栄養成分を並べて比較

ブラックベリー vs アムラ

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Glossy fresh ripe blackberries on clean modern white ceramic backdrop

果物

ブラックベリー

43カロリー

1.4タンパク質

5.3食物繊維

21.0ビタミンC

詳細を見る

Fresh translucent green amla berries on clean studio ceramic surface

果物

アムラ

44カロリー

0.9タンパク質

4.3食物繊維

478.0ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-2%

同等の含有量

Both provide similar calories (energy) (43 kcal vs 44 kcal).

高タンパク質

+58%

ブラックベリー

Blackberries provides 1.4 g vs 0.88 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.51 g, +58%).

高食物繊維

+23%

ブラックベリー

Blackberries provides 5.3 g vs 4.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+1.0 g, +23%).

高ビタミンC

+2176%

アムラ

Amla (Indian Gooseberry) provides 478 mg vs 21.0 mg in Blackberries (+457 mg, +2176%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

ブラックベリー100 g edible portion

アムラ100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

ブラックベリー

43 kcal2% 目安

アムラ

44 kcal2% 目安

Both Blackberries and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of calories (energy) (43 kcal).

タンパク質ブラックベリー高

ブラックベリー

1.4 g3% 目安

アムラ

0.88 g2% 目安

Blackberries provides 1.4 g vs 0.88 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.51 g, +58%).

炭水化物アムラ高

ブラックベリー

9.6 g3% 目安

アムラ

10.2 g4% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 10.2 g vs 9.6 g in Blackberries (+0.57 g, +6%).

食物繊維ブラックベリー高

ブラックベリー

5.3 g19% 目安

アムラ

4.3 g15% 目安

Blackberries provides 5.3 g vs 4.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+1.0 g, +23%).

脂質アムラ高

ブラックベリー

0.49 g1% 目安

アムラ

0.58 g1% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.58 g vs 0.49 g in Blackberries (+0.09 g, +18%).

糖質ブラックベリー高

ブラックベリー

4.9 g10% 目安

アムラ

4.2 g8% 目安

Blackberries provides 4.9 g vs 4.2 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.68 g, +16%).

ビタミン12 項目

ビタミンCアムラ高

ブラックベリー

21.0 mg23% 目安

アムラ

478 mg531% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 478 mg vs 21.0 mg in Blackberries (+457 mg, +2176%).

ビタミンAアムラ高

ブラックベリー

11 µg1% 目安

アムラ

15 µg2% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 15 µg vs 11 µg in Blackberries (+4.0 µg, +36%).

ビタミンD同等

ブラックベリー

0 µg

アムラ

0 µg

Both Blackberries and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEブラックベリー高

ブラックベリー

1.2 mg8% 目安

アムラ

0.16 mg1% 目安

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.16 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.0 mg, +631%).

ビタミンKブラックベリー高

ブラックベリー

20 µg17% 目安

アムラ

0.5 µg

Blackberries provides 20 µg vs 0.5 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+19 µg, +3860%).

葉酸ブラックベリー高

ブラックベリー

25 µg6% 目安

アムラ

6.0 µg2% 目安

Blackberries provides 25 µg vs 6.0 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+19 µg, +317%).

ビタミンB1（チアミン）同等

ブラックベリー

0.02 mg2% 目安

アムラ

0.04 mg3% 目安

Both Blackberries and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

ブラックベリー

0.03 mg2% 目安

アムラ

0.05 mg4% 目安

Both Blackberries and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）ブラックベリー高

ブラックベリー

0.65 mg4% 目安

アムラ

0.30 mg2% 目安

Blackberries provides 0.65 mg vs 0.30 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.35 mg, +115%).

ビタミンB5同等

ブラックベリー

0.28 mg6% 目安

アムラ

0.28 mg6% 目安

Both Blackberries and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.28 mg).

ビタミンB6同等

ブラックベリー

0.03 mg2% 目安

アムラ

0.08 mg5% 目安

Both Blackberries and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin b6 (0.03 mg).

ビタミンB12同等

ブラックベリー

0 µg

アムラ

0 µg

Both Blackberries and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム同等

ブラックベリー

1.0 mg

アムラ

1.0 mg

Both Blackberries and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

カリウムアムラ高

ブラックベリー

162 mg3% 目安

アムラ

198 mg4% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 198 mg vs 162 mg in Blackberries (+36.0 mg, +22%).

カルシウムブラックベリー高

ブラックベリー

29.0 mg2% 目安

アムラ

25.0 mg2% 目安

Blackberries provides 29.0 mg vs 25.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+4.0 mg, +16%).

鉄アムラ高

ブラックベリー

0.62 mg3% 目安

アムラ

1.2 mg7% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.2 mg vs 0.62 mg in Blackberries (+0.58 mg, +94%).

マグネシウムブラックベリー高

ブラックベリー

20.0 mg5% 目安

アムラ

10.0 mg2% 目安

Blackberries provides 20.0 mg vs 10.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+10.0 mg, +100%).

リンアムラ高

ブラックベリー

22.0 mg2% 目安

アムラ

27.0 mg2% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 27.0 mg vs 22.0 mg in Blackberries (+5.0 mg, +23%).

亜鉛ブラックベリー高

ブラックベリー

0.53 mg5% 目安

アムラ

0.12 mg1% 目安

Blackberries provides 0.53 mg vs 0.12 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.41 mg, +342%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

ブラックベリー

0.01 g

アムラ

0.05 g

Both Blackberries and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

栄養素

ブラックベリー144 g (1 cup fresh (144 g))

アムラ30 g (1 medium amla (30 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）ブラックベリー高

ブラックベリー

62 kcal3% 目安

アムラ

13 kcal1% 目安

Blackberries provides 62 kcal vs 13 kcal in Amla (Indian Gooseberry) (+49 kcal, +369%).

タンパク質ブラックベリー高

ブラックベリー

2.0 g4% 目安

アムラ

0.26 g1% 目安

Blackberries provides 2.0 g vs 0.26 g in Amla (Indian Gooseberry) (+1.7 g, +658%).

炭水化物ブラックベリー高

ブラックベリー

13.8 g5% 目安

アムラ

3.1 g1% 目安

Blackberries provides 13.8 g vs 3.1 g in Amla (Indian Gooseberry) (+10.8 g, +353%).

食物繊維ブラックベリー高

ブラックベリー

7.6 g27% 目安

アムラ

1.3 g5% 目安

Blackberries provides 7.6 g vs 1.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+6.3 g, +492%).

脂質ブラックベリー高

ブラックベリー

0.71 g1% 目安

アムラ

0.17 g

Blackberries provides 0.71 g vs 0.17 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.53 g, +306%).

糖質ブラックベリー高

ブラックベリー

7.0 g14% 目安

アムラ

1.3 g3% 目安

Blackberries provides 7.0 g vs 1.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+5.8 g, +458%).

ビタミン12 項目

ビタミンCアムラ高

ブラックベリー

30.2 mg34% 目安

アムラ

143 mg159% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 143 mg vs 30.2 mg in Blackberries (+113 mg, +374%).

ビタミンAブラックベリー高

ブラックベリー

16 µg2% 目安

アムラ

4.5 µg1% 目安

Blackberries provides 16 µg vs 4.5 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+11 µg, +252%).

ビタミンD同等

ブラックベリー

0 µg

アムラ

0 µg

Both Blackberries and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEブラックベリー高

ブラックベリー

1.7 mg11% 目安

アムラ

0.05 mg

Blackberries provides 1.7 mg vs 0.05 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.6 mg, +3410%).

ビタミンKブラックベリー高

ブラックベリー

29 µg24% 目安

アムラ

0.2 µg

Blackberries provides 29 µg vs 0.2 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+28 µg, +18908%).

葉酸ブラックベリー高

ブラックベリー

36 µg9% 目安

アムラ

1.8 µg

Blackberries provides 36 µg vs 1.8 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+34 µg, +1900%).

ビタミンB1（チアミン）同等

ブラックベリー

0.03 mg2% 目安

アムラ

0.01 mg1% 目安

Both Blackberries and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

ブラックベリー

0.04 mg3% 目安

アムラ

0.02 mg1% 目安

Both Blackberries and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）ブラックベリー高

ブラックベリー

0.93 mg6% 目安

アムラ

0.09 mg1% 目安

Blackberries provides 0.93 mg vs 0.09 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.84 mg, +934%).

ビタミンB5ブラックベリー高

ブラックベリー

0.40 mg8% 目安

アムラ

0.08 mg2% 目安

Blackberries provides 0.40 mg vs 0.08 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.31 mg, +373%).

ビタミンB6同等

ブラックベリー

0.04 mg3% 目安

アムラ

0.02 mg1% 目安

Both Blackberries and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

ビタミンB12同等

ブラックベリー

0 µg

アムラ

0 µg

Both Blackberries and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムブラックベリー高

ブラックベリー

1.4 mg

アムラ

0.30 mg

Blackberries provides 1.4 mg vs 0.30 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.1 mg, +380%).

カリウムブラックベリー高

ブラックベリー

233 mg5% 目安

アムラ

59.4 mg1% 目安

Blackberries provides 233 mg vs 59.4 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+174 mg, +293%).

カルシウムブラックベリー高

ブラックベリー

41.8 mg3% 目安

アムラ

7.5 mg1% 目安

Blackberries provides 41.8 mg vs 7.5 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+34.3 mg, +457%).

鉄ブラックベリー高

ブラックベリー

0.89 mg5% 目安

アムラ

0.36 mg2% 目安

Blackberries provides 0.89 mg vs 0.36 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.53 mg, +148%).

マグネシウムブラックベリー高

ブラックベリー

28.8 mg7% 目安

アムラ

3.0 mg1% 目安

Blackberries provides 28.8 mg vs 3.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+25.8 mg, +860%).

リンブラックベリー高

ブラックベリー

31.7 mg3% 目安

アムラ

8.1 mg1% 目安

Blackberries provides 31.7 mg vs 8.1 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+23.6 mg, +291%).

亜鉛ブラックベリー高

ブラックベリー

0.76 mg7% 目安

アムラ

0.04 mg

Blackberries provides 0.76 mg vs 0.04 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.73 mg, +2020%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

ブラックベリー

0.02 g

アムラ

0.02 g

Both Blackberries and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

栄養素

ブラックベリーAmount per 100 kcal (233 g)

アムラAmount per 100 kcal (227 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

ブラックベリー

100 kcal5% 目安

アムラ

100 kcal5% 目安

Both Blackberries and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質ブラックベリー高

ブラックベリー

3.2 g6% 目安

アムラ

2.0 g4% 目安

Blackberries provides 3.2 g vs 2.0 g in Amla (Indian Gooseberry) (+1.2 g, +62%).

炭水化物アムラ高

ブラックベリー

22.4 g8% 目安

アムラ

23.1 g8% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 23.1 g vs 22.4 g in Blackberries (+0.72 g, +3%).

食物繊維ブラックベリー高

ブラックベリー

12.3 g44% 目安

アムラ

9.8 g35% 目安

Blackberries provides 12.3 g vs 9.8 g in Amla (Indian Gooseberry) (+2.6 g, +27%).

脂質アムラ高

ブラックベリー

1.1 g1% 目安

アムラ

1.3 g2% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.3 g vs 1.1 g in Blackberries (+0.17 g, +15%).

糖質ブラックベリー高

ブラックベリー

11.4 g23% 目安

アムラ

9.5 g19% 目安

Blackberries provides 11.4 g vs 9.5 g in Amla (Indian Gooseberry) (+1.8 g, +19%).

ビタミン12 項目

ビタミンCアムラ高

ブラックベリー

48.9 mg54% 目安

アムラ

1,085 mg1206% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 1,085 mg vs 48.9 mg in Blackberries (+1,036 mg, +2118%).

ビタミンAアムラ高

ブラックベリー

26 µg3% 目安

アムラ

34 µg4% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 34 µg vs 26 µg in Blackberries (+8.4 µg, +33%).

ビタミンD同等

ブラックベリー

0 µg

アムラ

0 µg

Both Blackberries and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEブラックベリー高

ブラックベリー

2.7 mg18% 目安

アムラ

0.36 mg2% 目安

Blackberries provides 2.7 mg vs 0.36 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+2.4 mg, +651%).

ビタミンKブラックベリー高

ブラックベリー

46 µg38% 目安

アムラ

1.1 µg1% 目安

Blackberries provides 46 µg vs 1.1 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+45 µg, +3965%).

葉酸ブラックベリー高

ブラックベリー

58 µg15% 目安

アムラ

14 µg3% 目安

Blackberries provides 58 µg vs 14 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+45 µg, +328%).

ビタミンB1（チアミン）同等

ブラックベリー

0.05 mg4% 目安

アムラ

0.09 mg8% 目安

Both Blackberries and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）アムラ高

ブラックベリー

0.06 mg5% 目安

アムラ

0.11 mg9% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.06 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）ブラックベリー高

ブラックベリー

1.5 mg9% 目安

アムラ

0.68 mg4% 目安

Blackberries provides 1.5 mg vs 0.68 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.82 mg, +121%).

ビタミンB5同等

ブラックベリー

0.64 mg13% 目安

アムラ

0.64 mg13% 目安

Both Blackberries and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.64 mg).

ビタミンB6アムラ高

ブラックベリー

0.07 mg4% 目安

アムラ

0.18 mg11% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides slightly more vitamin b6 (0.18 mg vs 0.07 mg).

ビタミンB12同等

ブラックベリー

0 µg

アムラ

0 µg

Both Blackberries and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム同等

ブラックベリー

2.3 mg

アムラ

2.3 mg

Both Blackberries and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of sodium (2.3 mg).

カリウムアムラ高

ブラックベリー

377 mg8% 目安

アムラ

449 mg10% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 449 mg vs 377 mg in Blackberries (+72.0 mg, +19%).

カルシウムブラックベリー高

ブラックベリー

67.6 mg5% 目安

アムラ

56.8 mg4% 目安

Blackberries provides 67.6 mg vs 56.8 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+10.8 mg, +19%).

鉄アムラ高

ブラックベリー

1.4 mg8% 目安

アムラ

2.7 mg15% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 2.7 mg vs 1.4 mg in Blackberries (+1.3 mg, +89%).

マグネシウムブラックベリー高

ブラックベリー

46.6 mg11% 目安

アムラ

22.7 mg5% 目安

Blackberries provides 46.6 mg vs 22.7 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+23.9 mg, +105%).

リンアムラ高

ブラックベリー

51.3 mg4% 目安

アムラ

61.3 mg5% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 61.3 mg vs 51.3 mg in Blackberries (+10.0 mg, +20%).

亜鉛ブラックベリー高

ブラックベリー

1.2 mg11% 目安

アムラ

0.27 mg2% 目安

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.27 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.96 mg, +353%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸アムラ高

ブラックベリー

0.03 g

アムラ

0.11 g1% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides slightly more saturated fat (0.11 g vs 0.03 g).

栄養素

ブラックベリーNormalized to 300 kcal (698 g)

アムラNormalized to 300 kcal (682 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

ブラックベリー

300 kcal15% 目安

アムラ

300 kcal15% 目安

Both Blackberries and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質ブラックベリー高

ブラックベリー

9.7 g19% 目安

アムラ

6.0 g12% 目安

Blackberries provides 9.7 g vs 6.0 g in Amla (Indian Gooseberry) (+3.7 g, +62%).

炭水化物アムラ高

ブラックベリー

67.1 g24% 目安

アムラ

69.4 g25% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 69.4 g vs 67.1 g in Blackberries (+2.3 g, +4%).

食物繊維ブラックベリー高

ブラックベリー

37.0 g132% 目安

アムラ

29.3 g105% 目安

Blackberries provides 37.0 g vs 29.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+7.7 g, +26%).

脂質アムラ高

ブラックベリー

3.4 g4% 目安

アムラ

4.0 g5% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.0 g vs 3.4 g in Blackberries (+0.54 g, +16%).

糖質ブラックベリー高

ブラックベリー

34.1 g68% 目安

アムラ

28.6 g57% 目安

Blackberries provides 34.1 g vs 28.6 g in Amla (Indian Gooseberry) (+5.4 g, +19%).

ビタミン12 項目

ビタミンCアムラ高

ブラックベリー

147 mg163% 目安

アムラ

3,260 mg3622% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 3,260 mg vs 147 mg in Blackberries (+3,113 mg, +2124%).

ビタミンAアムラ高

ブラックベリー

77 µg9% 目安

アムラ

102 µg11% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 102 µg vs 77 µg in Blackberries (+26 µg, +33%).

ビタミンD同等

ブラックベリー

0 µg

アムラ

0 µg

Both Blackberries and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEブラックベリー高

ブラックベリー

8.2 mg54% 目安

アムラ

1.1 mg7% 目安

Blackberries provides 8.2 mg vs 1.1 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+7.1 mg, +648%).

ビタミンKブラックベリー高

ブラックベリー

138 µg115% 目安

アムラ

3.4 µg3% 目安

Blackberries provides 138 µg vs 3.4 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+135 µg, +3953%).

葉酸ブラックベリー高

ブラックベリー

175 µg44% 目安

アムラ

41 µg10% 目安

Blackberries provides 175 µg vs 41 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+134 µg, +326%).

ビタミンB1（チアミン）アムラ高

ブラックベリー

0.14 mg12% 目安

アムラ

0.27 mg23% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.27 mg vs 0.14 mg in Blackberries (+0.13 mg, +95%).

ビタミンB2（リボフラビン）アムラ高

ブラックベリー

0.18 mg14% 目安

アムラ

0.34 mg26% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.34 mg vs 0.18 mg in Blackberries (+0.16 mg, +88%).

ビタミンB3（ナイアシン）ブラックベリー高

ブラックベリー

4.5 mg28% 目安

アムラ

2.0 mg13% 目安

Blackberries provides 4.5 mg vs 2.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+2.5 mg, +120%).

ビタミンB5同等

ブラックベリー

1.9 mg39% 目安

アムラ

1.9 mg38% 目安

Both Blackberries and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (1.9 mg).

ビタミンB6アムラ高

ブラックベリー

0.21 mg12% 目安

アムラ

0.55 mg32% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.55 mg vs 0.21 mg in Blackberries (+0.34 mg, +161%).

ビタミンB12同等

ブラックベリー

0 µg

アムラ

0 µg

Both Blackberries and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム同等

ブラックベリー

7.0 mg

アムラ

6.8 mg

Both Blackberries and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of sodium (7.0 mg).

カリウムアムラ高

ブラックベリー

1,131 mg24% 目安

アムラ

1,350 mg29% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 1,350 mg vs 1,131 mg in Blackberries (+220 mg, +19%).

カルシウムブラックベリー高

ブラックベリー

202 mg16% 目安

アムラ

171 mg13% 目安

Blackberries provides 202 mg vs 171 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+31.9 mg, +19%).

鉄アムラ高

ブラックベリー

4.3 mg24% 目安

アムラ

8.2 mg45% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 8.2 mg vs 4.3 mg in Blackberries (+3.9 mg, +89%).

マグネシウムブラックベリー高

ブラックベリー

140 mg33% 目安

アムラ

68.2 mg16% 目安

Blackberries provides 140 mg vs 68.2 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+71.4 mg, +105%).

リンアムラ高

ブラックベリー

154 mg12% 目安

アムラ

184 mg15% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 184 mg vs 154 mg in Blackberries (+30.6 mg, +20%).

亜鉛ブラックベリー高

ブラックベリー

3.7 mg34% 目安

アムラ

0.82 mg7% 目安

Blackberries provides 3.7 mg vs 0.82 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+2.9 mg, +352%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸アムラ高

ブラックベリー

0.10 g

アムラ

0.34 g2% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.34 g vs 0.10 g in Blackberries (+0.24 g, +249%).

ブラックベリー vs アムラ

ブラックベリー

アムラ

Nutritional Takeaways

比較のまとめ