Compare Nutrição Lado a Lado

Goiaba vs Sementes de Abóbora

Selecione dois alimentos e compare macronutrientes, vitaminas e minerais lado a lado: por 100g, por porção ou normalizado por calorias.

Comparações Populares

Alimento A

Alimento B

Fresh guava sliced open displaying vibrant pink flesh and seeds on neutral background

Frutas

Goiaba

68Calorias

2.5Proteína

5.4Fibras

228.3Vitamina C

Ver Detalhes

Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

Oleaginosas e Sementes

Sementes de Abóbora

559Calorias

30.2Proteína

6.0Fibras

1.9Vitamina C

Ver Detalhes

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorias

-88%

Goiaba

Guava has fewer calories (energy) (68 kcal vs 559 kcal, 491 kcal less).

Mais Proteína

+1085%

Sementes de Abóbora

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 2.6 g in Guava (+27.7 g, +1085%).

Mais Fibras

+11%

Sementes de Abóbora

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 5.4 g in Guava (+0.60 g, +11%).

Mais Vitamina C

+11916%

Goiaba

Guava provides 228 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+226 mg, +11916%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Goiaba100 g edible portion

Sementes de Abóbora100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Sementes de Abóbora mais alto

Goiaba

68 kcal3% VD

Sementes de Abóbora

559 kcal28% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 68 kcal in Guava (+491 kcal, +722%).

ProteínaSementes de Abóbora mais alto

Goiaba

2.6 g5% VD

Sementes de Abóbora

30.2 g60% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 2.6 g in Guava (+27.7 g, +1085%).

CarboidratosGoiaba mais alto

Goiaba

14.3 g5% VD

Sementes de Abóbora

10.7 g4% VD

Guava provides 14.3 g vs 10.7 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.6 g, +34%).

Fibra AlimentarSementes de Abóbora mais alto

Goiaba

5.4 g19% VD

Sementes de Abóbora

6.0 g21% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 5.4 g in Guava (+0.60 g, +11%).

Gordura TotalSementes de Abóbora mais alto

Goiaba

0.95 g1% VD

Sementes de Abóbora

49.1 g63% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 0.95 g in Guava (+48.1 g, +5063%).

AçúcaresGoiaba mais alto

Goiaba

8.9 g18% VD

Sementes de Abóbora

1.4 g3% VD

Guava provides 8.9 g vs 1.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+7.5 g, +537%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGoiaba mais alto

Goiaba

228 mg254% VD

Sementes de Abóbora

1.9 mg2% VD

Guava provides 228 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+226 mg, +11916%).

Vitamina AGoiaba mais alto

Goiaba

31 µg3% VD

Sementes de Abóbora

1.0 µg

Guava provides 31 µg vs 1.0 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+30 µg, +3000%).

Vitamina DSemelhante

Goiaba

0 µg

Sementes de Abóbora

0 µg

Both Guava and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESementes de Abóbora mais alto

Goiaba

0.73 mg5% VD

Sementes de Abóbora

2.2 mg15% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 0.73 mg in Guava (+1.5 mg, +199%).

Vitamina KSementes de Abóbora mais alto

Goiaba

2.6 µg2% VD

Sementes de Abóbora

7.3 µg6% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.3 µg vs 2.6 µg in Guava (+4.7 µg, +181%).

Ácido FólicoSementes de Abóbora mais alto

Goiaba

49 µg12% VD

Sementes de Abóbora

58 µg14% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 58 µg vs 49 µg in Guava (+9.0 µg, +18%).

Vitamina B1 (Tiamina)Sementes de Abóbora mais alto

Goiaba

0.07 mg6% VD

Sementes de Abóbora

0.27 mg23% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.27 mg vs 0.07 mg in Guava (+0.21 mg, +307%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Sementes de Abóbora mais alto

Goiaba

0.04 mg3% VD

Sementes de Abóbora

0.15 mg12% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Sementes de Abóbora mais alto

Goiaba

1.1 mg7% VD

Sementes de Abóbora

5.0 mg31% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 1.1 mg in Guava (+3.9 mg, +360%).

Vitamina B5Sementes de Abóbora mais alto

Goiaba

0.45 mg9% VD

Sementes de Abóbora

0.75 mg15% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.75 mg vs 0.45 mg in Guava (+0.30 mg, +66%).

Vitamina B6Semelhante

Goiaba

0.11 mg6% VD

Sementes de Abóbora

0.14 mg8% VD

Both Guava and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b6 (0.11 mg).

Vitamina B12Semelhante

Goiaba

0 µg

Sementes de Abóbora

0 µg

Both Guava and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioSementes de Abóbora mais alto

Goiaba

2.0 mg

Sementes de Abóbora

7.0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.0 mg vs 2.0 mg in Guava (+5.0 mg, +250%).

PotássioSementes de Abóbora mais alto

Goiaba

417 mg9% VD

Sementes de Abóbora

809 mg17% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 417 mg in Guava (+392 mg, +94%).

CálcioSementes de Abóbora mais alto

Goiaba

18.0 mg1% VD

Sementes de Abóbora

46.0 mg4% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 46.0 mg vs 18.0 mg in Guava (+28.0 mg, +156%).

FerroSementes de Abóbora mais alto

Goiaba

0.26 mg1% VD

Sementes de Abóbora

8.8 mg49% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 0.26 mg in Guava (+8.6 mg, +3292%).

MagnésioSementes de Abóbora mais alto

Goiaba

22.0 mg5% VD

Sementes de Abóbora

592 mg141% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 22.0 mg in Guava (+570 mg, +2591%).

FósforoSementes de Abóbora mais alto

Goiaba

40.0 mg3% VD

Sementes de Abóbora

1,233 mg99% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 40.0 mg in Guava (+1,193 mg, +2983%).

ZincoSementes de Abóbora mais alto

Goiaba

0.23 mg2% VD

Sementes de Abóbora

7.8 mg71% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 0.23 mg in Guava (+7.6 mg, +3296%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSementes de Abóbora mais alto

Goiaba

0.27 g1% VD

Sementes de Abóbora

8.7 g43% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 0.27 g in Guava (+8.4 g, +3107%).

Nutriente

Goiaba55 g (1 medium fruit (55 g))

Sementes de Abóbora10 g (1 tablespoon (10 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Sementes de Abóbora mais alto

Goiaba

37 kcal2% VD

Sementes de Abóbora

56 kcal3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 56 kcal vs 37 kcal in Guava (+19 kcal, +49%).

ProteínaSementes de Abóbora mais alto

Goiaba

1.4 g3% VD

Sementes de Abóbora

3.0 g6% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.0 g vs 1.4 g in Guava (+1.6 g, +116%).

CarboidratosGoiaba mais alto

Goiaba

7.9 g3% VD

Sementes de Abóbora

1.1 g

Guava provides 7.9 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.8 g, +635%).

Fibra AlimentarGoiaba mais alto

Goiaba

3.0 g11% VD

Sementes de Abóbora

0.60 g2% VD

Guava provides 3.0 g vs 0.60 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.4 g, +395%).

Gordura TotalSementes de Abóbora mais alto

Goiaba

0.52 g1% VD

Sementes de Abóbora

4.9 g6% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.9 g vs 0.52 g in Guava (+4.4 g, +839%).

AçúcaresGoiaba mais alto

Goiaba

4.9 g10% VD

Sementes de Abóbora

0.14 g

Guava provides 4.9 g vs 0.14 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.8 g, +3404%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGoiaba mais alto

Goiaba

126 mg140% VD

Sementes de Abóbora

0.19 mg

Guava provides 126 mg vs 0.19 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+125 mg, +65987%).

Vitamina AGoiaba mais alto

Goiaba

17 µg2% VD

Sementes de Abóbora

0.1 µg

Guava provides 17 µg vs 0.1 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+17 µg, +16950%).

Vitamina DSemelhante

Goiaba

0 µg

Sementes de Abóbora

0 µg

Both Guava and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGoiaba mais alto

Goiaba

0.40 mg3% VD

Sementes de Abóbora

0.22 mg1% VD

Guava provides 0.40 mg vs 0.22 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.18 mg, +84%).

Vitamina KGoiaba mais alto

Goiaba

1.4 µg1% VD

Sementes de Abóbora

0.7 µg1% VD

Guava provides 1.4 µg vs 0.7 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.7 µg, +96%).

Ácido FólicoGoiaba mais alto

Goiaba

27 µg7% VD

Sementes de Abóbora

5.8 µg1% VD

Guava provides 27 µg vs 5.8 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+21 µg, +365%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Goiaba

0.04 mg3% VD

Sementes de Abóbora

0.03 mg2% VD

Both Guava and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Goiaba

0.02 mg2% VD

Sementes de Abóbora

0.02 mg1% VD

Both Guava and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Goiaba mais alto

Goiaba

0.60 mg4% VD

Sementes de Abóbora

0.50 mg3% VD

Guava provides 0.60 mg vs 0.50 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.10 mg, +20%).

Vitamina B5Goiaba mais alto

Goiaba

0.25 mg5% VD

Sementes de Abóbora

0.08 mg2% VD

Guava provides 0.25 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.17 mg, +231%).

Vitamina B6Semelhante

Goiaba

0.06 mg4% VD

Sementes de Abóbora

0.01 mg1% VD

Both Guava and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamina B12Semelhante

Goiaba

0 µg

Sementes de Abóbora

0 µg

Both Guava and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioGoiaba mais alto

Goiaba

1.1 mg

Sementes de Abóbora

0.70 mg

Guava provides 1.1 mg vs 0.70 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.40 mg, +57%).

PotássioGoiaba mais alto

Goiaba

229 mg5% VD

Sementes de Abóbora

80.9 mg2% VD

Guava provides 229 mg vs 80.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+148 mg, +183%).

CálcioGoiaba mais alto

Goiaba

9.9 mg1% VD

Sementes de Abóbora

4.6 mg

Guava provides 9.9 mg vs 4.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.3 mg, +115%).

FerroSementes de Abóbora mais alto

Goiaba

0.14 mg1% VD

Sementes de Abóbora

0.88 mg5% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.88 mg vs 0.14 mg in Guava (+0.74 mg, +517%).

MagnésioSementes de Abóbora mais alto

Goiaba

12.1 mg3% VD

Sementes de Abóbora

59.2 mg14% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 12.1 mg in Guava (+47.1 mg, +389%).

FósforoSementes de Abóbora mais alto

Goiaba

22.0 mg2% VD

Sementes de Abóbora

123 mg10% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 123 mg vs 22.0 mg in Guava (+101 mg, +460%).

ZincoSementes de Abóbora mais alto

Goiaba

0.13 mg1% VD

Sementes de Abóbora

0.78 mg7% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.78 mg vs 0.13 mg in Guava (+0.65 mg, +517%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSementes de Abóbora mais alto

Goiaba

0.15 g1% VD

Sementes de Abóbora

0.87 g4% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.87 g vs 0.15 g in Guava (+0.72 g, +483%).

Nutriente

GoiabaAmount per 100 kcal (147 g)

Sementes de AbóboraAmount per 100 kcal (18 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Goiaba

100 kcal5% VD

Sementes de Abóbora

101 kcal5% VD

Both Guava and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaSementes de Abóbora mais alto

Goiaba

3.7 g7% VD

Sementes de Abóbora

5.4 g11% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.4 g vs 3.7 g in Guava (+1.7 g, +45%).

CarboidratosGoiaba mais alto

Goiaba

21.1 g8% VD

Sementes de Abóbora

1.9 g1% VD

Guava provides 21.1 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+19.1 g, +992%).

Fibra AlimentarGoiaba mais alto

Goiaba

7.9 g28% VD

Sementes de Abóbora

1.1 g4% VD

Guava provides 7.9 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.9 g, +635%).

Gordura TotalSementes de Abóbora mais alto

Goiaba

1.4 g2% VD

Sementes de Abóbora

8.8 g11% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 1.4 g in Guava (+7.4 g, +532%).

AçúcaresGoiaba mais alto

Goiaba

13.1 g26% VD

Sementes de Abóbora

0.25 g1% VD

Guava provides 13.1 g vs 0.25 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+12.9 g, +5103%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGoiaba mais alto

Goiaba

336 mg373% VD

Sementes de Abóbora

0.34 mg

Guava provides 336 mg vs 0.34 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+335 mg, +98029%).

Vitamina AGoiaba mais alto

Goiaba

46 µg5% VD

Sementes de Abóbora

0.2 µg

Guava provides 46 µg vs 0.2 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+45 µg, +25217%).

Vitamina DSemelhante

Goiaba

0 µg

Sementes de Abóbora

0 µg

Both Guava and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGoiaba mais alto

Goiaba

1.1 mg7% VD

Sementes de Abóbora

0.39 mg3% VD

Guava provides 1.1 mg vs 0.39 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.68 mg, +173%).

Vitamina KGoiaba mais alto

Goiaba

3.8 µg3% VD

Sementes de Abóbora

1.3 µg1% VD

Guava provides 3.8 µg vs 1.3 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.5 µg, +191%).

Ácido FólicoGoiaba mais alto

Goiaba

72 µg18% VD

Sementes de Abóbora

10 µg3% VD

Guava provides 72 µg vs 10 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+62 µg, +590%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Goiaba

0.10 mg8% VD

Sementes de Abóbora

0.05 mg4% VD

Both Guava and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.10 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Goiaba

0.06 mg5% VD

Sementes de Abóbora

0.03 mg2% VD

Both Guava and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Goiaba mais alto

Goiaba

1.6 mg10% VD

Sementes de Abóbora

0.90 mg6% VD

Guava provides 1.6 mg vs 0.90 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.70 mg, +78%).

Vitamina B5Goiaba mais alto

Goiaba

0.66 mg13% VD

Sementes de Abóbora

0.14 mg3% VD

Guava provides 0.66 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.53 mg, +391%).

Vitamina B6Goiaba mais alto

Goiaba

0.16 mg10% VD

Sementes de Abóbora

0.03 mg2% VD

Guava provides slightly more vitamin b6 (0.16 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B12Semelhante

Goiaba

0 µg

Sementes de Abóbora

0 µg

Both Guava and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioGoiaba mais alto

Goiaba

2.9 mg

Sementes de Abóbora

1.3 mg

Guava provides 2.9 mg vs 1.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.7 mg, +133%).

PotássioGoiaba mais alto

Goiaba

613 mg13% VD

Sementes de Abóbora

146 mg3% VD

Guava provides 613 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+467 mg, +321%).

CálcioGoiaba mais alto

Goiaba

26.5 mg2% VD

Sementes de Abóbora

8.3 mg1% VD

Guava provides 26.5 mg vs 8.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+18.2 mg, +220%).

FerroSementes de Abóbora mais alto

Goiaba

0.38 mg2% VD

Sementes de Abóbora

1.6 mg9% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 mg vs 0.38 mg in Guava (+1.2 mg, +315%).

MagnésioSementes de Abóbora mais alto

Goiaba

32.3 mg8% VD

Sementes de Abóbora

107 mg25% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 32.3 mg in Guava (+74.2 mg, +229%).

FósforoSementes de Abóbora mais alto

Goiaba

58.8 mg5% VD

Sementes de Abóbora

222 mg18% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 58.8 mg in Guava (+163 mg, +277%).

ZincoSementes de Abóbora mais alto

Goiaba

0.34 mg3% VD

Sementes de Abóbora

1.4 mg13% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.34 mg in Guava (+1.1 mg, +316%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSementes de Abóbora mais alto

Goiaba

0.40 g2% VD

Sementes de Abóbora

1.6 g8% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 0.40 g in Guava (+1.2 g, +293%).

Nutriente

GoiabaNormalized to 300 kcal (441 g)

Sementes de AbóboraNormalized to 300 kcal (54 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Goiaba

300 kcal15% VD

Sementes de Abóbora

302 kcal15% VD

Both Guava and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaSementes de Abóbora mais alto

Goiaba

11.2 g22% VD

Sementes de Abóbora

16.3 g33% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 16.3 g vs 11.2 g in Guava (+5.1 g, +45%).

CarboidratosGoiaba mais alto

Goiaba

63.2 g23% VD

Sementes de Abóbora

5.8 g2% VD

Guava provides 63.2 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+57.4 g, +992%).

Fibra AlimentarGoiaba mais alto

Goiaba

23.8 g85% VD

Sementes de Abóbora

3.2 g12% VD

Guava provides 23.8 g vs 3.2 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+20.6 g, +635%).

Gordura TotalSementes de Abóbora mais alto

Goiaba

4.2 g5% VD

Sementes de Abóbora

26.5 g34% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 4.2 g in Guava (+22.3 g, +532%).

AçúcaresGoiaba mais alto

Goiaba

39.3 g79% VD

Sementes de Abóbora

0.76 g2% VD

Guava provides 39.3 g vs 0.76 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+38.6 g, +5103%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGoiaba mais alto

Goiaba

1,007 mg1119% VD

Sementes de Abóbora

1.0 mg1% VD

Guava provides 1,007 mg vs 1.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1,006 mg, +98029%).

Vitamina AGoiaba mais alto

Goiaba

137 µg15% VD

Sementes de Abóbora

0.5 µg

Guava provides 137 µg vs 0.5 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+136 µg, +25217%).

Vitamina DSemelhante

Goiaba

0 µg

Sementes de Abóbora

0 µg

Both Guava and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGoiaba mais alto

Goiaba

3.2 mg21% VD

Sementes de Abóbora

1.2 mg8% VD

Guava provides 3.2 mg vs 1.2 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.0 mg, +173%).

Vitamina KGoiaba mais alto

Goiaba

11 µg10% VD

Sementes de Abóbora

3.9 µg3% VD

Guava provides 11 µg vs 3.9 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+7.5 µg, +191%).

Ácido FólicoGoiaba mais alto

Goiaba

216 µg54% VD

Sementes de Abóbora

31 µg8% VD

Guava provides 216 µg vs 31 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+185 µg, +590%).

Vitamina B1 (Tiamina)Goiaba mais alto

Goiaba

0.30 mg25% VD

Sementes de Abóbora

0.15 mg12% VD

Guava provides 0.30 mg vs 0.15 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.15 mg, +100%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Goiaba mais alto

Goiaba

0.18 mg14% VD

Sementes de Abóbora

0.08 mg6% VD

Guava provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.18 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Goiaba mais alto

Goiaba

4.8 mg30% VD

Sementes de Abóbora

2.7 mg17% VD

Guava provides 4.8 mg vs 2.7 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.1 mg, +78%).

Vitamina B5Goiaba mais alto

Goiaba

2.0 mg40% VD

Sementes de Abóbora

0.41 mg8% VD

Guava provides 2.0 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.6 mg, +391%).

Vitamina B6Goiaba mais alto

Goiaba

0.49 mg29% VD

Sementes de Abóbora

0.08 mg5% VD

Guava provides 0.49 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.41 mg, +528%).

Vitamina B12Semelhante

Goiaba

0 µg

Sementes de Abóbora

0 µg

Both Guava and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioGoiaba mais alto

Goiaba

8.8 mg

Sementes de Abóbora

3.8 mg

Guava provides 8.8 mg vs 3.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.0 mg, +133%).

PotássioGoiaba mais alto

Goiaba

1,839 mg39% VD

Sementes de Abóbora

437 mg9% VD

Guava provides 1,839 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1,402 mg, +321%).

CálcioGoiaba mais alto

Goiaba

79.4 mg6% VD

Sementes de Abóbora

24.8 mg2% VD

Guava provides 79.4 mg vs 24.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+54.5 mg, +220%).

FerroSementes de Abóbora mais alto

Goiaba

1.1 mg6% VD

Sementes de Abóbora

4.8 mg26% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.8 mg vs 1.1 mg in Guava (+3.6 mg, +315%).

MagnésioSementes de Abóbora mais alto

Goiaba

97.0 mg23% VD

Sementes de Abóbora

320 mg76% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 97.0 mg in Guava (+223 mg, +229%).

FósforoSementes de Abóbora mais alto

Goiaba

176 mg14% VD

Sementes de Abóbora

666 mg53% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 176 mg in Guava (+489 mg, +277%).

ZincoSementes de Abóbora mais alto

Goiaba

1.0 mg9% VD

Sementes de Abóbora

4.2 mg38% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 1.0 mg in Guava (+3.2 mg, +316%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSementes de Abóbora mais alto

Goiaba

1.2 g6% VD

Sementes de Abóbora

4.7 g23% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 1.2 g in Guava (+3.5 g, +293%).

Goiaba vs Sementes de Abóbora

Goiaba

Sementes de Abóbora

Nutritional Takeaways

Resumo da Comparação