Cozido · Carnes e Aves
Peito de Frango
31.0 g/ 100g
165 kcal
Por que este resultado?
Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides approximately 211% more protein per 100 g (31.0 g vs 10.0 g in Tofu (Firm)).
Cru · Por 100g de Porção Comestível100% aproveitamento
Tofu
Soybean Curd
Glycine max curd
Alimento à base de soja enriquecido com cálcio, fonte de proteína vegetal completa com baixo teor de gordura saturada.
CALORIAS83kcal / 100g
PROTEÍNA10.0g
FIBRAS0.90g
CARBOIDRATOS1.9g
FAT5.3g
TAMANHO DA PORÇÃO100 g Por 100g de Porção Comestível
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% VD
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Cru · Oleaginosas e Sementes
Sementes de Abóbora
30.2 g/ 100g
559 kcal
Por que este resultado?
Pumpkin Seeds (Pepitas) provides approximately 203% more protein per 100 g (30.2 g vs 10.0 g in Tofu (Firm)).
Cozido · Peixes e Frutos do Mar
Salmão
22.1 g/ 100g
206 kcal
Por que este resultado?
Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides approximately 121% more protein per 100 g (22.1 g vs 10.0 g in Tofu (Firm)).
Cru · Oleaginosas e Sementes
Amêndoas
21.2 g/ 100g
579 kcal
Por que este resultado?
Almonds (Raw) provides approximately 112% more protein per 100 g (21.2 g vs 10.0 g in Tofu (Firm)).
COMPARAÇÕES NUTRICIONAIS
Comparar →Comparações Populares com Tofu
Detalhamento Nutricional
VS
Tofu vs GoiabaDetalhamento Nutricional
Comparar →VS
Tofu vs LaranjaDetalhamento Nutricional
Comparar →VS
Tofu vs Groselha IndianaDetalhamento Nutricional
Comparar →VS
Tofu vs BananaDetalhamento Nutricional
Comparar →VS
Tofu vs Batata-DoceDetalhamento Nutricional
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Tofu vs Pimentão VermelhoDetalhamento Nutricional
Comparar →Análise Nutricional Completa
Valores analisados em laboratório a partir de registros de composição publicados
/ 100g
Informações Nutricionais
/ 100gDetalhamento Nutricional
Por 100g de Porção Comestível
Macronutrientes
| Macronutrientes | Quantidade | % VD* |
|---|---|---|
| Calorias (Energia) | 83kcal | |
| Proteína | 10.0g | |
| Carboidratos | 1.9g | |
| Fibra Alimentar | 0.90g | |
| Gordura Total | 5.3g | |
| Gordura Saturada | 0.79g | |
| Açúcares | 0.62g | |
| Sódio | 9.0mg |
Vitaminas
| Vitaminas | Quantidade | % VD* |
|---|---|---|
Vitamina CAscorbic Acid | 0.10mg | |
Vitamina ARetinol & Carotenoids | 0µg | |
Vitamina DCholecalciferol / Ergocalciferol | - | - |
Vitamina EAlpha-tocopherol | 0.01mg | |
Vitamina KPhylloquinone & Menaquinones | 2.4µg | |
Ácido FólicoVitamin B9 | 19µg | |
| 0.08mg | ||
| 0.05mg | ||
| 0.20mg | ||
| 0.07mg | ||
Vitamina B6Pyridoxal 5-phosphate | 0.05mg | |
Vitamina B12Cobalamin | 0µg |
Perguntas Frequentes sobre Tofu
Valores analisados em laboratório a partir de registros de composição publicados
Quantas calorias e carboidratos tem o alimento Tofu?
Uma porção de 100 gramas de Tofu contém 83 calorias, 1.9g de carboidratos totais e 0.90g de fibra alimentar (cerca de 1.0g de carboidratos líquidos).
Quais são as vitaminas e benefícios de destaque de Tofu?
Tofu é especialmente rico em Cálcio (22%), Ferro (11%), Fósforo (10%), Magnésio (9%). Alimento de alta densidade nutritiva do grupo de Leguminosas.
Quais são boas alternativas saudáveis para substituir Tofu?
Alternativas populares e verificadas para Tofu incluem: Goiaba, Laranja, Groselha Indiana, Banana. Você pode explorar substituições com nossa ferramenta inteligente.
O alimento Tofu é indicado para dietas balanceadas?
Com 83 calorias e 0.90g de fibra por 100g, Tofu se encaixa perfeitamente em planos alimentares saudáveis.
Verified Data Source
USDA FoodData Central
DatasetSR Legacy / Foundation Foods
Record Identifier#Standard Reference
Preparation Stateraw
Standard Basis100g edible portion
Values reflect assayed composite laboratory samples from published public food tables. Naturally occurring nutrients vary by harvest variety and culinary preparation.
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