Comparer la Nutrition Côte à Côte

Groseille Indienne vs Graines de Courge

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Fresh translucent green amla berries on clean studio ceramic surface

Fruits

Groseille Indienne

44Calories

0.9Protéines

4.3Fibres

478.0Vitamine C

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Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

Fruits à Coque et Graines

Graines de Courge

559Calories

30.2Protéines

6.0Fibres

1.9Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-92%

Groseille Indienne

Amla (Indian Gooseberry) has fewer calories (energy) (44 kcal vs 559 kcal, 515 kcal less).

Plus de Protéines

+3335%

Graines de Courge

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.88 g in Amla (Indian Gooseberry) (+29.4 g, +3335%).

Plus de Fibres

+40%

Graines de Courge

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 4.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+1.7 g, +40%).

Plus de Vitamine C

+25058%

Groseille Indienne

Amla (Indian Gooseberry) provides 478 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+476 mg, +25058%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Groseille Indienne100 g edible portion

Graines de Courge100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Graines de Courge plus élevé

Groseille Indienne

44 kcal2% VQ

Graines de Courge

559 kcal28% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 44 kcal in Amla (Indian Gooseberry) (+515 kcal, +1170%).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Groseille Indienne

0.88 g2% VQ

Graines de Courge

30.2 g60% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.88 g in Amla (Indian Gooseberry) (+29.4 g, +3335%).

GlucidesGraines de Courge plus élevé

Groseille Indienne

10.2 g4% VQ

Graines de Courge

10.7 g4% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 10.7 g vs 10.2 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.53 g, +5%).

Fibres AlimentairesGraines de Courge plus élevé

Groseille Indienne

4.3 g15% VQ

Graines de Courge

6.0 g21% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 4.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+1.7 g, +40%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Groseille Indienne

0.58 g1% VQ

Graines de Courge

49.1 g63% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 0.58 g in Amla (Indian Gooseberry) (+48.5 g, +8357%).

SucresGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

4.2 g8% VQ

Graines de Courge

1.4 g3% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.2 g vs 1.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.8 g, +200%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

478 mg531% VQ

Graines de Courge

1.9 mg2% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 478 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+476 mg, +25058%).

Vitamine AGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

15 µg2% VQ

Graines de Courge

1.0 µg

Amla (Indian Gooseberry) provides 15 µg vs 1.0 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+14 µg, +1400%).

Vitamine DSimilaire

Groseille Indienne

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Courge plus élevé

Groseille Indienne

0.16 mg1% VQ

Graines de Courge

2.2 mg15% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 0.16 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+2.0 mg, +1263%).

Vitamine KGraines de Courge plus élevé

Groseille Indienne

0.5 µg

Graines de Courge

7.3 µg6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.3 µg vs 0.5 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+6.8 µg, +1360%).

Acide FoliqueGraines de Courge plus élevé

Groseille Indienne

6.0 µg2% VQ

Graines de Courge

58 µg14% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 58 µg vs 6.0 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+52 µg, +867%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Courge plus élevé

Groseille Indienne

0.04 mg3% VQ

Graines de Courge

0.27 mg23% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.27 mg vs 0.04 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.23 mg, +583%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Graines de Courge plus élevé

Groseille Indienne

0.05 mg4% VQ

Graines de Courge

0.15 mg12% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Groseille Indienne

0.30 mg2% VQ

Graines de Courge

5.0 mg31% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 0.30 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+4.7 mg, +1562%).

Vitamine B5Graines de Courge plus élevé

Groseille Indienne

0.28 mg6% VQ

Graines de Courge

0.75 mg15% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.75 mg vs 0.28 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.47 mg, +168%).

Vitamine B6Graines de Courge plus élevé

Groseille Indienne

0.08 mg5% VQ

Graines de Courge

0.14 mg8% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.08 mg).

Vitamine B12Similaire

Groseille Indienne

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Courge plus élevé

Groseille Indienne

1.0 mg

Graines de Courge

7.0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.0 mg vs 1.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+6.0 mg, +600%).

PotassiumGraines de Courge plus élevé

Groseille Indienne

198 mg4% VQ

Graines de Courge

809 mg17% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 198 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+611 mg, +309%).

CalciumGraines de Courge plus élevé

Groseille Indienne

25.0 mg2% VQ

Graines de Courge

46.0 mg4% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 46.0 mg vs 25.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+21.0 mg, +84%).

FerGraines de Courge plus élevé

Groseille Indienne

1.2 mg7% VQ

Graines de Courge

8.8 mg49% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 1.2 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+7.6 mg, +635%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Groseille Indienne

10.0 mg2% VQ

Graines de Courge

592 mg141% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 10.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+582 mg, +5820%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Groseille Indienne

27.0 mg2% VQ

Graines de Courge

1,233 mg99% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 27.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+1,206 mg, +4467%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Groseille Indienne

0.12 mg1% VQ

Graines de Courge

7.8 mg71% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 0.12 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+7.7 mg, +6408%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Groseille Indienne

0.05 g

Graines de Courge

8.7 g43% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 0.05 g in Amla (Indian Gooseberry) (+8.6 g, +17220%).

Nutriment

Groseille Indienne30 g (1 medium amla (30 g))

Graines de Courge10 g (1 tablespoon (10 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Graines de Courge plus élevé

Groseille Indienne

13 kcal1% VQ

Graines de Courge

56 kcal3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 56 kcal vs 13 kcal in Amla (Indian Gooseberry) (+43 kcal, +323%).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Groseille Indienne

0.26 g1% VQ

Graines de Courge

3.0 g6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.0 g vs 0.26 g in Amla (Indian Gooseberry) (+2.8 g, +1045%).

GlucidesGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

3.1 g1% VQ

Graines de Courge

1.1 g

Amla (Indian Gooseberry) provides 3.1 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.0 g, +185%).

Fibres AlimentairesGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

1.3 g5% VQ

Graines de Courge

0.60 g2% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.3 g vs 0.60 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.69 g, +115%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Groseille Indienne

0.17 g

Graines de Courge

4.9 g6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.9 g vs 0.17 g in Amla (Indian Gooseberry) (+4.7 g, +2719%).

SucresGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

1.3 g3% VQ

Graines de Courge

0.14 g

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.3 g vs 0.14 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.1 g, +800%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

143 mg159% VQ

Graines de Courge

0.19 mg

Amla (Indian Gooseberry) provides 143 mg vs 0.19 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+143 mg, +75374%).

Vitamine AGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

4.5 µg1% VQ

Graines de Courge

0.1 µg

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.5 µg vs 0.1 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.4 µg, +4400%).

Vitamine DSimilaire

Groseille Indienne

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Courge plus élevé

Groseille Indienne

0.05 mg

Graines de Courge

0.22 mg1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.22 mg vs 0.05 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.17 mg, +354%).

Vitamine KGraines de Courge plus élevé

Groseille Indienne

0.2 µg

Graines de Courge

0.7 µg1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.7 µg vs 0.2 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.6 µg, +387%).

Acide FoliqueGraines de Courge plus élevé

Groseille Indienne

1.8 µg

Graines de Courge

5.8 µg1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.8 µg vs 1.8 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+4.0 µg, +222%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Groseille Indienne

0.01 mg1% VQ

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.01 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Groseille Indienne

0.02 mg1% VQ

Graines de Courge

0.02 mg1% VQ

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Groseille Indienne

0.09 mg1% VQ

Graines de Courge

0.50 mg3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.50 mg vs 0.09 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.41 mg, +454%).

Vitamine B5Similaire

Groseille Indienne

0.08 mg2% VQ

Graines de Courge

0.08 mg2% VQ

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.08 mg).

Vitamine B6Similaire

Groseille Indienne

0.02 mg1% VQ

Graines de Courge

0.01 mg1% VQ

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b6 (0.02 mg).

Vitamine B12Similaire

Groseille Indienne

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Courge plus élevé

Groseille Indienne

0.30 mg

Graines de Courge

0.70 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.70 mg vs 0.30 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.40 mg, +133%).

PotassiumGraines de Courge plus élevé

Groseille Indienne

59.4 mg1% VQ

Graines de Courge

80.9 mg2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 80.9 mg vs 59.4 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+21.5 mg, +36%).

CalciumGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

7.5 mg1% VQ

Graines de Courge

4.6 mg

Amla (Indian Gooseberry) provides 7.5 mg vs 4.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.9 mg, +63%).

FerGraines de Courge plus élevé

Groseille Indienne

0.36 mg2% VQ

Graines de Courge

0.88 mg5% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.88 mg vs 0.36 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.52 mg, +145%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Groseille Indienne

3.0 mg1% VQ

Graines de Courge

59.2 mg14% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 3.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+56.2 mg, +1873%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Groseille Indienne

8.1 mg1% VQ

Graines de Courge

123 mg10% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 123 mg vs 8.1 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+115 mg, +1422%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Groseille Indienne

0.04 mg

Graines de Courge

0.78 mg7% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.78 mg vs 0.04 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.75 mg, +2069%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Groseille Indienne

0.02 g

Graines de Courge

0.87 g4% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.87 g vs 0.02 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.85 g, +5673%).

Nutriment

Groseille IndienneAmount per 100 kcal (227 g)

Graines de CourgeAmount per 100 kcal (18 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Groseille Indienne

100 kcal5% VQ

Graines de Courge

101 kcal5% VQ

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Groseille Indienne

2.0 g4% VQ

Graines de Courge

5.4 g11% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.4 g vs 2.0 g in Amla (Indian Gooseberry) (+3.4 g, +172%).

GlucidesGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

23.1 g8% VQ

Graines de Courge

1.9 g1% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 23.1 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+21.2 g, +1099%).

Fibres AlimentairesGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

9.8 g35% VQ

Graines de Courge

1.1 g4% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 9.8 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+8.7 g, +804%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Groseille Indienne

1.3 g2% VQ

Graines de Courge

8.8 g11% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 1.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+7.5 g, +571%).

SucresGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

9.5 g19% VQ

Graines de Courge

0.25 g1% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 9.5 g vs 0.25 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+9.3 g, +3683%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

1,085 mg1206% VQ

Graines de Courge

0.34 mg

Amla (Indian Gooseberry) provides 1,085 mg vs 0.34 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1,085 mg, +317169%).

Vitamine AGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

34 µg4% VQ

Graines de Courge

0.2 µg

Amla (Indian Gooseberry) provides 34 µg vs 0.2 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+34 µg, +18817%).

Vitamine DSimilaire

Groseille Indienne

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ESimilaire

Groseille Indienne

0.36 mg2% VQ

Graines de Courge

0.39 mg3% VQ

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin e (0.36 mg).

Vitamine KGraines de Courge plus élevé

Groseille Indienne

1.1 µg1% VQ

Graines de Courge

1.3 µg1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.3 µg vs 1.1 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.2 µg, +16%).

Acide FoliqueGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

14 µg3% VQ

Graines de Courge

10 µg3% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 14 µg vs 10 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.2 µg, +30%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Groseille Indienne

0.09 mg8% VQ

Graines de Courge

0.05 mg4% VQ

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.09 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Groseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

0.11 mg9% VQ

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Groseille Indienne

0.68 mg4% VQ

Graines de Courge

0.90 mg6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.90 mg vs 0.68 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.22 mg, +32%).

Vitamine B5Groseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

0.64 mg13% VQ

Graines de Courge

0.14 mg3% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.64 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.50 mg, +371%).

Vitamine B6Groseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

0.18 mg11% VQ

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides slightly more vitamin b6 (0.18 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B12Similaire

Groseille Indienne

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

2.3 mg

Graines de Courge

1.3 mg

Amla (Indian Gooseberry) provides 2.3 mg vs 1.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.0 mg, +80%).

PotassiumGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

449 mg10% VQ

Graines de Courge

146 mg3% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 449 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+304 mg, +209%).

CalciumGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

56.8 mg4% VQ

Graines de Courge

8.3 mg1% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 56.8 mg vs 8.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+48.5 mg, +585%).

FerGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

2.7 mg15% VQ

Graines de Courge

1.6 mg9% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 2.7 mg vs 1.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.1 mg, +72%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Groseille Indienne

22.7 mg5% VQ

Graines de Courge

107 mg25% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 22.7 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+83.9 mg, +369%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Groseille Indienne

61.3 mg5% VQ

Graines de Courge

222 mg18% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 61.3 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+161 mg, +262%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Groseille Indienne

0.27 mg2% VQ

Graines de Courge

1.4 mg13% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.27 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.1 mg, +416%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Groseille Indienne

0.11 g1% VQ

Graines de Courge

1.6 g8% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 0.11 g in Amla (Indian Gooseberry) (+1.4 g, +1273%).

Nutriment

Groseille IndienneNormalized to 300 kcal (682 g)

Graines de CourgeNormalized to 300 kcal (54 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Groseille Indienne

300 kcal15% VQ

Graines de Courge

302 kcal15% VQ

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Groseille Indienne

6.0 g12% VQ

Graines de Courge

16.3 g33% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 16.3 g vs 6.0 g in Amla (Indian Gooseberry) (+10.3 g, +172%).

GlucidesGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

69.4 g25% VQ

Graines de Courge

5.8 g2% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 69.4 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+63.6 g, +1100%).

Fibres AlimentairesGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

29.3 g105% VQ

Graines de Courge

3.2 g12% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 29.3 g vs 3.2 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+26.1 g, +805%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Groseille Indienne

4.0 g5% VQ

Graines de Courge

26.5 g34% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 4.0 g in Amla (Indian Gooseberry) (+22.5 g, +570%).

SucresGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

28.6 g57% VQ

Graines de Courge

0.76 g2% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 28.6 g vs 0.76 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+27.9 g, +3689%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

3,260 mg3622% VQ

Graines de Courge

1.0 mg1% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 3,260 mg vs 1.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3,259 mg, +317635%).

Vitamine AGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

102 µg11% VQ

Graines de Courge

0.5 µg

Amla (Indian Gooseberry) provides 102 µg vs 0.5 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+102 µg, +18844%).

Vitamine DSimilaire

Groseille Indienne

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Courge plus élevé

Groseille Indienne

1.1 mg7% VQ

Graines de Courge

1.2 mg8% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.2 mg vs 1.1 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.09 mg, +8%).

Vitamine KGraines de Courge plus élevé

Groseille Indienne

3.4 µg3% VQ

Graines de Courge

3.9 µg3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.9 µg vs 3.4 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.5 µg, +16%).

Acide FoliqueGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

41 µg10% VQ

Graines de Courge

31 µg8% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 41 µg vs 31 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+9.6 µg, +31%).

Vitamine B1 (Thiamine)Groseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

0.27 mg23% VQ

Graines de Courge

0.15 mg12% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.27 mg vs 0.15 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.13 mg, +85%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Groseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

0.34 mg26% VQ

Graines de Courge

0.08 mg6% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.34 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.26 mg, +313%).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Groseille Indienne

2.0 mg13% VQ

Graines de Courge

2.7 mg17% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.7 mg vs 2.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.65 mg, +32%).

Vitamine B5Groseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

1.9 mg38% VQ

Graines de Courge

0.41 mg8% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.9 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.5 mg, +372%).

Vitamine B6Groseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

0.55 mg32% VQ

Graines de Courge

0.08 mg5% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.55 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.47 mg, +607%).

Vitamine B12Similaire

Groseille Indienne

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

6.8 mg

Graines de Courge

3.8 mg

Amla (Indian Gooseberry) provides 6.8 mg vs 3.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.0 mg, +80%).

PotassiumGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

1,350 mg29% VQ

Graines de Courge

437 mg9% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 1,350 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+914 mg, +209%).

CalciumGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

171 mg13% VQ

Graines de Courge

24.8 mg2% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 171 mg vs 24.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+146 mg, +586%).

FerGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

8.2 mg45% VQ

Graines de Courge

4.8 mg26% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 8.2 mg vs 4.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.4 mg, +72%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Groseille Indienne

68.2 mg16% VQ

Graines de Courge

320 mg76% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 68.2 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+251 mg, +369%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Groseille Indienne

184 mg15% VQ

Graines de Courge

666 mg53% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 184 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+482 mg, +262%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Groseille Indienne

0.82 mg7% VQ

Graines de Courge

4.2 mg38% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 0.82 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+3.4 mg, +415%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Groseille Indienne

0.34 g2% VQ

Graines de Courge

4.7 g23% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 0.34 g in Amla (Indian Gooseberry) (+4.3 g, +1271%).

Groseille Indienne vs Graines de Courge

Groseille Indienne

Graines de Courge

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif