生 · 可食部100gあたり100% 可食部割合
ブラックベリー
Fresh Blackberries
Rubus fruticosus
5.3gの食物繊維、ビタミンC、ビタミンK、ポリフェノールが詰まった濃厚な黒ベリーです。
カロリー43kcal / 100g
タンパク質1.4g
食物繊維5.3g
炭水化物9.6g
FAT0.49g
1食分の量100 g 可食部100gあたり
健康的な代替品をお探しですか？タンパク質、食物繊維、ビタミンに基づいたブラックベリーの代替食品を見つけましょう。
代替品を探す →注目の微量栄養素
栄養素 →ブラックベリーの注目栄養素
% 目安
ブラックベリー: ランキングガイド
スマートな代替品
ブラックベリーの代替品を探す
タンパク質、食物繊維、ビタミンに基づいたブラックベリーの代替食品を見つけましょう。
栄養比較
比較する →ブラックベリーの人気比較
栄養成分の内訳
完全な栄養成分表
公開された成分記録からの分析値
/ 100g
よくある質問: ブラックベリー
公開された成分記録からの分析値
ブラックベリーのカロリーと糖質はどれくらいですか？
ブラックベリー 100gあたり、エネルギー 43 kcal、総炭水化物 9.6g、食物繊維 5.3g（正味糖質量 約4.3g）が含まれています。
ブラックベリーに多く含まれるビタミンや栄養の特徴は何ですか？
ブラックベリーは特にビタミンC (23%), ビタミンK (17%), 糖質 (10%), ビタミンE (8%)が豊富に含まれています。果物群における代表的な高栄養食品です。
ブラックベリーの健康的でおすすめの代替食品は何ですか？
ブラックベリーの代替となる栄養バランスの良い食品には、グアバ, オレンジ, アムラ, バナナなどがあります。当ツールの代替食品検索で比較できます。
ブラックベリーは健康的な食事管理に適していますか？
100gあたり43 kcal、食物繊維5.3gを含むブラックベリーは、バランスの良い健康的な食生活に最適です。
Verified Data Source
USDA FoodData Central
DatasetFoundation Foods
Record Identifier#173946
Preparation Stateraw
Standard Basis100g edible portion
Values reflect assayed composite laboratory samples from published public food tables. Naturally occurring nutrients vary by harvest variety and culinary preparation.