Comparer la Nutrition Côte à Côte

Banane vs Graines de Courge

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean ripe yellow bananas resting on neutral studio background

Fruits

Banane

89Calories

1.1Protéines

2.6Fibres

8.7Vitamine C

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Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

Fruits à Coque et Graines

Graines de Courge

559Calories

30.2Protéines

6.0Fibres

1.9Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-84%

Banane

Banana has fewer calories (energy) (89 kcal vs 559 kcal, 470 kcal less).

Plus de Protéines

+2673%

Graines de Courge

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 1.1 g in Banana (+29.1 g, +2673%).

Plus de Fibres

+131%

Graines de Courge

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 2.6 g in Banana (+3.4 g, +131%).

Plus de Vitamine C

+358%

Banane

Banana provides 8.7 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.8 mg, +358%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Banane100 g edible portion

Graines de Courge100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Graines de Courge plus élevé

Banane

89 kcal4% VQ

Graines de Courge

559 kcal28% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 89 kcal in Banana (+470 kcal, +528%).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Banane

1.1 g2% VQ

Graines de Courge

30.2 g60% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 1.1 g in Banana (+29.1 g, +2673%).

GlucidesBanane plus élevé

Banane

22.8 g8% VQ

Graines de Courge

10.7 g4% VQ

Banana provides 22.8 g vs 10.7 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+12.1 g, +113%).

Fibres AlimentairesGraines de Courge plus élevé

Banane

2.6 g9% VQ

Graines de Courge

6.0 g21% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 2.6 g in Banana (+3.4 g, +131%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Banane

0.33 g

Graines de Courge

49.1 g63% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 0.33 g in Banana (+48.7 g, +14764%).

SucresBanane plus élevé

Banane

12.2 g24% VQ

Graines de Courge

1.4 g3% VQ

Banana provides 12.2 g vs 1.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+10.8 g, +774%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CBanane plus élevé

Banane

8.7 mg10% VQ

Graines de Courge

1.9 mg2% VQ

Banana provides 8.7 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.8 mg, +358%).

Vitamine ABanane plus élevé

Banane

3.0 µg

Graines de Courge

1.0 µg

Banana provides 3.0 µg vs 1.0 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.0 µg, +200%).

Vitamine DSimilaire

Banane

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Banana and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Courge plus élevé

Banane

0.10 mg1% VQ

Graines de Courge

2.2 mg15% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 0.10 mg in Banana (+2.1 mg, +2080%).

Vitamine KGraines de Courge plus élevé

Banane

0.5 µg

Graines de Courge

7.3 µg6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.3 µg vs 0.5 µg in Banana (+6.8 µg, +1360%).

Acide FoliqueGraines de Courge plus élevé

Banane

20 µg5% VQ

Graines de Courge

58 µg14% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 58 µg vs 20 µg in Banana (+38 µg, +190%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Courge plus élevé

Banane

0.03 mg3% VQ

Graines de Courge

0.27 mg23% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.27 mg vs 0.03 mg in Banana (+0.24 mg, +781%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Graines de Courge plus élevé

Banane

0.07 mg6% VQ

Graines de Courge

0.15 mg12% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.07 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Banane

0.67 mg4% VQ

Graines de Courge

5.0 mg31% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 0.67 mg in Banana (+4.3 mg, +650%).

Vitamine B5Graines de Courge plus élevé

Banane

0.33 mg7% VQ

Graines de Courge

0.75 mg15% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.75 mg vs 0.33 mg in Banana (+0.42 mg, +125%).

Vitamine B6Banane plus élevé

Banane

0.37 mg22% VQ

Graines de Courge

0.14 mg8% VQ

Banana provides 0.37 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.22 mg, +157%).

Vitamine B12Similaire

Banane

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Banana and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Courge plus élevé

Banane

1.0 mg

Graines de Courge

7.0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.0 mg vs 1.0 mg in Banana (+6.0 mg, +600%).

PotassiumGraines de Courge plus élevé

Banane

358 mg8% VQ

Graines de Courge

809 mg17% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 358 mg in Banana (+451 mg, +126%).

CalciumGraines de Courge plus élevé

Banane

5.0 mg

Graines de Courge

46.0 mg4% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 46.0 mg vs 5.0 mg in Banana (+41.0 mg, +820%).

FerGraines de Courge plus élevé

Banane

0.26 mg1% VQ

Graines de Courge

8.8 mg49% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 0.26 mg in Banana (+8.6 mg, +3292%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Banane

27.0 mg6% VQ

Graines de Courge

592 mg141% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 27.0 mg in Banana (+565 mg, +2093%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Banane

22.0 mg2% VQ

Graines de Courge

1,233 mg99% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 22.0 mg in Banana (+1,211 mg, +5505%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Banane

0.15 mg1% VQ

Graines de Courge

7.8 mg71% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 0.15 mg in Banana (+7.7 mg, +5107%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Banane

0.11 g1% VQ

Graines de Courge

8.7 g43% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 0.11 g in Banana (+8.5 g, +7632%).

Nutriment

Banane118 g (1 medium banana (118 g))

Graines de Courge10 g (1 tablespoon (10 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Banane plus élevé

Banane

105 kcal5% VQ

Graines de Courge

56 kcal3% VQ

Banana provides 105 kcal vs 56 kcal in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+49 kcal, +88%).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Banane

1.3 g3% VQ

Graines de Courge

3.0 g6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.0 g vs 1.3 g in Banana (+1.7 g, +135%).

GlucidesBanane plus élevé

Banane

27.0 g10% VQ

Graines de Courge

1.1 g

Banana provides 27.0 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+25.9 g, +2416%).

Fibres AlimentairesBanane plus élevé

Banane

3.1 g11% VQ

Graines de Courge

0.60 g2% VQ

Banana provides 3.1 g vs 0.60 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.5 g, +411%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Banane

0.39 g

Graines de Courge

4.9 g6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.9 g vs 0.39 g in Banana (+4.5 g, +1160%).

SucresBanane plus élevé

Banane

14.4 g29% VQ

Graines de Courge

0.14 g

Banana provides 14.4 g vs 0.14 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+14.3 g, +10208%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CBanane plus élevé

Banane

10.3 mg11% VQ

Graines de Courge

0.19 mg

Banana provides 10.3 mg vs 0.19 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+10.1 mg, +5303%).

Vitamine ABanane plus élevé

Banane

3.5 µg

Graines de Courge

0.1 µg

Banana provides 3.5 µg vs 0.1 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.4 µg, +3440%).

Vitamine DSimilaire

Banane

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Banana and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Courge plus élevé

Banane

0.12 mg1% VQ

Graines de Courge

0.22 mg1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.22 mg vs 0.12 mg in Banana (+0.10 mg, +85%).

Vitamine KGraines de Courge plus élevé

Banane

0.6 µg

Graines de Courge

0.7 µg1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.7 µg vs 0.6 µg in Banana (+0.1 µg, +24%).

Acide FoliqueBanane plus élevé

Banane

24 µg6% VQ

Graines de Courge

5.8 µg1% VQ

Banana provides 24 µg vs 5.8 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+18 µg, +307%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Banane

0.04 mg3% VQ

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Both Banana and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Banane plus élevé

Banane

0.09 mg7% VQ

Graines de Courge

0.02 mg1% VQ

Banana provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Banane plus élevé

Banane

0.78 mg5% VQ

Graines de Courge

0.50 mg3% VQ

Banana provides 0.78 mg vs 0.50 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.29 mg, +57%).

Vitamine B5Banane plus élevé

Banane

0.39 mg8% VQ

Graines de Courge

0.08 mg2% VQ

Banana provides 0.39 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.32 mg, +425%).

Vitamine B6Banane plus élevé

Banane

0.43 mg25% VQ

Graines de Courge

0.01 mg1% VQ

Banana provides 0.43 mg vs 0.01 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.42 mg, +2928%).

Vitamine B12Similaire

Banane

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Banana and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumBanane plus élevé

Banane

1.2 mg

Graines de Courge

0.70 mg

Banana provides 1.2 mg vs 0.70 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.48 mg, +69%).

PotassiumBanane plus élevé

Banane

422 mg9% VQ

Graines de Courge

80.9 mg2% VQ

Banana provides 422 mg vs 80.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+342 mg, +422%).

CalciumBanane plus élevé

Banane

5.9 mg

Graines de Courge

4.6 mg

Banana provides 5.9 mg vs 4.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.3 mg, +28%).

FerGraines de Courge plus élevé

Banane

0.31 mg2% VQ

Graines de Courge

0.88 mg5% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.88 mg vs 0.31 mg in Banana (+0.58 mg, +187%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Banane

31.9 mg8% VQ

Graines de Courge

59.2 mg14% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 31.9 mg in Banana (+27.3 mg, +86%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Banane

26.0 mg2% VQ

Graines de Courge

123 mg10% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 123 mg vs 26.0 mg in Banana (+97.3 mg, +375%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Banane

0.18 mg2% VQ

Graines de Courge

0.78 mg7% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.78 mg vs 0.18 mg in Banana (+0.60 mg, +341%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Banane

0.13 g1% VQ

Graines de Courge

0.87 g4% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.87 g vs 0.13 g in Banana (+0.73 g, +555%).

Nutriment

BananeAmount per 100 kcal (112 g)

Graines de CourgeAmount per 100 kcal (18 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Banane

100 kcal5% VQ

Graines de Courge

101 kcal5% VQ

Both Banana and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Banane

1.2 g2% VQ

Graines de Courge

5.4 g11% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.4 g vs 1.2 g in Banana (+4.2 g, +346%).

GlucidesBanane plus élevé

Banane

25.6 g9% VQ

Graines de Courge

1.9 g1% VQ

Banana provides 25.6 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+23.7 g, +1227%).

Fibres AlimentairesBanane plus élevé

Banane

2.9 g10% VQ

Graines de Courge

1.1 g4% VQ

Banana provides 2.9 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.8 g, +170%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Banane

0.37 g

Graines de Courge

8.8 g11% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 0.37 g in Banana (+8.5 g, +2289%).

SucresBanane plus élevé

Banane

13.7 g27% VQ

Graines de Courge

0.25 g1% VQ

Banana provides 13.7 g vs 0.25 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+13.4 g, +5336%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CBanane plus élevé

Banane

9.7 mg11% VQ

Graines de Courge

0.34 mg

Banana provides 9.7 mg vs 0.34 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+9.4 mg, +2749%).

Vitamine ABanane plus élevé

Banane

3.4 µg

Graines de Courge

0.2 µg

Banana provides 3.4 µg vs 0.2 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.2 µg, +1767%).

Vitamine DSimilaire

Banane

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Banana and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Courge plus élevé

Banane

0.11 mg1% VQ

Graines de Courge

0.39 mg3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.39 mg vs 0.11 mg in Banana (+0.28 mg, +250%).

Vitamine KGraines de Courge plus élevé

Banane

0.6 µg

Graines de Courge

1.3 µg1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.3 µg vs 0.6 µg in Banana (+0.8 µg, +135%).

Acide FoliqueBanane plus élevé

Banane

22 µg6% VQ

Graines de Courge

10 µg3% VQ

Banana provides 22 µg vs 10 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+12 µg, +115%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Banane

0.03 mg3% VQ

Graines de Courge

0.05 mg4% VQ

Both Banana and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Banane plus élevé

Banane

0.08 mg6% VQ

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Banana provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Banane

0.74 mg5% VQ

Graines de Courge

0.90 mg6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.90 mg vs 0.74 mg in Banana (+0.15 mg, +21%).

Vitamine B5Banane plus élevé

Banane

0.37 mg7% VQ

Graines de Courge

0.14 mg3% VQ

Banana provides 0.37 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.24 mg, +177%).

Vitamine B6Banane plus élevé

Banane

0.41 mg24% VQ

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Banana provides 0.41 mg vs 0.03 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.39 mg, +1497%).

Vitamine B12Similaire

Banane

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Banana and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Courge plus élevé

Banane

1.1 mg

Graines de Courge

1.3 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.3 mg vs 1.1 mg in Banana (+0.14 mg, +12%).

PotassiumBanane plus élevé

Banane

401 mg9% VQ

Graines de Courge

146 mg3% VQ

Banana provides 401 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+255 mg, +175%).

CalciumGraines de Courge plus élevé

Banane

5.6 mg

Graines de Courge

8.3 mg1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.3 mg vs 5.6 mg in Banana (+2.7 mg, +48%).

FerGraines de Courge plus élevé

Banane

0.29 mg2% VQ

Graines de Courge

1.6 mg9% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 mg vs 0.29 mg in Banana (+1.3 mg, +445%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Banane

30.2 mg7% VQ

Graines de Courge

107 mg25% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 30.2 mg in Banana (+76.3 mg, +252%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Banane

24.6 mg2% VQ

Graines de Courge

222 mg18% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 24.6 mg in Banana (+197 mg, +801%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Banane

0.17 mg2% VQ

Graines de Courge

1.4 mg13% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.17 mg in Banana (+1.2 mg, +737%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Banane

0.13 g1% VQ

Graines de Courge

1.6 g8% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 0.13 g in Banana (+1.4 g, +1143%).

Nutriment

BananeNormalized to 300 kcal (337 g)

Graines de CourgeNormalized to 300 kcal (54 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Banane

300 kcal15% VQ

Graines de Courge

302 kcal15% VQ

Both Banana and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Banane

3.7 g7% VQ

Graines de Courge

16.3 g33% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 16.3 g vs 3.7 g in Banana (+12.7 g, +344%).

GlucidesBanane plus élevé

Banane

77.0 g28% VQ

Graines de Courge

5.8 g2% VQ

Banana provides 77.0 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+71.2 g, +1231%).

Fibres AlimentairesBanane plus élevé

Banane

8.8 g31% VQ

Graines de Courge

3.2 g12% VQ

Banana provides 8.8 g vs 3.2 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.5 g, +170%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Banane

1.1 g1% VQ

Graines de Courge

26.5 g34% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 1.1 g in Banana (+25.4 g, +2282%).

SucresBanane plus élevé

Banane

41.2 g82% VQ

Graines de Courge

0.76 g2% VQ

Banana provides 41.2 g vs 0.76 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+40.5 g, +5352%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CBanane plus élevé

Banane

29.3 mg33% VQ

Graines de Courge

1.0 mg1% VQ

Banana provides 29.3 mg vs 1.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+28.3 mg, +2758%).

Vitamine ABanane plus élevé

Banane

10 µg1% VQ

Graines de Courge

0.5 µg

Banana provides 10 µg vs 0.5 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+9.6 µg, +1772%).

Vitamine DSimilaire

Banane

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Banana and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Courge plus élevé

Banane

0.34 mg2% VQ

Graines de Courge

1.2 mg8% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.2 mg vs 0.34 mg in Banana (+0.84 mg, +249%).

Vitamine KGraines de Courge plus élevé

Banane

1.7 µg1% VQ

Graines de Courge

3.9 µg3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.9 µg vs 1.7 µg in Banana (+2.3 µg, +134%).

Acide FoliqueBanane plus élevé

Banane

67 µg17% VQ

Graines de Courge

31 µg8% VQ

Banana provides 67 µg vs 31 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+36 µg, +115%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Banane

0.10 mg9% VQ

Graines de Courge

0.15 mg12% VQ

Both Banana and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.10 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Banane plus élevé

Banane

0.25 mg19% VQ

Graines de Courge

0.08 mg6% VQ

Banana provides 0.25 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.16 mg, +198%).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Banane

2.2 mg14% VQ

Graines de Courge

2.7 mg17% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.7 mg vs 2.2 mg in Banana (+0.45 mg, +20%).

Vitamine B5Banane plus élevé

Banane

1.1 mg23% VQ

Graines de Courge

0.41 mg8% VQ

Banana provides 1.1 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.72 mg, +178%).

Vitamine B6Banane plus élevé

Banane

1.2 mg73% VQ

Graines de Courge

0.08 mg5% VQ

Banana provides 1.2 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.2 mg, +1502%).

Vitamine B12Similaire

Banane

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Banana and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Courge plus élevé

Banane

3.4 mg

Graines de Courge

3.8 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.8 mg vs 3.4 mg in Banana (+0.41 mg, +12%).

PotassiumBanane plus élevé

Banane

1,206 mg26% VQ

Graines de Courge

437 mg9% VQ

Banana provides 1,206 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+770 mg, +176%).

CalciumGraines de Courge plus élevé

Banane

16.9 mg1% VQ

Graines de Courge

24.8 mg2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 24.8 mg vs 16.9 mg in Banana (+8.0 mg, +47%).

FerGraines de Courge plus élevé

Banane

0.88 mg5% VQ

Graines de Courge

4.8 mg26% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.8 mg vs 0.88 mg in Banana (+3.9 mg, +444%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Banane

91.0 mg22% VQ

Graines de Courge

320 mg76% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 91.0 mg in Banana (+229 mg, +251%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Banane

74.1 mg6% VQ

Graines de Courge

666 mg53% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 74.1 mg in Banana (+592 mg, +798%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Banane

0.51 mg5% VQ

Graines de Courge

4.2 mg38% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 0.51 mg in Banana (+3.7 mg, +734%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Banane

0.38 g2% VQ

Graines de Courge

4.7 g23% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 0.38 g in Banana (+4.3 g, +1139%).

Banane vs Graines de Courge

Banane

Graines de Courge

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif