Comparer la Nutrition Côte à Côte

Graines de Courge vs Banane

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

Fruits à Coque et Graines

Graines de Courge

559Calories

30.2Protéines

6.0Fibres

1.9Vitamine C

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Clean ripe yellow bananas resting on neutral studio background

Fruits

Banane

89Calories

1.1Protéines

2.6Fibres

8.7Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-84%

Banane

Banana has fewer calories (energy) (89 kcal vs 559 kcal, 470 kcal less).

Plus de Protéines

+2673%

Graines de Courge

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 1.1 g in Banana (+29.1 g, +2673%).

Plus de Fibres

+131%

Graines de Courge

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 2.6 g in Banana (+3.4 g, +131%).

Plus de Vitamine C

+358%

Banane

Banana provides 8.7 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.8 mg, +358%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Graines de Courge100 g edible portion

Banane100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Graines de Courge plus élevé

Graines de Courge

559 kcal28% VQ

Banane

89 kcal4% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 89 kcal in Banana (+470 kcal, +528%).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

30.2 g60% VQ

Banane

1.1 g2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 1.1 g in Banana (+29.1 g, +2673%).

GlucidesBanane plus élevé

Graines de Courge

10.7 g4% VQ

Banane

22.8 g8% VQ

Banana provides 22.8 g vs 10.7 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+12.1 g, +113%).

Fibres AlimentairesGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

6.0 g21% VQ

Banane

2.6 g9% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 2.6 g in Banana (+3.4 g, +131%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

49.1 g63% VQ

Banane

0.33 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 0.33 g in Banana (+48.7 g, +14764%).

SucresBanane plus élevé

Graines de Courge

1.4 g3% VQ

Banane

12.2 g24% VQ

Banana provides 12.2 g vs 1.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+10.8 g, +774%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CBanane plus élevé

Graines de Courge

1.9 mg2% VQ

Banane

8.7 mg10% VQ

Banana provides 8.7 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.8 mg, +358%).

Vitamine ABanane plus élevé

Graines de Courge

1.0 µg

Banane

3.0 µg

Banana provides 3.0 µg vs 1.0 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.0 µg, +200%).

Vitamine DSimilaire

Graines de Courge

0 µg

Banane

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Banana provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

2.2 mg15% VQ

Banane

0.10 mg1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 0.10 mg in Banana (+2.1 mg, +2080%).

Vitamine KGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

7.3 µg6% VQ

Banane

0.5 µg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.3 µg vs 0.5 µg in Banana (+6.8 µg, +1360%).

Acide FoliqueGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

58 µg14% VQ

Banane

20 µg5% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 58 µg vs 20 µg in Banana (+38 µg, +190%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Courge plus élevé

Graines de Courge

0.27 mg23% VQ

Banane

0.03 mg3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.27 mg vs 0.03 mg in Banana (+0.24 mg, +781%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Graines de Courge plus élevé

Graines de Courge

0.15 mg12% VQ

Banane

0.07 mg6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.07 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Graines de Courge

5.0 mg31% VQ

Banane

0.67 mg4% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 0.67 mg in Banana (+4.3 mg, +650%).

Vitamine B5Graines de Courge plus élevé

Graines de Courge

0.75 mg15% VQ

Banane

0.33 mg7% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.75 mg vs 0.33 mg in Banana (+0.42 mg, +125%).

Vitamine B6Banane plus élevé

Graines de Courge

0.14 mg8% VQ

Banane

0.37 mg22% VQ

Banana provides 0.37 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.22 mg, +157%).

Vitamine B12Similaire

Graines de Courge

0 µg

Banane

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Banana provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

7.0 mg

Banane

1.0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.0 mg vs 1.0 mg in Banana (+6.0 mg, +600%).

PotassiumGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

809 mg17% VQ

Banane

358 mg8% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 358 mg in Banana (+451 mg, +126%).

CalciumGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

46.0 mg4% VQ

Banane

5.0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 46.0 mg vs 5.0 mg in Banana (+41.0 mg, +820%).

FerGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

8.8 mg49% VQ

Banane

0.26 mg1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 0.26 mg in Banana (+8.6 mg, +3292%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

592 mg141% VQ

Banane

27.0 mg6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 27.0 mg in Banana (+565 mg, +2093%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

1,233 mg99% VQ

Banane

22.0 mg2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 22.0 mg in Banana (+1,211 mg, +5505%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

7.8 mg71% VQ

Banane

0.15 mg1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 0.15 mg in Banana (+7.7 mg, +5107%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

8.7 g43% VQ

Banane

0.11 g1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 0.11 g in Banana (+8.5 g, +7632%).

Nutriment

Graines de Courge10 g (1 tablespoon (10 g))

Banane118 g (1 medium banana (118 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Banane plus élevé

Graines de Courge

56 kcal3% VQ

Banane

105 kcal5% VQ

Banana provides 105 kcal vs 56 kcal in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+49 kcal, +88%).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

3.0 g6% VQ

Banane

1.3 g3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.0 g vs 1.3 g in Banana (+1.7 g, +135%).

GlucidesBanane plus élevé

Graines de Courge

1.1 g

Banane

27.0 g10% VQ

Banana provides 27.0 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+25.9 g, +2416%).

Fibres AlimentairesBanane plus élevé

Graines de Courge

0.60 g2% VQ

Banane

3.1 g11% VQ

Banana provides 3.1 g vs 0.60 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.5 g, +411%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

4.9 g6% VQ

Banane

0.39 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.9 g vs 0.39 g in Banana (+4.5 g, +1160%).

SucresBanane plus élevé

Graines de Courge

0.14 g

Banane

14.4 g29% VQ

Banana provides 14.4 g vs 0.14 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+14.3 g, +10208%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CBanane plus élevé

Graines de Courge

0.19 mg

Banane

10.3 mg11% VQ

Banana provides 10.3 mg vs 0.19 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+10.1 mg, +5303%).

Vitamine ABanane plus élevé

Graines de Courge

0.1 µg

Banane

3.5 µg

Banana provides 3.5 µg vs 0.1 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.4 µg, +3440%).

Vitamine DSimilaire

Graines de Courge

0 µg

Banane

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Banana provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

0.22 mg1% VQ

Banane

0.12 mg1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.22 mg vs 0.12 mg in Banana (+0.10 mg, +85%).

Vitamine KGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

0.7 µg1% VQ

Banane

0.6 µg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.7 µg vs 0.6 µg in Banana (+0.1 µg, +24%).

Acide FoliqueBanane plus élevé

Graines de Courge

5.8 µg1% VQ

Banane

24 µg6% VQ

Banana provides 24 µg vs 5.8 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+18 µg, +307%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Banane

0.04 mg3% VQ

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Banana provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Banane plus élevé

Graines de Courge

0.02 mg1% VQ

Banane

0.09 mg7% VQ

Banana provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Banane plus élevé

Graines de Courge

0.50 mg3% VQ

Banane

0.78 mg5% VQ

Banana provides 0.78 mg vs 0.50 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.29 mg, +57%).

Vitamine B5Banane plus élevé

Graines de Courge

0.08 mg2% VQ

Banane

0.39 mg8% VQ

Banana provides 0.39 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.32 mg, +425%).

Vitamine B6Banane plus élevé

Graines de Courge

0.01 mg1% VQ

Banane

0.43 mg25% VQ

Banana provides 0.43 mg vs 0.01 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.42 mg, +2928%).

Vitamine B12Similaire

Graines de Courge

0 µg

Banane

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Banana provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumBanane plus élevé

Graines de Courge

0.70 mg

Banane

1.2 mg

Banana provides 1.2 mg vs 0.70 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.48 mg, +69%).

PotassiumBanane plus élevé

Graines de Courge

80.9 mg2% VQ

Banane

422 mg9% VQ

Banana provides 422 mg vs 80.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+342 mg, +422%).

CalciumBanane plus élevé

Graines de Courge

4.6 mg

Banane

5.9 mg

Banana provides 5.9 mg vs 4.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.3 mg, +28%).

FerGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

0.88 mg5% VQ

Banane

0.31 mg2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.88 mg vs 0.31 mg in Banana (+0.58 mg, +187%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

59.2 mg14% VQ

Banane

31.9 mg8% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 31.9 mg in Banana (+27.3 mg, +86%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

123 mg10% VQ

Banane

26.0 mg2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 123 mg vs 26.0 mg in Banana (+97.3 mg, +375%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

0.78 mg7% VQ

Banane

0.18 mg2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.78 mg vs 0.18 mg in Banana (+0.60 mg, +341%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

0.87 g4% VQ

Banane

0.13 g1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.87 g vs 0.13 g in Banana (+0.73 g, +555%).

Nutriment

Graines de CourgeAmount per 100 kcal (18 g)

BananeAmount per 100 kcal (112 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Graines de Courge

101 kcal5% VQ

Banane

100 kcal5% VQ

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Banana provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

5.4 g11% VQ

Banane

1.2 g2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.4 g vs 1.2 g in Banana (+4.2 g, +346%).

GlucidesBanane plus élevé

Graines de Courge

1.9 g1% VQ

Banane

25.6 g9% VQ

Banana provides 25.6 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+23.7 g, +1227%).

Fibres AlimentairesBanane plus élevé

Graines de Courge

1.1 g4% VQ

Banane

2.9 g10% VQ

Banana provides 2.9 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.8 g, +170%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

8.8 g11% VQ

Banane

0.37 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 0.37 g in Banana (+8.5 g, +2289%).

SucresBanane plus élevé

Graines de Courge

0.25 g1% VQ

Banane

13.7 g27% VQ

Banana provides 13.7 g vs 0.25 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+13.4 g, +5336%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CBanane plus élevé

Graines de Courge

0.34 mg

Banane

9.7 mg11% VQ

Banana provides 9.7 mg vs 0.34 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+9.4 mg, +2749%).

Vitamine ABanane plus élevé

Graines de Courge

0.2 µg

Banane

3.4 µg

Banana provides 3.4 µg vs 0.2 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.2 µg, +1767%).

Vitamine DSimilaire

Graines de Courge

0 µg

Banane

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Banana provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

0.39 mg3% VQ

Banane

0.11 mg1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.39 mg vs 0.11 mg in Banana (+0.28 mg, +250%).

Vitamine KGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

1.3 µg1% VQ

Banane

0.6 µg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.3 µg vs 0.6 µg in Banana (+0.8 µg, +135%).

Acide FoliqueBanane plus élevé

Graines de Courge

10 µg3% VQ

Banane

22 µg6% VQ

Banana provides 22 µg vs 10 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+12 µg, +115%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Graines de Courge

0.05 mg4% VQ

Banane

0.03 mg3% VQ

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Banana provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Banane plus élevé

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Banane

0.08 mg6% VQ

Banana provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Graines de Courge

0.90 mg6% VQ

Banane

0.74 mg5% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.90 mg vs 0.74 mg in Banana (+0.15 mg, +21%).

Vitamine B5Banane plus élevé

Graines de Courge

0.14 mg3% VQ

Banane

0.37 mg7% VQ

Banana provides 0.37 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.24 mg, +177%).

Vitamine B6Banane plus élevé

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Banane

0.41 mg24% VQ

Banana provides 0.41 mg vs 0.03 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.39 mg, +1497%).

Vitamine B12Similaire

Graines de Courge

0 µg

Banane

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Banana provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

1.3 mg

Banane

1.1 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.3 mg vs 1.1 mg in Banana (+0.14 mg, +12%).

PotassiumBanane plus élevé

Graines de Courge

146 mg3% VQ

Banane

401 mg9% VQ

Banana provides 401 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+255 mg, +175%).

CalciumGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

8.3 mg1% VQ

Banane

5.6 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.3 mg vs 5.6 mg in Banana (+2.7 mg, +48%).

FerGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

1.6 mg9% VQ

Banane

0.29 mg2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 mg vs 0.29 mg in Banana (+1.3 mg, +445%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

107 mg25% VQ

Banane

30.2 mg7% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 30.2 mg in Banana (+76.3 mg, +252%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

222 mg18% VQ

Banane

24.6 mg2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 24.6 mg in Banana (+197 mg, +801%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

1.4 mg13% VQ

Banane

0.17 mg2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.17 mg in Banana (+1.2 mg, +737%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

1.6 g8% VQ

Banane

0.13 g1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 0.13 g in Banana (+1.4 g, +1143%).

Nutriment

Graines de CourgeNormalized to 300 kcal (54 g)

BananeNormalized to 300 kcal (337 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Graines de Courge

302 kcal15% VQ

Banane

300 kcal15% VQ

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Banana provide similar amounts of calories (energy) (302 kcal).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

16.3 g33% VQ

Banane

3.7 g7% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 16.3 g vs 3.7 g in Banana (+12.7 g, +344%).

GlucidesBanane plus élevé

Graines de Courge

5.8 g2% VQ

Banane

77.0 g28% VQ

Banana provides 77.0 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+71.2 g, +1231%).

Fibres AlimentairesBanane plus élevé

Graines de Courge

3.2 g12% VQ

Banane

8.8 g31% VQ

Banana provides 8.8 g vs 3.2 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.5 g, +170%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

26.5 g34% VQ

Banane

1.1 g1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 1.1 g in Banana (+25.4 g, +2282%).

SucresBanane plus élevé

Graines de Courge

0.76 g2% VQ

Banane

41.2 g82% VQ

Banana provides 41.2 g vs 0.76 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+40.5 g, +5352%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CBanane plus élevé

Graines de Courge

1.0 mg1% VQ

Banane

29.3 mg33% VQ

Banana provides 29.3 mg vs 1.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+28.3 mg, +2758%).

Vitamine ABanane plus élevé

Graines de Courge

0.5 µg

Banane

10 µg1% VQ

Banana provides 10 µg vs 0.5 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+9.6 µg, +1772%).

Vitamine DSimilaire

Graines de Courge

0 µg

Banane

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Banana provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

1.2 mg8% VQ

Banane

0.34 mg2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.2 mg vs 0.34 mg in Banana (+0.84 mg, +249%).

Vitamine KGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

3.9 µg3% VQ

Banane

1.7 µg1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.9 µg vs 1.7 µg in Banana (+2.3 µg, +134%).

Acide FoliqueBanane plus élevé

Graines de Courge

31 µg8% VQ

Banane

67 µg17% VQ

Banana provides 67 µg vs 31 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+36 µg, +115%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Graines de Courge

0.15 mg12% VQ

Banane

0.10 mg9% VQ

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Banana provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.15 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Banane plus élevé

Graines de Courge

0.08 mg6% VQ

Banane

0.25 mg19% VQ

Banana provides 0.25 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.16 mg, +198%).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Graines de Courge

2.7 mg17% VQ

Banane

2.2 mg14% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.7 mg vs 2.2 mg in Banana (+0.45 mg, +20%).

Vitamine B5Banane plus élevé

Graines de Courge

0.41 mg8% VQ

Banane

1.1 mg23% VQ

Banana provides 1.1 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.72 mg, +178%).

Vitamine B6Banane plus élevé

Graines de Courge

0.08 mg5% VQ

Banane

1.2 mg73% VQ

Banana provides 1.2 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.2 mg, +1502%).

Vitamine B12Similaire

Graines de Courge

0 µg

Banane

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Banana provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

3.8 mg

Banane

3.4 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.8 mg vs 3.4 mg in Banana (+0.41 mg, +12%).

PotassiumBanane plus élevé

Graines de Courge

437 mg9% VQ

Banane

1,206 mg26% VQ

Banana provides 1,206 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+770 mg, +176%).

CalciumGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

24.8 mg2% VQ

Banane

16.9 mg1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 24.8 mg vs 16.9 mg in Banana (+8.0 mg, +47%).

FerGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

4.8 mg26% VQ

Banane

0.88 mg5% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.8 mg vs 0.88 mg in Banana (+3.9 mg, +444%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

320 mg76% VQ

Banane

91.0 mg22% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 91.0 mg in Banana (+229 mg, +251%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

666 mg53% VQ

Banane

74.1 mg6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 74.1 mg in Banana (+592 mg, +798%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

4.2 mg38% VQ

Banane

0.51 mg5% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 0.51 mg in Banana (+3.7 mg, +734%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

4.7 g23% VQ

Banane

0.38 g2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 0.38 g in Banana (+4.3 g, +1139%).

Graines de Courge vs Banane

Graines de Courge

Banane

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif