영양 성분 나란히 비교

인도 구스베리 vs 호박씨

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

인도 구스베리

44칼로리

0.9단백질

4.3식이섬유

478.0비타민 C

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Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

견과류 및 씨앗

호박씨

559칼로리

30.2단백질

6.0식이섬유

1.9비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-92%

인도 구스베리

Amla (Indian Gooseberry) has fewer calories (energy) (44 kcal vs 559 kcal, 515 kcal less).

풍부한 단백질

+3335%

호박씨

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.88 g in Amla (Indian Gooseberry) (+29.4 g, +3335%).

풍부한 식이섬유

+40%

호박씨

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 4.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+1.7 g, +40%).

풍부한 비타민 C

+25058%

인도 구스베리

Amla (Indian Gooseberry) provides 478 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+476 mg, +25058%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

인도 구스베리100 g edible portion

호박씨100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)호박씨 더 높음

인도 구스베리

44 kcal2% 권장량

호박씨

559 kcal28% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 44 kcal in Amla (Indian Gooseberry) (+515 kcal, +1170%).

단백질호박씨 더 높음

인도 구스베리

0.88 g2% 권장량

호박씨

30.2 g60% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.88 g in Amla (Indian Gooseberry) (+29.4 g, +3335%).

탄수화물호박씨 더 높음

인도 구스베리

10.2 g4% 권장량

호박씨

10.7 g4% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 10.7 g vs 10.2 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.53 g, +5%).

식이섬유호박씨 더 높음

인도 구스베리

4.3 g15% 권장량

호박씨

6.0 g21% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 4.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+1.7 g, +40%).

총 지방호박씨 더 높음

인도 구스베리

0.58 g1% 권장량

호박씨

49.1 g63% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 0.58 g in Amla (Indian Gooseberry) (+48.5 g, +8357%).

당류인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

4.2 g8% 권장량

호박씨

1.4 g3% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.2 g vs 1.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.8 g, +200%).

비타민12 영양소

비타민 C인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

478 mg531% 권장량

호박씨

1.9 mg2% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 478 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+476 mg, +25058%).

비타민 A인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

15 µg2% 권장량

호박씨

1.0 µg

Amla (Indian Gooseberry) provides 15 µg vs 1.0 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+14 µg, +1400%).

비타민 D유사

인도 구스베리

0 µg

호박씨

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E호박씨 더 높음

인도 구스베리

0.16 mg1% 권장량

호박씨

2.2 mg15% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 0.16 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+2.0 mg, +1263%).

비타민 K호박씨 더 높음

인도 구스베리

0.5 µg

호박씨

7.3 µg6% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.3 µg vs 0.5 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+6.8 µg, +1360%).

엽산호박씨 더 높음

인도 구스베리

6.0 µg2% 권장량

호박씨

58 µg14% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 58 µg vs 6.0 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+52 µg, +867%).

비타민 B1 (티아민)호박씨 더 높음

인도 구스베리

0.04 mg3% 권장량

호박씨

0.27 mg23% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.27 mg vs 0.04 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.23 mg, +583%).

비타민 B2 (리보플라빈)호박씨 더 높음

인도 구스베리

0.05 mg4% 권장량

호박씨

0.15 mg12% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.05 mg).

비타민 B3 (나이아신)호박씨 더 높음

인도 구스베리

0.30 mg2% 권장량

호박씨

5.0 mg31% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 0.30 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+4.7 mg, +1562%).

비타민 B5호박씨 더 높음

인도 구스베리

0.28 mg6% 권장량

호박씨

0.75 mg15% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.75 mg vs 0.28 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.47 mg, +168%).

비타민 B6호박씨 더 높음

인도 구스베리

0.08 mg5% 권장량

호박씨

0.14 mg8% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.08 mg).

비타민 B12유사

인도 구스베리

0 µg

호박씨

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨호박씨 더 높음

인도 구스베리

1.0 mg

호박씨

7.0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.0 mg vs 1.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+6.0 mg, +600%).

칼륨호박씨 더 높음

인도 구스베리

198 mg4% 권장량

호박씨

809 mg17% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 198 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+611 mg, +309%).

칼슘호박씨 더 높음

인도 구스베리

25.0 mg2% 권장량

호박씨

46.0 mg4% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 46.0 mg vs 25.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+21.0 mg, +84%).

철분호박씨 더 높음

인도 구스베리

1.2 mg7% 권장량

호박씨

8.8 mg49% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 1.2 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+7.6 mg, +635%).

마그네슘호박씨 더 높음

인도 구스베리

10.0 mg2% 권장량

호박씨

592 mg141% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 10.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+582 mg, +5820%).

인호박씨 더 높음

인도 구스베리

27.0 mg2% 권장량

호박씨

1,233 mg99% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 27.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+1,206 mg, +4467%).

아연호박씨 더 높음

인도 구스베리

0.12 mg1% 권장량

호박씨

7.8 mg71% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 0.12 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+7.7 mg, +6408%).

지질1 영양소

포화지방호박씨 더 높음

인도 구스베리

0.05 g

호박씨

8.7 g43% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 0.05 g in Amla (Indian Gooseberry) (+8.6 g, +17220%).

영양소

인도 구스베리30 g (1 medium amla (30 g))

호박씨10 g (1 tablespoon (10 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)호박씨 더 높음

인도 구스베리

13 kcal1% 권장량

호박씨

56 kcal3% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 56 kcal vs 13 kcal in Amla (Indian Gooseberry) (+43 kcal, +323%).

단백질호박씨 더 높음

인도 구스베리

0.26 g1% 권장량

호박씨

3.0 g6% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.0 g vs 0.26 g in Amla (Indian Gooseberry) (+2.8 g, +1045%).

탄수화물인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

3.1 g1% 권장량

호박씨

1.1 g

Amla (Indian Gooseberry) provides 3.1 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.0 g, +185%).

식이섬유인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

1.3 g5% 권장량

호박씨

0.60 g2% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.3 g vs 0.60 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.69 g, +115%).

총 지방호박씨 더 높음

인도 구스베리

0.17 g

호박씨

4.9 g6% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.9 g vs 0.17 g in Amla (Indian Gooseberry) (+4.7 g, +2719%).

당류인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

1.3 g3% 권장량

호박씨

0.14 g

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.3 g vs 0.14 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.1 g, +800%).

비타민12 영양소

비타민 C인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

143 mg159% 권장량

호박씨

0.19 mg

Amla (Indian Gooseberry) provides 143 mg vs 0.19 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+143 mg, +75374%).

비타민 A인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

4.5 µg1% 권장량

호박씨

0.1 µg

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.5 µg vs 0.1 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.4 µg, +4400%).

비타민 D유사

인도 구스베리

0 µg

호박씨

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E호박씨 더 높음

인도 구스베리

0.05 mg

호박씨

0.22 mg1% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.22 mg vs 0.05 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.17 mg, +354%).

비타민 K호박씨 더 높음

인도 구스베리

0.2 µg

호박씨

0.7 µg1% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.7 µg vs 0.2 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.6 µg, +387%).

엽산호박씨 더 높음

인도 구스베리

1.8 µg

호박씨

5.8 µg1% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.8 µg vs 1.8 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+4.0 µg, +222%).

비타민 B1 (티아민)유사

인도 구스베리

0.01 mg1% 권장량

호박씨

0.03 mg2% 권장량

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.01 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

인도 구스베리

0.02 mg1% 권장량

호박씨

0.02 mg1% 권장량

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

비타민 B3 (나이아신)호박씨 더 높음

인도 구스베리

0.09 mg1% 권장량

호박씨

0.50 mg3% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.50 mg vs 0.09 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.41 mg, +454%).

비타민 B5유사

인도 구스베리

0.08 mg2% 권장량

호박씨

0.08 mg2% 권장량

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.08 mg).

비타민 B6유사

인도 구스베리

0.02 mg1% 권장량

호박씨

0.01 mg1% 권장량

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b6 (0.02 mg).

비타민 B12유사

인도 구스베리

0 µg

호박씨

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨호박씨 더 높음

인도 구스베리

0.30 mg

호박씨

0.70 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.70 mg vs 0.30 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.40 mg, +133%).

칼륨호박씨 더 높음

인도 구스베리

59.4 mg1% 권장량

호박씨

80.9 mg2% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 80.9 mg vs 59.4 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+21.5 mg, +36%).

칼슘인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

7.5 mg1% 권장량

호박씨

4.6 mg

Amla (Indian Gooseberry) provides 7.5 mg vs 4.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.9 mg, +63%).

철분호박씨 더 높음

인도 구스베리

0.36 mg2% 권장량

호박씨

0.88 mg5% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.88 mg vs 0.36 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.52 mg, +145%).

마그네슘호박씨 더 높음

인도 구스베리

3.0 mg1% 권장량

호박씨

59.2 mg14% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 3.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+56.2 mg, +1873%).

인호박씨 더 높음

인도 구스베리

8.1 mg1% 권장량

호박씨

123 mg10% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 123 mg vs 8.1 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+115 mg, +1422%).

아연호박씨 더 높음

인도 구스베리

0.04 mg

호박씨

0.78 mg7% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.78 mg vs 0.04 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.75 mg, +2069%).

지질1 영양소

포화지방호박씨 더 높음

인도 구스베리

0.02 g

호박씨

0.87 g4% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.87 g vs 0.02 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.85 g, +5673%).

영양소

인도 구스베리Amount per 100 kcal (227 g)

호박씨Amount per 100 kcal (18 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

인도 구스베리

100 kcal5% 권장량

호박씨

101 kcal5% 권장량

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질호박씨 더 높음

인도 구스베리

2.0 g4% 권장량

호박씨

5.4 g11% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.4 g vs 2.0 g in Amla (Indian Gooseberry) (+3.4 g, +172%).

탄수화물인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

23.1 g8% 권장량

호박씨

1.9 g1% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 23.1 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+21.2 g, +1099%).

식이섬유인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

9.8 g35% 권장량

호박씨

1.1 g4% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 9.8 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+8.7 g, +804%).

총 지방호박씨 더 높음

인도 구스베리

1.3 g2% 권장량

호박씨

8.8 g11% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 1.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+7.5 g, +571%).

당류인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

9.5 g19% 권장량

호박씨

0.25 g1% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 9.5 g vs 0.25 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+9.3 g, +3683%).

비타민12 영양소

비타민 C인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

1,085 mg1206% 권장량

호박씨

0.34 mg

Amla (Indian Gooseberry) provides 1,085 mg vs 0.34 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1,085 mg, +317169%).

비타민 A인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

34 µg4% 권장량

호박씨

0.2 µg

Amla (Indian Gooseberry) provides 34 µg vs 0.2 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+34 µg, +18817%).

비타민 D유사

인도 구스베리

0 µg

호박씨

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E유사

인도 구스베리

0.36 mg2% 권장량

호박씨

0.39 mg3% 권장량

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin e (0.36 mg).

비타민 K호박씨 더 높음

인도 구스베리

1.1 µg1% 권장량

호박씨

1.3 µg1% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.3 µg vs 1.1 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.2 µg, +16%).

엽산인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

14 µg3% 권장량

호박씨

10 µg3% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 14 µg vs 10 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.2 µg, +30%).

비타민 B1 (티아민)유사

인도 구스베리

0.09 mg8% 권장량

호박씨

0.05 mg4% 권장량

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.09 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

0.11 mg9% 권장량

호박씨

0.03 mg2% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.03 mg).

비타민 B3 (나이아신)호박씨 더 높음

인도 구스베리

0.68 mg4% 권장량

호박씨

0.90 mg6% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.90 mg vs 0.68 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.22 mg, +32%).

비타민 B5인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

0.64 mg13% 권장량

호박씨

0.14 mg3% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.64 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.50 mg, +371%).

비타민 B6인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

0.18 mg11% 권장량

호박씨

0.03 mg2% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides slightly more vitamin b6 (0.18 mg vs 0.03 mg).

비타민 B12유사

인도 구스베리

0 µg

호박씨

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

2.3 mg

호박씨

1.3 mg

Amla (Indian Gooseberry) provides 2.3 mg vs 1.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.0 mg, +80%).

칼륨인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

449 mg10% 권장량

호박씨

146 mg3% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 449 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+304 mg, +209%).

칼슘인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

56.8 mg4% 권장량

호박씨

8.3 mg1% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 56.8 mg vs 8.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+48.5 mg, +585%).

철분인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

2.7 mg15% 권장량

호박씨

1.6 mg9% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 2.7 mg vs 1.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.1 mg, +72%).

마그네슘호박씨 더 높음

인도 구스베리

22.7 mg5% 권장량

호박씨

107 mg25% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 22.7 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+83.9 mg, +369%).

인호박씨 더 높음

인도 구스베리

61.3 mg5% 권장량

호박씨

222 mg18% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 61.3 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+161 mg, +262%).

아연호박씨 더 높음

인도 구스베리

0.27 mg2% 권장량

호박씨

1.4 mg13% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.27 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.1 mg, +416%).

지질1 영양소

포화지방호박씨 더 높음

인도 구스베리

0.11 g1% 권장량

호박씨

1.6 g8% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 0.11 g in Amla (Indian Gooseberry) (+1.4 g, +1273%).

영양소

인도 구스베리Normalized to 300 kcal (682 g)

호박씨Normalized to 300 kcal (54 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

인도 구스베리

300 kcal15% 권장량

호박씨

302 kcal15% 권장량

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질호박씨 더 높음

인도 구스베리

6.0 g12% 권장량

호박씨

16.3 g33% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 16.3 g vs 6.0 g in Amla (Indian Gooseberry) (+10.3 g, +172%).

탄수화물인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

69.4 g25% 권장량

호박씨

5.8 g2% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 69.4 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+63.6 g, +1100%).

식이섬유인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

29.3 g105% 권장량

호박씨

3.2 g12% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 29.3 g vs 3.2 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+26.1 g, +805%).

총 지방호박씨 더 높음

인도 구스베리

4.0 g5% 권장량

호박씨

26.5 g34% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 4.0 g in Amla (Indian Gooseberry) (+22.5 g, +570%).

당류인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

28.6 g57% 권장량

호박씨

0.76 g2% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 28.6 g vs 0.76 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+27.9 g, +3689%).

비타민12 영양소

비타민 C인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

3,260 mg3622% 권장량

호박씨

1.0 mg1% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 3,260 mg vs 1.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3,259 mg, +317635%).

비타민 A인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

102 µg11% 권장량

호박씨

0.5 µg

Amla (Indian Gooseberry) provides 102 µg vs 0.5 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+102 µg, +18844%).

비타민 D유사

인도 구스베리

0 µg

호박씨

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E호박씨 더 높음

인도 구스베리

1.1 mg7% 권장량

호박씨

1.2 mg8% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.2 mg vs 1.1 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.09 mg, +8%).

비타민 K호박씨 더 높음

인도 구스베리

3.4 µg3% 권장량

호박씨

3.9 µg3% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.9 µg vs 3.4 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.5 µg, +16%).

엽산인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

41 µg10% 권장량

호박씨

31 µg8% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 41 µg vs 31 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+9.6 µg, +31%).

비타민 B1 (티아민)인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

0.27 mg23% 권장량

호박씨

0.15 mg12% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.27 mg vs 0.15 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.13 mg, +85%).

비타민 B2 (리보플라빈)인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

0.34 mg26% 권장량

호박씨

0.08 mg6% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.34 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.26 mg, +313%).

비타민 B3 (나이아신)호박씨 더 높음

인도 구스베리

2.0 mg13% 권장량

호박씨

2.7 mg17% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.7 mg vs 2.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.65 mg, +32%).

비타민 B5인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

1.9 mg38% 권장량

호박씨

0.41 mg8% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.9 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.5 mg, +372%).

비타민 B6인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

0.55 mg32% 권장량

호박씨

0.08 mg5% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.55 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.47 mg, +607%).

비타민 B12유사

인도 구스베리

0 µg

호박씨

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

6.8 mg

호박씨

3.8 mg

Amla (Indian Gooseberry) provides 6.8 mg vs 3.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.0 mg, +80%).

칼륨인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

1,350 mg29% 권장량

호박씨

437 mg9% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 1,350 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+914 mg, +209%).

칼슘인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

171 mg13% 권장량

호박씨

24.8 mg2% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 171 mg vs 24.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+146 mg, +586%).

철분인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

8.2 mg45% 권장량

호박씨

4.8 mg26% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 8.2 mg vs 4.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.4 mg, +72%).

마그네슘호박씨 더 높음

인도 구스베리

68.2 mg16% 권장량

호박씨

320 mg76% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 68.2 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+251 mg, +369%).

인호박씨 더 높음

인도 구스베리

184 mg15% 권장량

호박씨

666 mg53% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 184 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+482 mg, +262%).

아연호박씨 더 높음

인도 구스베리

0.82 mg7% 권장량

호박씨

4.2 mg38% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 0.82 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+3.4 mg, +415%).

지질1 영양소

포화지방호박씨 더 높음

인도 구스베리

0.34 g2% 권장량

호박씨

4.7 g23% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 0.34 g in Amla (Indian Gooseberry) (+4.3 g, +1271%).

인도 구스베리 vs 호박씨

인도 구스베리

호박씨

Nutritional Takeaways

비교 요약