영양 성분 나란히 비교

인도 구스베리 vs 연어

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

인도 구스베리

44칼로리

0.9단백질

4.3식이섬유

478.0비타민 C

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Clean pan-seared salmon fillet displaying delicate pink flaky texture

수산물

연어

206칼로리

22.1단백질

0.0식이섬유

0.0비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-79%

인도 구스베리

Amla (Indian Gooseberry) has fewer calories (energy) (44 kcal vs 206 kcal, 162 kcal less).

풍부한 단백질

+2411%

연어

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 0.88 g in Amla (Indian Gooseberry) (+21.2 g, +2411%).

풍부한 식이섬유

인도 구스베리

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.3 g vs 0 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+4.3 g).

풍부한 비타민 C

인도 구스베리

Amla (Indian Gooseberry) provides 478 mg vs 0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+478 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

인도 구스베리100 g edible portion

연어100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)연어 더 높음

인도 구스베리

44 kcal2% 권장량

연어

206 kcal10% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 206 kcal vs 44 kcal in Amla (Indian Gooseberry) (+162 kcal, +368%).

단백질연어 더 높음

인도 구스베리

0.88 g2% 권장량

연어

22.1 g44% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 0.88 g in Amla (Indian Gooseberry) (+21.2 g, +2411%).

탄수화물인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

10.2 g4% 권장량

연어

0 g

Amla (Indian Gooseberry) has higher carbohydrates (10.2 g vs 0 g).

식이섬유인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

4.3 g15% 권장량

연어

0 g

Amla (Indian Gooseberry) has higher dietary fiber (4.3 g vs 0 g).

총 지방연어 더 높음

인도 구스베리

0.58 g1% 권장량

연어

12.4 g16% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.4 g vs 0.58 g in Amla (Indian Gooseberry) (+11.8 g, +2029%).

당류인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

4.2 g8% 권장량

연어

0 g

Amla (Indian Gooseberry) has higher total sugars (4.2 g vs 0 g).

비타민12 영양소

비타민 C인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

478 mg531% 권장량

연어

0 mg

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin c (478 mg vs 0 mg).

비타민 A인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

15 µg2% 권장량

연어

12 µg1% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 15 µg vs 12 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+3.0 µg, +25%).

비타민 D연어 더 높음

인도 구스베리

0 µg

연어

11 µg55% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (11 µg vs 0 µg).

비타민 E연어 더 높음

인도 구스베리

0.16 mg1% 권장량

연어

3.6 mg24% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.6 mg vs 0.16 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+3.4 mg, +2119%).

비타민 K인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

0.5 µg

연어

0.1 µg

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.5 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.4 µg, +400%).

엽산연어 더 높음

인도 구스베리

6.0 µg2% 권장량

연어

29 µg7% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 29 µg vs 6.0 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+23 µg, +383%).

비타민 B1 (티아민)연어 더 높음

인도 구스베리

0.04 mg3% 권장량

연어

0.23 mg19% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.23 mg vs 0.04 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.19 mg, +465%).

비타민 B2 (리보플라빈)연어 더 높음

인도 구스베리

0.05 mg4% 권장량

연어

0.14 mg10% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.05 mg).

비타민 B3 (나이아신)연어 더 높음

인도 구스베리

0.30 mg2% 권장량

연어

8.7 mg54% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 8.7 mg vs 0.30 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+8.4 mg, +2783%).

비타민 B5연어 더 높음

인도 구스베리

0.28 mg6% 권장량

연어

1.7 mg33% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.28 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.4 mg, +493%).

비타민 B6연어 더 높음

인도 구스베리

0.08 mg5% 권장량

연어

0.64 mg38% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.64 mg vs 0.08 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.56 mg, +700%).

비타민 B12연어 더 높음

인도 구스베리

0 µg

연어

3.2 µg133% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (3.2 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨연어 더 높음

인도 구스베리

1.0 mg

연어

60.0 mg3% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 60.0 mg vs 1.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+59.0 mg, +5900%).

칼륨연어 더 높음

인도 구스베리

198 mg4% 권장량

연어

384 mg8% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 384 mg vs 198 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+186 mg, +94%).

칼슘인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

25.0 mg2% 권장량

연어

12.0 mg1% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 25.0 mg vs 12.0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+13.0 mg, +108%).

철분인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

1.2 mg7% 권장량

연어

0.80 mg4% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.2 mg vs 0.80 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.40 mg, +50%).

마그네슘연어 더 높음

인도 구스베리

10.0 mg2% 권장량

연어

30.0 mg7% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 30.0 mg vs 10.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+20.0 mg, +200%).

인연어 더 높음

인도 구스베리

27.0 mg2% 권장량

연어

252 mg20% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 252 mg vs 27.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+225 mg, +833%).

아연연어 더 높음

인도 구스베리

0.12 mg1% 권장량

연어

0.64 mg6% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.64 mg vs 0.12 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.52 mg, +433%).

지질1 영양소

포화지방연어 더 높음

인도 구스베리

0.05 g

연어

2.5 g13% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.5 g vs 0.05 g in Amla (Indian Gooseberry) (+2.5 g, +4900%).

영양소

인도 구스베리30 g (1 medium amla (30 g))

연어154 g (1 fillet (154 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)연어 더 높음

인도 구스베리

13 kcal1% 권장량

연어

317 kcal16% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 317 kcal vs 13 kcal in Amla (Indian Gooseberry) (+304 kcal, +2303%).

단백질연어 더 높음

인도 구스베리

0.26 g1% 권장량

연어

34.0 g68% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 34.0 g vs 0.26 g in Amla (Indian Gooseberry) (+33.8 g, +12792%).

탄수화물인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

3.1 g1% 권장량

연어

0 g

Amla (Indian Gooseberry) has higher carbohydrates (3.1 g vs 0 g).

식이섬유인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

1.3 g5% 권장량

연어

0 g

Amla (Indian Gooseberry) has higher dietary fiber (1.3 g vs 0 g).

총 지방연어 더 높음

인도 구스베리

0.17 g

연어

19.0 g24% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 19.0 g vs 0.17 g in Amla (Indian Gooseberry) (+18.8 g, +10830%).

당류인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

1.3 g3% 권장량

연어

0 g

Amla (Indian Gooseberry) has higher total sugars (1.3 g vs 0 g).

비타민12 영양소

비타민 C인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

143 mg159% 권장량

연어

0 mg

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin c (143 mg vs 0 mg).

비타민 A연어 더 높음

인도 구스베리

4.5 µg1% 권장량

연어

18 µg2% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18 µg vs 4.5 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+14 µg, +311%).

비타민 D연어 더 높음

인도 구스베리

0 µg

연어

17 µg85% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (17 µg vs 0 µg).

비타민 E연어 더 높음

인도 구스베리

0.05 mg

연어

5.5 mg36% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.5 mg vs 0.05 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+5.4 mg, +11290%).

비타민 K유사

인도 구스베리

0.2 µg

연어

0.2 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of vitamin k (0.2 µg).

엽산연어 더 높음

인도 구스베리

1.8 µg

연어

45 µg11% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 45 µg vs 1.8 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+43 µg, +2381%).

비타민 B1 (티아민)연어 더 높음

인도 구스베리

0.01 mg1% 권장량

연어

0.35 mg29% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.35 mg vs 0.01 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.34 mg, +2800%).

비타민 B2 (리보플라빈)연어 더 높음

인도 구스베리

0.02 mg1% 권장량

연어

0.21 mg16% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.21 mg vs 0.02 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.19 mg, +1296%).

비타민 B3 (나이아신)연어 더 높음

인도 구스베리

0.09 mg1% 권장량

연어

13.3 mg83% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 13.3 mg vs 0.09 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+13.2 mg, +14701%).

비타민 B5연어 더 높음

인도 구스베리

0.08 mg2% 권장량

연어

2.6 mg51% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.6 mg vs 0.08 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+2.5 mg, +2943%).

비타민 B6연어 더 높음

인도 구스베리

0.02 mg1% 권장량

연어

0.99 mg58% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.02 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.96 mg, +4007%).

비타민 B12연어 더 높음

인도 구스베리

0 µg

연어

4.9 µg204% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.9 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨연어 더 높음

인도 구스베리

0.30 mg

연어

92.4 mg4% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 92.4 mg vs 0.30 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+92.1 mg, +30700%).

칼륨연어 더 높음

인도 구스베리

59.4 mg1% 권장량

연어

591 mg13% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 591 mg vs 59.4 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+532 mg, +896%).

칼슘연어 더 높음

인도 구스베리

7.5 mg1% 권장량

연어

18.5 mg1% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18.5 mg vs 7.5 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+11.0 mg, +146%).

철분연어 더 높음

인도 구스베리

0.36 mg2% 권장량

연어

1.2 mg7% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 mg vs 0.36 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.87 mg, +242%).

마그네슘연어 더 높음

인도 구스베리

3.0 mg1% 권장량

연어

46.2 mg11% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 46.2 mg vs 3.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+43.2 mg, +1440%).

인연어 더 높음

인도 구스베리

8.1 mg1% 권장량

연어

388 mg31% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 388 mg vs 8.1 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+380 mg, +4691%).

아연연어 더 높음

인도 구스베리

0.04 mg

연어

0.99 mg9% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.04 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.95 mg, +2638%).

지질1 영양소

포화지방연어 더 높음

인도 구스베리

0.02 g

연어

3.9 g19% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.9 g vs 0.02 g in Amla (Indian Gooseberry) (+3.8 g, +25567%).

영양소

인도 구스베리Amount per 100 kcal (227 g)

연어Amount per 100 kcal (49 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

인도 구스베리

100 kcal5% 권장량

연어

101 kcal5% 권장량

Both Amla (Indian Gooseberry) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질연어 더 높음

인도 구스베리

2.0 g4% 권장량

연어

10.8 g22% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 10.8 g vs 2.0 g in Amla (Indian Gooseberry) (+8.8 g, +442%).

탄수화물인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

23.1 g8% 권장량

연어

0 g

Amla (Indian Gooseberry) has higher carbohydrates (23.1 g vs 0 g).

식이섬유인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

9.8 g35% 권장량

연어

0 g

Amla (Indian Gooseberry) has higher dietary fiber (9.8 g vs 0 g).

총 지방연어 더 높음

인도 구스베리

1.3 g2% 권장량

연어

6.1 g8% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 6.1 g vs 1.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+4.7 g, +360%).

당류인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

9.5 g19% 권장량

연어

0 g

Amla (Indian Gooseberry) has higher total sugars (9.5 g vs 0 g).

비타민12 영양소

비타민 C인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

1,085 mg1206% 권장량

연어

0 mg

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin c (1,085 mg vs 0 mg).

비타민 A인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

34 µg4% 권장량

연어

5.9 µg1% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 34 µg vs 5.9 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+28 µg, +479%).

비타민 D연어 더 높음

인도 구스베리

0 µg

연어

5.4 µg27% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (5.4 µg vs 0 µg).

비타민 E연어 더 높음

인도 구스베리

0.36 mg2% 권장량

연어

1.7 mg12% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.36 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.4 mg, +379%).

비타민 K인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

1.1 µg1% 권장량

연어

0.0 µg

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.1 µg vs 0.0 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1.1 µg, +2216%).

엽산연어 더 높음

인도 구스베리

14 µg3% 권장량

연어

14 µg4% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 14 µg vs 14 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.6 µg, +4%).

비타민 B1 (티아민)유사

인도 구스베리

0.09 mg8% 권장량

연어

0.11 mg9% 권장량

Both Amla (Indian Gooseberry) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.09 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

인도 구스베리

0.11 mg9% 권장량

연어

0.07 mg5% 권장량

Both Amla (Indian Gooseberry) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg).

비타민 B3 (나이아신)연어 더 높음

인도 구스베리

0.68 mg4% 권장량

연어

4.2 mg26% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 4.2 mg vs 0.68 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+3.6 mg, +522%).

비타민 B5연어 더 높음

인도 구스베리

0.64 mg13% 권장량

연어

0.81 mg16% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.81 mg vs 0.64 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.18 mg, +28%).

비타민 B6연어 더 높음

인도 구스베리

0.18 mg11% 권장량

연어

0.31 mg18% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.31 mg vs 0.18 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.13 mg, +73%).

비타민 B12연어 더 높음

인도 구스베리

0 µg

연어

1.6 µg65% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (1.6 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨연어 더 높음

인도 구스베리

2.3 mg

연어

29.4 mg1% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 29.4 mg vs 2.3 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+27.1 mg, +1195%).

칼륨인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

449 mg10% 권장량

연어

188 mg4% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 449 mg vs 188 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+261 mg, +139%).

칼슘인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

56.8 mg4% 권장량

연어

5.9 mg

Amla (Indian Gooseberry) provides 56.8 mg vs 5.9 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+50.9 mg, +865%).

철분인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

2.7 mg15% 권장량

연어

0.39 mg2% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 2.7 mg vs 0.39 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.3 mg, +595%).

마그네슘인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

22.7 mg5% 권장량

연어

14.7 mg3% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 22.7 mg vs 14.7 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+8.0 mg, +54%).

인연어 더 높음

인도 구스베리

61.3 mg5% 권장량

연어

123 mg10% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 123 mg vs 61.3 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+62.2 mg, +101%).

아연유사

인도 구스베리

0.27 mg2% 권장량

연어

0.31 mg3% 권장량

Both Amla (Indian Gooseberry) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of zinc (0.27 mg).

지질1 영양소

포화지방연어 더 높음

인도 구스베리

0.11 g1% 권장량

연어

1.2 g6% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 g vs 0.11 g in Amla (Indian Gooseberry) (+1.1 g, +979%).

영양소

인도 구스베리Normalized to 300 kcal (682 g)

연어Normalized to 300 kcal (146 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

인도 구스베리

300 kcal15% 권장량

연어

301 kcal15% 권장량

Both Amla (Indian Gooseberry) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질연어 더 높음

인도 구스베리

6.0 g12% 권장량

연어

32.3 g65% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 32.3 g vs 6.0 g in Amla (Indian Gooseberry) (+26.3 g, +438%).

탄수화물인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

69.4 g25% 권장량

연어

0 g

Amla (Indian Gooseberry) has higher carbohydrates (69.4 g vs 0 g).

식이섬유인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

29.3 g105% 권장량

연어

0 g

Amla (Indian Gooseberry) has higher dietary fiber (29.3 g vs 0 g).

총 지방연어 더 높음

인도 구스베리

4.0 g5% 권장량

연어

18.0 g23% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18.0 g vs 4.0 g in Amla (Indian Gooseberry) (+14.1 g, +356%).

당류인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

28.6 g57% 권장량

연어

0 g

Amla (Indian Gooseberry) has higher total sugars (28.6 g vs 0 g).

비타민12 영양소

비타민 C인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

3,260 mg3622% 권장량

연어

0 mg

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin c (3,260 mg vs 0 mg).

비타민 A인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

102 µg11% 권장량

연어

18 µg2% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 102 µg vs 18 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+85 µg, +484%).

비타민 D연어 더 높음

인도 구스베리

0 µg

연어

16 µg80% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (16 µg vs 0 µg).

비타민 E연어 더 높음

인도 구스베리

1.1 mg7% 권장량

연어

5.2 mg35% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.2 mg vs 1.1 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+4.1 mg, +375%).

비타민 K인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

3.4 µg3% 권장량

연어

0.1 µg

Amla (Indian Gooseberry) provides 3.4 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+3.3 µg, +2236%).

엽산연어 더 높음

인도 구스베리

41 µg10% 권장량

연어

42 µg11% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 42 µg vs 41 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.4 µg, +3%).

비타민 B1 (티아민)연어 더 높음

인도 구스베리

0.27 mg23% 권장량

연어

0.33 mg27% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.33 mg vs 0.27 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.06 mg, +21%).

비타민 B2 (리보플라빈)인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

0.34 mg26% 권장량

연어

0.20 mg15% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.34 mg vs 0.20 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.14 mg, +72%).

비타민 B3 (나이아신)연어 더 높음

인도 구스베리

2.0 mg13% 권장량

연어

12.6 mg79% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.6 mg vs 2.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+10.6 mg, +517%).

비타민 B5연어 더 높음

인도 구스베리

1.9 mg38% 권장량

연어

2.4 mg48% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.4 mg vs 1.9 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.51 mg, +27%).

비타민 B6연어 더 높음

인도 구스베리

0.55 mg32% 권장량

연어

0.93 mg55% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.93 mg vs 0.55 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.39 mg, +71%).

비타민 B12연어 더 높음

인도 구스베리

0 µg

연어

4.6 µg193% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.6 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨연어 더 높음

인도 구스베리

6.8 mg

연어

87.6 mg4% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 87.6 mg vs 6.8 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+80.8 mg, +1184%).

칼륨인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

1,350 mg29% 권장량

연어

561 mg12% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 1,350 mg vs 561 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+790 mg, +141%).

칼슘인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

171 mg13% 권장량

연어

17.5 mg1% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 171 mg vs 17.5 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+153 mg, +873%).

철분인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

8.2 mg45% 권장량

연어

1.2 mg6% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 8.2 mg vs 1.2 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+7.0 mg, +601%).

마그네슘인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

68.2 mg16% 권장량

연어

43.8 mg10% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 68.2 mg vs 43.8 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+24.4 mg, +56%).

인연어 더 높음

인도 구스베리

184 mg15% 권장량

연어

368 mg29% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 368 mg vs 184 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+184 mg, +100%).

아연연어 더 높음

인도 구스베리

0.82 mg7% 권장량

연어

0.93 mg8% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.93 mg vs 0.82 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.12 mg, +14%).

지질1 영양소

포화지방연어 더 높음

인도 구스베리

0.34 g2% 권장량

연어

3.7 g18% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.7 g vs 0.34 g in Amla (Indian Gooseberry) (+3.3 g, +970%).

인도 구스베리 vs 연어

인도 구스베리

연어

Nutritional Takeaways

비교 요약