Gekocht · Fleisch & Geflügel
Hähnchenbrust
31.0 g/ 100g
165 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides approximately 40% more protein per 100 g (31.0 g vs 22.1 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked)).
Gekocht · Pro 100g essbarer Anteil100% essbarer Anteil
Lachs
Salmon / Machli
Salmo salar
Erstklassige Quelle für langkettige Omega-3-Fettsäuren (EPA/DHA), hochwertiges Protein, Vitamin D und Selen.
KALORIEN206kcal / 100g
PROTEIN22.1g
BALLASTSTOFFE0g
KOHLENHYDRATE0g
FAT12.4g
PORTIONSGRÖSSE100 g Pro 100g essbarer Anteil
Suchen Sie gesunde Alternativen?Entdecken Sie bewertete Lebensmittelalternativen zu Lachs basierend auf Protein, Ballaststoffen oder Vitaminen.
Alternativen Entdecken →HERAUSRAGENDE MIKRONÄHRSTOFFE
Nährstoffe →Bemerkenswerte Nährstoffe in Lachs
% TB
Lachs: Ranking-Leitfäden
Intelligente Alternativen
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Roh · Nüsse & Samen
Kürbiskerne
30.2 g/ 100g
559 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Pumpkin Seeds (Pepitas) provides approximately 37% more protein per 100 g (30.2 g vs 22.1 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked)).
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Laboranalysierte Werte aus veröffentlichten Zusammensetzungsberichten
/ 100g
Nährwertangaben
/ 100gNährwert-Aufschlüsselung
Pro 100g essbarer Anteil
Makronährstoffe
| Makronährstoffe | Menge | % TB* |
|---|---|---|
| Kalorien (Energie) | 206kcal | |
| Protein | 22.1g | |
| Kohlenhydrate | 0g | |
| Ballaststoffe | 0g | |
| Gesamtfett | 12.4g | |
| Gesättigte Fettsäuren | 2.5g | |
| Zucker | 0g | |
| Natrium | 60.0mg |
Vitamine
| Vitamine | Menge | % TB* |
|---|---|---|
Vitamin CAscorbic Acid | 0mg | |
Vitamin ARetinol & Carotenoids | 12µg | |
Vitamin DCholecalciferol / Ergocalciferol | 11µg | |
Vitamin EAlpha-tocopherol | 3.6mg | |
Vitamin KPhylloquinone & Menaquinones | 0.1µg | |
FolsäureVitamin B9 | 29µg | |
| 0.23mg | ||
| 0.14mg | ||
| 8.7mg | ||
| 1.7mg | ||
Vitamin B6Pyridoxal 5-phosphate | 0.64mg | |
Vitamin B12Cobalamin | 3.2µg |
Häufig gestellte Fragen: Lachs
Laboranalysierte Werte aus veröffentlichten Zusammensetzungsberichten
Wie viele Kalorien und Kohlenhydrate enthält Lachs?
Eine 100g-Portion Lachs liefert 206 Kalorien, 0g Gesamtkohlenhydrate und 0g Ballaststoffe (entspricht ca. 0.0g Netto-Kohlenhydraten).
Welche Vitamine und Nährstoffe zeichnen Lachs aus?
Lachs zeichnet sich durch einen hohen Gehalt an Vitamin B12 (133%), Vitamin D (55%), Vitamin B3 (Niacin) (54%), Vitamin B6 (38%) aus. Ein nährstoffreiches Lebensmittel aus der Gruppe Fisch & Meeresfrüchte.
Welche gesunden Alternativen gibt es zu Lachs?
Beliebte und nährstoffgeprüfte Alternativen zu Lachs sind: Guave, Orange, Indische Stachelbeere, Banane. Nutzen Sie unseren Alternativen-Finder für gezielte Nährstoffvergleiche.
Passt Lachs in eine bewusste und ausgewogene Ernährung?
Mit 206 kcal und 0g Ballaststoffen pro 100g lässt sich Lachs hervorragend in eine vollwertige Ernährung integrieren.
Verified Data Source
USDA FoodData Central
DatasetFoundation Foods
Record Identifier#173686
Preparation Statecooked
Standard Basis100g edible portion
Values reflect assayed composite laboratory samples from published public food tables. Naturally occurring nutrients vary by harvest variety and culinary preparation.
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