.6 g, +10%).

식이섬유키위 더 높음

사과

13.8 g49% 권장량

키위

14.8 g53% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.8 g vs 13.8 g in Apple (With Skin) (+0.91 g, +7%).

총 지방키위 더 높음

사과

0.98 g1% 권장량

키위

2.6 g3% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.6 g vs 0.98 g in Apple (With Skin) (+1.6 g, +161%).

당류사과 더 높음

사과

60.0 g120% 권장량

키위

44.2 g88% 권장량

Apple (With Skin) provides 60.0 g vs 44.2 g in Kiwi (Kiwifruit) (+15.7 g, +36%).

비타민12 영양소

비타민 C키위 더 높음

사과

26.5 mg29% 권장량

키위

456 mg507% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 456 mg vs 26.5 mg in Apple (With Skin) (+430 mg, +1618%).

비타민 A키위 더 높음

사과

17 µg2% 권장량

키위

20 µg2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 20 µg vs 17 µg in Apple (With Skin) (+2.4 µg, +14%).

비타민 D유사

사과

0 µg

키위

0 µg

Both Apple (With Skin) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E키위 더 높음

사과

1.0 mg7% 권장량

키위

7.2 mg48% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 7.2 mg vs 1.0 mg in Apple (With Skin) (+6.1 mg, +592%).

비타민 K키위 더 높음

사과

13 µg11% 권장량

키위

198 µg165% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 198 µg vs 13 µg in Apple (With Skin) (+186 µg, +1462%).

엽산키위 더 높음

사과

17 µg4% 권장량

키위

123 µg31% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 123 µg vs 17 µg in Apple (With Skin) (+106 µg, +611%).

비타민 B1 (티아민)유사

사과

0.10 mg8% 권장량

키위

0.13 mg11% 권장량

Both Apple (With Skin) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.10 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

사과

0.15 mg12% 권장량

키위

0.12 mg9% 권장량

Both Apple (With Skin) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg).

비타민 B3 (나이아신)키위 더 높음

사과

0.53 mg3% 권장량

키위

1.7 mg10% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.7 mg vs 0.53 mg in Apple (With Skin) (+1.2 mg, +220%).

비타민 B5키위 더 높음

사과

0.35 mg7% 권장량

키위

0.90 mg18% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.90 mg vs 0.35 mg in Apple (With Skin) (+0.55 mg, +156%).

비타민 B6키위 더 높음

사과

0.24 mg14% 권장량

키위

0.31 mg18% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.31 mg vs 0.24 mg in Apple (With Skin) (+0.07 mg, +31%).

비타민 B12유사

사과

0 µg

키위

0 µg

Both Apple (With Skin) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨키위 더 높음

사과

5.8 mg

키위

14.8 mg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.8 mg vs 5.8 mg in Apple (With Skin) (+9.0 mg, +156%).

칼륨키위 더 높음

사과

617 mg13% 권장량

키위

1,535 mg33% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1,535 mg vs 617 mg in Apple (With Skin) (+918 mg, +149%).

칼슘키위 더 높음

사과

34.6 mg3% 권장량

키위

167 mg13% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 167 mg vs 34.6 mg in Apple (With Skin) (+133 mg, +383%).

철분키위 더 높음

사과

0.69 mg4% 권장량

키위

1.5 mg8% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.5 mg vs 0.69 mg in Apple (With Skin) (+0.83 mg, +120%).

마그네슘키위 더 높음

사과

28.9 mg7% 권장량

키위

83.6 mg20% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 83.6 mg vs 28.9 mg in Apple (With Skin) (+54.8 mg, +190%).

인키위 더 높음

사과

63.5 mg5% 권장량

키위

167 mg13% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 167 mg vs 63.5 mg in Apple (With Skin) (+104 mg, +164%).

아연키위 더 높음

사과

0.23 mg2% 권장량

키위

0.69 mg6% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.69 mg vs 0.23 mg in Apple (With Skin) (+0.46 mg, +198%).

지질1 영양소

포화지방유사

사과

0.16 g1% 권장량

키위

0.14 g1% 권장량

Both Apple (With Skin) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of saturated fat (0.16 g).

사과 vs 키위

사과

키위

Nutritional Takeaways

비교 요약