Compara Nutrición Lado a Lado

Guayaba vs Semillas de Calabaza

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Fresh guava sliced open displaying vibrant pink flesh and seeds on neutral background

Frutas

Guayaba

68Calorías

2.5Proteína

5.4Fibra

228.3Vitamina C

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Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

Frutos Secos y Semillas

Semillas de Calabaza

559Calorías

30.2Proteína

6.0Fibra

1.9Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-88%

Guayaba

Guava has fewer calories (energy) (68 kcal vs 559 kcal, 491 kcal less).

Más Proteína

+1085%

Semillas de Calabaza

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 2.6 g in Guava (+27.7 g, +1085%).

Más Fibra

+11%

Semillas de Calabaza

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 5.4 g in Guava (+0.60 g, +11%).

Más Vitamina C

+11916%

Guayaba

Guava provides 228 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+226 mg, +11916%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Guayaba100 g edible portion

Semillas de Calabaza100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Semillas de Calabaza más alto

Guayaba

68 kcal3% VD

Semillas de Calabaza

559 kcal28% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 68 kcal in Guava (+491 kcal, +722%).

ProteínaSemillas de Calabaza más alto

Guayaba

2.6 g5% VD

Semillas de Calabaza

30.2 g60% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 2.6 g in Guava (+27.7 g, +1085%).

CarbohidratosGuayaba más alto

Guayaba

14.3 g5% VD

Semillas de Calabaza

10.7 g4% VD

Guava provides 14.3 g vs 10.7 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.6 g, +34%).

Fibra DietéticaSemillas de Calabaza más alto

Guayaba

5.4 g19% VD

Semillas de Calabaza

6.0 g21% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 5.4 g in Guava (+0.60 g, +11%).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Guayaba

0.95 g1% VD

Semillas de Calabaza

49.1 g63% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 0.95 g in Guava (+48.1 g, +5063%).

AzúcaresGuayaba más alto

Guayaba

8.9 g18% VD

Semillas de Calabaza

1.4 g3% VD

Guava provides 8.9 g vs 1.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+7.5 g, +537%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGuayaba más alto

Guayaba

228 mg254% VD

Semillas de Calabaza

1.9 mg2% VD

Guava provides 228 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+226 mg, +11916%).

Vitamina AGuayaba más alto

Guayaba

31 µg3% VD

Semillas de Calabaza

1.0 µg

Guava provides 31 µg vs 1.0 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+30 µg, +3000%).

Vitamina DSimilar

Guayaba

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Guava and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemillas de Calabaza más alto

Guayaba

0.73 mg5% VD

Semillas de Calabaza

2.2 mg15% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 0.73 mg in Guava (+1.5 mg, +199%).

Vitamina KSemillas de Calabaza más alto

Guayaba

2.6 µg2% VD

Semillas de Calabaza

7.3 µg6% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.3 µg vs 2.6 µg in Guava (+4.7 µg, +181%).

Ácido FólicoSemillas de Calabaza más alto

Guayaba

49 µg12% VD

Semillas de Calabaza

58 µg14% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 58 µg vs 49 µg in Guava (+9.0 µg, +18%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Calabaza más alto

Guayaba

0.07 mg6% VD

Semillas de Calabaza

0.27 mg23% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.27 mg vs 0.07 mg in Guava (+0.21 mg, +307%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semillas de Calabaza más alto

Guayaba

0.04 mg3% VD

Semillas de Calabaza

0.15 mg12% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Calabaza más alto

Guayaba

1.1 mg7% VD

Semillas de Calabaza

5.0 mg31% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 1.1 mg in Guava (+3.9 mg, +360%).

Vitamina B5Semillas de Calabaza más alto

Guayaba

0.45 mg9% VD

Semillas de Calabaza

0.75 mg15% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.75 mg vs 0.45 mg in Guava (+0.30 mg, +66%).

Vitamina B6Similar

Guayaba

0.11 mg6% VD

Semillas de Calabaza

0.14 mg8% VD

Both Guava and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b6 (0.11 mg).

Vitamina B12Similar

Guayaba

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Guava and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Calabaza más alto

Guayaba

2.0 mg

Semillas de Calabaza

7.0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.0 mg vs 2.0 mg in Guava (+5.0 mg, +250%).

PotasioSemillas de Calabaza más alto

Guayaba

417 mg9% VD

Semillas de Calabaza

809 mg17% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 417 mg in Guava (+392 mg, +94%).

CalcioSemillas de Calabaza más alto

Guayaba

18.0 mg1% VD

Semillas de Calabaza

46.0 mg4% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 46.0 mg vs 18.0 mg in Guava (+28.0 mg, +156%).

HierroSemillas de Calabaza más alto

Guayaba

0.26 mg1% VD

Semillas de Calabaza

8.8 mg49% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 0.26 mg in Guava (+8.6 mg, +3292%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Guayaba

22.0 mg5% VD

Semillas de Calabaza

592 mg141% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 22.0 mg in Guava (+570 mg, +2591%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Guayaba

40.0 mg3% VD

Semillas de Calabaza

1,233 mg99% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 40.0 mg in Guava (+1,193 mg, +2983%).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Guayaba

0.23 mg2% VD

Semillas de Calabaza

7.8 mg71% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 0.23 mg in Guava (+7.6 mg, +3296%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Guayaba

0.27 g1% VD

Semillas de Calabaza

8.7 g43% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 0.27 g in Guava (+8.4 g, +3107%).

Nutriente

Guayaba55 g (1 medium fruit (55 g))

Semillas de Calabaza10 g (1 tablespoon (10 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Semillas de Calabaza más alto

Guayaba

37 kcal2% VD

Semillas de Calabaza

56 kcal3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 56 kcal vs 37 kcal in Guava (+19 kcal, +49%).

ProteínaSemillas de Calabaza más alto

Guayaba

1.4 g3% VD

Semillas de Calabaza

3.0 g6% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.0 g vs 1.4 g in Guava (+1.6 g, +116%).

CarbohidratosGuayaba más alto

Guayaba

7.9 g3% VD

Semillas de Calabaza

1.1 g

Guava provides 7.9 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.8 g, +635%).

Fibra DietéticaGuayaba más alto

Guayaba

3.0 g11% VD

Semillas de Calabaza

0.60 g2% VD

Guava provides 3.0 g vs 0.60 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.4 g, +395%).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Guayaba

0.52 g1% VD

Semillas de Calabaza

4.9 g6% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.9 g vs 0.52 g in Guava (+4.4 g, +839%).

AzúcaresGuayaba más alto

Guayaba

4.9 g10% VD

Semillas de Calabaza

0.14 g

Guava provides 4.9 g vs 0.14 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.8 g, +3404%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGuayaba más alto

Guayaba

126 mg140% VD

Semillas de Calabaza

0.19 mg

Guava provides 126 mg vs 0.19 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+125 mg, +65987%).

Vitamina AGuayaba más alto

Guayaba

17 µg2% VD

Semillas de Calabaza

0.1 µg

Guava provides 17 µg vs 0.1 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+17 µg, +16950%).

Vitamina DSimilar

Guayaba

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Guava and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGuayaba más alto

Guayaba

0.40 mg3% VD

Semillas de Calabaza

0.22 mg1% VD

Guava provides 0.40 mg vs 0.22 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.18 mg, +84%).

Vitamina KGuayaba más alto

Guayaba

1.4 µg1% VD

Semillas de Calabaza

0.7 µg1% VD

Guava provides 1.4 µg vs 0.7 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.7 µg, +96%).

Ácido FólicoGuayaba más alto

Guayaba

27 µg7% VD

Semillas de Calabaza

5.8 µg1% VD

Guava provides 27 µg vs 5.8 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+21 µg, +365%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Guayaba

0.04 mg3% VD

Semillas de Calabaza

0.03 mg2% VD

Both Guava and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Guayaba

0.02 mg2% VD

Semillas de Calabaza

0.02 mg1% VD

Both Guava and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Guayaba más alto

Guayaba

0.60 mg4% VD

Semillas de Calabaza

0.50 mg3% VD

Guava provides 0.60 mg vs 0.50 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.10 mg, +20%).

Vitamina B5Guayaba más alto

Guayaba

0.25 mg5% VD

Semillas de Calabaza

0.08 mg2% VD

Guava provides 0.25 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.17 mg, +231%).

Vitamina B6Similar

Guayaba

0.06 mg4% VD

Semillas de Calabaza

0.01 mg1% VD

Both Guava and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamina B12Similar

Guayaba

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Guava and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioGuayaba más alto

Guayaba

1.1 mg

Semillas de Calabaza

0.70 mg

Guava provides 1.1 mg vs 0.70 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.40 mg, +57%).

PotasioGuayaba más alto

Guayaba

229 mg5% VD

Semillas de Calabaza

80.9 mg2% VD

Guava provides 229 mg vs 80.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+148 mg, +183%).

CalcioGuayaba más alto

Guayaba

9.9 mg1% VD

Semillas de Calabaza

4.6 mg

Guava provides 9.9 mg vs 4.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.3 mg, +115%).

HierroSemillas de Calabaza más alto

Guayaba

0.14 mg1% VD

Semillas de Calabaza

0.88 mg5% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.88 mg vs 0.14 mg in Guava (+0.74 mg, +517%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Guayaba

12.1 mg3% VD

Semillas de Calabaza

59.2 mg14% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 12.1 mg in Guava (+47.1 mg, +389%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Guayaba

22.0 mg2% VD

Semillas de Calabaza

123 mg10% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 123 mg vs 22.0 mg in Guava (+101 mg, +460%).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Guayaba

0.13 mg1% VD

Semillas de Calabaza

0.78 mg7% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.78 mg vs 0.13 mg in Guava (+0.65 mg, +517%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Guayaba

0.15 g1% VD

Semillas de Calabaza

0.87 g4% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.87 g vs 0.15 g in Guava (+0.72 g, +483%).

Nutriente

GuayabaAmount per 100 kcal (147 g)

Semillas de CalabazaAmount per 100 kcal (18 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Guayaba

100 kcal5% VD

Semillas de Calabaza

101 kcal5% VD

Both Guava and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaSemillas de Calabaza más alto

Guayaba

3.7 g7% VD

Semillas de Calabaza

5.4 g11% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.4 g vs 3.7 g in Guava (+1.7 g, +45%).

CarbohidratosGuayaba más alto

Guayaba

21.1 g8% VD

Semillas de Calabaza

1.9 g1% VD

Guava provides 21.1 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+19.1 g, +992%).

Fibra DietéticaGuayaba más alto

Guayaba

7.9 g28% VD

Semillas de Calabaza

1.1 g4% VD

Guava provides 7.9 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.9 g, +635%).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Guayaba

1.4 g2% VD

Semillas de Calabaza

8.8 g11% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 1.4 g in Guava (+7.4 g, +532%).

AzúcaresGuayaba más alto

Guayaba

13.1 g26% VD

Semillas de Calabaza

0.25 g1% VD

Guava provides 13.1 g vs 0.25 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+12.9 g, +5103%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGuayaba más alto

Guayaba

336 mg373% VD

Semillas de Calabaza

0.34 mg

Guava provides 336 mg vs 0.34 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+335 mg, +98029%).

Vitamina AGuayaba más alto

Guayaba

46 µg5% VD

Semillas de Calabaza

0.2 µg

Guava provides 46 µg vs 0.2 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+45 µg, +25217%).

Vitamina DSimilar

Guayaba

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Guava and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGuayaba más alto

Guayaba

1.1 mg7% VD

Semillas de Calabaza

0.39 mg3% VD

Guava provides 1.1 mg vs 0.39 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.68 mg, +173%).

Vitamina KGuayaba más alto

Guayaba

3.8 µg3% VD

Semillas de Calabaza

1.3 µg1% VD

Guava provides 3.8 µg vs 1.3 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.5 µg, +191%).

Ácido FólicoGuayaba más alto

Guayaba

72 µg18% VD

Semillas de Calabaza

10 µg3% VD

Guava provides 72 µg vs 10 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+62 µg, +590%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Guayaba

0.10 mg8% VD

Semillas de Calabaza

0.05 mg4% VD

Both Guava and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.10 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Guayaba

0.06 mg5% VD

Semillas de Calabaza

0.03 mg2% VD

Both Guava and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Guayaba más alto

Guayaba

1.6 mg10% VD

Semillas de Calabaza

0.90 mg6% VD

Guava provides 1.6 mg vs 0.90 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.70 mg, +78%).

Vitamina B5Guayaba más alto

Guayaba

0.66 mg13% VD

Semillas de Calabaza

0.14 mg3% VD

Guava provides 0.66 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.53 mg, +391%).

Vitamina B6Guayaba más alto

Guayaba

0.16 mg10% VD

Semillas de Calabaza

0.03 mg2% VD

Guava provides slightly more vitamin b6 (0.16 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B12Similar

Guayaba

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Guava and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioGuayaba más alto

Guayaba

2.9 mg

Semillas de Calabaza

1.3 mg

Guava provides 2.9 mg vs 1.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.7 mg, +133%).

PotasioGuayaba más alto

Guayaba

613 mg13% VD

Semillas de Calabaza

146 mg3% VD

Guava provides 613 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+467 mg, +321%).

CalcioGuayaba más alto

Guayaba

26.5 mg2% VD

Semillas de Calabaza

8.3 mg1% VD

Guava provides 26.5 mg vs 8.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+18.2 mg, +220%).

HierroSemillas de Calabaza más alto

Guayaba

0.38 mg2% VD

Semillas de Calabaza

1.6 mg9% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 mg vs 0.38 mg in Guava (+1.2 mg, +315%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Guayaba

32.3 mg8% VD

Semillas de Calabaza

107 mg25% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 32.3 mg in Guava (+74.2 mg, +229%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Guayaba

58.8 mg5% VD

Semillas de Calabaza

222 mg18% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 58.8 mg in Guava (+163 mg, +277%).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Guayaba

0.34 mg3% VD

Semillas de Calabaza

1.4 mg13% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.34 mg in Guava (+1.1 mg, +316%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Guayaba

0.40 g2% VD

Semillas de Calabaza

1.6 g8% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 0.40 g in Guava (+1.2 g, +293%).

Nutriente

GuayabaNormalized to 300 kcal (441 g)

Semillas de CalabazaNormalized to 300 kcal (54 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Guayaba

300 kcal15% VD

Semillas de Calabaza

302 kcal15% VD

Both Guava and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaSemillas de Calabaza más alto

Guayaba

11.2 g22% VD

Semillas de Calabaza

16.3 g33% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 16.3 g vs 11.2 g in Guava (+5.1 g, +45%).

CarbohidratosGuayaba más alto

Guayaba

63.2 g23% VD

Semillas de Calabaza

5.8 g2% VD

Guava provides 63.2 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+57.4 g, +992%).

Fibra DietéticaGuayaba más alto

Guayaba

23.8 g85% VD

Semillas de Calabaza

3.2 g12% VD

Guava provides 23.8 g vs 3.2 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+20.6 g, +635%).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Guayaba

4.2 g5% VD

Semillas de Calabaza

26.5 g34% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 4.2 g in Guava (+22.3 g, +532%).

AzúcaresGuayaba más alto

Guayaba

39.3 g79% VD

Semillas de Calabaza

0.76 g2% VD

Guava provides 39.3 g vs 0.76 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+38.6 g, +5103%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGuayaba más alto

Guayaba

1,007 mg1119% VD

Semillas de Calabaza

1.0 mg1% VD

Guava provides 1,007 mg vs 1.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1,006 mg, +98029%).

Vitamina AGuayaba más alto

Guayaba

137 µg15% VD

Semillas de Calabaza

0.5 µg

Guava provides 137 µg vs 0.5 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+136 µg, +25217%).

Vitamina DSimilar

Guayaba

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Guava and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGuayaba más alto

Guayaba

3.2 mg21% VD

Semillas de Calabaza

1.2 mg8% VD

Guava provides 3.2 mg vs 1.2 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.0 mg, +173%).

Vitamina KGuayaba más alto

Guayaba

11 µg10% VD

Semillas de Calabaza

3.9 µg3% VD

Guava provides 11 µg vs 3.9 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+7.5 µg, +191%).

Ácido FólicoGuayaba más alto

Guayaba

216 µg54% VD

Semillas de Calabaza

31 µg8% VD

Guava provides 216 µg vs 31 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+185 µg, +590%).

Vitamina B1 (Tiamina)Guayaba más alto

Guayaba

0.30 mg25% VD

Semillas de Calabaza

0.15 mg12% VD

Guava provides 0.30 mg vs 0.15 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.15 mg, +100%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Guayaba más alto

Guayaba

0.18 mg14% VD

Semillas de Calabaza

0.08 mg6% VD

Guava provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.18 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Guayaba más alto

Guayaba

4.8 mg30% VD

Semillas de Calabaza

2.7 mg17% VD

Guava provides 4.8 mg vs 2.7 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.1 mg, +78%).

Vitamina B5Guayaba más alto

Guayaba

2.0 mg40% VD

Semillas de Calabaza

0.41 mg8% VD

Guava provides 2.0 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.6 mg, +391%).

Vitamina B6Guayaba más alto

Guayaba

0.49 mg29% VD

Semillas de Calabaza

0.08 mg5% VD

Guava provides 0.49 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.41 mg, +528%).

Vitamina B12Similar

Guayaba

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Guava and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioGuayaba más alto

Guayaba

8.8 mg

Semillas de Calabaza

3.8 mg

Guava provides 8.8 mg vs 3.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.0 mg, +133%).

PotasioGuayaba más alto

Guayaba

1,839 mg39% VD

Semillas de Calabaza

437 mg9% VD

Guava provides 1,839 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1,402 mg, +321%).

CalcioGuayaba más alto

Guayaba

79.4 mg6% VD

Semillas de Calabaza

24.8 mg2% VD

Guava provides 79.4 mg vs 24.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+54.5 mg, +220%).

HierroSemillas de Calabaza más alto

Guayaba

1.1 mg6% VD

Semillas de Calabaza

4.8 mg26% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.8 mg vs 1.1 mg in Guava (+3.6 mg, +315%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Guayaba

97.0 mg23% VD

Semillas de Calabaza

320 mg76% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 97.0 mg in Guava (+223 mg, +229%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Guayaba

176 mg14% VD

Semillas de Calabaza

666 mg53% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 176 mg in Guava (+489 mg, +277%).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Guayaba

1.0 mg9% VD

Semillas de Calabaza

4.2 mg38% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 1.0 mg in Guava (+3.2 mg, +316%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Guayaba

1.2 g6% VD

Semillas de Calabaza

4.7 g23% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 1.2 g in Guava (+3.5 g, +293%).

Guayaba vs Semillas de Calabaza

Guayaba

Semillas de Calabaza

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación