Confronta la Nutrizione Fianco a Fianco

Uva Spina Indiana vs Semi di Zucca

Seleziona due alimenti e confronta macronutrienti, vitamine e minerali fianco a fianco: per 100g, per porzione o normalizzati per calorie.

Confronti Popolari

Alimento A

Alimento B

Fresh translucent green amla berries on clean studio ceramic surface

Frutta

Uva Spina Indiana

44Calorie

0.9Proteine

4.3Fibre

478.0Vitamina C

Vedi Dettagli

Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

Frutta Secca e Semi

Semi di Zucca

559Calorie

30.2Proteine

6.0Fibre

1.9Vitamina C

Vedi Dettagli

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Meno Calorie

-92%

Uva Spina Indiana

Amla (Indian Gooseberry) has fewer calories (energy) (44 kcal vs 559 kcal, 515 kcal less).

Più Proteine

+3335%

Semi di Zucca

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.88 g in Amla (Indian Gooseberry) (+29.4 g, +3335%).

Più Fibre

+40%

Semi di Zucca

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 4.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+1.7 g, +40%).

Più Vitamina C

+25058%

Uva Spina Indiana

Amla (Indian Gooseberry) provides 478 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+476 mg, +25058%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Uva Spina Indiana100 g edible portion

Semi di Zucca100 g edible portion

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Semi di Zucca più alto

Uva Spina Indiana

44 kcal2% VG

Semi di Zucca

559 kcal28% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 44 kcal in Amla (Indian Gooseberry) (+515 kcal, +1170%).

ProteineSemi di Zucca più alto

Uva Spina Indiana

0.88 g2% VG

Semi di Zucca

30.2 g60% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.88 g in Amla (Indian Gooseberry) (+29.4 g, +3335%).

CarboidratiSemi di Zucca più alto

Uva Spina Indiana

10.2 g4% VG

Semi di Zucca

10.7 g4% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 10.7 g vs 10.2 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.53 g, +5%).

Fibra AlimentareSemi di Zucca più alto

Uva Spina Indiana

4.3 g15% VG

Semi di Zucca

6.0 g21% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 4.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+1.7 g, +40%).

Grassi TotaliSemi di Zucca più alto

Uva Spina Indiana

0.58 g1% VG

Semi di Zucca

49.1 g63% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 0.58 g in Amla (Indian Gooseberry) (+48.5 g, +8357%).

ZuccheriUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

4.2 g8% VG

Semi di Zucca

1.4 g3% VG

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.2 g vs 1.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.8 g, +200%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

478 mg531% VG

Semi di Zucca

1.9 mg2% VG

Amla (Indian Gooseberry) provides 478 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+476 mg, +25058%).

Vitamina AUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

15 µg2% VG

Semi di Zucca

1.0 µg

Amla (Indian Gooseberry) provides 15 µg vs 1.0 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+14 µg, +1400%).

Vitamina DSimile

Uva Spina Indiana

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemi di Zucca più alto

Uva Spina Indiana

0.16 mg1% VG

Semi di Zucca

2.2 mg15% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 0.16 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+2.0 mg, +1263%).

Vitamina KSemi di Zucca più alto

Uva Spina Indiana

0.5 µg

Semi di Zucca

7.3 µg6% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.3 µg vs 0.5 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+6.8 µg, +1360%).

Acido FolicoSemi di Zucca più alto

Uva Spina Indiana

6.0 µg2% VG

Semi di Zucca

58 µg14% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 58 µg vs 6.0 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+52 µg, +867%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Zucca più alto

Uva Spina Indiana

0.04 mg3% VG

Semi di Zucca

0.27 mg23% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.27 mg vs 0.04 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.23 mg, +583%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semi di Zucca più alto

Uva Spina Indiana

0.05 mg4% VG

Semi di Zucca

0.15 mg12% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Zucca più alto

Uva Spina Indiana

0.30 mg2% VG

Semi di Zucca

5.0 mg31% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 0.30 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+4.7 mg, +1562%).

Vitamina B5Semi di Zucca più alto

Uva Spina Indiana

0.28 mg6% VG

Semi di Zucca

0.75 mg15% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.75 mg vs 0.28 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.47 mg, +168%).

Vitamina B6Semi di Zucca più alto

Uva Spina Indiana

0.08 mg5% VG

Semi di Zucca

0.14 mg8% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B12Simile

Uva Spina Indiana

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Zucca più alto

Uva Spina Indiana

1.0 mg

Semi di Zucca

7.0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.0 mg vs 1.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+6.0 mg, +600%).

PotassioSemi di Zucca più alto

Uva Spina Indiana

198 mg4% VG

Semi di Zucca

809 mg17% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 198 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+611 mg, +309%).

CalcioSemi di Zucca più alto

Uva Spina Indiana

25.0 mg2% VG

Semi di Zucca

46.0 mg4% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 46.0 mg vs 25.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+21.0 mg, +84%).

FerroSemi di Zucca più alto

Uva Spina Indiana

1.2 mg7% VG

Semi di Zucca

8.8 mg49% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 1.2 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+7.6 mg, +635%).

MagnesioSemi di Zucca più alto

Uva Spina Indiana

10.0 mg2% VG

Semi di Zucca

592 mg141% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 10.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+582 mg, +5820%).

FosforoSemi di Zucca più alto

Uva Spina Indiana

27.0 mg2% VG

Semi di Zucca

1,233 mg99% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 27.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+1,206 mg, +4467%).

ZincoSemi di Zucca più alto

Uva Spina Indiana

0.12 mg1% VG

Semi di Zucca

7.8 mg71% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 0.12 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+7.7 mg, +6408%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Zucca più alto

Uva Spina Indiana

0.05 g

Semi di Zucca

8.7 g43% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 0.05 g in Amla (Indian Gooseberry) (+8.6 g, +17220%).

Nutriente

Uva Spina Indiana30 g (1 medium amla (30 g))

Semi di Zucca10 g (1 tablespoon (10 g))

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Semi di Zucca più alto

Uva Spina Indiana

13 kcal1% VG

Semi di Zucca

56 kcal3% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 56 kcal vs 13 kcal in Amla (Indian Gooseberry) (+43 kcal, +323%).

ProteineSemi di Zucca più alto

Uva Spina Indiana

0.26 g1% VG

Semi di Zucca

3.0 g6% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.0 g vs 0.26 g in Amla (Indian Gooseberry) (+2.8 g, +1045%).

CarboidratiUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

3.1 g1% VG

Semi di Zucca

1.1 g

Amla (Indian Gooseberry) provides 3.1 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.0 g, +185%).

Fibra AlimentareUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

1.3 g5% VG

Semi di Zucca

0.60 g2% VG

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.3 g vs 0.60 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.69 g, +115%).

Grassi TotaliSemi di Zucca più alto

Uva Spina Indiana

0.17 g

Semi di Zucca

4.9 g6% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.9 g vs 0.17 g in Amla (Indian Gooseberry) (+4.7 g, +2719%).

ZuccheriUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

1.3 g3% VG

Semi di Zucca

0.14 g

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.3 g vs 0.14 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.1 g, +800%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

143 mg159% VG

Semi di Zucca

0.19 mg

Amla (Indian Gooseberry) provides 143 mg vs 0.19 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+143 mg, +75374%).

Vitamina AUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

4.5 µg1% VG

Semi di Zucca

0.1 µg

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.5 µg vs 0.1 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.4 µg, +4400%).

Vitamina DSimile

Uva Spina Indiana

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemi di Zucca più alto

Uva Spina Indiana

0.05 mg

Semi di Zucca

0.22 mg1% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.22 mg vs 0.05 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.17 mg, +354%).

Vitamina KSemi di Zucca più alto

Uva Spina Indiana

0.2 µg

Semi di Zucca

0.7 µg1% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.7 µg vs 0.2 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.6 µg, +387%).

Acido FolicoSemi di Zucca più alto

Uva Spina Indiana

1.8 µg

Semi di Zucca

5.8 µg1% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.8 µg vs 1.8 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+4.0 µg, +222%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Uva Spina Indiana

0.01 mg1% VG

Semi di Zucca

0.03 mg2% VG

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.01 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Uva Spina Indiana

0.02 mg1% VG

Semi di Zucca

0.02 mg1% VG

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Zucca più alto

Uva Spina Indiana

0.09 mg1% VG

Semi di Zucca

0.50 mg3% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.50 mg vs 0.09 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.41 mg, +454%).

Vitamina B5Simile

Uva Spina Indiana

0.08 mg2% VG

Semi di Zucca

0.08 mg2% VG

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.08 mg).

Vitamina B6Simile

Uva Spina Indiana

0.02 mg1% VG

Semi di Zucca

0.01 mg1% VG

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b6 (0.02 mg).

Vitamina B12Simile

Uva Spina Indiana

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Zucca più alto

Uva Spina Indiana

0.30 mg

Semi di Zucca

0.70 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.70 mg vs 0.30 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.40 mg, +133%).

PotassioSemi di Zucca più alto

Uva Spina Indiana

59.4 mg1% VG

Semi di Zucca

80.9 mg2% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 80.9 mg vs 59.4 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+21.5 mg, +36%).

CalcioUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

7.5 mg1% VG

Semi di Zucca

4.6 mg

Amla (Indian Gooseberry) provides 7.5 mg vs 4.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.9 mg, +63%).

FerroSemi di Zucca più alto

Uva Spina Indiana

0.36 mg2% VG

Semi di Zucca

0.88 mg5% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.88 mg vs 0.36 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.52 mg, +145%).

MagnesioSemi di Zucca più alto

Uva Spina Indiana

3.0 mg1% VG

Semi di Zucca

59.2 mg14% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 3.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+56.2 mg, +1873%).

FosforoSemi di Zucca più alto

Uva Spina Indiana

8.1 mg1% VG

Semi di Zucca

123 mg10% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 123 mg vs 8.1 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+115 mg, +1422%).

ZincoSemi di Zucca più alto

Uva Spina Indiana

0.04 mg

Semi di Zucca

0.78 mg7% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.78 mg vs 0.04 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.75 mg, +2069%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Zucca più alto

Uva Spina Indiana

0.02 g

Semi di Zucca

0.87 g4% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.87 g vs 0.02 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.85 g, +5673%).

Nutriente

Uva Spina IndianaAmount per 100 kcal (227 g)

Semi di ZuccaAmount per 100 kcal (18 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Uva Spina Indiana

100 kcal5% VG

Semi di Zucca

101 kcal5% VG

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteineSemi di Zucca più alto

Uva Spina Indiana

2.0 g4% VG

Semi di Zucca

5.4 g11% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.4 g vs 2.0 g in Amla (Indian Gooseberry) (+3.4 g, +172%).

CarboidratiUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

23.1 g8% VG

Semi di Zucca

1.9 g1% VG

Amla (Indian Gooseberry) provides 23.1 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+21.2 g, +1099%).

Fibra AlimentareUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

9.8 g35% VG

Semi di Zucca

1.1 g4% VG

Amla (Indian Gooseberry) provides 9.8 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+8.7 g, +804%).

Grassi TotaliSemi di Zucca più alto

Uva Spina Indiana

1.3 g2% VG

Semi di Zucca

8.8 g11% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 1.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+7.5 g, +571%).

ZuccheriUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

9.5 g19% VG

Semi di Zucca

0.25 g1% VG

Amla (Indian Gooseberry) provides 9.5 g vs 0.25 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+9.3 g, +3683%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

1,085 mg1206% VG

Semi di Zucca

0.34 mg

Amla (Indian Gooseberry) provides 1,085 mg vs 0.34 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1,085 mg, +317169%).

Vitamina AUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

34 µg4% VG

Semi di Zucca

0.2 µg

Amla (Indian Gooseberry) provides 34 µg vs 0.2 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+34 µg, +18817%).

Vitamina DSimile

Uva Spina Indiana

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimile

Uva Spina Indiana

0.36 mg2% VG

Semi di Zucca

0.39 mg3% VG

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin e (0.36 mg).

Vitamina KSemi di Zucca più alto

Uva Spina Indiana

1.1 µg1% VG

Semi di Zucca

1.3 µg1% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.3 µg vs 1.1 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.2 µg, +16%).

Acido FolicoUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

14 µg3% VG

Semi di Zucca

10 µg3% VG

Amla (Indian Gooseberry) provides 14 µg vs 10 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.2 µg, +30%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Uva Spina Indiana

0.09 mg8% VG

Semi di Zucca

0.05 mg4% VG

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.09 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Uva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

0.11 mg9% VG

Semi di Zucca

0.03 mg2% VG

Amla (Indian Gooseberry) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Zucca più alto

Uva Spina Indiana

0.68 mg4% VG

Semi di Zucca

0.90 mg6% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.90 mg vs 0.68 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.22 mg, +32%).

Vitamina B5Uva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

0.64 mg13% VG

Semi di Zucca

0.14 mg3% VG

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.64 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.50 mg, +371%).

Vitamina B6Uva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

0.18 mg11% VG

Semi di Zucca

0.03 mg2% VG

Amla (Indian Gooseberry) provides slightly more vitamin b6 (0.18 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B12Simile

Uva Spina Indiana

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

2.3 mg

Semi di Zucca

1.3 mg

Amla (Indian Gooseberry) provides 2.3 mg vs 1.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.0 mg, +80%).

PotassioUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

449 mg10% VG

Semi di Zucca

146 mg3% VG

Amla (Indian Gooseberry) provides 449 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+304 mg, +209%).

CalcioUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

56.8 mg4% VG

Semi di Zucca

8.3 mg1% VG

Amla (Indian Gooseberry) provides 56.8 mg vs 8.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+48.5 mg, +585%).

FerroUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

2.7 mg15% VG

Semi di Zucca

1.6 mg9% VG

Amla (Indian Gooseberry) provides 2.7 mg vs 1.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.1 mg, +72%).

MagnesioSemi di Zucca più alto

Uva Spina Indiana

22.7 mg5% VG

Semi di Zucca

107 mg25% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 22.7 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+83.9 mg, +369%).

FosforoSemi di Zucca più alto

Uva Spina Indiana

61.3 mg5% VG

Semi di Zucca

222 mg18% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 61.3 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+161 mg, +262%).

ZincoSemi di Zucca più alto

Uva Spina Indiana

0.27 mg2% VG

Semi di Zucca

1.4 mg13% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.27 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.1 mg, +416%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Zucca più alto

Uva Spina Indiana

0.11 g1% VG

Semi di Zucca

1.6 g8% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 0.11 g in Amla (Indian Gooseberry) (+1.4 g, +1273%).

Nutriente

Uva Spina IndianaNormalized to 300 kcal (682 g)

Semi di ZuccaNormalized to 300 kcal (54 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Uva Spina Indiana

300 kcal15% VG

Semi di Zucca

302 kcal15% VG

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteineSemi di Zucca più alto

Uva Spina Indiana

6.0 g12% VG

Semi di Zucca

16.3 g33% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 16.3 g vs 6.0 g in Amla (Indian Gooseberry) (+10.3 g, +172%).

CarboidratiUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

69.4 g25% VG

Semi di Zucca

5.8 g2% VG

Amla (Indian Gooseberry) provides 69.4 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+63.6 g, +1100%).

Fibra AlimentareUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

29.3 g105% VG

Semi di Zucca

3.2 g12% VG

Amla (Indian Gooseberry) provides 29.3 g vs 3.2 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+26.1 g, +805%).

Grassi TotaliSemi di Zucca più alto

Uva Spina Indiana

4.0 g5% VG

Semi di Zucca

26.5 g34% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 4.0 g in Amla (Indian Gooseberry) (+22.5 g, +570%).

ZuccheriUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

28.6 g57% VG

Semi di Zucca

0.76 g2% VG

Amla (Indian Gooseberry) provides 28.6 g vs 0.76 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+27.9 g, +3689%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

3,260 mg3622% VG

Semi di Zucca

1.0 mg1% VG

Amla (Indian Gooseberry) provides 3,260 mg vs 1.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3,259 mg, +317635%).

Vitamina AUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

102 µg11% VG

Semi di Zucca

0.5 µg

Amla (Indian Gooseberry) provides 102 µg vs 0.5 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+102 µg, +18844%).

Vitamina DSimile

Uva Spina Indiana

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemi di Zucca più alto

Uva Spina Indiana

1.1 mg7% VG

Semi di Zucca

1.2 mg8% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.2 mg vs 1.1 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.09 mg, +8%).

Vitamina KSemi di Zucca più alto

Uva Spina Indiana

3.4 µg3% VG

Semi di Zucca

3.9 µg3% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.9 µg vs 3.4 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.5 µg, +16%).

Acido FolicoUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

41 µg10% VG

Semi di Zucca

31 µg8% VG

Amla (Indian Gooseberry) provides 41 µg vs 31 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+9.6 µg, +31%).

Vitamina B1 (Tiamina)Uva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

0.27 mg23% VG

Semi di Zucca

0.15 mg12% VG

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.27 mg vs 0.15 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.13 mg, +85%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Uva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

0.34 mg26% VG

Semi di Zucca

0.08 mg6% VG

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.34 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.26 mg, +313%).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Zucca più alto

Uva Spina Indiana

2.0 mg13% VG

Semi di Zucca

2.7 mg17% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.7 mg vs 2.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.65 mg, +32%).

Vitamina B5Uva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

1.9 mg38% VG

Semi di Zucca

0.41 mg8% VG

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.9 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.5 mg, +372%).

Vitamina B6Uva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

0.55 mg32% VG

Semi di Zucca

0.08 mg5% VG

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.55 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.47 mg, +607%).

Vitamina B12Simile

Uva Spina Indiana

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

6.8 mg

Semi di Zucca

3.8 mg

Amla (Indian Gooseberry) provides 6.8 mg vs 3.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.0 mg, +80%).

PotassioUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

1,350 mg29% VG

Semi di Zucca

437 mg9% VG

Amla (Indian Gooseberry) provides 1,350 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+914 mg, +209%).

CalcioUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

171 mg13% VG

Semi di Zucca

24.8 mg2% VG

Amla (Indian Gooseberry) provides 171 mg vs 24.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+146 mg, +586%).

FerroUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

8.2 mg45% VG

Semi di Zucca

4.8 mg26% VG

Amla (Indian Gooseberry) provides 8.2 mg vs 4.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.4 mg, +72%).

MagnesioSemi di Zucca più alto

Uva Spina Indiana

68.2 mg16% VG

Semi di Zucca

320 mg76% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 68.2 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+251 mg, +369%).

FosforoSemi di Zucca più alto

Uva Spina Indiana

184 mg15% VG

Semi di Zucca

666 mg53% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 184 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+482 mg, +262%).

ZincoSemi di Zucca più alto

Uva Spina Indiana

0.82 mg7% VG

Semi di Zucca

4.2 mg38% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 0.82 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+3.4 mg, +415%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Zucca più alto

Uva Spina Indiana

0.34 g2% VG

Semi di Zucca

4.7 g23% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 0.34 g in Amla (Indian Gooseberry) (+4.3 g, +1271%).

Uva Spina Indiana vs Semi di Zucca

Uva Spina Indiana

Semi di Zucca

Nutritional Takeaways

Riepilogo del Confronto