Comparer la Nutrition Côte à Côte

Graines de Courge vs Poivron Rouge

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

Fruits à Coque et Graines

Graines de Courge

559Calories

30.2Protéines

6.0Fibres

1.9Vitamine C

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Glossy red bell pepper sliced lengthwise showing crisp juicy walls

Légumes

Poivron Rouge

31Calories

1.0Protéines

2.1Fibres

127.7Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-94%

Poivron Rouge

Red Bell Pepper has fewer calories (energy) (31 kcal vs 559 kcal, 528 kcal less).

Plus de Protéines

+2954%

Graines de Courge

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.99 g in Red Bell Pepper (+29.2 g, +2954%).

Plus de Fibres

+186%

Graines de Courge

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 2.1 g in Red Bell Pepper (+3.9 g, +186%).

Plus de Vitamine C

+6621%

Poivron Rouge

Red Bell Pepper provides 128 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+126 mg, +6621%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Graines de Courge100 g edible portion

Poivron Rouge100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Graines de Courge plus élevé

Graines de Courge

559 kcal28% VQ

Poivron Rouge

31 kcal2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 31 kcal in Red Bell Pepper (+528 kcal, +1703%).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

30.2 g60% VQ

Poivron Rouge

0.99 g2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.99 g in Red Bell Pepper (+29.2 g, +2954%).

GlucidesGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

10.7 g4% VQ

Poivron Rouge

6.0 g2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 10.7 g vs 6.0 g in Red Bell Pepper (+4.7 g, +78%).

Fibres AlimentairesGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

6.0 g21% VQ

Poivron Rouge

2.1 g8% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 2.1 g in Red Bell Pepper (+3.9 g, +186%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

49.1 g63% VQ

Poivron Rouge

0.30 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 0.30 g in Red Bell Pepper (+48.8 g, +16250%).

SucresPoivron Rouge plus élevé

Graines de Courge

1.4 g3% VQ

Poivron Rouge

4.2 g8% VQ

Red Bell Pepper provides 4.2 g vs 1.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.8 g, +200%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPoivron Rouge plus élevé

Graines de Courge

1.9 mg2% VQ

Poivron Rouge

128 mg142% VQ

Red Bell Pepper provides 128 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+126 mg, +6621%).

Vitamine APoivron Rouge plus élevé

Graines de Courge

1.0 µg

Poivron Rouge

157 µg17% VQ

Red Bell Pepper provides 157 µg vs 1.0 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+156 µg, +15600%).

Vitamine DSimilaire

Graines de Courge

0 µg

Poivron Rouge

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Red Bell Pepper provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

2.2 mg15% VQ

Poivron Rouge

1.6 mg11% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 1.6 mg in Red Bell Pepper (+0.60 mg, +38%).

Vitamine KGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

7.3 µg6% VQ

Poivron Rouge

4.9 µg4% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.3 µg vs 4.9 µg in Red Bell Pepper (+2.4 µg, +49%).

Acide FoliqueGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

58 µg14% VQ

Poivron Rouge

46 µg12% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 58 µg vs 46 µg in Red Bell Pepper (+12 µg, +26%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Courge plus élevé

Graines de Courge

0.27 mg23% VQ

Poivron Rouge

0.05 mg5% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.27 mg vs 0.05 mg in Red Bell Pepper (+0.22 mg, +406%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Graines de Courge plus élevé

Graines de Courge

0.15 mg12% VQ

Poivron Rouge

0.09 mg7% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.09 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Graines de Courge

5.0 mg31% VQ

Poivron Rouge

0.98 mg6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 0.98 mg in Red Bell Pepper (+4.0 mg, +409%).

Vitamine B5Graines de Courge plus élevé

Graines de Courge

0.75 mg15% VQ

Poivron Rouge

0.32 mg6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.75 mg vs 0.32 mg in Red Bell Pepper (+0.43 mg, +137%).

Vitamine B6Poivron Rouge plus élevé

Graines de Courge

0.14 mg8% VQ

Poivron Rouge

0.29 mg17% VQ

Red Bell Pepper provides 0.29 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.15 mg, +103%).

Vitamine B12Similaire

Graines de Courge

0 µg

Poivron Rouge

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Red Bell Pepper provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

7.0 mg

Poivron Rouge

4.0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.0 mg vs 4.0 mg in Red Bell Pepper (+3.0 mg, +75%).

PotassiumGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

809 mg17% VQ

Poivron Rouge

211 mg4% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 211 mg in Red Bell Pepper (+598 mg, +283%).

CalciumGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

46.0 mg4% VQ

Poivron Rouge

7.0 mg1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 46.0 mg vs 7.0 mg in Red Bell Pepper (+39.0 mg, +557%).

FerGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

8.8 mg49% VQ

Poivron Rouge

0.43 mg2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 0.43 mg in Red Bell Pepper (+8.4 mg, +1951%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

592 mg141% VQ

Poivron Rouge

12.0 mg3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 12.0 mg in Red Bell Pepper (+580 mg, +4833%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

1,233 mg99% VQ

Poivron Rouge

26.0 mg2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 26.0 mg in Red Bell Pepper (+1,207 mg, +4642%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

7.8 mg71% VQ

Poivron Rouge

0.25 mg2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 0.25 mg in Red Bell Pepper (+7.6 mg, +3024%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

8.7 g43% VQ

Poivron Rouge

0.03 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 0.03 g in Red Bell Pepper (+8.6 g, +28767%).

Nutriment

Graines de Courge10 g (1 tablespoon (10 g))

Poivron Rouge119 g (1 medium pepper (119 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Graines de Courge plus élevé

Graines de Courge

56 kcal3% VQ

Poivron Rouge

37 kcal2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 56 kcal vs 37 kcal in Red Bell Pepper (+19 kcal, +52%).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

3.0 g6% VQ

Poivron Rouge

1.2 g2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.0 g vs 1.2 g in Red Bell Pepper (+1.8 g, +157%).

GlucidesPoivron Rouge plus élevé

Graines de Courge

1.1 g

Poivron Rouge

7.2 g3% VQ

Red Bell Pepper provides 7.2 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.1 g, +570%).

Fibres AlimentairesPoivron Rouge plus élevé

Graines de Courge

0.60 g2% VQ

Poivron Rouge

2.5 g9% VQ

Red Bell Pepper provides 2.5 g vs 0.60 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.9 g, +316%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

4.9 g6% VQ

Poivron Rouge

0.36 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.9 g vs 0.36 g in Red Bell Pepper (+4.5 g, +1274%).

SucresPoivron Rouge plus élevé

Graines de Courge

0.14 g

Poivron Rouge

5.0 g10% VQ

Red Bell Pepper provides 5.0 g vs 0.14 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.9 g, +3470%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPoivron Rouge plus élevé

Graines de Courge

0.19 mg

Poivron Rouge

152 mg169% VQ

Red Bell Pepper provides 152 mg vs 0.19 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+152 mg, +79881%).

Vitamine APoivron Rouge plus élevé

Graines de Courge

0.1 µg

Poivron Rouge

187 µg21% VQ

Red Bell Pepper provides 187 µg vs 0.1 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+187 µg, +186730%).

Vitamine DSimilaire

Graines de Courge

0 µg

Poivron Rouge

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Red Bell Pepper provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EPoivron Rouge plus élevé

Graines de Courge

0.22 mg1% VQ

Poivron Rouge

1.9 mg13% VQ

Red Bell Pepper provides 1.9 mg vs 0.22 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.7 mg, +762%).

Vitamine KPoivron Rouge plus élevé

Graines de Courge

0.7 µg1% VQ

Poivron Rouge

5.8 µg5% VQ

Red Bell Pepper provides 5.8 µg vs 0.7 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.1 µg, +699%).

Acide FoliquePoivron Rouge plus élevé

Graines de Courge

5.8 µg1% VQ

Poivron Rouge

55 µg14% VQ

Red Bell Pepper provides 55 µg vs 5.8 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+49 µg, +844%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Poivron Rouge

0.06 mg5% VQ

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Red Bell Pepper provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Poivron Rouge plus élevé

Graines de Courge

0.02 mg1% VQ

Poivron Rouge

0.10 mg8% VQ

Red Bell Pepper provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Poivron Rouge plus élevé

Graines de Courge

0.50 mg3% VQ

Poivron Rouge

1.2 mg7% VQ

Red Bell Pepper provides 1.2 mg vs 0.50 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.67 mg, +134%).

Vitamine B5Poivron Rouge plus élevé

Graines de Courge

0.08 mg2% VQ

Poivron Rouge

0.38 mg8% VQ

Red Bell Pepper provides 0.38 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.30 mg, +403%).

Vitamine B6Poivron Rouge plus élevé

Graines de Courge

0.01 mg1% VQ

Poivron Rouge

0.35 mg20% VQ

Red Bell Pepper provides 0.35 mg vs 0.01 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.33 mg, +2322%).

Vitamine B12Similaire

Graines de Courge

0 µg

Poivron Rouge

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Red Bell Pepper provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPoivron Rouge plus élevé

Graines de Courge

0.70 mg

Poivron Rouge

4.8 mg

Red Bell Pepper provides 4.8 mg vs 0.70 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.1 mg, +580%).

PotassiumPoivron Rouge plus élevé

Graines de Courge

80.9 mg2% VQ

Poivron Rouge

251 mg5% VQ

Red Bell Pepper provides 251 mg vs 80.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+170 mg, +210%).

CalciumPoivron Rouge plus élevé

Graines de Courge

4.6 mg

Poivron Rouge

8.3 mg1% VQ

Red Bell Pepper provides 8.3 mg vs 4.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.7 mg, +81%).

FerGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

0.88 mg5% VQ

Poivron Rouge

0.51 mg3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.88 mg vs 0.51 mg in Red Bell Pepper (+0.37 mg, +72%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

59.2 mg14% VQ

Poivron Rouge

14.3 mg3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 14.3 mg in Red Bell Pepper (+44.9 mg, +315%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

123 mg10% VQ

Poivron Rouge

30.9 mg2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 123 mg vs 30.9 mg in Red Bell Pepper (+92.4 mg, +299%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

0.78 mg7% VQ

Poivron Rouge

0.30 mg3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.78 mg vs 0.30 mg in Red Bell Pepper (+0.48 mg, +163%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

0.87 g4% VQ

Poivron Rouge

0.04 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.87 g vs 0.04 g in Red Bell Pepper (+0.83 g, +2326%).

Nutriment

Graines de CourgeAmount per 100 kcal (18 g)

Poivron RougeAmount per 100 kcal (323 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Graines de Courge

101 kcal5% VQ

Poivron Rouge

100 kcal5% VQ

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Red Bell Pepper provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

5.4 g11% VQ

Poivron Rouge

3.2 g6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.4 g vs 3.2 g in Red Bell Pepper (+2.2 g, +70%).

GlucidesPoivron Rouge plus élevé

Graines de Courge

1.9 g1% VQ

Poivron Rouge

19.5 g7% VQ

Red Bell Pepper provides 19.5 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+17.5 g, +910%).

Fibres AlimentairesPoivron Rouge plus élevé

Graines de Courge

1.1 g4% VQ

Poivron Rouge

6.8 g24% VQ

Red Bell Pepper provides 6.8 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.7 g, +528%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

8.8 g11% VQ

Poivron Rouge

0.97 g1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 0.97 g in Red Bell Pepper (+7.9 g, +811%).

SucresPoivron Rouge plus élevé

Graines de Courge

0.25 g1% VQ

Poivron Rouge

13.6 g27% VQ

Red Bell Pepper provides 13.6 g vs 0.25 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+13.3 g, +5283%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPoivron Rouge plus élevé

Graines de Courge

0.34 mg

Poivron Rouge

412 mg458% VQ

Red Bell Pepper provides 412 mg vs 0.34 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+412 mg, +120506%).

Vitamine APoivron Rouge plus élevé

Graines de Courge

0.2 µg

Poivron Rouge

507 µg56% VQ

Red Bell Pepper provides 507 µg vs 0.2 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+507 µg, +281628%).

Vitamine DSimilaire

Graines de Courge

0 µg

Poivron Rouge

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Red Bell Pepper provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EPoivron Rouge plus élevé

Graines de Courge

0.39 mg3% VQ

Poivron Rouge

5.1 mg34% VQ

Red Bell Pepper provides 5.1 mg vs 0.39 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.7 mg, +1201%).

Vitamine KPoivron Rouge plus élevé

Graines de Courge

1.3 µg1% VQ

Poivron Rouge

16 µg13% VQ

Red Bell Pepper provides 16 µg vs 1.3 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+15 µg, +1104%).

Acide FoliquePoivron Rouge plus élevé

Graines de Courge

10 µg3% VQ

Poivron Rouge

149 µg37% VQ

Red Bell Pepper provides 149 µg vs 10 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+138 µg, +1323%).

Vitamine B1 (Thiamine)Poivron Rouge plus élevé

Graines de Courge

0.05 mg4% VQ

Poivron Rouge

0.17 mg15% VQ

Red Bell Pepper provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.17 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Poivron Rouge plus élevé

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Poivron Rouge

0.27 mg21% VQ

Red Bell Pepper provides 0.27 mg vs 0.03 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.25 mg, +897%).

Vitamine B3 (Niacine)Poivron Rouge plus élevé

Graines de Courge

0.90 mg6% VQ

Poivron Rouge

3.2 mg20% VQ

Red Bell Pepper provides 3.2 mg vs 0.90 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.3 mg, +252%).

Vitamine B5Poivron Rouge plus élevé

Graines de Courge

0.14 mg3% VQ

Poivron Rouge

1.0 mg20% VQ

Red Bell Pepper provides 1.0 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.89 mg, +658%).

Vitamine B6Poivron Rouge plus élevé

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Poivron Rouge

0.94 mg55% VQ

Red Bell Pepper provides 0.94 mg vs 0.03 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.91 mg, +3552%).

Vitamine B12Similaire

Graines de Courge

0 µg

Poivron Rouge

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Red Bell Pepper provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPoivron Rouge plus élevé

Graines de Courge

1.3 mg

Poivron Rouge

12.9 mg1% VQ

Red Bell Pepper provides 12.9 mg vs 1.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+11.7 mg, +925%).

PotassiumPoivron Rouge plus élevé

Graines de Courge

146 mg3% VQ

Poivron Rouge

682 mg15% VQ

Red Bell Pepper provides 682 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+536 mg, +368%).

CalciumPoivron Rouge plus élevé

Graines de Courge

8.3 mg1% VQ

Poivron Rouge

22.6 mg2% VQ

Red Bell Pepper provides 22.6 mg vs 8.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+14.3 mg, +173%).

FerGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

1.6 mg9% VQ

Poivron Rouge

1.4 mg8% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 mg vs 1.4 mg in Red Bell Pepper (+0.20 mg, +14%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

107 mg25% VQ

Poivron Rouge

38.8 mg9% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 38.8 mg in Red Bell Pepper (+67.8 mg, +175%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

222 mg18% VQ

Poivron Rouge

84.0 mg7% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 84.0 mg in Red Bell Pepper (+138 mg, +164%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

1.4 mg13% VQ

Poivron Rouge

0.81 mg7% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.81 mg in Red Bell Pepper (+0.60 mg, +74%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

1.6 g8% VQ

Poivron Rouge

0.10 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 0.10 g in Red Bell Pepper (+1.5 g, +1509%).

Nutriment

Graines de CourgeNormalized to 300 kcal (54 g)

Poivron RougeNormalized to 300 kcal (968 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Graines de Courge

302 kcal15% VQ

Poivron Rouge

300 kcal15% VQ

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Red Bell Pepper provide similar amounts of calories (energy) (302 kcal).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

16.3 g33% VQ

Poivron Rouge

9.6 g19% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 16.3 g vs 9.6 g in Red Bell Pepper (+6.7 g, +70%).

GlucidesPoivron Rouge plus élevé

Graines de Courge

5.8 g2% VQ

Poivron Rouge

58.4 g21% VQ

Red Bell Pepper provides 58.4 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+52.6 g, +909%).

Fibres AlimentairesPoivron Rouge plus élevé

Graines de Courge

3.2 g12% VQ

Poivron Rouge

20.3 g73% VQ

Red Bell Pepper provides 20.3 g vs 3.2 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+17.1 g, +527%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

26.5 g34% VQ

Poivron Rouge

2.9 g4% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 2.9 g in Red Bell Pepper (+23.6 g, +812%).

SucresPoivron Rouge plus élevé

Graines de Courge

0.76 g2% VQ

Poivron Rouge

40.7 g81% VQ

Red Bell Pepper provides 40.7 g vs 0.76 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+39.9 g, +5278%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPoivron Rouge plus élevé

Graines de Courge

1.0 mg1% VQ

Poivron Rouge

1,236 mg1373% VQ

Red Bell Pepper provides 1,236 mg vs 1.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1,235 mg, +120381%).

Vitamine APoivron Rouge plus élevé

Graines de Courge

0.5 µg

Poivron Rouge

1,520 µg169% VQ

Red Bell Pepper provides 1,520 µg vs 0.5 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1,519 µg, +281337%).

Vitamine DSimilaire

Graines de Courge

0 µg

Poivron Rouge

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Red Bell Pepper provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EPoivron Rouge plus élevé

Graines de Courge

1.2 mg8% VQ

Poivron Rouge

15.3 mg102% VQ

Red Bell Pepper provides 15.3 mg vs 1.2 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+14.1 mg, +1199%).

Vitamine KPoivron Rouge plus élevé

Graines de Courge

3.9 µg3% VQ

Poivron Rouge

47 µg40% VQ

Red Bell Pepper provides 47 µg vs 3.9 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+43 µg, +1103%).

Acide FoliquePoivron Rouge plus élevé

Graines de Courge

31 µg8% VQ

Poivron Rouge

445 µg111% VQ

Red Bell Pepper provides 445 µg vs 31 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+414 µg, +1322%).

Vitamine B1 (Thiamine)Poivron Rouge plus élevé

Graines de Courge

0.15 mg12% VQ

Poivron Rouge

0.52 mg44% VQ

Red Bell Pepper provides 0.52 mg vs 0.15 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.38 mg, +255%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Poivron Rouge plus élevé

Graines de Courge

0.08 mg6% VQ

Poivron Rouge

0.82 mg63% VQ

Red Bell Pepper provides 0.82 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.74 mg, +896%).

Vitamine B3 (Niacine)Poivron Rouge plus élevé

Graines de Courge

2.7 mg17% VQ

Poivron Rouge

9.5 mg59% VQ

Red Bell Pepper provides 9.5 mg vs 2.7 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.8 mg, +252%).

Vitamine B5Poivron Rouge plus élevé

Graines de Courge

0.41 mg8% VQ

Poivron Rouge

3.1 mg61% VQ

Red Bell Pepper provides 3.1 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.7 mg, +658%).

Vitamine B6Poivron Rouge plus élevé

Graines de Courge

0.08 mg5% VQ

Poivron Rouge

2.8 mg166% VQ

Red Bell Pepper provides 2.8 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.7 mg, +3548%).

Vitamine B12Similaire

Graines de Courge

0 µg

Poivron Rouge

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Red Bell Pepper provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPoivron Rouge plus élevé

Graines de Courge

3.8 mg

Poivron Rouge

38.7 mg2% VQ

Red Bell Pepper provides 38.7 mg vs 3.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+34.9 mg, +924%).

PotassiumPoivron Rouge plus élevé

Graines de Courge

437 mg9% VQ

Poivron Rouge

2,042 mg43% VQ

Red Bell Pepper provides 2,042 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1,606 mg, +368%).

CalciumPoivron Rouge plus élevé

Graines de Courge

24.8 mg2% VQ

Poivron Rouge

67.8 mg5% VQ

Red Bell Pepper provides 67.8 mg vs 24.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+42.9 mg, +173%).

FerGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

4.8 mg26% VQ

Poivron Rouge

4.2 mg23% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.8 mg vs 4.2 mg in Red Bell Pepper (+0.60 mg, +14%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

320 mg76% VQ

Poivron Rouge

116 mg28% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 116 mg in Red Bell Pepper (+204 mg, +175%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

666 mg53% VQ

Poivron Rouge

252 mg20% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 252 mg in Red Bell Pepper (+414 mg, +165%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

4.2 mg38% VQ

Poivron Rouge

2.4 mg22% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 2.4 mg in Red Bell Pepper (+1.8 mg, +74%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

4.7 g23% VQ

Poivron Rouge

0.29 g1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 0.29 g in Red Bell Pepper (+4.4 g, +1510%).

Graines de Courge vs Poivron Rouge

Graines de Courge

Poivron Rouge

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif