Cru · Fruits
Goyave
228 mg/ 100g
68 kcal
Pourquoi ce résultat ?
Guava provides approximately 11916% more vitamin c per 100 g (228 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas)).
Cru · Pour 100g de Portion Comestible100% rendement
Graines de Courge
Pepitas / Kaddu Beej
Cucurbita pepo
Source remarquable de magnésium végétal, zinc, fer et tryptophane avec un fort taux de protéines.
CALORIES559kcal / 100g
PROTÉINES30.2g
FIBRES6.0g
GLUCIDES10.7g
FAT49.1g
TAILLE DE PORTION100 g Pour 100g de Portion Comestible
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% VQ
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Cru · Fruits
Orange
53.2 mg/ 100g
47 kcal
Pourquoi ce résultat ?
Orange provides approximately 2700% more vitamin c per 100 g (53.2 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas)).
Cru · Fruits
Banane
8.7 mg/ 100g
89 kcal
Pourquoi ce résultat ?
Banana provides approximately 358% more vitamin c per 100 g (8.7 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas)).
Cuit · Légumes
Patate Douce
19.6 mg/ 100g
90 kcal
Pourquoi ce résultat ?
Sweet Potato (Baked/Cooked) provides approximately 932% more vitamin c per 100 g (19.6 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas)).
COMPARAISONS NUTRITIONNELLES
Comparer →Comparaisons Populaires avec Graines de Courge
Détail Nutritionnel
VS
Graines de Courge vs GoyaveDétail Nutritionnel
Comparer →VS
Graines de Courge vs OrangeDétail Nutritionnel
Comparer →VS
Graines de Courge vs Groseille IndienneDétail Nutritionnel
Comparer →VS
Graines de Courge vs BananeDétail Nutritionnel
Comparer →VS
Graines de Courge vs Patate DouceDétail Nutritionnel
Comparer →VS
Graines de Courge vs Poivron RougeDétail Nutritionnel
Comparer →Détail Nutritionnel Complet
Valeurs analysées en laboratoire à partir de registres de composition publiés
/ 100g
Valeurs Nutritionnelles
/ 100gDétail Nutritionnel
Pour 100g de Portion Comestible
Macronutriments
| Macronutriments | Quantité | % VQ* |
|---|---|---|
| Calories (Énergie) | 559kcal | |
| Protéines | 30.2g | |
| Glucides | 10.7g | |
| Fibres Alimentaires | 6.0g | |
| Lipides Totaux | 49.1g | |
| Acides Gras Saturés | 8.7g | |
| Sucres | 1.4g | |
| Sodium | 7.0mg |
Vitamines
| Vitamines | Quantité | % VQ* |
|---|---|---|
Vitamine CAscorbic Acid | 1.9mg | |
Vitamine ARetinol & Carotenoids | 1.0µg | |
Vitamine DCholecalciferol / Ergocalciferol | - | - |
Vitamine EAlpha-tocopherol | 2.2mg | |
Vitamine KPhylloquinone & Menaquinones | 7.3µg | |
Acide FoliqueVitamin B9 | 58µg | |
| 0.27mg | ||
| 0.15mg | ||
| 5.0mg | ||
| 0.75mg | ||
Vitamine B6Pyridoxal 5-phosphate | 0.14mg | |
Vitamine B12Cobalamin | 0µg |
Questions Fréquentes: Graines de Courge
Valeurs analysées en laboratoire à partir de registres de composition publiés
Combien de calories et de glucides contient : Graines de Courge ?
Une portion de 100 g de Graines de Courge apporte 559 calories, 10.7g de glucides totaux et 6.0g de fibres alimentaires (soit environ 4.7g de glucides nets).
Quelles sont les vitamines et bienfaits principaux de : Graines de Courge ?
Graines de Courge est particulièrement riche en Magnésium (141%), Phosphore (99%), Zinc (71%), Fer (49%). C'est un aliment à haute densité nutritionnelle du groupe des Fruits à Coque et Graines.
Quels sont les bons substituts sains pour : Graines de Courge ?
Parmi les alternatives saines et vérifiées pour Graines de Courge, on trouve : Goyave, Orange, Groseille Indienne, Banane. Vous pouvez comparer les équivalents par protéines ou vitamines avec notre outil d'alternatives.
Est-ce que Graines de Courge convient à une alimentation équilibrée ?
Avec 559 calories et 6.0g de fibres pour 100g, Graines de Courge s'intègre parfaitement dans une alimentation saine et diversifiée.
Verified Data Source
USDA FoodData Central
DatasetFoundation Foods
Record Identifier#170556
Preparation Stateraw
Standard Basis100g edible portion
Values reflect assayed composite laboratory samples from published public food tables. Naturally occurring nutrients vary by harvest variety and culinary preparation.
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