Comparer la Nutrition Côte à Côte

Orange vs Graines de Courge

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Fruits

Orange

47Calories

0.9Protéines

2.4Fibres

53.2Vitamine C

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Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

Fruits à Coque et Graines

Graines de Courge

559Calories

30.2Protéines

6.0Fibres

1.9Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-92%

Orange

Orange has fewer calories (energy) (47 kcal vs 559 kcal, 512 kcal less).

Plus de Protéines

+3116%

Graines de Courge

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.94 g in Orange (+29.3 g, +3116%).

Plus de Fibres

+150%

Graines de Courge

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 2.4 g in Orange (+3.6 g, +150%).

Plus de Vitamine C

+2700%

Orange

Orange provides 53.2 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+51.3 mg, +2700%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Orange100 g edible portion

Graines de Courge100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Graines de Courge plus élevé

Orange

47 kcal2% VQ

Graines de Courge

559 kcal28% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 47 kcal in Orange (+512 kcal, +1089%).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Orange

0.94 g2% VQ

Graines de Courge

30.2 g60% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.94 g in Orange (+29.3 g, +3116%).

GlucidesOrange plus élevé

Orange

11.8 g4% VQ

Graines de Courge

10.7 g4% VQ

Orange provides 11.8 g vs 10.7 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.0 g, +10%).

Fibres AlimentairesGraines de Courge plus élevé

Orange

2.4 g9% VQ

Graines de Courge

6.0 g21% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 2.4 g in Orange (+3.6 g, +150%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Orange

0.12 g

Graines de Courge

49.1 g63% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 0.12 g in Orange (+48.9 g, +40775%).

SucresOrange plus élevé

Orange

9.4 g19% VQ

Graines de Courge

1.4 g3% VQ

Orange provides 9.4 g vs 1.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+8.0 g, +568%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine COrange plus élevé

Orange

53.2 mg59% VQ

Graines de Courge

1.9 mg2% VQ

Orange provides 53.2 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+51.3 mg, +2700%).

Vitamine AOrange plus élevé

Orange

11 µg1% VQ

Graines de Courge

1.0 µg

Orange provides 11 µg vs 1.0 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+10 µg, +1000%).

Vitamine DSimilaire

Orange

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Orange and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Courge plus élevé

Orange

0.18 mg1% VQ

Graines de Courge

2.2 mg15% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 0.18 mg in Orange (+2.0 mg, +1111%).

Vitamine KGraines de Courge plus élevé

Orange

0 µg

Graines de Courge

7.3 µg6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin k (7.3 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueGraines de Courge plus élevé

Orange

30 µg8% VQ

Graines de Courge

58 µg14% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 58 µg vs 30 µg in Orange (+28 µg, +93%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Courge plus élevé

Orange

0.09 mg7% VQ

Graines de Courge

0.27 mg23% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.27 mg vs 0.09 mg in Orange (+0.19 mg, +214%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Graines de Courge plus élevé

Orange

0.04 mg3% VQ

Graines de Courge

0.15 mg12% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Orange

0.28 mg2% VQ

Graines de Courge

5.0 mg31% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 0.28 mg in Orange (+4.7 mg, +1668%).

Vitamine B5Graines de Courge plus élevé

Orange

0.25 mg5% VQ

Graines de Courge

0.75 mg15% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.75 mg vs 0.25 mg in Orange (+0.50 mg, +200%).

Vitamine B6Graines de Courge plus élevé

Orange

0.06 mg4% VQ

Graines de Courge

0.14 mg8% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.06 mg).

Vitamine B12Similaire

Orange

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Orange and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Courge plus élevé

Orange

0 mg

Graines de Courge

7.0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher sodium (7.0 mg vs 0 mg).

PotassiumGraines de Courge plus élevé

Orange

181 mg4% VQ

Graines de Courge

809 mg17% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 181 mg in Orange (+628 mg, +347%).

CalciumGraines de Courge plus élevé

Orange

40.0 mg3% VQ

Graines de Courge

46.0 mg4% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 46.0 mg vs 40.0 mg in Orange (+6.0 mg, +15%).

FerGraines de Courge plus élevé

Orange

0.10 mg1% VQ

Graines de Courge

8.8 mg49% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 0.10 mg in Orange (+8.7 mg, +8720%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Orange

10.0 mg2% VQ

Graines de Courge

592 mg141% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 10.0 mg in Orange (+582 mg, +5820%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Orange

14.0 mg1% VQ

Graines de Courge

1,233 mg99% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 14.0 mg in Orange (+1,219 mg, +8707%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Orange

0.07 mg1% VQ

Graines de Courge

7.8 mg71% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 0.07 mg in Orange (+7.7 mg, +11057%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Orange

0.02 g

Graines de Courge

8.7 g43% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 0.02 g in Orange (+8.6 g, +57633%).

Nutriment

Orange131 g (1 medium orange (131 g))

Graines de Courge10 g (1 tablespoon (10 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Orange plus élevé

Orange

62 kcal3% VQ

Graines de Courge

56 kcal3% VQ

Orange provides 62 kcal vs 56 kcal in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6 kcal, +10%).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Orange

1.2 g2% VQ

Graines de Courge

3.0 g6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.0 g vs 1.2 g in Orange (+1.8 g, +145%).

GlucidesOrange plus élevé

Orange

15.4 g6% VQ

Graines de Courge

1.1 g

Orange provides 15.4 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+14.3 g, +1337%).

Fibres AlimentairesOrange plus élevé

Orange

3.1 g11% VQ

Graines de Courge

0.60 g2% VQ

Orange provides 3.1 g vs 0.60 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.5 g, +424%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Orange

0.16 g

Graines de Courge

4.9 g6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.9 g vs 0.16 g in Orange (+4.7 g, +3020%).

SucresOrange plus élevé

Orange

12.2 g24% VQ

Graines de Courge

0.14 g

Orange provides 12.2 g vs 0.14 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+12.1 g, +8649%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine COrange plus élevé

Orange

69.7 mg77% VQ

Graines de Courge

0.19 mg

Orange provides 69.7 mg vs 0.19 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+69.5 mg, +36580%).

Vitamine AOrange plus élevé

Orange

14 µg2% VQ

Graines de Courge

0.1 µg

Orange provides 14 µg vs 0.1 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+14 µg, +14310%).

Vitamine DSimilaire

Orange

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Orange and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ESimilaire

Orange

0.24 mg2% VQ

Graines de Courge

0.22 mg1% VQ

Both Orange and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin e (0.24 mg).

Vitamine KGraines de Courge plus élevé

Orange

0 µg

Graines de Courge

0.7 µg1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin k (0.7 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueOrange plus élevé

Orange

39 µg10% VQ

Graines de Courge

5.8 µg1% VQ

Orange provides 39 µg vs 5.8 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+34 µg, +578%).

Vitamine B1 (Thiamine)Orange plus élevé

Orange

0.11 mg9% VQ

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Orange provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Orange

0.05 mg4% VQ

Graines de Courge

0.02 mg1% VQ

Both Orange and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Orange

0.37 mg2% VQ

Graines de Courge

0.50 mg3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.50 mg vs 0.37 mg in Orange (+0.13 mg, +35%).

Vitamine B5Orange plus élevé

Orange

0.33 mg7% VQ

Graines de Courge

0.08 mg2% VQ

Orange provides 0.33 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.25 mg, +337%).

Vitamine B6Orange plus élevé

Orange

0.08 mg5% VQ

Graines de Courge

0.01 mg1% VQ

Orange provides slightly more vitamin b6 (0.08 mg vs 0.01 mg).

Vitamine B12Similaire

Orange

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Orange and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Courge plus élevé

Orange

0 mg

Graines de Courge

0.70 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher sodium (0.70 mg vs 0 mg).

PotassiumOrange plus élevé

Orange

237 mg5% VQ

Graines de Courge

80.9 mg2% VQ

Orange provides 237 mg vs 80.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+156 mg, +193%).

CalciumOrange plus élevé

Orange

52.4 mg4% VQ

Graines de Courge

4.6 mg

Orange provides 52.4 mg vs 4.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+47.8 mg, +1039%).

FerGraines de Courge plus élevé

Orange

0.13 mg1% VQ

Graines de Courge

0.88 mg5% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.88 mg vs 0.13 mg in Orange (+0.75 mg, +573%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Orange

13.1 mg3% VQ

Graines de Courge

59.2 mg14% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 13.1 mg in Orange (+46.1 mg, +352%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Orange

18.3 mg1% VQ

Graines de Courge

123 mg10% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 123 mg vs 18.3 mg in Orange (+105 mg, +572%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Orange

0.09 mg1% VQ

Graines de Courge

0.78 mg7% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.78 mg vs 0.09 mg in Orange (+0.69 mg, +752%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Orange

0.02 g

Graines de Courge

0.87 g4% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.87 g vs 0.02 g in Orange (+0.85 g, +4307%).

Nutriment

OrangeAmount per 100 kcal (213 g)

Graines de CourgeAmount per 100 kcal (18 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Orange

100 kcal5% VQ

Graines de Courge

101 kcal5% VQ

Both Orange and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Orange

2.0 g4% VQ

Graines de Courge

5.4 g11% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.4 g vs 2.0 g in Orange (+3.4 g, +172%).

GlucidesOrange plus élevé

Orange

25.0 g9% VQ

Graines de Courge

1.9 g1% VQ

Orange provides 25.0 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+23.1 g, +1198%).

Fibres AlimentairesOrange plus élevé

Orange

5.1 g18% VQ

Graines de Courge

1.1 g4% VQ

Orange provides 5.1 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.0 g, +373%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Orange

0.26 g

Graines de Courge

8.8 g11% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 0.26 g in Orange (+8.6 g, +3354%).

SucresOrange plus élevé

Orange

19.9 g40% VQ

Graines de Courge

0.25 g1% VQ

Orange provides 19.9 g vs 0.25 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+19.7 g, +7803%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine COrange plus élevé

Orange

113 mg126% VQ

Graines de Courge

0.34 mg

Orange provides 113 mg vs 0.34 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+113 mg, +33033%).

Vitamine AOrange plus élevé

Orange

23 µg3% VQ

Graines de Courge

0.2 µg

Orange provides 23 µg vs 0.2 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+23 µg, +12917%).

Vitamine DSimilaire

Orange

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Orange and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ESimilaire

Orange

0.38 mg3% VQ

Graines de Courge

0.39 mg3% VQ

Both Orange and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin e (0.38 mg).

Vitamine KGraines de Courge plus élevé

Orange

0 µg

Graines de Courge

1.3 µg1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin k (1.3 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueOrange plus élevé

Orange

64 µg16% VQ

Graines de Courge

10 µg3% VQ

Orange provides 64 µg vs 10 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+53 µg, +512%).

Vitamine B1 (Thiamine)Orange plus élevé

Orange

0.19 mg15% VQ

Graines de Courge

0.05 mg4% VQ

Orange provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Orange plus élevé

Orange

0.09 mg7% VQ

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Orange provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Orange

0.60 mg4% VQ

Graines de Courge

0.90 mg6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.90 mg vs 0.60 mg in Orange (+0.30 mg, +49%).

Vitamine B5Orange plus élevé

Orange

0.53 mg11% VQ

Graines de Courge

0.14 mg3% VQ

Orange provides 0.53 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.40 mg, +294%).

Vitamine B6Orange plus élevé

Orange

0.13 mg8% VQ

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Orange provides slightly more vitamin b6 (0.13 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B12Similaire

Orange

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Orange and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Courge plus élevé

Orange

0 mg

Graines de Courge

1.3 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher sodium (1.3 mg vs 0 mg).

PotassiumOrange plus élevé

Orange

386 mg8% VQ

Graines de Courge

146 mg3% VQ

Orange provides 386 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+240 mg, +165%).

CalciumOrange plus élevé

Orange

85.2 mg7% VQ

Graines de Courge

8.3 mg1% VQ

Orange provides 85.2 mg vs 8.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+76.9 mg, +929%).

FerGraines de Courge plus élevé

Orange

0.21 mg1% VQ

Graines de Courge

1.6 mg9% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 mg vs 0.21 mg in Orange (+1.4 mg, +645%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Orange

21.3 mg5% VQ

Graines de Courge

107 mg25% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 21.3 mg in Orange (+85.3 mg, +400%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Orange

29.8 mg2% VQ

Graines de Courge

222 mg18% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 29.8 mg in Orange (+192 mg, +644%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Orange

0.15 mg1% VQ

Graines de Courge

1.4 mg13% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.15 mg in Orange (+1.3 mg, +843%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Orange

0.03 g

Graines de Courge

1.6 g8% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 0.03 g in Orange (+1.5 g, +4779%).

Nutriment

OrangeNormalized to 300 kcal (638 g)

Graines de CourgeNormalized to 300 kcal (54 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Orange

300 kcal15% VQ

Graines de Courge

302 kcal15% VQ

Both Orange and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Orange

6.0 g12% VQ

Graines de Courge

16.3 g33% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 16.3 g vs 6.0 g in Orange (+10.3 g, +172%).

GlucidesOrange plus élevé

Orange

75.0 g27% VQ

Graines de Courge

5.8 g2% VQ

Orange provides 75.0 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+69.2 g, +1196%).

Fibres AlimentairesOrange plus élevé

Orange

15.3 g55% VQ

Graines de Courge

3.2 g12% VQ

Orange provides 15.3 g vs 3.2 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+12.1 g, +373%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Orange

0.77 g1% VQ

Graines de Courge

26.5 g34% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 0.77 g in Orange (+25.7 g, +3360%).

SucresOrange plus élevé

Orange

59.7 g119% VQ

Graines de Courge

0.76 g2% VQ

Orange provides 59.7 g vs 0.76 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+58.9 g, +7791%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine COrange plus élevé

Orange

339 mg377% VQ

Graines de Courge

1.0 mg1% VQ

Orange provides 339 mg vs 1.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+338 mg, +32981%).

Vitamine AOrange plus élevé

Orange

70 µg8% VQ

Graines de Courge

0.5 µg

Orange provides 70 µg vs 0.5 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+70 µg, +12896%).

Vitamine DSimilaire

Orange

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Orange and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ESimilaire

Orange

1.1 mg8% VQ

Graines de Courge

1.2 mg8% VQ

Both Orange and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin e (1.1 mg).

Vitamine KGraines de Courge plus élevé

Orange

0 µg

Graines de Courge

3.9 µg3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin k (3.9 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueOrange plus élevé

Orange

191 µg48% VQ

Graines de Courge

31 µg8% VQ

Orange provides 191 µg vs 31 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+160 µg, +511%).

Vitamine B1 (Thiamine)Orange plus élevé

Orange

0.56 mg46% VQ

Graines de Courge

0.15 mg12% VQ

Orange provides 0.56 mg vs 0.15 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.41 mg, +277%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Orange plus élevé

Orange

0.26 mg20% VQ

Graines de Courge

0.08 mg6% VQ

Orange provides 0.26 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.17 mg, +209%).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Orange

1.8 mg11% VQ

Graines de Courge

2.7 mg17% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.7 mg vs 1.8 mg in Orange (+0.89 mg, +50%).

Vitamine B5Orange plus élevé

Orange

1.6 mg32% VQ

Graines de Courge

0.41 mg8% VQ

Orange provides 1.6 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.2 mg, +294%).

Vitamine B6Orange plus élevé

Orange

0.38 mg23% VQ

Graines de Courge

0.08 mg5% VQ

Orange provides 0.38 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.31 mg, +396%).

Vitamine B12Similaire

Orange

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Orange and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Courge plus élevé

Orange

0 mg

Graines de Courge

3.8 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher sodium (3.8 mg vs 0 mg).

PotassiumOrange plus élevé

Orange

1,155 mg25% VQ

Graines de Courge

437 mg9% VQ

Orange provides 1,155 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+718 mg, +164%).

CalciumOrange plus élevé

Orange

255 mg20% VQ

Graines de Courge

24.8 mg2% VQ

Orange provides 255 mg vs 24.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+230 mg, +927%).

FerGraines de Courge plus élevé

Orange

0.64 mg4% VQ

Graines de Courge

4.8 mg26% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.8 mg vs 0.64 mg in Orange (+4.1 mg, +647%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Orange

63.8 mg15% VQ

Graines de Courge

320 mg76% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 63.8 mg in Orange (+256 mg, +401%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Orange

89.3 mg7% VQ

Graines de Courge

666 mg53% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 89.3 mg in Orange (+577 mg, +645%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Orange

0.45 mg4% VQ

Graines de Courge

4.2 mg38% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 0.45 mg in Orange (+3.8 mg, +844%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Orange

0.10 g

Graines de Courge

4.7 g23% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 0.10 g in Orange (+4.6 g, +4787%).

Orange vs Graines de Courge

Orange

Graines de Courge

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif