栄養成分を並べて比較

アムラ vs サーモン

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Fresh translucent green amla berries on clean studio ceramic surface

果物

アムラ

44カロリー

0.9タンパク質

4.3食物繊維

478.0ビタミンC

詳細を見る

Clean pan-seared salmon fillet displaying delicate pink flaky texture

魚介類

サーモン

206カロリー

22.1タンパク質

0.0食物繊維

0.0ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-79%

アムラ

Amla (Indian Gooseberry) has fewer calories (energy) (44 kcal vs 206 kcal, 162 kcal less).

高タンパク質

+2411%

サーモン

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 0.88 g in Amla (Indian Gooseberry) (+21.2 g, +2411%).

高食物繊維

アムラ

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.3 g vs 0 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+4.3 g).

高ビタミンC

アムラ

Amla (Indian Gooseberry) provides 478 mg vs 0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+478 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

アムラ100 g edible portion

サーモン100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）サーモン高

アムラ

44 kcal2% 目安

サーモン

206 kcal10% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 206 kcal vs 44 kcal in Amla (Indian Gooseberry) (+162 kcal, +368%).

タンパク質サーモン高

アムラ

0.88 g2% 目安

サーモン

22.1 g44% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 0.88 g in Amla (Indian Gooseberry) (+21.2 g, +2411%).

炭水化物アムラ高

アムラ

10.2 g4% 目安

サーモン

0 g

Amla (Indian Gooseberry) has higher carbohydrates (10.2 g vs 0 g).

食物繊維アムラ高

アムラ

4.3 g15% 目安

サーモン

0 g

Amla (Indian Gooseberry) has higher dietary fiber (4.3 g vs 0 g).

脂質サーモン高

アムラ

0.58 g1% 目安

サーモン

12.4 g16% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.4 g vs 0.58 g in Amla (Indian Gooseberry) (+11.8 g, +2029%).

糖質アムラ高

アムラ

4.2 g8% 目安

サーモン

0 g

Amla (Indian Gooseberry) has higher total sugars (4.2 g vs 0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンCアムラ高

アムラ

478 mg531% 目安

サーモン

0 mg

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin c (478 mg vs 0 mg).

ビタミンAアムラ高

アムラ

15 µg2% 目安

サーモン

12 µg1% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 15 µg vs 12 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+3.0 µg, +25%).

ビタミンDサーモン高

アムラ

0 µg

サーモン

11 µg55% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (11 µg vs 0 µg).

ビタミンEサーモン高

アムラ

0.16 mg1% 目安

サーモン

3.6 mg24% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.6 mg vs 0.16 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+3.4 mg, +2119%).

ビタミンKアムラ高

アムラ

0.5 µg

サーモン

0.1 µg

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.5 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.4 µg, +400%).

葉酸サーモン高

アムラ

6.0 µg2% 目安

サーモン

29 µg7% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 29 µg vs 6.0 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+23 µg, +383%).

ビタミンB1（チアミン）サーモン高

アムラ

0.04 mg3% 目安

サーモン

0.23 mg19% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.23 mg vs 0.04 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.19 mg, +465%).

ビタミンB2（リボフラビン）サーモン高

アムラ

0.05 mg4% 目安

サーモン

0.14 mg10% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.05 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）サーモン高

アムラ

0.30 mg2% 目安

サーモン

8.7 mg54% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 8.7 mg vs 0.30 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+8.4 mg, +2783%).

ビタミンB5サーモン高

アムラ

0.28 mg6% 目安

サーモン

1.7 mg33% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.28 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.4 mg, +493%).

ビタミンB6サーモン高

アムラ

0.08 mg5% 目安

サーモン

0.64 mg38% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.64 mg vs 0.08 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.56 mg, +700%).

ビタミンB12サーモン高

アムラ

0 µg

サーモン

3.2 µg133% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (3.2 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムサーモン高

アムラ

1.0 mg

サーモン

60.0 mg3% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 60.0 mg vs 1.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+59.0 mg, +5900%).

カリウムサーモン高

アムラ

198 mg4% 目安

サーモン

384 mg8% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 384 mg vs 198 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+186 mg, +94%).

カルシウムアムラ高

アムラ

25.0 mg2% 目安

サーモン

12.0 mg1% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 25.0 mg vs 12.0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+13.0 mg, +108%).

鉄アムラ高

アムラ

1.2 mg7% 目安

サーモン

0.80 mg4% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.2 mg vs 0.80 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.40 mg, +50%).

マグネシウムサーモン高

アムラ

10.0 mg2% 目安

サーモン

30.0 mg7% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 30.0 mg vs 10.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+20.0 mg, +200%).

リンサーモン高

アムラ

27.0 mg2% 目安

サーモン

252 mg20% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 252 mg vs 27.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+225 mg, +833%).

亜鉛サーモン高

アムラ

0.12 mg1% 目安

サーモン

0.64 mg6% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.64 mg vs 0.12 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.52 mg, +433%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸サーモン高

アムラ

0.05 g

サーモン

2.5 g13% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.5 g vs 0.05 g in Amla (Indian Gooseberry) (+2.5 g, +4900%).

栄養素

アムラ30 g (1 medium amla (30 g))

サーモン154 g (1 fillet (154 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）サーモン高

アムラ

13 kcal1% 目安

サーモン

317 kcal16% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 317 kcal vs 13 kcal in Amla (Indian Gooseberry) (+304 kcal, +2303%).

タンパク質サーモン高

アムラ

0.26 g1% 目安

サーモン

34.0 g68% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 34.0 g vs 0.26 g in Amla (Indian Gooseberry) (+33.8 g, +12792%).

炭水化物アムラ高

アムラ

3.1 g1% 目安

サーモン

0 g

Amla (Indian Gooseberry) has higher carbohydrates (3.1 g vs 0 g).

食物繊維アムラ高

アムラ

1.3 g5% 目安

サーモン

0 g

Amla (Indian Gooseberry) has higher dietary fiber (1.3 g vs 0 g).

脂質サーモン高

アムラ

0.17 g

サーモン

19.0 g24% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 19.0 g vs 0.17 g in Amla (Indian Gooseberry) (+18.8 g, +10830%).

糖質アムラ高

アムラ

1.3 g3% 目安

サーモン

0 g

Amla (Indian Gooseberry) has higher total sugars (1.3 g vs 0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンCアムラ高

アムラ

143 mg159% 目安

サーモン

0 mg

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin c (143 mg vs 0 mg).

ビタミンAサーモン高

アムラ

4.5 µg1% 目安

サーモン

18 µg2% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18 µg vs 4.5 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+14 µg, +311%).

ビタミンDサーモン高

アムラ

0 µg

サーモン

17 µg85% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (17 µg vs 0 µg).

ビタミンEサーモン高

アムラ

0.05 mg

サーモン

5.5 mg36% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.5 mg vs 0.05 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+5.4 mg, +11290%).

ビタミンK同等

アムラ

0.2 µg

サーモン

0.2 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of vitamin k (0.2 µg).

葉酸サーモン高

アムラ

1.8 µg

サーモン

45 µg11% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 45 µg vs 1.8 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+43 µg, +2381%).

ビタミンB1（チアミン）サーモン高

アムラ

0.01 mg1% 目安

サーモン

0.35 mg29% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.35 mg vs 0.01 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.34 mg, +2800%).

ビタミンB2（リボフラビン）サーモン高

アムラ

0.02 mg1% 目安

サーモン

0.21 mg16% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.21 mg vs 0.02 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.19 mg, +1296%).

ビタミンB3（ナイアシン）サーモン高

アムラ

0.09 mg1% 目安

サーモン

13.3 mg83% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 13.3 mg vs 0.09 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+13.2 mg, +14701%).

ビタミンB5サーモン高

アムラ

0.08 mg2% 目安

サーモン

2.6 mg51% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.6 mg vs 0.08 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+2.5 mg, +2943%).

ビタミンB6サーモン高

アムラ

0.02 mg1% 目安

サーモン

0.99 mg58% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.02 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.96 mg, +4007%).

ビタミンB12サーモン高

アムラ

0 µg

サーモン

4.9 µg204% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.9 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムサーモン高

アムラ

0.30 mg

サーモン

92.4 mg4% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 92.4 mg vs 0.30 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+92.1 mg, +30700%).

カリウムサーモン高

アムラ

59.4 mg1% 目安

サーモン

591 mg13% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 591 mg vs 59.4 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+532 mg, +896%).

カルシウムサーモン高

アムラ

7.5 mg1% 目安

サーモン

18.5 mg1% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18.5 mg vs 7.5 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+11.0 mg, +146%).

鉄サーモン高

アムラ

0.36 mg2% 目安

サーモン

1.2 mg7% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 mg vs 0.36 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.87 mg, +242%).

マグネシウムサーモン高

アムラ

3.0 mg1% 目安

サーモン

46.2 mg11% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 46.2 mg vs 3.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+43.2 mg, +1440%).

リンサーモン高

アムラ

8.1 mg1% 目安

サーモン

388 mg31% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 388 mg vs 8.1 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+380 mg, +4691%).

亜鉛サーモン高

アムラ

0.04 mg

サーモン

0.99 mg9% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.04 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.95 mg, +2638%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸サーモン高

アムラ

0.02 g

サーモン

3.9 g19% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.9 g vs 0.02 g in Amla (Indian Gooseberry) (+3.8 g, +25567%).

栄養素

アムラAmount per 100 kcal (227 g)

サーモンAmount per 100 kcal (49 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

アムラ

100 kcal5% 目安

サーモン

101 kcal5% 目安

Both Amla (Indian Gooseberry) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質サーモン高

アムラ

2.0 g4% 目安

サーモン

10.8 g22% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 10.8 g vs 2.0 g in Amla (Indian Gooseberry) (+8.8 g, +442%).

炭水化物アムラ高

アムラ

23.1 g8% 目安

サーモン

0 g

Amla (Indian Gooseberry) has higher carbohydrates (23.1 g vs 0 g).

食物繊維アムラ高

アムラ

9.8 g35% 目安

サーモン

0 g

Amla (Indian Gooseberry) has higher dietary fiber (9.8 g vs 0 g).

脂質サーモン高

アムラ

1.3 g2% 目安

サーモン

6.1 g8% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 6.1 g vs 1.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+4.7 g, +360%).

糖質アムラ高

アムラ

9.5 g19% 目安

サーモン

0 g

Amla (Indian Gooseberry) has higher total sugars (9.5 g vs 0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンCアムラ高

アムラ

1,085 mg1206% 目安

サーモン

0 mg

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin c (1,085 mg vs 0 mg).

ビタミンAアムラ高

アムラ

34 µg4% 目安

サーモン

5.9 µg1% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 34 µg vs 5.9 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+28 µg, +479%).

ビタミンDサーモン高

アムラ

0 µg

サーモン

5.4 µg27% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (5.4 µg vs 0 µg).

ビタミンEサーモン高

アムラ

0.36 mg2% 目安

サーモン

1.7 mg12% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.36 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.4 mg, +379%).

ビタミンKアムラ高

アムラ

1.1 µg1% 目安

サーモン

0.0 µg

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.1 µg vs 0.0 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1.1 µg, +2216%).

葉酸サーモン高

アムラ

14 µg3% 目安

サーモン

14 µg4% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 14 µg vs 14 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.6 µg, +4%).

ビタミンB1（チアミン）同等

アムラ

0.09 mg8% 目安

サーモン

0.11 mg9% 目安

Both Amla (Indian Gooseberry) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.09 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

アムラ

0.11 mg9% 目安

サーモン

0.07 mg5% 目安

Both Amla (Indian Gooseberry) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）サーモン高

アムラ

0.68 mg4% 目安

サーモン

4.2 mg26% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 4.2 mg vs 0.68 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+3.6 mg, +522%).

ビタミンB5サーモン高

アムラ

0.64 mg13% 目安

サーモン

0.81 mg16% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.81 mg vs 0.64 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.18 mg, +28%).

ビタミンB6サーモン高

アムラ

0.18 mg11% 目安

サーモン

0.31 mg18% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.31 mg vs 0.18 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.13 mg, +73%).

ビタミンB12サーモン高

アムラ

0 µg

サーモン

1.6 µg65% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (1.6 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムサーモン高

アムラ

2.3 mg

サーモン

29.4 mg1% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 29.4 mg vs 2.3 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+27.1 mg, +1195%).

カリウムアムラ高

アムラ

449 mg10% 目安

サーモン

188 mg4% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 449 mg vs 188 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+261 mg, +139%).

カルシウムアムラ高

アムラ

56.8 mg4% 目安

サーモン

5.9 mg

Amla (Indian Gooseberry) provides 56.8 mg vs 5.9 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+50.9 mg, +865%).

鉄アムラ高

アムラ

2.7 mg15% 目安

サーモン

0.39 mg2% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 2.7 mg vs 0.39 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.3 mg, +595%).

マグネシウムアムラ高

アムラ

22.7 mg5% 目安

サーモン

14.7 mg3% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 22.7 mg vs 14.7 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+8.0 mg, +54%).

リンサーモン高

アムラ

61.3 mg5% 目安

サーモン

123 mg10% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 123 mg vs 61.3 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+62.2 mg, +101%).

亜鉛同等

アムラ

0.27 mg2% 目安

サーモン

0.31 mg3% 目安

Both Amla (Indian Gooseberry) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of zinc (0.27 mg).

脂質1 項目

飽和脂肪酸サーモン高

アムラ

0.11 g1% 目安

サーモン

1.2 g6% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 g vs 0.11 g in Amla (Indian Gooseberry) (+1.1 g, +979%).

栄養素

アムラNormalized to 300 kcal (682 g)

サーモンNormalized to 300 kcal (146 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

アムラ

300 kcal15% 目安

サーモン

301 kcal15% 目安

Both Amla (Indian Gooseberry) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質サーモン高

アムラ

6.0 g12% 目安

サーモン

32.3 g65% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 32.3 g vs 6.0 g in Amla (Indian Gooseberry) (+26.3 g, +438%).

炭水化物アムラ高

アムラ

69.4 g25% 目安

サーモン

0 g

Amla (Indian Gooseberry) has higher carbohydrates (69.4 g vs 0 g).

食物繊維アムラ高

アムラ

29.3 g105% 目安

サーモン

0 g

Amla (Indian Gooseberry) has higher dietary fiber (29.3 g vs 0 g).

脂質サーモン高

アムラ

4.0 g5% 目安

サーモン

18.0 g23% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18.0 g vs 4.0 g in Amla (Indian Gooseberry) (+14.1 g, +356%).

糖質アムラ高

アムラ

28.6 g57% 目安

サーモン

0 g

Amla (Indian Gooseberry) has higher total sugars (28.6 g vs 0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンCアムラ高

アムラ

3,260 mg3622% 目安

サーモン

0 mg

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin c (3,260 mg vs 0 mg).

ビタミンAアムラ高

アムラ

102 µg11% 目安

サーモン

18 µg2% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 102 µg vs 18 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+85 µg, +484%).

ビタミンDサーモン高

アムラ

0 µg

サーモン

16 µg80% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (16 µg vs 0 µg).

ビタミンEサーモン高

アムラ

1.1 mg7% 目安

サーモン

5.2 mg35% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.2 mg vs 1.1 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+4.1 mg, +375%).

ビタミンKアムラ高

アムラ

3.4 µg3% 目安

サーモン

0.1 µg

Amla (Indian Gooseberry) provides 3.4 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+3.3 µg, +2236%).

葉酸サーモン高

アムラ

41 µg10% 目安

サーモン

42 µg11% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 42 µg vs 41 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.4 µg, +3%).

ビタミンB1（チアミン）サーモン高

アムラ

0.27 mg23% 目安

サーモン

0.33 mg27% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.33 mg vs 0.27 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.06 mg, +21%).

ビタミンB2（リボフラビン）アムラ高

アムラ

0.34 mg26% 目安

サーモン

0.20 mg15% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.34 mg vs 0.20 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.14 mg, +72%).

ビタミンB3（ナイアシン）サーモン高

アムラ

2.0 mg13% 目安

サーモン

12.6 mg79% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.6 mg vs 2.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+10.6 mg, +517%).

ビタミンB5サーモン高

アムラ

1.9 mg38% 目安

サーモン

2.4 mg48% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.4 mg vs 1.9 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.51 mg, +27%).

ビタミンB6サーモン高

アムラ

0.55 mg32% 目安

サーモン

0.93 mg55% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.93 mg vs 0.55 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.39 mg, +71%).

ビタミンB12サーモン高

アムラ

0 µg

サーモン

4.6 µg193% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.6 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムサーモン高

アムラ

6.8 mg

サーモン

87.6 mg4% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 87.6 mg vs 6.8 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+80.8 mg, +1184%).

カリウムアムラ高

アムラ

1,350 mg29% 目安

サーモン

561 mg12% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 1,350 mg vs 561 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+790 mg, +141%).

カルシウムアムラ高

アムラ

171 mg13% 目安

サーモン

17.5 mg1% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 171 mg vs 17.5 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+153 mg, +873%).

鉄アムラ高

アムラ

8.2 mg45% 目安

サーモン

1.2 mg6% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 8.2 mg vs 1.2 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+7.0 mg, +601%).

マグネシウムアムラ高

アムラ

68.2 mg16% 目安

サーモン

43.8 mg10% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 68.2 mg vs 43.8 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+24.4 mg, +56%).

リンサーモン高

アムラ

184 mg15% 目安

サーモン

368 mg29% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 368 mg vs 184 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+184 mg, +100%).

亜鉛サーモン高

アムラ

0.82 mg7% 目安

サーモン

0.93 mg8% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.93 mg vs 0.82 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.12 mg, +14%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸サーモン高

アムラ

0.34 g2% 目安

サーモン

3.7 g18% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.7 g vs 0.34 g in Amla (Indian Gooseberry) (+3.3 g, +970%).

アムラ vs サーモン

アムラ

サーモン

Nutritional Takeaways

比較のまとめ