Compara Nutrición Lado a Lado

Grosella Espinosa India vs Semillas de Calabaza

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Fresh translucent green amla berries on clean studio ceramic surface

Frutas

Grosella Espinosa India

44Calorías

0.9Proteína

4.3Fibra

478.0Vitamina C

Ver Detalles

Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

Frutos Secos y Semillas

Semillas de Calabaza

559Calorías

30.2Proteína

6.0Fibra

1.9Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-92%

Grosella Espinosa India

Amla (Indian Gooseberry) has fewer calories (energy) (44 kcal vs 559 kcal, 515 kcal less).

Más Proteína

+3335%

Semillas de Calabaza

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.88 g in Amla (Indian Gooseberry) (+29.4 g, +3335%).

Más Fibra

+40%

Semillas de Calabaza

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 4.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+1.7 g, +40%).

Más Vitamina C

+25058%

Grosella Espinosa India

Amla (Indian Gooseberry) provides 478 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+476 mg, +25058%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Grosella Espinosa India100 g edible portion

Semillas de Calabaza100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Semillas de Calabaza más alto

Grosella Espinosa India

44 kcal2% VD

Semillas de Calabaza

559 kcal28% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 44 kcal in Amla (Indian Gooseberry) (+515 kcal, +1170%).

ProteínaSemillas de Calabaza más alto

Grosella Espinosa India

0.88 g2% VD

Semillas de Calabaza

30.2 g60% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.88 g in Amla (Indian Gooseberry) (+29.4 g, +3335%).

CarbohidratosSemillas de Calabaza más alto

Grosella Espinosa India

10.2 g4% VD

Semillas de Calabaza

10.7 g4% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 10.7 g vs 10.2 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.53 g, +5%).

Fibra DietéticaSemillas de Calabaza más alto

Grosella Espinosa India

4.3 g15% VD

Semillas de Calabaza

6.0 g21% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 4.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+1.7 g, +40%).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Grosella Espinosa India

0.58 g1% VD

Semillas de Calabaza

49.1 g63% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 0.58 g in Amla (Indian Gooseberry) (+48.5 g, +8357%).

AzúcaresGrosella Espinosa India más alto

Grosella Espinosa India

4.2 g8% VD

Semillas de Calabaza

1.4 g3% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.2 g vs 1.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.8 g, +200%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGrosella Espinosa India más alto

Grosella Espinosa India

478 mg531% VD

Semillas de Calabaza

1.9 mg2% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 478 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+476 mg, +25058%).

Vitamina AGrosella Espinosa India más alto

Grosella Espinosa India

15 µg2% VD

Semillas de Calabaza

1.0 µg

Amla (Indian Gooseberry) provides 15 µg vs 1.0 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+14 µg, +1400%).

Vitamina DSimilar

Grosella Espinosa India

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemillas de Calabaza más alto

Grosella Espinosa India

0.16 mg1% VD

Semillas de Calabaza

2.2 mg15% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 0.16 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+2.0 mg, +1263%).

Vitamina KSemillas de Calabaza más alto

Grosella Espinosa India

0.5 µg

Semillas de Calabaza

7.3 µg6% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.3 µg vs 0.5 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+6.8 µg, +1360%).

Ácido FólicoSemillas de Calabaza más alto

Grosella Espinosa India

6.0 µg2% VD

Semillas de Calabaza

58 µg14% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 58 µg vs 6.0 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+52 µg, +867%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Calabaza más alto

Grosella Espinosa India

0.04 mg3% VD

Semillas de Calabaza

0.27 mg23% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.27 mg vs 0.04 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.23 mg, +583%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semillas de Calabaza más alto

Grosella Espinosa India

0.05 mg4% VD

Semillas de Calabaza

0.15 mg12% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Calabaza más alto

Grosella Espinosa India

0.30 mg2% VD

Semillas de Calabaza

5.0 mg31% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 0.30 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+4.7 mg, +1562%).

Vitamina B5Semillas de Calabaza más alto

Grosella Espinosa India

0.28 mg6% VD

Semillas de Calabaza

0.75 mg15% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.75 mg vs 0.28 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.47 mg, +168%).

Vitamina B6Semillas de Calabaza más alto

Grosella Espinosa India

0.08 mg5% VD

Semillas de Calabaza

0.14 mg8% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B12Similar

Grosella Espinosa India

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Calabaza más alto

Grosella Espinosa India

1.0 mg

Semillas de Calabaza

7.0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.0 mg vs 1.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+6.0 mg, +600%).

PotasioSemillas de Calabaza más alto

Grosella Espinosa India

198 mg4% VD

Semillas de Calabaza

809 mg17% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 198 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+611 mg, +309%).

CalcioSemillas de Calabaza más alto

Grosella Espinosa India

25.0 mg2% VD

Semillas de Calabaza

46.0 mg4% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 46.0 mg vs 25.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+21.0 mg, +84%).

HierroSemillas de Calabaza más alto

Grosella Espinosa India

1.2 mg7% VD

Semillas de Calabaza

8.8 mg49% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 1.2 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+7.6 mg, +635%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Grosella Espinosa India

10.0 mg2% VD

Semillas de Calabaza

592 mg141% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 10.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+582 mg, +5820%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Grosella Espinosa India

27.0 mg2% VD

Semillas de Calabaza

1,233 mg99% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 27.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+1,206 mg, +4467%).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Grosella Espinosa India

0.12 mg1% VD

Semillas de Calabaza

7.8 mg71% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 0.12 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+7.7 mg, +6408%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Grosella Espinosa India

0.05 g

Semillas de Calabaza

8.7 g43% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 0.05 g in Amla (Indian Gooseberry) (+8.6 g, +17220%).

Nutriente

Grosella Espinosa India30 g (1 medium amla (30 g))

Semillas de Calabaza10 g (1 tablespoon (10 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Semillas de Calabaza más alto

Grosella Espinosa India

13 kcal1% VD

Semillas de Calabaza

56 kcal3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 56 kcal vs 13 kcal in Amla (Indian Gooseberry) (+43 kcal, +323%).

ProteínaSemillas de Calabaza más alto

Grosella Espinosa India

0.26 g1% VD

Semillas de Calabaza

3.0 g6% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.0 g vs 0.26 g in Amla (Indian Gooseberry) (+2.8 g, +1045%).

CarbohidratosGrosella Espinosa India más alto

Grosella Espinosa India

3.1 g1% VD

Semillas de Calabaza

1.1 g

Amla (Indian Gooseberry) provides 3.1 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.0 g, +185%).

Fibra DietéticaGrosella Espinosa India más alto

Grosella Espinosa India

1.3 g5% VD

Semillas de Calabaza

0.60 g2% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.3 g vs 0.60 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.69 g, +115%).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Grosella Espinosa India

0.17 g

Semillas de Calabaza

4.9 g6% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.9 g vs 0.17 g in Amla (Indian Gooseberry) (+4.7 g, +2719%).

AzúcaresGrosella Espinosa India más alto

Grosella Espinosa India

1.3 g3% VD

Semillas de Calabaza

0.14 g

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.3 g vs 0.14 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.1 g, +800%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGrosella Espinosa India más alto

Grosella Espinosa India

143 mg159% VD

Semillas de Calabaza

0.19 mg

Amla (Indian Gooseberry) provides 143 mg vs 0.19 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+143 mg, +75374%).

Vitamina AGrosella Espinosa India más alto

Grosella Espinosa India

4.5 µg1% VD

Semillas de Calabaza

0.1 µg

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.5 µg vs 0.1 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.4 µg, +4400%).

Vitamina DSimilar

Grosella Espinosa India

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemillas de Calabaza más alto

Grosella Espinosa India

0.05 mg

Semillas de Calabaza

0.22 mg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.22 mg vs 0.05 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.17 mg, +354%).

Vitamina KSemillas de Calabaza más alto

Grosella Espinosa India

0.2 µg

Semillas de Calabaza

0.7 µg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.7 µg vs 0.2 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.6 µg, +387%).

Ácido FólicoSemillas de Calabaza más alto

Grosella Espinosa India

1.8 µg

Semillas de Calabaza

5.8 µg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.8 µg vs 1.8 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+4.0 µg, +222%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Grosella Espinosa India

0.01 mg1% VD

Semillas de Calabaza

0.03 mg2% VD

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.01 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Grosella Espinosa India

0.02 mg1% VD

Semillas de Calabaza

0.02 mg1% VD

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Calabaza más alto

Grosella Espinosa India

0.09 mg1% VD

Semillas de Calabaza

0.50 mg3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.50 mg vs 0.09 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.41 mg, +454%).

Vitamina B5Similar

Grosella Espinosa India

0.08 mg2% VD

Semillas de Calabaza

0.08 mg2% VD

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.08 mg).

Vitamina B6Similar

Grosella Espinosa India

0.02 mg1% VD

Semillas de Calabaza

0.01 mg1% VD

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b6 (0.02 mg).

Vitamina B12Similar

Grosella Espinosa India

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Calabaza más alto

Grosella Espinosa India

0.30 mg

Semillas de Calabaza

0.70 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.70 mg vs 0.30 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.40 mg, +133%).

PotasioSemillas de Calabaza más alto

Grosella Espinosa India

59.4 mg1% VD

Semillas de Calabaza

80.9 mg2% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 80.9 mg vs 59.4 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+21.5 mg, +36%).

CalcioGrosella Espinosa India más alto

Grosella Espinosa India

7.5 mg1% VD

Semillas de Calabaza

4.6 mg

Amla (Indian Gooseberry) provides 7.5 mg vs 4.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.9 mg, +63%).

HierroSemillas de Calabaza más alto

Grosella Espinosa India

0.36 mg2% VD

Semillas de Calabaza

0.88 mg5% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.88 mg vs 0.36 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.52 mg, +145%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Grosella Espinosa India

3.0 mg1% VD

Semillas de Calabaza

59.2 mg14% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 3.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+56.2 mg, +1873%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Grosella Espinosa India

8.1 mg1% VD

Semillas de Calabaza

123 mg10% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 123 mg vs 8.1 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+115 mg, +1422%).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Grosella Espinosa India

0.04 mg

Semillas de Calabaza

0.78 mg7% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.78 mg vs 0.04 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.75 mg, +2069%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Grosella Espinosa India

0.02 g

Semillas de Calabaza

0.87 g4% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.87 g vs 0.02 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.85 g, +5673%).

Nutriente

Grosella Espinosa IndiaAmount per 100 kcal (227 g)

Semillas de CalabazaAmount per 100 kcal (18 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Grosella Espinosa India

100 kcal5% VD

Semillas de Calabaza

101 kcal5% VD

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaSemillas de Calabaza más alto

Grosella Espinosa India

2.0 g4% VD

Semillas de Calabaza

5.4 g11% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.4 g vs 2.0 g in Amla (Indian Gooseberry) (+3.4 g, +172%).

CarbohidratosGrosella Espinosa India más alto

Grosella Espinosa India

23.1 g8% VD

Semillas de Calabaza

1.9 g1% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 23.1 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+21.2 g, +1099%).

Fibra DietéticaGrosella Espinosa India más alto

Grosella Espinosa India

9.8 g35% VD

Semillas de Calabaza

1.1 g4% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 9.8 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+8.7 g, +804%).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Grosella Espinosa India

1.3 g2% VD

Semillas de Calabaza

8.8 g11% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 1.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+7.5 g, +571%).

AzúcaresGrosella Espinosa India más alto

Grosella Espinosa India

9.5 g19% VD

Semillas de Calabaza

0.25 g1% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 9.5 g vs 0.25 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+9.3 g, +3683%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGrosella Espinosa India más alto

Grosella Espinosa India

1,085 mg1206% VD

Semillas de Calabaza

0.34 mg

Amla (Indian Gooseberry) provides 1,085 mg vs 0.34 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1,085 mg, +317169%).

Vitamina AGrosella Espinosa India más alto

Grosella Espinosa India

34 µg4% VD

Semillas de Calabaza

0.2 µg

Amla (Indian Gooseberry) provides 34 µg vs 0.2 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+34 µg, +18817%).

Vitamina DSimilar

Grosella Espinosa India

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Grosella Espinosa India

0.36 mg2% VD

Semillas de Calabaza

0.39 mg3% VD

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin e (0.36 mg).

Vitamina KSemillas de Calabaza más alto

Grosella Espinosa India

1.1 µg1% VD

Semillas de Calabaza

1.3 µg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.3 µg vs 1.1 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.2 µg, +16%).

Ácido FólicoGrosella Espinosa India más alto

Grosella Espinosa India

14 µg3% VD

Semillas de Calabaza

10 µg3% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 14 µg vs 10 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.2 µg, +30%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Grosella Espinosa India

0.09 mg8% VD

Semillas de Calabaza

0.05 mg4% VD

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.09 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Grosella Espinosa India más alto

Grosella Espinosa India

0.11 mg9% VD

Semillas de Calabaza

0.03 mg2% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Calabaza más alto

Grosella Espinosa India

0.68 mg4% VD

Semillas de Calabaza

0.90 mg6% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.90 mg vs 0.68 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.22 mg, +32%).

Vitamina B5Grosella Espinosa India más alto

Grosella Espinosa India

0.64 mg13% VD

Semillas de Calabaza

0.14 mg3% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.64 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.50 mg, +371%).

Vitamina B6Grosella Espinosa India más alto

Grosella Espinosa India

0.18 mg11% VD

Semillas de Calabaza

0.03 mg2% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides slightly more vitamin b6 (0.18 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B12Similar

Grosella Espinosa India

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioGrosella Espinosa India más alto

Grosella Espinosa India

2.3 mg

Semillas de Calabaza

1.3 mg

Amla (Indian Gooseberry) provides 2.3 mg vs 1.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.0 mg, +80%).

PotasioGrosella Espinosa India más alto

Grosella Espinosa India

449 mg10% VD

Semillas de Calabaza

146 mg3% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 449 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+304 mg, +209%).

CalcioGrosella Espinosa India más alto

Grosella Espinosa India

56.8 mg4% VD

Semillas de Calabaza

8.3 mg1% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 56.8 mg vs 8.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+48.5 mg, +585%).

HierroGrosella Espinosa India más alto

Grosella Espinosa India

2.7 mg15% VD

Semillas de Calabaza

1.6 mg9% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 2.7 mg vs 1.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.1 mg, +72%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Grosella Espinosa India

22.7 mg5% VD

Semillas de Calabaza

107 mg25% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 22.7 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+83.9 mg, +369%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Grosella Espinosa India

61.3 mg5% VD

Semillas de Calabaza

222 mg18% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 61.3 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+161 mg, +262%).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Grosella Espinosa India

0.27 mg2% VD

Semillas de Calabaza

1.4 mg13% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.27 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.1 mg, +416%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Grosella Espinosa India

0.11 g1% VD

Semillas de Calabaza

1.6 g8% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 0.11 g in Amla (Indian Gooseberry) (+1.4 g, +1273%).

Nutriente

Grosella Espinosa IndiaNormalized to 300 kcal (682 g)

Semillas de CalabazaNormalized to 300 kcal (54 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Grosella Espinosa India

300 kcal15% VD

Semillas de Calabaza

302 kcal15% VD

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaSemillas de Calabaza más alto

Grosella Espinosa India

6.0 g12% VD

Semillas de Calabaza

16.3 g33% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 16.3 g vs 6.0 g in Amla (Indian Gooseberry) (+10.3 g, +172%).

CarbohidratosGrosella Espinosa India más alto

Grosella Espinosa India

69.4 g25% VD

Semillas de Calabaza

5.8 g2% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 69.4 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+63.6 g, +1100%).

Fibra DietéticaGrosella Espinosa India más alto

Grosella Espinosa India

29.3 g105% VD

Semillas de Calabaza

3.2 g12% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 29.3 g vs 3.2 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+26.1 g, +805%).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Grosella Espinosa India

4.0 g5% VD

Semillas de Calabaza

26.5 g34% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 4.0 g in Amla (Indian Gooseberry) (+22.5 g, +570%).

AzúcaresGrosella Espinosa India más alto

Grosella Espinosa India

28.6 g57% VD

Semillas de Calabaza

0.76 g2% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 28.6 g vs 0.76 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+27.9 g, +3689%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGrosella Espinosa India más alto

Grosella Espinosa India

3,260 mg3622% VD

Semillas de Calabaza

1.0 mg1% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 3,260 mg vs 1.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3,259 mg, +317635%).

Vitamina AGrosella Espinosa India más alto

Grosella Espinosa India

102 µg11% VD

Semillas de Calabaza

0.5 µg

Amla (Indian Gooseberry) provides 102 µg vs 0.5 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+102 µg, +18844%).

Vitamina DSimilar

Grosella Espinosa India

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemillas de Calabaza más alto

Grosella Espinosa India

1.1 mg7% VD

Semillas de Calabaza

1.2 mg8% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.2 mg vs 1.1 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.09 mg, +8%).

Vitamina KSemillas de Calabaza más alto

Grosella Espinosa India

3.4 µg3% VD

Semillas de Calabaza

3.9 µg3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.9 µg vs 3.4 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.5 µg, +16%).

Ácido FólicoGrosella Espinosa India más alto

Grosella Espinosa India

41 µg10% VD

Semillas de Calabaza

31 µg8% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 41 µg vs 31 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+9.6 µg, +31%).

Vitamina B1 (Tiamina)Grosella Espinosa India más alto

Grosella Espinosa India

0.27 mg23% VD

Semillas de Calabaza

0.15 mg12% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.27 mg vs 0.15 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.13 mg, +85%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Grosella Espinosa India más alto

Grosella Espinosa India

0.34 mg26% VD

Semillas de Calabaza

0.08 mg6% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.34 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.26 mg, +313%).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Calabaza más alto

Grosella Espinosa India

2.0 mg13% VD

Semillas de Calabaza

2.7 mg17% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.7 mg vs 2.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.65 mg, +32%).

Vitamina B5Grosella Espinosa India más alto

Grosella Espinosa India

1.9 mg38% VD

Semillas de Calabaza

0.41 mg8% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.9 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.5 mg, +372%).

Vitamina B6Grosella Espinosa India más alto

Grosella Espinosa India

0.55 mg32% VD

Semillas de Calabaza

0.08 mg5% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.55 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.47 mg, +607%).

Vitamina B12Similar

Grosella Espinosa India

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioGrosella Espinosa India más alto

Grosella Espinosa India

6.8 mg

Semillas de Calabaza

3.8 mg

Amla (Indian Gooseberry) provides 6.8 mg vs 3.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.0 mg, +80%).

PotasioGrosella Espinosa India más alto

Grosella Espinosa India

1,350 mg29% VD

Semillas de Calabaza

437 mg9% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 1,350 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+914 mg, +209%).

CalcioGrosella Espinosa India más alto

Grosella Espinosa India

171 mg13% VD

Semillas de Calabaza

24.8 mg2% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 171 mg vs 24.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+146 mg, +586%).

HierroGrosella Espinosa India más alto

Grosella Espinosa India

8.2 mg45% VD

Semillas de Calabaza

4.8 mg26% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 8.2 mg vs 4.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.4 mg, +72%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Grosella Espinosa India

68.2 mg16% VD

Semillas de Calabaza

320 mg76% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 68.2 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+251 mg, +369%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Grosella Espinosa India

184 mg15% VD

Semillas de Calabaza

666 mg53% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 184 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+482 mg, +262%).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Grosella Espinosa India

0.82 mg7% VD

Semillas de Calabaza

4.2 mg38% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 0.82 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+3.4 mg, +415%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Grosella Espinosa India

0.34 g2% VD

Semillas de Calabaza

4.7 g23% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 0.34 g in Amla (Indian Gooseberry) (+4.3 g, +1271%).

Grosella Espinosa India vs Semillas de Calabaza

Grosella Espinosa India

Semillas de Calabaza

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación