조리 · 가식부 100g당100% 가식부
연어
Salmon / Machli
Salmo salar
장쇄 오메가-3 지방산(EPA/DHA), 생물가가 높은 단백질, 비타민 D, 셀레늄의 최상급 공급원입니다.
칼로리206kcal / 100g
단백질22.1g
식이섬유0g
탄수화물0g
FAT12.4g
1회 제공량100 g 가식부 100g당
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자주 묻는 질문: 연어
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연어의 칼로리와 탄수화물 함량은 얼마인가요?
연어 100g당 열량은 206 kcal이며, 총 탄수화물 0g, 식이섬유 0g(순 탄수화물 약 0.0g)이 포함되어 있습니다.
연어에 풍부한 주요 비타민과 영양 성분은 무엇인가요?
연어에는 특히 비타민 B12 (133%), 비타민 D (55%), 비타민 B3 (나이아신) (54%), 비타민 B6 (38%) 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 수산물군을 대표하는 고영양 식품입니다.
연어을(를) 대체할 수 있는 건강한 식품은 무엇인가요?
연어의 대체 식품으로는 구아바, 오렌지, 인도 구스베리, 바나나 등이 추천됩니다. 맞춤형 대체 식품 검색기를 통해 비교해 보세요.
연어은(는) 균형 잡힌 건강 식단에 적합한가요?
100g당 206 kcal 및 식이섬유 0g을 함유한 연어은(는) 건강하고 균형 잡힌 식단에 아주 적합합니다.
Verified Data Source
USDA FoodData Central
DatasetFoundation Foods
Record Identifier#173686
Preparation Statecooked
Standard Basis100g edible portion
Values reflect assayed composite laboratory samples from published public food tables. Naturally occurring nutrients vary by harvest variety and culinary preparation.