Comparer la Nutrition Côte à Côte

Groseille Indienne vs Épinard

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Fresh translucent green amla berries on clean studio ceramic surface

Fruits

Groseille Indienne

44Calories

0.9Protéines

4.3Fibres

478.0Vitamine C

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Crisp fresh dark green spinach leaves arranged on clean studio surface

Légumes

Épinard

23Calories

2.9Protéines

2.2Fibres

28.1Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-48%

Épinard

Spinach (Raw) has fewer calories (energy) (23 kcal vs 44 kcal, 21 kcal less).

Plus de Protéines

+225%

Épinard

Spinach (Raw) provides 2.9 g vs 0.88 g in Amla (Indian Gooseberry) (+2.0 g, +225%).

Plus de Fibres

+95%

Groseille Indienne

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.3 g vs 2.2 g in Spinach (Raw) (+2.1 g, +95%).

Plus de Vitamine C

+1601%

Groseille Indienne

Amla (Indian Gooseberry) provides 478 mg vs 28.1 mg in Spinach (Raw) (+450 mg, +1601%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Groseille Indienne100 g edible portion

Épinard100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Groseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

44 kcal2% VQ

Épinard

23 kcal1% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 44 kcal vs 23 kcal in Spinach (Raw) (+21 kcal, +91%).

ProtéinesÉpinard plus élevé

Groseille Indienne

0.88 g2% VQ

Épinard

2.9 g6% VQ

Spinach (Raw) provides 2.9 g vs 0.88 g in Amla (Indian Gooseberry) (+2.0 g, +225%).

GlucidesGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

10.2 g4% VQ

Épinard

3.6 g1% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 10.2 g vs 3.6 g in Spinach (Raw) (+6.6 g, +180%).

Fibres AlimentairesGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

4.3 g15% VQ

Épinard

2.2 g8% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.3 g vs 2.2 g in Spinach (Raw) (+2.1 g, +95%).

Lipides TotauxGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

0.58 g1% VQ

Épinard

0.39 g1% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.58 g vs 0.39 g in Spinach (Raw) (+0.19 g, +49%).

SucresGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

4.2 g8% VQ

Épinard

0.42 g1% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.2 g vs 0.42 g in Spinach (Raw) (+3.8 g, +900%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

478 mg531% VQ

Épinard

28.1 mg31% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 478 mg vs 28.1 mg in Spinach (Raw) (+450 mg, +1601%).

Vitamine AÉpinard plus élevé

Groseille Indienne

15 µg2% VQ

Épinard

469 µg52% VQ

Spinach (Raw) provides 469 µg vs 15 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+454 µg, +3027%).

Vitamine DSimilaire

Groseille Indienne

0 µg

Épinard

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EÉpinard plus élevé

Groseille Indienne

0.16 mg1% VQ

Épinard

2.0 mg14% VQ

Spinach (Raw) provides 2.0 mg vs 0.16 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.9 mg, +1169%).

Vitamine KÉpinard plus élevé

Groseille Indienne

0.5 µg

Épinard

483 µg402% VQ

Spinach (Raw) provides 483 µg vs 0.5 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+482 µg, +96480%).

Acide FoliqueÉpinard plus élevé

Groseille Indienne

6.0 µg2% VQ

Épinard

194 µg49% VQ

Spinach (Raw) provides 194 µg vs 6.0 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+188 µg, +3133%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Groseille Indienne

0.04 mg3% VQ

Épinard

0.08 mg7% VQ

Both Amla (Indian Gooseberry) and Spinach (Raw) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Épinard plus élevé

Groseille Indienne

0.05 mg4% VQ

Épinard

0.19 mg15% VQ

Spinach (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Épinard plus élevé

Groseille Indienne

0.30 mg2% VQ

Épinard

0.72 mg5% VQ

Spinach (Raw) provides 0.72 mg vs 0.30 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.42 mg, +141%).

Vitamine B5Groseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

0.28 mg6% VQ

Épinard

0.07 mg1% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.28 mg vs 0.07 mg in Spinach (Raw) (+0.22 mg, +331%).

Vitamine B6Épinard plus élevé

Groseille Indienne

0.08 mg5% VQ

Épinard

0.20 mg11% VQ

Spinach (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.20 mg vs 0.08 mg).

Vitamine B12Similaire

Groseille Indienne

0 µg

Épinard

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumÉpinard plus élevé

Groseille Indienne

1.0 mg

Épinard

79.0 mg3% VQ

Spinach (Raw) provides 79.0 mg vs 1.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+78.0 mg, +7800%).

