Comparer la Nutrition Côte à Côte

Goyave vs Graines de Courge

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Fresh guava sliced open displaying vibrant pink flesh and seeds on neutral background

Fruits

Goyave

68Calories

2.5Protéines

5.4Fibres

228.3Vitamine C

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Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

Fruits à Coque et Graines

Graines de Courge

559Calories

30.2Protéines

6.0Fibres

1.9Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-88%

Goyave

Guava has fewer calories (energy) (68 kcal vs 559 kcal, 491 kcal less).

Plus de Protéines

+1085%

Graines de Courge

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 2.6 g in Guava (+27.7 g, +1085%).

Plus de Fibres

+11%

Graines de Courge

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 5.4 g in Guava (+0.60 g, +11%).

Plus de Vitamine C

+11916%

Goyave

Guava provides 228 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+226 mg, +11916%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Goyave100 g edible portion

Graines de Courge100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Graines de Courge plus élevé

Goyave

68 kcal3% VQ

Graines de Courge

559 kcal28% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 68 kcal in Guava (+491 kcal, +722%).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Goyave

2.6 g5% VQ

Graines de Courge

30.2 g60% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 2.6 g in Guava (+27.7 g, +1085%).

GlucidesGoyave plus élevé

Goyave

14.3 g5% VQ

Graines de Courge

10.7 g4% VQ

Guava provides 14.3 g vs 10.7 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.6 g, +34%).

Fibres AlimentairesGraines de Courge plus élevé

Goyave

5.4 g19% VQ

Graines de Courge

6.0 g21% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 5.4 g in Guava (+0.60 g, +11%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Goyave

0.95 g1% VQ

Graines de Courge

49.1 g63% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 0.95 g in Guava (+48.1 g, +5063%).

SucresGoyave plus élevé

Goyave

8.9 g18% VQ

Graines de Courge

1.4 g3% VQ

Guava provides 8.9 g vs 1.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+7.5 g, +537%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGoyave plus élevé

Goyave

228 mg254% VQ

Graines de Courge

1.9 mg2% VQ

Guava provides 228 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+226 mg, +11916%).

Vitamine AGoyave plus élevé

Goyave

31 µg3% VQ

Graines de Courge

1.0 µg

Guava provides 31 µg vs 1.0 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+30 µg, +3000%).

Vitamine DSimilaire

Goyave

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Guava and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Courge plus élevé

Goyave

0.73 mg5% VQ

Graines de Courge

2.2 mg15% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 0.73 mg in Guava (+1.5 mg, +199%).

Vitamine KGraines de Courge plus élevé

Goyave

2.6 µg2% VQ

Graines de Courge

7.3 µg6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.3 µg vs 2.6 µg in Guava (+4.7 µg, +181%).

Acide FoliqueGraines de Courge plus élevé

Goyave

49 µg12% VQ

Graines de Courge

58 µg14% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 58 µg vs 49 µg in Guava (+9.0 µg, +18%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Courge plus élevé

Goyave

0.07 mg6% VQ

Graines de Courge

0.27 mg23% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.27 mg vs 0.07 mg in Guava (+0.21 mg, +307%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Graines de Courge plus élevé

Goyave

0.04 mg3% VQ

Graines de Courge

0.15 mg12% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Goyave

1.1 mg7% VQ

Graines de Courge

5.0 mg31% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 1.1 mg in Guava (+3.9 mg, +360%).

Vitamine B5Graines de Courge plus élevé

Goyave

0.45 mg9% VQ

Graines de Courge

0.75 mg15% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.75 mg vs 0.45 mg in Guava (+0.30 mg, +66%).

Vitamine B6Similaire

Goyave

0.11 mg6% VQ

Graines de Courge

0.14 mg8% VQ

Both Guava and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b6 (0.11 mg).

Vitamine B12Similaire

Goyave

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Guava and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Courge plus élevé

Goyave

2.0 mg

Graines de Courge

7.0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.0 mg vs 2.0 mg in Guava (+5.0 mg, +250%).

PotassiumGraines de Courge plus élevé

Goyave

417 mg9% VQ

Graines de Courge

809 mg17% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 417 mg in Guava (+392 mg, +94%).

CalciumGraines de Courge plus élevé

Goyave

18.0 mg1% VQ

Graines de Courge

46.0 mg4% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 46.0 mg vs 18.0 mg in Guava (+28.0 mg, +156%).

FerGraines de Courge plus élevé

Goyave

0.26 mg1% VQ

Graines de Courge

8.8 mg49% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 0.26 mg in Guava (+8.6 mg, +3292%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Goyave

22.0 mg5% VQ

Graines de Courge

592 mg141% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 22.0 mg in Guava (+570 mg, +2591%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Goyave

40.0 mg3% VQ

Graines de Courge

1,233 mg99% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 40.0 mg in Guava (+1,193 mg, +2983%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Goyave

0.23 mg2% VQ

Graines de Courge

7.8 mg71% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 0.23 mg in Guava (+7.6 mg, +3296%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Goyave

0.27 g1% VQ

Graines de Courge

8.7 g43% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 0.27 g in Guava (+8.4 g, +3107%).

Nutriment

Goyave55 g (1 medium fruit (55 g))

Graines de Courge10 g (1 tablespoon (10 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Graines de Courge plus élevé

Goyave

37 kcal2% VQ

Graines de Courge

56 kcal3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 56 kcal vs 37 kcal in Guava (+19 kcal, +49%).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Goyave

1.4 g3% VQ

Graines de Courge

3.0 g6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.0 g vs 1.4 g in Guava (+1.6 g, +116%).

GlucidesGoyave plus élevé

Goyave

7.9 g3% VQ

Graines de Courge

1.1 g

Guava provides 7.9 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.8 g, +635%).

Fibres AlimentairesGoyave plus élevé

Goyave

3.0 g11% VQ

Graines de Courge

0.60 g2% VQ

Guava provides 3.0 g vs 0.60 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.4 g, +395%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Goyave

0.52 g1% VQ

Graines de Courge

4.9 g6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.9 g vs 0.52 g in Guava (+4.4 g, +839%).

SucresGoyave plus élevé

Goyave

4.9 g10% VQ

Graines de Courge

0.14 g

Guava provides 4.9 g vs 0.14 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.8 g, +3404%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGoyave plus élevé

Goyave

126 mg140% VQ

Graines de Courge

0.19 mg

Guava provides 126 mg vs 0.19 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+125 mg, +65987%).

Vitamine AGoyave plus élevé

Goyave

17 µg2% VQ

Graines de Courge

0.1 µg

Guava provides 17 µg vs 0.1 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+17 µg, +16950%).

Vitamine DSimilaire

Goyave

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Guava and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGoyave plus élevé

Goyave

0.40 mg3% VQ

Graines de Courge

0.22 mg1% VQ

Guava provides 0.40 mg vs 0.22 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.18 mg, +84%).

Vitamine KGoyave plus élevé

Goyave

1.4 µg1% VQ

Graines de Courge

0.7 µg1% VQ

Guava provides 1.4 µg vs 0.7 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.7 µg, +96%).

Acide FoliqueGoyave plus élevé

Goyave

27 µg7% VQ

Graines de Courge

5.8 µg1% VQ

Guava provides 27 µg vs 5.8 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+21 µg, +365%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Goyave

0.04 mg3% VQ

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Both Guava and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Goyave

0.02 mg2% VQ

Graines de Courge

0.02 mg1% VQ

Both Guava and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Goyave plus élevé

Goyave

0.60 mg4% VQ

Graines de Courge

0.50 mg3% VQ

Guava provides 0.60 mg vs 0.50 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.10 mg, +20%).

Vitamine B5Goyave plus élevé

Goyave

0.25 mg5% VQ

Graines de Courge

0.08 mg2% VQ

Guava provides 0.25 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.17 mg, +231%).

Vitamine B6Similaire

Goyave

0.06 mg4% VQ

Graines de Courge

0.01 mg1% VQ

Both Guava and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamine B12Similaire

Goyave

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Guava and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGoyave plus élevé

Goyave

1.1 mg

Graines de Courge

0.70 mg

Guava provides 1.1 mg vs 0.70 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.40 mg, +57%).

PotassiumGoyave plus élevé

Goyave

229 mg5% VQ

Graines de Courge

80.9 mg2% VQ

Guava provides 229 mg vs 80.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+148 mg, +183%).

CalciumGoyave plus élevé

Goyave

9.9 mg1% VQ

Graines de Courge

4.6 mg

Guava provides 9.9 mg vs 4.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.3 mg, +115%).

FerGraines de Courge plus élevé

Goyave

0.14 mg1% VQ

Graines de Courge

0.88 mg5% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.88 mg vs 0.14 mg in Guava (+0.74 mg, +517%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Goyave

12.1 mg3% VQ

Graines de Courge

59.2 mg14% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 12.1 mg in Guava (+47.1 mg, +389%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Goyave

22.0 mg2% VQ

Graines de Courge

123 mg10% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 123 mg vs 22.0 mg in Guava (+101 mg, +460%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Goyave

0.13 mg1% VQ

Graines de Courge

0.78 mg7% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.78 mg vs 0.13 mg in Guava (+0.65 mg, +517%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Goyave

0.15 g1% VQ

Graines de Courge

0.87 g4% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.87 g vs 0.15 g in Guava (+0.72 g, +483%).

Nutriment

GoyaveAmount per 100 kcal (147 g)

Graines de CourgeAmount per 100 kcal (18 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Goyave

100 kcal5% VQ

Graines de Courge

101 kcal5% VQ

Both Guava and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Goyave

3.7 g7% VQ

Graines de Courge

5.4 g11% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.4 g vs 3.7 g in Guava (+1.7 g, +45%).

GlucidesGoyave plus élevé

Goyave

21.1 g8% VQ

Graines de Courge

1.9 g1% VQ

Guava provides 21.1 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+19.1 g, +992%).

Fibres AlimentairesGoyave plus élevé

Goyave

7.9 g28% VQ

Graines de Courge

1.1 g4% VQ

Guava provides 7.9 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.9 g, +635%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Goyave

1.4 g2% VQ

Graines de Courge

8.8 g11% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 1.4 g in Guava (+7.4 g, +532%).

SucresGoyave plus élevé

Goyave

13.1 g26% VQ

Graines de Courge

0.25 g1% VQ

Guava provides 13.1 g vs 0.25 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+12.9 g, +5103%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGoyave plus élevé

Goyave

336 mg373% VQ

Graines de Courge

0.34 mg

Guava provides 336 mg vs 0.34 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+335 mg, +98029%).

Vitamine AGoyave plus élevé

Goyave

46 µg5% VQ

Graines de Courge

0.2 µg

Guava provides 46 µg vs 0.2 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+45 µg, +25217%).

Vitamine DSimilaire

Goyave

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Guava and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGoyave plus élevé

Goyave

1.1 mg7% VQ

Graines de Courge

0.39 mg3% VQ

Guava provides 1.1 mg vs 0.39 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.68 mg, +173%).

Vitamine KGoyave plus élevé

Goyave

3.8 µg3% VQ

Graines de Courge

1.3 µg1% VQ

Guava provides 3.8 µg vs 1.3 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.5 µg, +191%).

Acide FoliqueGoyave plus élevé

Goyave

72 µg18% VQ

Graines de Courge

10 µg3% VQ

Guava provides 72 µg vs 10 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+62 µg, +590%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Goyave

0.10 mg8% VQ

Graines de Courge

0.05 mg4% VQ

Both Guava and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.10 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Goyave

0.06 mg5% VQ

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Both Guava and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Goyave plus élevé

Goyave

1.6 mg10% VQ

Graines de Courge

0.90 mg6% VQ

Guava provides 1.6 mg vs 0.90 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.70 mg, +78%).

Vitamine B5Goyave plus élevé

Goyave

0.66 mg13% VQ

Graines de Courge

0.14 mg3% VQ

Guava provides 0.66 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.53 mg, +391%).

Vitamine B6Goyave plus élevé

Goyave

0.16 mg10% VQ

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Guava provides slightly more vitamin b6 (0.16 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B12Similaire

Goyave

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Guava and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGoyave plus élevé

Goyave

2.9 mg

Graines de Courge

1.3 mg

Guava provides 2.9 mg vs 1.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.7 mg, +133%).

PotassiumGoyave plus élevé

Goyave

613 mg13% VQ

Graines de Courge

146 mg3% VQ

Guava provides 613 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+467 mg, +321%).

CalciumGoyave plus élevé

Goyave

26.5 mg2% VQ

Graines de Courge

8.3 mg1% VQ

Guava provides 26.5 mg vs 8.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+18.2 mg, +220%).

FerGraines de Courge plus élevé

Goyave

0.38 mg2% VQ

Graines de Courge

1.6 mg9% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 mg vs 0.38 mg in Guava (+1.2 mg, +315%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Goyave

32.3 mg8% VQ

Graines de Courge

107 mg25% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 32.3 mg in Guava (+74.2 mg, +229%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Goyave

58.8 mg5% VQ

Graines de Courge

222 mg18% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 58.8 mg in Guava (+163 mg, +277%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Goyave

0.34 mg3% VQ

Graines de Courge

1.4 mg13% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.34 mg in Guava (+1.1 mg, +316%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Goyave

0.40 g2% VQ

Graines de Courge

1.6 g8% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 0.40 g in Guava (+1.2 g, +293%).

Nutriment

GoyaveNormalized to 300 kcal (441 g)

Graines de CourgeNormalized to 300 kcal (54 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Goyave

300 kcal15% VQ

Graines de Courge

302 kcal15% VQ

Both Guava and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Goyave

11.2 g22% VQ

Graines de Courge

16.3 g33% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 16.3 g vs 11.2 g in Guava (+5.1 g, +45%).

GlucidesGoyave plus élevé

Goyave

63.2 g23% VQ

Graines de Courge

5.8 g2% VQ

Guava provides 63.2 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+57.4 g, +992%).

Fibres AlimentairesGoyave plus élevé

Goyave

23.8 g85% VQ

Graines de Courge

3.2 g12% VQ

Guava provides 23.8 g vs 3.2 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+20.6 g, +635%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Goyave

4.2 g5% VQ

Graines de Courge

26.5 g34% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 4.2 g in Guava (+22.3 g, +532%).

SucresGoyave plus élevé

Goyave

39.3 g79% VQ

Graines de Courge

0.76 g2% VQ

Guava provides 39.3 g vs 0.76 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+38.6 g, +5103%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGoyave plus élevé

Goyave

1,007 mg1119% VQ

Graines de Courge

1.0 mg1% VQ

Guava provides 1,007 mg vs 1.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1,006 mg, +98029%).

Vitamine AGoyave plus élevé

Goyave

137 µg15% VQ

Graines de Courge

0.5 µg

Guava provides 137 µg vs 0.5 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+136 µg, +25217%).

Vitamine DSimilaire

Goyave

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Guava and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGoyave plus élevé

Goyave

3.2 mg21% VQ

Graines de Courge

1.2 mg8% VQ

Guava provides 3.2 mg vs 1.2 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.0 mg, +173%).

Vitamine KGoyave plus élevé

Goyave

11 µg10% VQ

Graines de Courge

3.9 µg3% VQ

Guava provides 11 µg vs 3.9 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+7.5 µg, +191%).

Acide FoliqueGoyave plus élevé

Goyave

216 µg54% VQ

Graines de Courge

31 µg8% VQ

Guava provides 216 µg vs 31 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+185 µg, +590%).

Vitamine B1 (Thiamine)Goyave plus élevé

Goyave

0.30 mg25% VQ

Graines de Courge

0.15 mg12% VQ

Guava provides 0.30 mg vs 0.15 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.15 mg, +100%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Goyave plus élevé

Goyave

0.18 mg14% VQ

Graines de Courge

0.08 mg6% VQ

Guava provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.18 mg vs 0.08 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Goyave plus élevé

Goyave

4.8 mg30% VQ

Graines de Courge

2.7 mg17% VQ

Guava provides 4.8 mg vs 2.7 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.1 mg, +78%).

Vitamine B5Goyave plus élevé

Goyave

2.0 mg40% VQ

Graines de Courge

0.41 mg8% VQ

Guava provides 2.0 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.6 mg, +391%).

Vitamine B6Goyave plus élevé

Goyave

0.49 mg29% VQ

Graines de Courge

0.08 mg5% VQ

Guava provides 0.49 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.41 mg, +528%).

Vitamine B12Similaire

Goyave

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Guava and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGoyave plus élevé

Goyave

8.8 mg

Graines de Courge

3.8 mg

Guava provides 8.8 mg vs 3.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.0 mg, +133%).

PotassiumGoyave plus élevé

Goyave

1,839 mg39% VQ

Graines de Courge

437 mg9% VQ

Guava provides 1,839 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1,402 mg, +321%).

CalciumGoyave plus élevé

Goyave

79.4 mg6% VQ

Graines de Courge

24.8 mg2% VQ

Guava provides 79.4 mg vs 24.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+54.5 mg, +220%).

FerGraines de Courge plus élevé

Goyave

1.1 mg6% VQ

Graines de Courge

4.8 mg26% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.8 mg vs 1.1 mg in Guava (+3.6 mg, +315%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Goyave

97.0 mg23% VQ

Graines de Courge

320 mg76% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 97.0 mg in Guava (+223 mg, +229%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Goyave

176 mg14% VQ

Graines de Courge

666 mg53% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 176 mg in Guava (+489 mg, +277%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Goyave

1.0 mg9% VQ

Graines de Courge

4.2 mg38% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 1.0 mg in Guava (+3.2 mg, +316%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Goyave

1.2 g6% VQ

Graines de Courge

4.7 g23% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 1.2 g in Guava (+3.5 g, +293%).

Goyave vs Graines de Courge

Goyave

Graines de Courge

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif