Crudo · Frutta
Guava
228 mg/ 100g
68 kcal
Perché questo risultato?
Guava provides approximately 11916% more vitamin c per 100 g (228 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas)).
Crudo · Per 100g di Parte Commestibile100% resa
Semi di Zucca
Pepitas / Kaddu Beej
Cucurbita pepo
Fonte straordinaria di magnesio vegetale, zinco, ferro, triptofano e proteine vegetali.
CALORIE559kcal / 100g
PROTEINE30.2g
FIBRE6.0g
CARBOIDRATI10.7g
FAT49.1g
DIMENSIONE PORZIONE100 g Per 100g di Parte Commestibile
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% VG
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Crudo · Frutta
Arancia
53.2 mg/ 100g
47 kcal
Perché questo risultato?
Orange provides approximately 2700% more vitamin c per 100 g (53.2 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas)).
Crudo · Frutta
Banana
8.7 mg/ 100g
89 kcal
Perché questo risultato?
Banana provides approximately 358% more vitamin c per 100 g (8.7 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas)).
Cotto · Verdura
Patata Dolce
19.6 mg/ 100g
90 kcal
Perché questo risultato?
Sweet Potato (Baked/Cooked) provides approximately 932% more vitamin c per 100 g (19.6 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas)).
CONFRONTI NUTRIZIONALI
Confronta →Confronti Popolari con Semi di Zucca
Dettaglio Nutrizionale
VS
Semi di Zucca vs GuavaDettaglio Nutrizionale
Confronta →VS
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Valori analizzati in laboratorio da registri di composizione pubblicati
/ 100g
Valori Nutrizionali
/ 100gDettaglio Nutrizionale
Per 100g di Parte Commestibile
Macronutrienti
| Macronutrienti | Quantità | % VG* |
|---|---|---|
| Calorie (Energia) | 559kcal | |
| Proteine | 30.2g | |
| Carboidrati | 10.7g | |
| Fibra Alimentare | 6.0g | |
| Grassi Totali | 49.1g | |
| Grassi Saturi | 8.7g | |
| Zuccheri | 1.4g | |
| Sodio | 7.0mg |
Vitamine
| Vitamine | Quantità | % VG* |
|---|---|---|
Vitamina CAscorbic Acid | 1.9mg | |
Vitamina ARetinol & Carotenoids | 1.0µg | |
Vitamina DCholecalciferol / Ergocalciferol | - | - |
Vitamina EAlpha-tocopherol | 2.2mg | |
Vitamina KPhylloquinone & Menaquinones | 7.3µg | |
Acido FolicoVitamin B9 | 58µg | |
| 0.27mg | ||
| 0.15mg | ||
| 5.0mg | ||
| 0.75mg | ||
Vitamina B6Pyridoxal 5-phosphate | 0.14mg | |
Vitamina B12Cobalamin | 0µg |
Domande Frequenti: Semi di Zucca
Valori analizzati in laboratorio da registri di composizione pubblicati
Quante calorie e carboidrati contiene Semi di Zucca?
Una porzione di 100 grammi di Semi di Zucca contiene 559 calorie, 10.7g di carboidrati totali e 6.0g di fibre alimentari (circa 4.7g di carboidrati netti).
Quali sono le vitamine e i benefici principali di Semi di Zucca?
Semi di Zucca è particolarmente ricco di Magnesio (141%), Fosforo (99%), Zinco (71%), Ferro (49%). Alimento ad alta densità nutrizionale del gruppo Frutta Secca e Semi.
Quali sono i migliori sostituti sani per Semi di Zucca?
Alternative popolari e verificate per Semi di Zucca includono: Guava, Arancia, Uva Spina Indiana, Banana. Puoi confrontare le opzioni con il nostro strumento di ricerca alternative.
Semi di Zucca è adatto a un'alimentazione equilibrata?
Con 559 calorie e 6.0g di fibre per 100g, Semi di Zucca si inserisce perfettamente in un piano nutrizionale sano.
Verified Data Source
USDA FoodData Central
DatasetFoundation Foods
Record Identifier#170556
Preparation Stateraw
Standard Basis100g edible portion
Values reflect assayed composite laboratory samples from published public food tables. Naturally occurring nutrients vary by harvest variety and culinary preparation.
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