PotassiumÉpinard plus élevé

Groseille Indienne

198 mg4% VQ

Épinard

558 mg12% VQ

Spinach (Raw) provides 558 mg vs 198 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+360 mg, +182%).

CalciumÉpinard plus élevé

Groseille Indienne

25.0 mg2% VQ

Épinard

99.0 mg8% VQ

Spinach (Raw) provides 99.0 mg vs 25.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+74.0 mg, +296%).

FerÉpinard plus élevé

Groseille Indienne

1.2 mg7% VQ

Épinard

2.7 mg15% VQ

Spinach (Raw) provides 2.7 mg vs 1.2 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.5 mg, +126%).

MagnésiumÉpinard plus élevé

Groseille Indienne

10.0 mg2% VQ

Épinard

79.0 mg19% VQ

Spinach (Raw) provides 79.0 mg vs 10.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+69.0 mg, +690%).

PhosphoreÉpinard plus élevé

Groseille Indienne

27.0 mg2% VQ

Épinard

49.0 mg4% VQ

Spinach (Raw) provides 49.0 mg vs 27.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+22.0 mg, +81%).

ZincÉpinard plus élevé

Groseille Indienne

0.12 mg1% VQ

Épinard

0.53 mg5% VQ

Spinach (Raw) provides 0.53 mg vs 0.12 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.41 mg, +342%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Groseille Indienne

0.05 g

Épinard

0.06 g

Both Amla (Indian Gooseberry) and Spinach (Raw) provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

Nutriment

Groseille Indienne30 g (1 medium amla (30 g))

Épinard30 g (1 cup raw leaves (30 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Groseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

13 kcal1% VQ

Épinard

7 kcal

Amla (Indian Gooseberry) provides 13 kcal vs 7 kcal in Spinach (Raw) (+6 kcal, +91%).

ProtéinesÉpinard plus élevé

Groseille Indienne

0.26 g1% VQ

Épinard

0.86 g2% VQ

Spinach (Raw) provides 0.86 g vs 0.26 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.59 g, +225%).

GlucidesGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

3.1 g1% VQ

Épinard

1.1 g

Amla (Indian Gooseberry) provides 3.1 g vs 1.1 g in Spinach (Raw) (+2.0 g, +180%).

Fibres AlimentairesGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

1.3 g5% VQ

Épinard

0.66 g2% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.3 g vs 0.66 g in Spinach (Raw) (+0.63 g, +95%).

Lipides TotauxGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

0.17 g

Épinard

0.12 g

Amla (Indian Gooseberry) provides slightly more total fat (0.17 g vs 0.12 g).

SucresGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

1.3 g3% VQ

Épinard

0.13 g

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.3 g vs 0.13 g in Spinach (Raw) (+1.1 g, +900%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

143 mg159% VQ

Épinard

8.4 mg9% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 143 mg vs 8.4 mg in Spinach (Raw) (+135 mg, +1601%).

Vitamine AÉpinard plus élevé

Groseille Indienne

4.5 µg1% VQ

Épinard

141 µg16% VQ

Spinach (Raw) provides 141 µg vs 4.5 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+136 µg, +3027%).

Vitamine DSimilaire

Groseille Indienne

0 µg

Épinard

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EÉpinard plus élevé

Groseille Indienne

0.05 mg

Épinard

0.61 mg4% VQ

Spinach (Raw) provides 0.61 mg vs 0.05 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.56 mg, +1169%).

Vitamine KÉpinard plus élevé

Groseille Indienne

0.2 µg

Épinard

145 µg121% VQ

Spinach (Raw) provides 145 µg vs 0.2 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+145 µg, +96480%).

Acide FoliqueÉpinard plus élevé

Groseille Indienne

1.8 µg

Épinard

58 µg15% VQ

Spinach (Raw) provides 58 µg vs 1.8 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+56 µg, +3133%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Groseille Indienne

0.01 mg1% VQ

Épinard

0.02 mg2% VQ

Both Amla (Indian Gooseberry) and Spinach (Raw) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.01 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Groseille Indienne

0.02 mg1% VQ

Épinard

0.06 mg4% VQ

Both Amla (Indian Gooseberry) and Spinach (Raw) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Épinard plus élevé

Groseille Indienne

0.09 mg1% VQ

Épinard

0.22 mg1% VQ

Spinach (Raw) provides 0.22 mg vs 0.09 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.13 mg, +141%).

Vitamine B5Groseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

0.08 mg2% VQ

Épinard

0.02 mg

Amla (Indian Gooseberry) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.08 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B6Similaire

Groseille Indienne

0.02 mg1% VQ

Épinard

0.06 mg3% VQ

Both Amla (Indian Gooseberry) and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b6 (0.02 mg).

Vitamine B12Similaire

Groseille Indienne

0 µg

Épinard

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumÉpinard plus élevé

Groseille Indienne

0.30 mg

Épinard

23.7 mg1% VQ

Spinach (Raw) provides 23.7 mg vs 0.30 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+23.4 mg, +7800%).

PotassiumÉpinard plus élevé

Groseille Indienne

59.4 mg1% VQ

Épinard

167 mg4% VQ

Spinach (Raw) provides 167 mg vs 59.4 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+108 mg, +182%).

CalciumÉpinard plus élevé

Groseille Indienne

7.5 mg1% VQ

Épinard

29.7 mg2% VQ

Spinach (Raw) provides 29.7 mg vs 7.5 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+22.2 mg, +296%).

FerÉpinard plus élevé

Groseille Indienne

0.36 mg2% VQ

Épinard

0.81 mg5% VQ

Spinach (Raw) provides 0.81 mg vs 0.36 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.45 mg, +126%).

MagnésiumÉpinard plus élevé

Groseille Indienne

3.0 mg1% VQ

Épinard

23.7 mg6% VQ

Spinach (Raw) provides 23.7 mg vs 3.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+20.7 mg, +690%).

PhosphoreÉpinard plus élevé

Groseille Indienne

8.1 mg1% VQ

Épinard

14.7 mg1% VQ

Spinach (Raw) provides 14.7 mg vs 8.1 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+6.6 mg, +81%).

ZincÉpinard plus élevé

Groseille Indienne

0.04 mg

Épinard

0.16 mg1% VQ

Spinach (Raw) provides slightly more zinc (0.16 mg vs 0.04 mg).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Groseille Indienne

0.02 g

Épinard

0.02 g

Both Amla (Indian Gooseberry) and Spinach (Raw) provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

Nutriment

Groseille IndienneAmount per 100 kcal (227 g)

ÉpinardAmount per 100 kcal (435 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Groseille Indienne

100 kcal5% VQ

Épinard

100 kcal5% VQ

Both Amla (Indian Gooseberry) and Spinach (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesÉpinard plus élevé

Groseille Indienne

2.0 g4% VQ

Épinard

12.4 g25% VQ

Spinach (Raw) provides 12.4 g vs 2.0 g in Amla (Indian Gooseberry) (+10.4 g, +523%).

GlucidesGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

23.1 g8% VQ

Épinard

15.8 g6% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 23.1 g vs 15.8 g in Spinach (Raw) (+7.3 g, +46%).

Fibres AlimentairesSimilaire

Groseille Indienne

9.8 g35% VQ

Épinard

9.6 g34% VQ

Both Amla (Indian Gooseberry) and Spinach (Raw) provide similar amounts of dietary fiber (9.8 g).

Lipides TotauxÉpinard plus élevé

Groseille Indienne

1.3 g2% VQ

Épinard

1.7 g2% VQ

Spinach (Raw) provides 1.7 g vs 1.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.38 g, +29%).

SucresGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

9.5 g19% VQ

Épinard

1.8 g4% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 9.5 g vs 1.8 g in Spinach (Raw) (+7.7 g, +422%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

1,085 mg1206% VQ

Épinard

122 mg136% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 1,085 mg vs 122 mg in Spinach (Raw) (+963 mg, +788%).

Vitamine AÉpinard plus élevé

Groseille Indienne

34 µg4% VQ

Épinard

2,040 µg227% VQ

Spinach (Raw) provides 2,040 µg vs 34 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+2,006 µg, +5892%).

Vitamine DSimilaire

Groseille Indienne

0 µg

Épinard

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EÉpinard plus élevé

Groseille Indienne

0.36 mg2% VQ

Épinard

8.8 mg59% VQ

Spinach (Raw) provides 8.8 mg vs 0.36 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+8.5 mg, +2331%).

Vitamine KÉpinard plus élevé

Groseille Indienne

1.1 µg1% VQ

Épinard

2,101 µg1751% VQ

Spinach (Raw) provides 2,101 µg vs 1.1 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+2,099 µg, +184976%).

Acide FoliqueÉpinard plus élevé

Groseille Indienne

14 µg3% VQ

Épinard

844 µg211% VQ

Spinach (Raw) provides 844 µg vs 14 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+830 µg, +6096%).

Vitamine B1 (Thiamine)Épinard plus élevé

Groseille Indienne

0.09 mg8% VQ

Épinard

0.34 mg28% VQ

Spinach (Raw) provides 0.34 mg vs 0.09 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.25 mg, +274%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Épinard plus élevé

Groseille Indienne

0.11 mg9% VQ

Épinard

0.82 mg63% VQ

Spinach (Raw) provides 0.82 mg vs 0.11 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.71 mg, +624%).

Vitamine B3 (Niacine)Épinard plus élevé

Groseille Indienne

0.68 mg4% VQ

Épinard

3.1 mg20% VQ

Spinach (Raw) provides 3.1 mg vs 0.68 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+2.5 mg, +362%).

Vitamine B5Groseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

0.64 mg13% VQ

Épinard

0.28 mg6% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.64 mg vs 0.28 mg in Spinach (Raw) (+0.35 mg, +125%).

Vitamine B6Épinard plus élevé

Groseille Indienne

0.18 mg11% VQ

Épinard

0.85 mg50% VQ

Spinach (Raw) provides 0.85 mg vs 0.18 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.67 mg, +367%).

Vitamine B12Similaire

Groseille Indienne

0 µg

Épinard

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumÉpinard plus élevé

Groseille Indienne

2.3 mg

Épinard

344 mg15% VQ

Spinach (Raw) provides 344 mg vs 2.3 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+341 mg, +15039%).

PotassiumÉpinard plus élevé

Groseille Indienne

449 mg10% VQ

Épinard

2,427 mg52% VQ

Spinach (Raw) provides 2,427 mg vs 449 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+1,978 mg, +440%).

CalciumÉpinard plus élevé

Groseille Indienne

56.8 mg4% VQ

Épinard

431 mg33% VQ

Spinach (Raw) provides 431 mg vs 56.8 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+374 mg, +659%).

FerÉpinard plus élevé

Groseille Indienne

2.7 mg15% VQ

Épinard

11.8 mg65% VQ

Spinach (Raw) provides 11.8 mg vs 2.7 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+9.1 mg, +333%).

MagnésiumÉpinard plus élevé

Groseille Indienne

22.7 mg5% VQ

Épinard

344 mg82% VQ

Spinach (Raw) provides 344 mg vs 22.7 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+321 mg, +1414%).

PhosphoreÉpinard plus élevé

Groseille Indienne

61.3 mg5% VQ

Épinard

213 mg17% VQ

Spinach (Raw) provides 213 mg vs 61.3 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+152 mg, +248%).

ZincÉpinard plus élevé

Groseille Indienne

0.27 mg2% VQ

Épinard

2.3 mg21% VQ

Spinach (Raw) provides 2.3 mg vs 0.27 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+2.0 mg, +746%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésÉpinard plus élevé

Groseille Indienne

0.11 g1% VQ

Épinard

0.27 g1% VQ

Spinach (Raw) provides 0.27 g vs 0.11 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.16 g, +141%).

Nutriment

Groseille IndienneNormalized to 300 kcal (682 g)

ÉpinardNormalized to 300 kcal (1304 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Groseille Indienne

300 kcal15% VQ

Épinard

300 kcal15% VQ

Both Amla (Indian Gooseberry) and Spinach (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesÉpinard plus élevé

Groseille Indienne

6.0 g12% VQ

Épinard

37.3 g75% VQ

Spinach (Raw) provides 37.3 g vs 6.0 g in Amla (Indian Gooseberry) (+31.3 g, +521%).

GlucidesGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

69.4 g25% VQ

Épinard

47.3 g17% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 69.4 g vs 47.3 g in Spinach (Raw) (+22.1 g, +47%).

Fibres AlimentairesSimilaire

Groseille Indienne

29.3 g105% VQ

Épinard

28.7 g102% VQ

Both Amla (Indian Gooseberry) and Spinach (Raw) provide similar amounts of dietary fiber (29.3 g).

Lipides TotauxÉpinard plus élevé

Groseille Indienne

4.0 g5% VQ

Épinard

5.1 g7% VQ

Spinach (Raw) provides 5.1 g vs 4.0 g in Amla (Indian Gooseberry) (+1.1 g, +29%).

SucresGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

28.6 g57% VQ

Épinard

5.5 g11% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 28.6 g vs 5.5 g in Spinach (Raw) (+23.2 g, +423%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

3,260 mg3622% VQ

Épinard

366 mg407% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 3,260 mg vs 366 mg in Spinach (Raw) (+2,894 mg, +790%).

Vitamine AÉpinard plus élevé

Groseille Indienne

102 µg11% VQ

Épinard

6,116 µg680% VQ

Spinach (Raw) provides 6,116 µg vs 102 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+6,013 µg, +5878%).

Vitamine DSimilaire

Groseille Indienne

0 µg

Épinard

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EÉpinard plus élevé

Groseille Indienne

1.1 mg7% VQ

Épinard

26.5 mg176% VQ

Spinach (Raw) provides 26.5 mg vs 1.1 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+25.4 mg, +2326%).

Vitamine KÉpinard plus élevé

Groseille Indienne

3.4 µg3% VQ

Épinard

6,297 µg5248% VQ

Spinach (Raw) provides 6,297 µg vs 3.4 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+6,294 µg, +184563%).

Acide FoliqueÉpinard plus élevé

Groseille Indienne

41 µg10% VQ

Épinard

2,530 µg632% VQ

Spinach (Raw) provides 2,530 µg vs 41 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+2,489 µg, +6082%).

Vitamine B1 (Thiamine)Épinard plus élevé

Groseille Indienne

0.27 mg23% VQ

Épinard

1.0 mg85% VQ

Spinach (Raw) provides 1.0 mg vs 0.27 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.74 mg, +273%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Épinard plus élevé

Groseille Indienne

0.34 mg26% VQ

Épinard

2.5 mg190% VQ

Spinach (Raw) provides 2.5 mg vs 0.34 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+2.1 mg, +623%).

Vitamine B3 (Niacine)Épinard plus élevé

Groseille Indienne

2.0 mg13% VQ

Épinard

9.4 mg59% VQ

Spinach (Raw) provides 9.4 mg vs 2.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+7.4 mg, +361%).

Vitamine B5Groseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

1.9 mg38% VQ

Épinard

0.85 mg17% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.9 mg vs 0.85 mg in Spinach (Raw) (+1.1 mg, +125%).

Vitamine B6Épinard plus élevé

Groseille Indienne

0.55 mg32% VQ

Épinard

2.5 mg150% VQ

Spinach (Raw) provides 2.5 mg vs 0.55 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+2.0 mg, +366%).

Vitamine B12Similaire

Groseille Indienne

0 µg

Épinard

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumÉpinard plus élevé

Groseille Indienne

6.8 mg

Épinard

1,030 mg45% VQ

Spinach (Raw) provides 1,030 mg vs 6.8 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+1,023 mg, +15005%).

PotassiumÉpinard plus élevé

Groseille Indienne

1,350 mg29% VQ

Épinard

7,276 mg155% VQ

Spinach (Raw) provides 7,276 mg vs 1,350 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+5,926 mg, +439%).

CalciumÉpinard plus élevé

Groseille Indienne

171 mg13% VQ

Épinard

1,291 mg99% VQ

Spinach (Raw) provides 1,291 mg vs 171 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+1,120 mg, +657%).

FerÉpinard plus élevé

Groseille Indienne

8.2 mg45% VQ

Épinard

35.3 mg196% VQ

Spinach (Raw) provides 35.3 mg vs 8.2 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+27.2 mg, +332%).

MagnésiumÉpinard plus élevé

Groseille Indienne

68.2 mg16% VQ

Épinard

1,030 mg245% VQ

Spinach (Raw) provides 1,030 mg vs 68.2 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+962 mg, +1410%).

PhosphoreÉpinard plus élevé

Groseille Indienne

184 mg15% VQ

Épinard

639 mg51% VQ

Spinach (Raw) provides 639 mg vs 184 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+455 mg, +247%).

ZincÉpinard plus élevé

Groseille Indienne

0.82 mg7% VQ

Épinard

6.9 mg63% VQ

Spinach (Raw) provides 6.9 mg vs 0.82 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+6.1 mg, +744%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésÉpinard plus élevé

Groseille Indienne

0.34 g2% VQ

Épinard

0.82 g4% VQ

Spinach (Raw) provides 0.82 g vs 0.34 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.48 g, +141%).

Groseille Indienne vs Épinard

Groseille Indienne

Épinard

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif