Cotto · Carne e Pollame
Petto di Pollo
31.0 g/ 100g
165 kcal
Perché questo risultato?
Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides approximately 211% more protein per 100 g (31.0 g vs 10.0 g in Tofu (Firm)).
Crudo · Per 100g di Parte Commestibile100% resa
Tofu
Soybean Curd
Glycine max curd
Cagliata di soia ricca di calcio che fornisce proteine vegetali complete con pochissimi grassi saturi.
CALORIE83kcal / 100g
PROTEINE10.0g
FIBRE0.90g
CARBOIDRATI1.9g
FAT5.3g
DIMENSIONE PORZIONE100 g Per 100g di Parte Commestibile
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% VG
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Alternative Intelligenti
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Crudo · Frutta Secca e Semi
Semi di Zucca
30.2 g/ 100g
559 kcal
Perché questo risultato?
Pumpkin Seeds (Pepitas) provides approximately 203% more protein per 100 g (30.2 g vs 10.0 g in Tofu (Firm)).
Cotto · Pesce e Frutti di Mare
Salmone
22.1 g/ 100g
206 kcal
Perché questo risultato?
Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides approximately 121% more protein per 100 g (22.1 g vs 10.0 g in Tofu (Firm)).
Crudo · Frutta Secca e Semi
Mandorle
21.2 g/ 100g
579 kcal
Perché questo risultato?
Almonds (Raw) provides approximately 112% more protein per 100 g (21.2 g vs 10.0 g in Tofu (Firm)).
CONFRONTI NUTRIZIONALI
Confronta →Confronti Popolari con Tofu
Dettaglio Nutrizionale
VS
Tofu vs GuavaDettaglio Nutrizionale
Confronta →VS
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Confronta →Dettaglio Nutrizionale Completo
Valori analizzati in laboratorio da registri di composizione pubblicati
/ 100g
Valori Nutrizionali
/ 100gDettaglio Nutrizionale
Per 100g di Parte Commestibile
Macronutrienti
| Macronutrienti | Quantità | % VG* |
|---|---|---|
| Calorie (Energia) | 83kcal | |
| Proteine | 10.0g | |
| Carboidrati | 1.9g | |
| Fibra Alimentare | 0.90g | |
| Grassi Totali | 5.3g | |
| Grassi Saturi | 0.79g | |
| Zuccheri | 0.62g | |
| Sodio | 9.0mg |
Vitamine
| Vitamine | Quantità | % VG* |
|---|---|---|
Vitamina CAscorbic Acid | 0.10mg | |
Vitamina ARetinol & Carotenoids | 0µg | |
Vitamina DCholecalciferol / Ergocalciferol | - | - |
Vitamina EAlpha-tocopherol | 0.01mg | |
Vitamina KPhylloquinone & Menaquinones | 2.4µg | |
Acido FolicoVitamin B9 | 19µg | |
| 0.08mg | ||
| 0.05mg | ||
| 0.20mg | ||
| 0.07mg | ||
Vitamina B6Pyridoxal 5-phosphate | 0.05mg | |
Vitamina B12Cobalamin | 0µg |
Domande Frequenti: Tofu
Valori analizzati in laboratorio da registri di composizione pubblicati
Quante calorie e carboidrati contiene Tofu?
Una porzione di 100 grammi di Tofu contiene 83 calorie, 1.9g di carboidrati totali e 0.90g di fibre alimentari (circa 1.0g di carboidrati netti).
Quali sono le vitamine e i benefici principali di Tofu?
Tofu è particolarmente ricco di Calcio (22%), Ferro (11%), Fosforo (10%), Magnesio (9%). Alimento ad alta densità nutrizionale del gruppo Legumi.
Quali sono i migliori sostituti sani per Tofu?
Alternative popolari e verificate per Tofu includono: Guava, Arancia, Uva Spina Indiana, Banana. Puoi confrontare le opzioni con il nostro strumento di ricerca alternative.
Tofu è adatto a un'alimentazione equilibrata?
Con 83 calorie e 0.90g di fibre per 100g, Tofu si inserisce perfettamente in un piano nutrizionale sano.
Verified Data Source
USDA FoodData Central
DatasetSR Legacy / Foundation Foods
Record Identifier#Standard Reference
Preparation Stateraw
Standard Basis100g edible portion
Values reflect assayed composite laboratory samples from published public food tables. Naturally occurring nutrients vary by harvest variety and culinary preparation.
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