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Guava vs Semi di Zucca

Seleziona due alimenti e confronta macronutrienti, vitamine e minerali fianco a fianco: per 100g, per porzione o normalizzati per calorie.

Confronti Popolari

Alimento A

Alimento B

Frutta

Guava

68Calorie

2.5Proteine

5.4Fibre

228.3Vitamina C

Vedi Dettagli

Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

Frutta Secca e Semi

Semi di Zucca

559Calorie

30.2Proteine

6.0Fibre

1.9Vitamina C

Vedi Dettagli

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Meno Calorie

-88%

Guava

Guava has fewer calories (energy) (68 kcal vs 559 kcal, 491 kcal less).

Più Proteine

+1085%

Semi di Zucca

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 2.6 g in Guava (+27.7 g, +1085%).

Più Fibre

+11%

Semi di Zucca

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 5.4 g in Guava (+0.60 g, +11%).

Più Vitamina C

+11916%

Guava

Guava provides 228 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+226 mg, +11916%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Guava100 g edible portion

Semi di Zucca100 g edible portion

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Semi di Zucca più alto

Guava

68 kcal3% VG

Semi di Zucca

559 kcal28% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 68 kcal in Guava (+491 kcal, +722%).

ProteineSemi di Zucca più alto

Guava

2.6 g5% VG

Semi di Zucca

30.2 g60% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 2.6 g in Guava (+27.7 g, +1085%).

CarboidratiGuava più alto

Guava

14.3 g5% VG

Semi di Zucca

10.7 g4% VG

Guava provides 14.3 g vs 10.7 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.6 g, +34%).

Fibra AlimentareSemi di Zucca più alto

Guava

5.4 g19% VG

Semi di Zucca

6.0 g21% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 5.4 g in Guava (+0.60 g, +11%).

Grassi TotaliSemi di Zucca più alto

Guava

0.95 g1% VG

Semi di Zucca

49.1 g63% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 0.95 g in Guava (+48.1 g, +5063%).

ZuccheriGuava più alto

Guava

8.9 g18% VG

Semi di Zucca

1.4 g3% VG

Guava provides 8.9 g vs 1.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+7.5 g, +537%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CGuava più alto

Guava

228 mg254% VG

Semi di Zucca

1.9 mg2% VG

Guava provides 228 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+226 mg, +11916%).

Vitamina AGuava più alto

Guava

31 µg3% VG

Semi di Zucca

1.0 µg

Guava provides 31 µg vs 1.0 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+30 µg, +3000%).

Vitamina DSimile

Guava

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Guava and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemi di Zucca più alto

Guava

0.73 mg5% VG

Semi di Zucca

2.2 mg15% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 0.73 mg in Guava (+1.5 mg, +199%).

Vitamina KSemi di Zucca più alto

Guava

2.6 µg2% VG

Semi di Zucca

7.3 µg6% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.3 µg vs 2.6 µg in Guava (+4.7 µg, +181%).

Acido FolicoSemi di Zucca più alto

Guava

49 µg12% VG

Semi di Zucca

58 µg14% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 58 µg vs 49 µg in Guava (+9.0 µg, +18%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Zucca più alto

Guava

0.07 mg6% VG

Semi di Zucca

0.27 mg23% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.27 mg vs 0.07 mg in Guava (+0.21 mg, +307%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semi di Zucca più alto

Guava

0.04 mg3% VG

Semi di Zucca

0.15 mg12% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Zucca più alto

Guava

1.1 mg7% VG

Semi di Zucca

5.0 mg31% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 1.1 mg in Guava (+3.9 mg, +360%).

Vitamina B5Semi di Zucca più alto

Guava

0.45 mg9% VG

Semi di Zucca

0.75 mg15% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.75 mg vs 0.45 mg in Guava (+0.30 mg, +66%).

Vitamina B6Simile

Guava

0.11 mg6% VG

Semi di Zucca

0.14 mg8% VG

Both Guava and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b6 (0.11 mg).

Vitamina B12Simile

Guava

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Guava and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Zucca più alto

Guava

2.0 mg

Semi di Zucca

7.0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.0 mg vs 2.0 mg in Guava (+5.0 mg, +250%).

PotassioSemi di Zucca più alto

Guava

417 mg9% VG

Semi di Zucca

809 mg17% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 417 mg in Guava (+392 mg, +94%).

CalcioSemi di Zucca più alto

Guava

18.0 mg1% VG

Semi di Zucca

46.0 mg4% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 46.0 mg vs 18.0 mg in Guava (+28.0 mg, +156%).

FerroSemi di Zucca più alto

Guava

0.26 mg1% VG

Semi di Zucca

8.8 mg49% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 0.26 mg in Guava (+8.6 mg, +3292%).

MagnesioSemi di Zucca più alto

Guava

22.0 mg5% VG

Semi di Zucca

592 mg141% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 22.0 mg in Guava (+570 mg, +2591%).

FosforoSemi di Zucca più alto

Guava

40.0 mg3% VG

Semi di Zucca

1,233 mg99% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 40.0 mg in Guava (+1,193 mg, +2983%).

ZincoSemi di Zucca più alto

Guava

0.23 mg2% VG

Semi di Zucca

7.8 mg71% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 0.23 mg in Guava (+7.6 mg, +3296%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Zucca più alto

Guava

0.27 g1% VG

Semi di Zucca

8.7 g43% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 0.27 g in Guava (+8.4 g, +3107%).

Nutriente

Guava55 g (1 medium fruit (55 g))

Semi di Zucca10 g (1 tablespoon (10 g))

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Semi di Zucca più alto

Guava

37 kcal2% VG

Semi di Zucca

56 kcal3% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 56 kcal vs 37 kcal in Guava (+19 kcal, +49%).

ProteineSemi di Zucca più alto

Guava

1.4 g3% VG

Semi di Zucca

3.0 g6% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.0 g vs 1.4 g in Guava (+1.6 g, +116%).

CarboidratiGuava più alto

Guava

7.9 g3% VG

Semi di Zucca

1.1 g

Guava provides 7.9 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.8 g, +635%).

Fibra AlimentareGuava più alto

Guava

3.0 g11% VG

Semi di Zucca

0.60 g2% VG

Guava provides 3.0 g vs 0.60 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.4 g, +395%).

Grassi TotaliSemi di Zucca più alto

Guava

0.52 g1% VG

Semi di Zucca

4.9 g6% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.9 g vs 0.52 g in Guava (+4.4 g, +839%).

ZuccheriGuava più alto

Guava

4.9 g10% VG

Semi di Zucca

0.14 g

Guava provides 4.9 g vs 0.14 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.8 g, +3404%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CGuava più alto

Guava

126 mg140% VG

Semi di Zucca

0.19 mg

Guava provides 126 mg vs 0.19 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+125 mg, +65987%).

Vitamina AGuava più alto

Guava

17 µg2% VG

Semi di Zucca

0.1 µg

Guava provides 17 µg vs 0.1 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+17 µg, +16950%).

Vitamina DSimile

Guava

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Guava and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGuava più alto

Guava

0.40 mg3% VG

Semi di Zucca

0.22 mg1% VG

Guava provides 0.40 mg vs 0.22 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.18 mg, +84%).

Vitamina KGuava più alto

Guava

1.4 µg1% VG

Semi di Zucca

0.7 µg1% VG

Guava provides 1.4 µg vs 0.7 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.7 µg, +96%).

Acido FolicoGuava più alto

Guava

27 µg7% VG

Semi di Zucca

5.8 µg1% VG

Guava provides 27 µg vs 5.8 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+21 µg, +365%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Guava

0.04 mg3% VG

Semi di Zucca

0.03 mg2% VG

Both Guava and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Guava

0.02 mg2% VG

Semi di Zucca

0.02 mg1% VG

Both Guava and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Guava più alto

Guava

0.60 mg4% VG

Semi di Zucca

0.50 mg3% VG

Guava provides 0.60 mg vs 0.50 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.10 mg, +20%).

Vitamina B5Guava più alto

Guava

0.25 mg5% VG

Semi di Zucca

0.08 mg2% VG

Guava provides 0.25 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.17 mg, +231%).

Vitamina B6Simile

Guava

0.06 mg4% VG

Semi di Zucca

0.01 mg1% VG

Both Guava and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamina B12Simile

Guava

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Guava and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioGuava più alto

Guava

1.1 mg

Semi di Zucca

0.70 mg

Guava provides 1.1 mg vs 0.70 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.40 mg, +57%).

PotassioGuava più alto

Guava

229 mg5% VG

Semi di Zucca

80.9 mg2% VG

Guava provides 229 mg vs 80.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+148 mg, +183%).

CalcioGuava più alto

Guava

9.9 mg1% VG

Semi di Zucca

4.6 mg

Guava provides 9.9 mg vs 4.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.3 mg, +115%).

FerroSemi di Zucca più alto

Guava

0.14 mg1% VG

Semi di Zucca

0.88 mg5% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.88 mg vs 0.14 mg in Guava (+0.74 mg, +517%).

MagnesioSemi di Zucca più alto

Guava

12.1 mg3% VG

Semi di Zucca

59.2 mg14% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 12.1 mg in Guava (+47.1 mg, +389%).

FosforoSemi di Zucca più alto

Guava

22.0 mg2% VG

Semi di Zucca

123 mg10% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 123 mg vs 22.0 mg in Guava (+101 mg, +460%).

ZincoSemi di Zucca più alto

Guava

0.13 mg1% VG

Semi di Zucca

0.78 mg7% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.78 mg vs 0.13 mg in Guava (+0.65 mg, +517%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Zucca più alto

Guava

0.15 g1% VG

Semi di Zucca

0.87 g4% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.87 g vs 0.15 g in Guava (+0.72 g, +483%).

Nutriente

GuavaAmount per 100 kcal (147 g)

Semi di ZuccaAmount per 100 kcal (18 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Guava

100 kcal5% VG

Semi di Zucca

101 kcal5% VG

Both Guava and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteineSemi di Zucca più alto

Guava

3.7 g7% VG

Semi di Zucca

5.4 g11% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.4 g vs 3.7 g in Guava (+1.7 g, +45%).

CarboidratiGuava più alto

Guava

21.1 g8% VG

Semi di Zucca

1.9 g1% VG

Guava provides 21.1 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+19.1 g, +992%).

Fibra AlimentareGuava più alto

Guava

7.9 g28% VG

Semi di Zucca

1.1 g4% VG

Guava provides 7.9 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.9 g, +635%).

Grassi TotaliSemi di Zucca più alto

Guava

1.4 g2% VG

Semi di Zucca

8.8 g11% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 1.4 g in Guava (+7.4 g, +532%).

ZuccheriGuava più alto

Guava

13.1 g26% VG

Semi di Zucca

0.25 g1% VG

Guava provides 13.1 g vs 0.25 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+12.9 g, +5103%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CGuava più alto

Guava

336 mg373% VG

Semi di Zucca

0.34 mg

Guava provides 336 mg vs 0.34 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+335 mg, +98029%).

Vitamina AGuava più alto

Guava

46 µg5% VG

Semi di Zucca

0.2 µg

Guava provides 46 µg vs 0.2 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+45 µg, +25217%).

Vitamina DSimile

Guava

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Guava and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGuava più alto

Guava

1.1 mg7% VG

Semi di Zucca

0.39 mg3% VG

Guava provides 1.1 mg vs 0.39 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.68 mg, +173%).

Vitamina KGuava più alto

Guava

3.8 µg3% VG

Semi di Zucca

1.3 µg1% VG

Guava provides 3.8 µg vs 1.3 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.5 µg, +191%).

Acido FolicoGuava più alto

Guava

72 µg18% VG

Semi di Zucca

10 µg3% VG

Guava provides 72 µg vs 10 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+62 µg, +590%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Guava

0.10 mg8% VG

Semi di Zucca

0.05 mg4% VG

Both Guava and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.10 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Guava

0.06 mg5% VG

Semi di Zucca

0.03 mg2% VG

Both Guava and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Guava più alto

Guava

1.6 mg10% VG

Semi di Zucca

0.90 mg6% VG

Guava provides 1.6 mg vs 0.90 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.70 mg, +78%).

Vitamina B5Guava più alto

Guava

0.66 mg13% VG

Semi di Zucca

0.14 mg3% VG

Guava provides 0.66 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.53 mg, +391%).

Vitamina B6Guava più alto

Guava

0.16 mg10% VG

Semi di Zucca

0.03 mg2% VG

Guava provides slightly more vitamin b6 (0.16 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B12Simile

Guava

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Guava and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioGuava più alto

Guava

2.9 mg

Semi di Zucca

1.3 mg

Guava provides 2.9 mg vs 1.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.7 mg, +133%).

PotassioGuava più alto

Guava

613 mg13% VG

Semi di Zucca

146 mg3% VG

Guava provides 613 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+467 mg, +321%).

CalcioGuava più alto

Guava

26.5 mg2% VG

Semi di Zucca

8.3 mg1% VG

Guava provides 26.5 mg vs 8.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+18.2 mg, +220%).

FerroSemi di Zucca più alto

Guava

0.38 mg2% VG

Semi di Zucca

1.6 mg9% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 mg vs 0.38 mg in Guava (+1.2 mg, +315%).

MagnesioSemi di Zucca più alto

Guava

32.3 mg8% VG

Semi di Zucca

107 mg25% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 32.3 mg in Guava (+74.2 mg, +229%).

FosforoSemi di Zucca più alto

Guava

58.8 mg5% VG

Semi di Zucca

222 mg18% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 58.8 mg in Guava (+163 mg, +277%).

ZincoSemi di Zucca più alto

Guava

0.34 mg3% VG

Semi di Zucca

1.4 mg13% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.34 mg in Guava (+1.1 mg, +316%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Zucca più alto

Guava

0.40 g2% VG

Semi di Zucca

1.6 g8% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 0.40 g in Guava (+1.2 g, +293%).

Nutriente

GuavaNormalized to 300 kcal (441 g)

Semi di ZuccaNormalized to 300 kcal (54 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Guava

300 kcal15% VG

Semi di Zucca

302 kcal15% VG

Both Guava and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteineSemi di Zucca più alto

Guava

11.2 g22% VG

Semi di Zucca

16.3 g33% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 16.3 g vs 11.2 g in Guava (+5.1 g, +45%).

CarboidratiGuava più alto

Guava

63.2 g23% VG

Semi di Zucca

5.8 g2% VG

Guava provides 63.2 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+57.4 g, +992%).

Fibra AlimentareGuava più alto

Guava

23.8 g85% VG

Semi di Zucca

3.2 g12% VG

Guava provides 23.8 g vs 3.2 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+20.6 g, +635%).

Grassi TotaliSemi di Zucca più alto

Guava

4.2 g5% VG

Semi di Zucca

26.5 g34% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 4.2 g in Guava (+22.3 g, +532%).

ZuccheriGuava più alto

Guava

39.3 g79% VG

Semi di Zucca

0.76 g2% VG

Guava provides 39.3 g vs 0.76 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+38.6 g, +5103%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CGuava più alto

Guava

1,007 mg1119% VG

Semi di Zucca

1.0 mg1% VG

Guava provides 1,007 mg vs 1.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1,006 mg, +98029%).

Vitamina AGuava più alto

Guava

137 µg15% VG

Semi di Zucca

0.5 µg

Guava provides 137 µg vs 0.5 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+136 µg, +25217%).

Vitamina DSimile

Guava

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Guava and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGuava più alto

Guava

3.2 mg21% VG

Semi di Zucca

1.2 mg8% VG

Guava provides 3.2 mg vs 1.2 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.0 mg, +173%).

Vitamina KGuava più alto

Guava

11 µg10% VG

Semi di Zucca

3.9 µg3% VG

Guava provides 11 µg vs 3.9 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+7.5 µg, +191%).

Acido FolicoGuava più alto

Guava

216 µg54% VG

Semi di Zucca

31 µg8% VG

Guava provides 216 µg vs 31 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+185 µg, +590%).

Vitamina B1 (Tiamina)Guava più alto

Guava

0.30 mg25% VG

Semi di Zucca

0.15 mg12% VG

Guava provides 0.30 mg vs 0.15 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.15 mg, +100%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Guava più alto

Guava

0.18 mg14% VG

Semi di Zucca

0.08 mg6% VG

Guava provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.18 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Guava più alto

Guava

4.8 mg30% VG

Semi di Zucca

2.7 mg17% VG

Guava provides 4.8 mg vs 2.7 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.1 mg, +78%).

Vitamina B5Guava più alto

Guava

2.0 mg40% VG

Semi di Zucca

0.41 mg8% VG

Guava provides 2.0 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.6 mg, +391%).

Vitamina B6Guava più alto

Guava

0.49 mg29% VG

Semi di Zucca

0.08 mg5% VG

Guava provides 0.49 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.41 mg, +528%).

Vitamina B12Simile

Guava

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Guava and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioGuava più alto

Guava

8.8 mg

Semi di Zucca

3.8 mg

Guava provides 8.8 mg vs 3.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.0 mg, +133%).

PotassioGuava più alto

Guava

1,839 mg39% VG

Semi di Zucca

437 mg9% VG

Guava provides 1,839 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1,402 mg, +321%).

CalcioGuava più alto

Guava

79.4 mg6% VG

Semi di Zucca

24.8 mg2% VG

Guava provides 79.4 mg vs 24.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+54.5 mg, +220%).

FerroSemi di Zucca più alto

Guava

1.1 mg6% VG

Semi di Zucca

4.8 mg26% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.8 mg vs 1.1 mg in Guava (+3.6 mg, +315%).

MagnesioSemi di Zucca più alto

Guava

97.0 mg23% VG

Semi di Zucca

320 mg76% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 97.0 mg in Guava (+223 mg, +229%).

FosforoSemi di Zucca più alto

Guava

176 mg14% VG

Semi di Zucca

666 mg53% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 176 mg in Guava (+489 mg, +277%).

ZincoSemi di Zucca più alto

Guava

1.0 mg9% VG

Semi di Zucca

4.2 mg38% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 1.0 mg in Guava (+3.2 mg, +316%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Zucca più alto

Guava

1.2 g6% VG

Semi di Zucca

4.7 g23% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 1.2 g in Guava (+3.5 g, +293%).

Guava vs Semi di Zucca

Guava

Semi di Zucca

Nutritional Takeaways

Riepilogo del Confronto